Jetë të shëndetshme 2024, Nëntor

Në përgjithësi, perfeksionistët ndihen nën presion për të përmbushur pritjet e tyre ose të dikujt tjetër. Si rezultat i përpjekjes gjithmonë për t'u matur, ata kanë një tendencë të jenë shumë të ashpër me veten. Nëse jeni një perfeksionist, mund ta kritikoni veten pa pushim.

Gjatë shpërthimit të koronavirusit, është mirë të qëndroni në shtëpi sa më shumë që të jetë e mundur për të shmangur kontraktimin e virusit ose përhapjen e tij tek të tjerët. Sidoqoftë, ka të ngjarë që do të ketë ende raste kur duhet të largoheni nga shtëpia, si kur keni nevojë të blini sende ushqimore.

Kodi i Flamurit të SHBA thotë se flamuri amerikan "përfaqëson një vend të gjallë dhe në vetvete konsiderohet një qenie e gjallë". Nëse nuk e dini kodin e flamurit nga zemra, mund të pyesni për të mirat dhe të mirat e mirësjelljes së flamurit.

Të gjithë kanë pasur një natë ku kanë pirë pak dhe janë zgjuar të nesërmen në mëngjes me dhimbje koke dhe shumë keqardhje. Për disa prej nesh, është nauze dhe një stomak i dridhur. Për të tjerët, është një dhimbje koke e fortë dhe një neveri ndaj zërave të lartë dhe dritës së diellit.

Një hangover është një dhimbje koke e shkaktuar nga alkooli që mund të prishë një natë përndryshe të mrekullueshme dhe t'ju bëjë të betoheni për pije për mirë. Për fat të mirë, ka disa truke që mund të përdorni për të shëruar nga një hangover ose madje edhe për të parandaluar që një të ndodhë fare, duke përfshirë:

Zemërimi, stresi dhe ankthi janë të mjaftueshme për të nxitur këdo. Ndërsa mund të duket e pamundur të kontrolloni emocionet tuaja, ju mund të mësoni veten të qetësoheni. Kjo aftësi e vlefshme mund t'ju ndihmojë të përballeni me situata dhe emocione të papritura.

Halloween mund të jetë një përvojë emocionuese dhe dërrmuese për shumë fëmijë. Për fëmijët autikë, mund të jetë pak dërrmuese. Duke rregulluar planet tuaja dhe duke qëndruar të përshtatur me nevojat e fëmijës tuaj, ju mund të gjeni mënyrën tuaj për ta bërë Halloween të këndshëm për fëmijën tuaj.

Pushimet mund të jenë emocionuese dhe stresuese për të gjithë. Kur dikush për të cilin kujdeseni ka sëmundje mendore, mund të pyesni veten se si mund t'i shijoni ngjarjet me ta ose çfarë të bëni nëse ata vijnë për një vizitë. Ka disa mënyra se si mund të shijoni pushimet me të dashurit e sëmurë mendorë.

Tregoni respekt për njerëzit e tjerë në jetën tuaj të përditshme është një mënyrë e shkëlqyer për t'u thënë të tjerëve se ju kujdeseni për ta. Pavarësisht nëse jeni duke folur me mikun tuaj më të mirë ose një të huaj në rrugë, respektimi i tyre si person tregon se jeni i sjellshëm dhe i dhembshur.

Kur doni të jeni respektues, përpiquni ta vendosni veten në vendin e dikujt tjetër dhe silleni në atë mënyrë që ju tregon kujdes. Në zemër të saj, të jesh respektues do të thotë të tregosh se i vlerëson perspektivat, kohën dhe hapësirën e njerëzve të tjerë.

Në shoqërinë tonë, gratë dhe vajzat shpesh trajtohen me mosrespektim. Kjo i detyrohet pjesërisht burrave dhe djemve që nuk kuptojnë plotësisht se si t'u tregojnë respektin që meritojnë. Sa herë që bashkëveproni me njerëz, përfshirë vajzat, duhet të përpiqeni të jeni sa më respektues.

A keni dashur ndonjëherë të lidheni me dikë më të vjetër se ju, por nuk jeni plotësisht të sigurt se ku të filloni? Edhe pse jeni nga breza të ndryshëm, prapë mund të lidheni me pleqtë tuaj duke u dhënë respektin që meritojnë. Ne e dimë se mund të jetë pak sfiduese për të gjetur diçka që ju ka të përbashkët, por ka shumë gjëra që mund të bëni për të treguar se sa i vlerësoni ato.

Të qenit i sjellshëm me njerëzit e besimeve të tjera është një domosdoshmëri në një botë të larmishme. Vetëm të kesh atë aftësi mund të të ndihmojë të zhvillosh shumë miqësi të mëdha dhe të mësosh shumë për traditat dhe kulturat e tjera. Hapa Hapi 1.

Të kesh një marrëdhënie reciprokisht respektuese dhe përmbushëse me nënën tënde ndërsa plakesh nuk është gjithmonë e lehtë. Sidoqoftë, nëse mund të krijoni një marrëdhënie të fortë me nënën tuaj, do të zbuloni se do të jetë shpërblyese të flisni dhe të afroheni me të.

Miqtë janë të rëndësishëm. Ata ju mbështesin, ju duan për atë që jeni dhe ju besojnë sekretet e tyre më të thella. Ju mund të tregoni respekt për miqtë tuaj çdo ditë duke qenë të menduar, duke bërë kohë, duke i trajtuar ata ashtu siç dëshironi që ata t'ju trajtojnë.

Agjërimi, ose abstenimi nga ushqimi dhe pijet e tjera përveç ujit për një kohë të caktuar, praktikohet për të promovuar mirëqenien fizike dhe shpirtërore. Të qëndrosh pa ushqim për një periudhë të gjatë kohore mund të jetë e rrezikshme, prandaj sigurohuni që jeni mjaftueshëm të shëndetshëm për të agjëruar.

Pavarësisht nëse jeni në një lidhje afatgjatë ose sapo keni filluar takimin, gjithmonë mund të punoni për të treguar më shumë respekt ndaj partnerit tuaj. Një bazë bazë e respektit dhe mirëkuptimit reciprok është një mënyrë e shkëlqyeshme për të ndërtuar një themel të fortë për një marrëdhënie të qëndrueshme.

A jeni pranë vetes me eksitim? Mund të jetë e mrekullueshme të ndiheni të ngazëllyer për diçka që po ndodh në jetën tuaj, pavarësisht nëse jeni të ftuar në një vallëzim të madh nga dëshira juaj ose të punësoheni për atë punë për të cilën keni aplikuar kohët e fundit.

Shumë ekspertë pajtohen se një nga çelësat e lumturisë është të kesh diçka për të pritur. Parashikimi i diçkaje argëtuese do të thotë që ju të shijoni përvojën e lumtur për më gjatë. Nëse doni të punoni për të shijuar më shumë jetën, ka hapa që mund të ndërmerrni.

Pavarësisht nëse keni frikë të ktheheni në punë pas një fundjave të gjatë, një pushimi ose një pushimi, nuk jeni vetëm. Ju madje mund të kapni bluesin pasi të ktheheni nga pushimi i lehonisë/atësisë ose pasi të shëroheni nga një sëmundje. Të gjithë ndonjëherë ndiejnë bluzin e rikthyer në punë.

Pushimet mund të jenë stresuese nëse përpiqeni të mbani një peshë të shëndetshme. Shumë njerëz mendojnë se shtimi i peshës gjatë festave është i pashmangshëm, por ky nuk është rasti. Me disa vetëkontroll dhe ndryshime në stilin e jetesës, ju mund të mbani kilogramët e tepërt larg këtë sezon festash.

Në frymëmarrjen normale, njerëzit zakonisht marrin frymë përmes hundës dhe nxjerrin duke përdorur vetëm mushkëritë. Për lojtarët e drurit, ky proces mund të jetë kufizues. Ata nuk mund të mbajnë shënime për aq kohë sa mund të kenë nevojë, dhe ata nuk mund të përshtatin një pjesë të muzikës së shkruar për lloje të tjera të instrumenteve.

Prilli është Muaji i Pranimit të Autizmit! Përballja me stigmën dhe mungesën e mbështetjes mund të jetë e vështirë për njerëzit autikë dhe shpesh vjen në kulm në prill. Tregoni mbështetjen tuaj për njerëzit autikë në internet dhe personalisht me këto hapa të thjeshtë.

Tymi i dorës së dytë mund të jetë i dëmshëm për ju dhe familjen tuaj, kështu që ka të ngjarë të shqetësoheni nëse hyn në banesën tuaj. Për të ndaluar plotësisht tymin që të hyjë në banesën tuaj, fqinji juaj do të duhet të ndalojë pirjen e duhanit në ndërtesë.

Emergjencat mund të ndodhin në çdo kohë, në çdo vend, kështu që përgatitja për një gjë të tillë është e rëndësishme për ju dhe familjen tuaj. Të kesh një çantë të ndihmës së parë të pajisur siç duhet në shtëpinë tuaj është një pjesë e lehtë, por thelbësore e përgatitjes së mirë të urgjencës.

Një qëndrim pozitiv është i rëndësishëm për të siguruar që ju të keni një jetë të kënaqshme dhe të kënaqshme. Ndërtimi i një qëndrimi pozitiv do ta bëjë më të lehtë për ju të njihni dhe të reflektoni mbi emocionet pozitive ndërsa i përjetoni ato.

Një emergjencë është çdo situatë që paraqet një kërcënim të menjëhershëm për shëndetin, sigurinë, pronën ose mjedisin e një personi. Njohja se si të vlerësoni shenjat që përbëjnë një urgjencë do t'ju ndihmojë të dini se si ta trajtoni atë. Për më tepër, të qenit i përgatitur mirë për një emergjencë do të paguajë kur të jetë koha për të trajtuar çdo situatë emergjente.

Ekspertët thonë se është e rëndësishme të shpëlani sytë menjëherë pasi të keni marrë sprej me piper, sepse do të ndiheni më mirë më shpejt. Llak speci, ose oleoresin capsicum, mund të përdoret nga policia për të kontrolluar të dyshuarit ose për të përmbajtur turmat, por është gjithashtu një metodë popullore e vetëmbrojtjes.

Kur jeni shef, ju po përpiqeni të kontrolloni njerëzit e tjerë dhe situatat në të cilat gjendeni. Njerëzit e tjerë nuk kënaqen me shoqërinë e njerëzve të mëdhenj dhe shpesh ju nuk e pëlqeni veten për të qenë shef. Shmangia e të qenit shef kërkon praktikë dhe vetë-njohje të aftësisë suaj për të qenë pak të ditur.

Ju u ftuat të shkoni në kamp dhe të flini nën një tendë nën qiell dhe yje. Duket se do të ishte kënaqësi e madhe, por pyesni veten se çfarë të bëni kur duhet të përdorni banjën, dhe nuk ka banjo? Epo, të mësosh të "qeshësh në pyll"

Tani si e di kush manaferrat janë të ngrënshëm? Mënyra më e mirë është të mësoni për lloje të ndryshme të manave të dëmshme. Edhe pse të hash një kokrra të kuqe vdekjeprurëse vetëm një herë nuk do të të dëmtojë, do të shkaktojë shqetësime serioze.

Të mbash veten të sigurt është me të vërtetë e rëndësishme, kështu që të mësosh se si të mbrohesh është një ide e shkëlqyeshme. Ka shumë rreziqe të mundshme në botë, por ju mund t'i shmangni ato nëse e dini se si. Së pari, kujdesuni për nevojat tuaja emocionale në mënyrë që të jeni të fortë mendërisht.

911 është një linjë emergjence e krijuar për t'ju marrë ndihmën që ju nevojitet në situata potencialisht të rrezikshme. Nëse madje dyshoni se keni një urgjencë në duart tuaja, është më mirë të shkoni përpara dhe të telefononi. Lërini dispeçerin 911 të dijë se çfarë është urgjenca dhe përgjigjuni çdo pyetjeje që ata kanë sa më mirë që mundeni.

Hardshtë e vështirë të debatosh për rëndësinë e ajrit të pastër. Ju mund të keni vënë re se është pak më e vështirë të marrësh frymë në shtëpinë tënde kohët e fundit, ose ajri thjesht nuk ka erë të mirë. Kanalet e ajrit të brendshëm kanë nevojë për pastrim të rregullt për të siguruar performancë dhe efektivitet të lartë.

Nëse jeni duke luftuar me një sëmundje kronike si COPD, dështimi i zemrës ose apnea e gjumit, rritja e oksigjenit në shtëpi mund të ndihmojë në përmirësimin e simptomave tuaja. Edhe njerëzit më të shëndetshëm mund të përfitojnë nga përmirësimi i qarkullimit të ajrit dhe largimi i ndotësve nga ajri në shtëpi.

A është ventilatori juaj i rrumbullakët i ndotur i ndotur apo i zhurmshëm? Ndiqni këto hapa të thjeshtë për të pastruar një dhe ventilatori juaj i rrumbullakët do të jetë i pastër dhe i qetë në asnjë kohë! Hapa Hapi 1. Shkëputeni ventilatorin tuaj të rrumbullakët që lëkundet nga muri Hapi 2.

Nëse keni tendencë të flini me shpinë gjatë natës, mund të jetë e vështirë të ndiheni rehat. Shumë specialistë të gjumit nuk ju këshillojnë të flini me shpinë, veçanërisht nëse jeni në gjumë të lehtë ose keni tendencë të gërhitni. Sidoqoftë, nëse gjumi me shpinë është pozicioni juaj i duhur, ju mund t'i bëni netët tuaja më të rehatshme duke rregulluar mjedisin tuaj të gjumit dhe duke rregulluar zakonet tuaja të gjumit.

Ngritja e kokës së shtratit tuaj mund të ndihmojë në lehtësimin e gërhitës, apneës së gjumit, zbaticës së acidit dhe hipertensionit të shtrirë në shpinë ose hipotensionit ortostatik. Ngritësit e shtratit janë një opsion i mirë, i lirë, dhe ka produkte të krijuara posaçërisht për të ngritur një skaj të shtratit.

Frymëmarrja përmes gojës gjatë gjumit mund të shkaktojë të gjitha llojet e problemeve, si gërhitja, apnea e gjumit dhe lodhja. Për fat të mirë, ka ndryshime të thjeshta që mund të bëni në zakonet tuaja të përditshme, kështu që filloni të flini me gojë të mbyllur.

Heqja e dhëmbëve tuaj të mençurisë në përgjithësi nuk është një proces argëtues, dhe periudha e rimëkëmbjes pas operacionit është shpesh edhe më pak argëtuese. Me gjakderdhje dhe mishrat e dhëmbëve të dhimbshëm, jo vetëm që hahet dhe pihet më e vështirë, por edhe të bjerë në gjumë mund të jetë e vështirë për tu bërë.