Një qëndrim pozitiv është i rëndësishëm për të siguruar që ju të keni një jetë të kënaqshme dhe të kënaqshme. Ndërtimi i një qëndrimi pozitiv do ta bëjë më të lehtë për ju të njihni dhe të reflektoni mbi emocionet pozitive ndërsa i përjetoni ato. Ju gjithashtu do të filloni të riformuloni emocionet negative në momentin kur ato fillojnë të shfaqen. Marrja e kohës për veten dhe kultivimi i marrëdhënieve janë përbërës të rëndësishëm të ndërtimit të një qëndrimi pozitiv.
Hapa
Metoda 1 nga 5: Kuptimi i Rëndësisë së një Qëndrimi Pozitiv
Hapi 1. Kuptoni që një qëndrim pozitiv do të zvogëlojë emocionet negative
Të kesh një qëndrim pozitiv do të të ndihmojë të përjetosh shumë emocione pozitive. Këto janë momente kur nuk përfshiheni nga emocionet negative. Një qëndrim pozitiv mund t'ju ndihmojë të gjeni më shumë përmbushje dhe kënaqësi në jetë. Gjithashtu mund t'ju ndihmojë të shëroheni nga përvojat negative më shpejt.
Hapi 2. Njohni lidhjen midis emocioneve pozitive dhe shëndetit fizik
Hulumtimet sugjerojnë se stresi dhe emocionet e tjera negative mund të kontribuojnë në çështje shëndetësore të tilla si sëmundjet koronare të zemrës. Zëvendësimi i emocioneve negative me ato pozitive mund të përmirësojë mirëqenien tuaj të përgjithshme.
Emocionet pozitive gjithashtu mund të ngadalësojnë përparimin drejt sëmundjes. Kjo ndodh sepse emocionet pozitive shkurtojnë kohëzgjatjen e zgjimit negativ emocional
Hapi 3. Lidhni pozitivitetin, kreativitetin dhe vëmendjen
Përveç përfitimeve fizike, një qëndrim pozitiv prodhon një "organizim të gjerë, fleksibël njohës dhe aftësi për të integruar materiale të ndryshme". Këto efekte lidhen me rritjen e niveleve nervore të dopaminës, të cilat përmirësojnë vëmendjen, kreativitetin dhe aftësinë tuaj për të mësuar. Emocionet pozitive gjithashtu përmirësojnë aftësinë e një personi për t'u përballur me situata të vështira.
Hapi 4. Rimëkëmbeni nga ngjarjet negative të jetës më shpejt
Ndërtimi dhe mbajtja e një qëndrimi pozitiv mund t'ju ndihmojë të jeni më elastik ndaj ngjarjeve negative të jetës, si traumat dhe humbjet.
- Njerëzit që përjetojnë emocione pozitive gjatë humbjes kanë tendencë të zhvillojnë plane të shëndetshme afatgjata. Të kesh qëllime dhe plane mund të rezultojë në një ndjenjë më të mirë të mirëqenies në përgjithësi rreth një vit pas humbjes.
- Në një eksperiment mbi elasticitetin emocional dhe përgjigjet ndaj stresit, pjesëmarrësve iu dha një detyrë stresuese për të përfunduar. Rezultatet treguan se të gjithë pjesëmarrësit ishin të shqetësuar për detyrën, pavarësisht se sa natyrshëm ishin elastikë. Por pjesëmarrësit më elastikë u kthyen në një gjendje më të qetë më shpejt sesa pjesëmarrësit që nuk ishin aq elastikë.
Rezultat
0 / 0
Kuizi i metodës 1
Pse është një qëndrim pozitiv i rëndësishëm për shëndetin e mirë?
Njerëzit pozitivë kanë më shumë gjasa të shkojnë te mjeku për kontroll.
Provo përsëri! Nuk ka domosdoshmërisht një lidhje midis emocioneve pozitive dhe kujtesës për të planifikuar kontrollin tuaj. Pavarësisht nëse e konsideroni veten optimist apo pesimist, bëni zakon të vizitoni mjekun tuaj për një kontroll të rregullt. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Njerëzit pozitiv përjetojnë më pak stres, gjë që ul rrezikun e tyre për sëmundje.
Pikërisht! Optimizmi mund t'ju ndihmojë të mbani shëndetin duke zvogëluar stresin tuaj. Nivelet e larta të stresit lidhen me sëmundjet e zemrës dhe sëmundje të tjera kërcënuese për jetën. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Njerëzit pozitiv stërviten më shpesh kështu që janë më të shëndetshëm.
Jo domosdoshmërisht! Patjetër që ekziston një lidhje midis ushtrimit të rregullt dhe ruajtjes së shëndetit të mirë, por stërvitja shpesh ju bën më pozitivë dhe jo anasjelltas. Nëse keni një qëndrim negativ, filloni të stërviteni vazhdimisht dhe shikoni nëse gjendja shpirtërore përmirësohet. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Njerëzit pozitivë kanë më shumë miq që do t'ju inkurajojnë të qëndroni të shëndetshëm.
Jo! Pozitiviteti ju mban të shëndetshëm për një arsye tjetër që nuk lidhet me jetën tuaj shoqërore. Provoni përsëri për një përgjigje më të mirë! Ka një mundësi më të mirë atje!
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Metoda 2 nga 5: Marrja e Kohës për Vetë-Reflektim
Hapi 1. Pranoni që ndryshimi kërkon kohë
Mendoni të ndërtoni një qëndrim pozitiv në të njëjtën mënyrë si ju mendoni për ndërtimin e forcës ose zhvillimin e fitnesit. Shtë një përpjekje që kërkon përpjekje të vazhdueshme.
Hapi 2. Identifikoni dhe ushqeni cilësitë tuaja më të forta
Përqendrohuni në pikat tuaja të forta për të ndihmuar në krijimin e përvojave emocionale më pozitive. Nga ana tjetër, kjo do ta bëjë më të lehtë trajtimin e fatkeqësive.
Bëni një listë të gjërave që ju pëlqen të bëni ose gjëra në të cilat jeni mirë. Mundohuni të bëni disa nga këto gjëra rregullisht. Kjo do të krijojë rezervën tuaj të përvojave pozitive
Hapi 3. Shkruani në një ditar
Studimet tregojnë se vetë-reflektimi mund të jetë një mjet efektiv i të mësuarit dhe mësimdhënies në mjediset e shkollës dhe punës. Vetë-reflektimi mund të përdoret për të ndihmuar në zhvillimin e një qëndrimi pozitiv gjithashtu. Shkrimi i ndjenjave dhe mendimeve tuaja mund t'ju ndihmojë të njihni sjelljet dhe përgjigjet tuaja.
Në fillim, mund të duket e çuditshme ose e vështirë për të shkruar vetë-reflektime. Por me kohën dhe praktikën, do të njihni disa sjellje dhe modele emocionale në shkrimet tuaja. Kjo do t'ju ndihmojë të synoni fushat që mund t'ju pengojnë nga qëllimet tuaja
Hapi 4. Shkruani për gjëra pozitive në ditën tuaj
Rishikoni ditën dhe gjeni gjëra pozitive në lidhje me të. Këto mund të përfshijnë gjëra që ju bënë të lumtur, krenarë, të mahnitur, mirënjohës, të qetë, të kënaqur, të kënaqur ose ndonjë emocion tjetër pozitiv.
- Për shembull, kujtoni rutinën tuaj të mëngjesit dhe kaloni kohë duke vënë re momentet kur u ndjetë të qetë ose të lumtur. Kjo mund të përfshijë një pamje të bukur gjatë udhëtimit tuaj në mëngjes, ose kënaqësinë e gllënjkës tuaj të parë të kafesë, ose një bisedë të këndshme që keni pasur.
- Merrni kohë të veçantë për t'u përqëndruar në momentet kur jeni ndjerë krenarë për veten ose mirënjohës ndaj dikujt tjetër. Këto mund të jenë gjëra të vogla, të tilla si mirënjohja për partnerin tuaj që rregullon shtratin. Ju gjithashtu mund të jeni krenarë për mënyrën se si keni kryer një detyrë ose keni përfunduar një sfidë që i keni vënë vetes.
- Ju mund të gjeni të dobishme të filloni reflektimet tuaja me momentet pozitive të ditës tuaj. Përjetimi i emocioneve pozitive mund t'ju ndihmojë të përshtatni këndvështrimin tuaj mbi momentet negative.
Hapi 5. Shkruani për momentet kur keni pasur emocione negative
Identifikoni momentet në ditën tuaj kur keni përjetuar emocione negative. Këto mund të përfshijnë faj, turp, siklet, zhgënjim, zhgënjim, frikë ose neveri. A duket ndonjë nga këto mendime ekstreme? Ndoshta ju jeni të tronditur për derdhjen e kafesë mbi shefin tuaj. Mendoni se do të pushoheni nga puna për shkak të incidentit dhe nuk do të jeni më në gjendje të gjeni një punë përsëri? Reagimet ekstreme ndaj dukurive të përditshme mund të bllokojnë të menduarit më pozitiv dhe produktiv.
Hapi 6. Kornizoni momentet negative si ato pozitive
Shikoni listën tuaj të momenteve negative. Kaloni kohë duke i riformuluar këto momente në një mënyrë ku mund të merrni emocione pozitive (ose të paktën neutrale) nga këto përvoja.
- Për shembull, nëse keni përjetuar tërbim të rrugës kur udhëtoni për në shtëpi, riformuloni qëllimet e shoferit tjetër si një gabim të sinqertë. Nëse jeni ndjerë në siklet për diçka që ka ndodhur gjatë ditës, mendoni se si ishte në të vërtetë një situatë pa kuptim ose për të qeshur. Edhe nëse shefi juaj ishte i mërzitur për derdhjen e kafesë mbi të, gabimet ndodhin herë pas here. Me çdo fat, mbase shefi juaj do të shohë humorin në të.
- Nëse nuk i trajtoni gabimet më të vogla si përvoja që ndryshojnë jetën, do të jeni në gjendje t'i trajtoni situatat më mirë. Një mënyrë për të trajtuar situatën e kafesë është të shprehni shqetësimin tuaj të vërtetë se shefi juaj është para së gjithash në rregull dhe se ju nuk e keni djegur atë. Tjetra, mund të ofroni të blini një këmishë tjetër në orën tuaj të drekës, ose të ofroni të pastroni me tharje atë të njollosur.
Hapi 7. Vizatoni “rezervat tuaja të lumturisë
”Aftësitë e përmirësuara të përballimit çojnë në rritjen e emocioneve pozitive me kalimin e kohës. Përfitimet që merrni nga përjetimi i emocioneve pozitive janë të qëndrueshme. Ato zgjasin shumë më tepër sesa sasia e kohës që përjetoni lumturinë. Ju mund të përdorni këto "rezerva lumturie" në momentet e mëvonshme dhe gjendje të ndryshme emocionale.
Mos u shqetësoni nëse mendoni se keni probleme me ndërtimin e përvojave pozitive emocionale. Ju gjithashtu mund të përdorni kujtimet që keni tashmë për të ndërtuar "rezervat tuaja të lumturisë"
Hapi 8. Mos harroni se të gjithë përjetojnë çështje të jetës
Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se të gjithë kalojnë nëpër çështje të vogla dhe të mëdha të jetës, kështu që nuk jeni vetëm. Rivendosja e reagimeve tuaja ekstreme kërkon praktikë, si dhe kohë për t'u përshtatur dhe pranuar. Por me praktikë, është e mundur që ju të lini gjërat e vogla. Ju do të jeni në gjendje t'i shikoni çështjet më të mëdha me një nivel të lartë dhe t'i shihni ato si mundësi për të mësuar.
Hapi 9. Zbutni kritikun tuaj të brendshëm
"Kritiku juaj i brendshëm" mund të dëmtojë përparimin tuaj në ndërtimin e një qëndrimi pozitiv.
- Për shembull, ndoshta kritiku juaj i brendshëm ju quajti një bedel për derdhjen e kafesë mbi shefin tuaj. Kritiku juaj i brendshëm ju vë poshtë dhe është i keq për ju. Reflektoni për rastet kur kritiku juaj i brendshëm thotë gjëra të tilla. Do të fitoni më shumë njohuri për kohët dhe situatat kur del kritiku juaj i brendshëm.
- Gjithashtu, mund të filloni të sfidoni kritikun e brendshëm dhe mënyra të tjera negative të të menduarit. Kjo është një pjesë e rëndësishme e krijimit të një qëndrimi pozitiv.
Rezultat
0 / 0
Kuizi i metodës 2
I dashuri juaj u nda me ju. Si mund ta riformuloni këtë përvojë në një dritë më pozitive?
"Askush nuk duhet ta dijë se ai më hodhi poshtë. Unë do t'u them të gjithëve se jam ndarë me të."
Jo fare! Mos inkurajoni ndjenjat tuaja të turpit ose sikletit. Ju do të keni një mendim më të shëndetshëm nëse pranoni atë që ndodhi dhe zgjidhni të jeni të sinqertë në lidhje me të. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
"Unë mund të përmirësohem dhe pastaj ai do të më marrë përsëri."
Definitivisht jo! Emocionet tuaja pozitive nuk duhet të varen nga ndryshimi i vetes për t'iu përshtatur dëshirave të një personi tjetër. Ju nuk mund të kontrolloni se çfarë mendon ish i dashuri juaj për ju, kështu që përqendrohuni në bërjen e lumturisë. Ka një mundësi më të mirë atje!
"Nëse i dashuri im nuk më vlerësonte, atëherë ai nuk ishte djali i duhur për mua. Unë jam një hap më afër gjetjes së një partneri më të mirë."
Absolutisht! Kërkoni mënyra për të gjetur emocione pozitive nga ngjarjet negative. Edhe pse ndarjet janë të dhimbshme, mund ta siguroni veten se jeni më mirë në planin afatgjatë ose të ndiheni të lehtësuar që nuk jeni ende duke u takuar me dikë që nuk ju ka trajtuar siç duhet. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Metoda 3 nga 5: Marrja e kohës për veten
Hapi 1. Bëni gjëra që ju pëlqejnë
Merrni kohë për veten duke bërë gjëra që ju pëlqejnë ose që ju bëjnë të lumtur. Mund të jetë e vështirë të marrësh kohë për veten, veçanërisht nëse je dikush që ka tendencë të vendosë njerëzit e tjerë në radhë të parë. Mund të jetë gjithashtu sfiduese nëse keni një situatë jetësore siç është të keni fëmijë të vegjël në shtëpi ose të kujdeseni për dikë që është i sëmurë. Por gjithmonë mos harroni të "siguroni maskën tuaj të oksigjenit para se të ndihmoni të tjerët". Ju jeni kujdestari më i mirë kur jeni vetja juaj më e mirë.
- Nëse muzika ju bën të lumtur, dëgjoni muzikë. Nëse leximi i librave ju bën të lumtur, merrni pak kohë për të lexuar në një mjedis të qetë. Shkoni të shikoni një pamje të bukur, çoni veten në një muze ose shikoni një film që ju pëlqen.
- Qëndroni aktiv duke bërë gjërat që ju sjellin kënaqësi. Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u përqëndruar në pozitive.
Hapi 2. Merrni kohë për të menduar për momentet e kënaqësisë
Askush tjetër nuk po shikon ose gjykon rishikimin tuaj për ditën tuaj dhe veten, kështu që nuk ka nevojë të shqetësoheni për t’u dukur arrogantë. Ju nuk duhet të jeni të mirë në diçka ose t'i kënaqni të tjerët në mënyrë që ta shijoni atë.
- Nëse jeni të mirë në gatim, pranoni veten se jeni një kuzhinier i talentuar. Po kështu, nuk keni nevojë të jeni në gjendje të magjepsni krijesat pyjore në mënyrë që të kënaqeni duke kënduar.
- Vëzhgimi i momenteve të kënaqësisë, krenarisë, kënaqësisë ose gëzimit në jetën tuaj dhe aktivitetet që i shkaktojnë ato është një mënyrë e mirë për t'u siguruar që mund t'i përsërisni përsëri në të ardhmen.
Hapi 3. Mos u shqetësoni më pak për të tjerët
Ju nuk jeni si njerëzit e tjerë, kështu që ka pak arsye për të gjykuar veten bazuar në standardet e njerëzve të tjerë. Ju mund të shijoni gjëra që njerëzit e tjerë nuk i shijojnë. Sigurisht që ju "lejoheni" të përcaktoni vetë se çfarë do të thotë suksesi për jetën tuaj.
Hapi 4. Shmangni krahasimin e vetes me njerëzit e tjerë
Pikëpamja juaj për veten është shumë e ndryshme nga pikëpamja juaj për njerëzit e tjerë, ashtu si shikimi i një pikture Monet nga njëra këmbë larg është shumë e ndryshme nga shikimi i saj nga njëzet metra larg. Kuptoni që imazhi i dikujt tjetër që shihni mund të jetë një imazh i sajuar që ai ose ajo përpiqet të projektojë. Ky imazh mund të pasqyrojë vetëm pjesërisht realitetin. Lëreni të matni veten kundër njerëzve të tjerë dhe të bazoni vlerën tuaj në opinionet e njerëzve të tjerë. Kjo do t'ju ndihmojë të bëni përfundime më pak subjektive në lidhje me sjelljen e njerëzve të tjerë.
Për shembull, nëse keni një ndërveprim negativ me një të njohur rastësor, mos supozoni se ata nuk ju pëlqejnë. Përkundrazi, supozoni se ka pasur një komunikim të gabuar mes jush, ose se diçka tjetër po frustron njohjen tuaj
Rezultat
0 / 0
Kuizi i metodës 3
Pse duhet t'i pranoni dhuratat dhe aftësitë tuaja?
Për të përmirësuar besimin tuaj
Po! Kujtojini vetes atë që ju bën të ndiheni krenarë dhe të arritur. Kur të jeni të vetëdijshëm se cilat janë këto aktivitete, do të kërkoni më shumë mundësi për t'i bërë ato, gjë që ju jep ndjenja pozitive për veten. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Për t’i bërë përshtypje të tjerëve
Absolutisht jo! Mos u shqetësoni aq shumë për atë që të tjerët mendojnë për ju. Ndiqni ndjenjën tuaj të lumturisë në vend që të përpiqeni të jetoni sipas asaj që mendoni se të tjerët presin nga ju. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Për t'u bërë edhe më mirë me to
Jo tamam! Merrni një pushim nga kritikimi i vetes ose kërkimi i mënyrave për të përmirësuar veten. Importantshtë e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm se sa jeni rritur dhe keni arritur tashmë. Provo përsëri…
Për tu bërë më të shëndetshëm
Jo fare! Kujtimi i pikave tuaja të forta nuk ju bën drejtpërdrejt më të shëndetshëm. Kërkoni një arsye më të mirë për të njohur talentet tuaja! Klikoni në një përgjigje tjetër për të gjetur përgjigjen e duhur…
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Metoda 4 nga 5: Kultivimi i marrëdhënieve
Hapi 1. Mbani marrëdhënie të shëndetshme
Marrëdhëniet janë një pjesë e rëndësishme e përvojës njerëzore, edhe nëse e klasifikoni veten si një "introvert", ose dikush që rimbushet duke qenë vetëm dhe nuk ndjen nevojën për një numër të madh miqsh. Miqësitë dhe marrëdhëniet janë një burim mbështetjeje, vlefshmërie dhe fuqie për të gjitha gjinitë dhe personalitetet. Ruani marrëdhëniet e shëndetshme në jetën tuaj me anëtarët e familjes dhe miqtë.
Hulumtimet tregojnë se disponimi juaj mund të përmirësohet menjëherë pasi keni një bisedë me dikë që ju intereson dhe ju merrni një përgjigje mbështetëse prej tyre
Hapi 2. Formoni marrëdhënie të reja
Ndërsa takoni njerëz të rinj, identifikoni ata që ju bëjnë të ndiheni mirë që jeni pranë. Kultivoni marrëdhënie me ta. Këta njerëz do të shtojnë në rrjetin tuaj mbështetës dhe do t'ju ndihmojnë të vazhdoni të krijoni një qëndrim pozitiv.
Hapi 3. Flisni për emocionet tuaja me një mik
Nëse e keni të vështirë të krijoni përvoja emocionale pozitive, drejtojuni një shoku për mbështetje. Ju nuk duhet të ndiheni sikur duhet të varrosni emocionet tuaja negative. Në vend të kësaj, biseda me një mik ju ndihmon t'i zgjidhni ato dhe të krijoni vend për emocione më të lumtura. Rezultat
0 / 0
Kuizi i metodës 4
Si mund ta kuptoni nëse duhet të ndiqni një miqësi të re?
Miku juaj i ri ka shumë lidhje shoqërore.
Jo fare! Nëse shoku juaj i ri është i njohur, ata mund të jenë në gjendje t'ju prezantojnë me shumë njerëz të tjerë, por kjo nuk është domosdoshmërisht një gjë e mirë. Ju nuk keni nevojë për një grup të madh miqsh, veçanërisht nëse jeni një introvert që takimet shoqërore janë të lodhshme. Përqendrohuni në gjetjen e një numri më të vogël të miqve vërtet të mirë. Ka një mundësi më të mirë atje!
Miku juaj i ri ju bën të qeshni.
Bukur! Kur takoni dikë të ri, kushtojini vëmendje sesi ai ju bën të ndiheni. Nëse ato ju bëjnë të qeshni dhe ju japin emocione pozitive, duhet të përpiqeni të miqësoheni me ta. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Miku juaj i ri është i pakujdesshëm dhe nuk bëhet shumë personal.
Jo! Miqtë tuaj duhet t'ju bëjnë të ndiheni mirë, por gjithashtu të kërkojnë miqësi që mund të jenë serioze gjithashtu. Ndiqni miqësinë me njerëz që mund t'ju mbështesin dhe t'ju dëgjojnë kur jeni duke luftuar me emocione negative. Ka një mundësi më të mirë atje!
Miku juaj i ri ju jep këshilla se si të përmirësoheni.
Jo domosdoshmërisht! Një mik i mirë duhet të të dojë ashtu siç je dhe të mos të bëjë presion për të ndryshuar. Kërkoni dikë që do të jetë më mbështetës dhe inkurajues. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Miku juaj i ri është dikush që dëshironi të jeni si ai.
Jo tamam! Miqtë mund të jenë një burim i madh frymëzimi, por shmangni të kaloni kohë me dikë me të cilin gjithmonë e krahasoni veten. Pranoni që jeni një person tjetër me pikat e forta dhe nevojat tuaja. Provo përsëri…
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Metoda 5 nga 5: Trajtimi i Situatave Stresuese
Hapi 1. Vendosni një rrotullim pozitiv në një rrethanë stresuese
Rivlerësimi pozitiv i një rrethane stresuese nënkupton marrjen e asaj situate dhe vënien e një rrotullimi të ri në të.
Për shembull, nëse keni një listë të frikshme për të bërë, në vend që të shikoni listën tuaj dhe të thoni: "Nuk ka asnjë mënyrë që unë mund t'i kryej të gjitha këto", provoni të thoni, "Unë mund ta arrij pjesën më të madhe të kësaj."
Hapi 2. Provoni përballimin e përqendruar në problem
Përballimi i përqendruar në problem është aty ku përqendroheni në problemin që ju shkakton stres dhe gjeni zgjidhjen e tij. Ndani problemin në hapa që do t'ju lejojnë ta arrini atë. Identifikoni pengesat ose pengesat e mundshme dhe vendosni se si do t'i trajtoni ato kur të shfaqen.
- Për shembull, nëse keni probleme që një ekip kolegësh të punojnë mirë së bashku, uluni së pari dhe analizoni situatën. Identifikoni llojet e situatave që po ndodhin. Pastaj mendoni dhe shkruani zgjidhjet e mundshme për këto probleme.
- Për shembull, Jeff nuk e pëlqen Sally, dhe punëdhënësi juaj nuk inkurajon punën në grup dhe në vend të kësaj shpërblen përpjekjet e individit. Duke përdorur përballimin e përqendruar në problem, duhet të pohoni se, ndërsa Jeff dhe Sally lejohen të mos pëlqejnë njëri-tjetrin, një standard i sjelljes profesionale pritet dhe përforcon ato standarde. Pastaj bëni një ushtrim në grup ku të gjithë thonë tre gjëra pozitive për njëri -tjetrin.
- Në lidhjen e anëtarëve të ekipit dhe përfundimin e projekteve me sukses të jashtëzakonshëm, ekipi juaj mund të shërbejë si një shembull për të ndihmuar në ndryshimin e kulturës në kompaninë tuaj.
Hapi 3. Gjeni kuptim pozitiv në ngjarjet e zakonshme
Një mënyrë tjetër që njerëzit përjetojnë emocione pozitive përballë vështirësive është duke gjetur kuptim pozitiv në ngjarjet e zakonshme dhe brenda vetë fatkeqësisë.
Mos harroni se kur praktikoni të bëni një rrotullim pozitiv në një situatë negative, do të jeni në gjendje ta bëni atë më lehtë dhe natyrshëm. Nga ana tjetër, do ta keni më të lehtë të vendosni rrotullime pozitive në situata negative, duke e bërë tërë jetën tuaj më të lumtur dhe më të këndshme
Rezultat
0 / 0
Kuizi i metodës 5
Si mund të përdorni përballimin e përqendruar në problem?
Përballoni ndjenjat negative duke renditur të gjitha problemet tuaja.
Jo! Renditja e gjithçkaje të gabuar në jetën tuaj nuk është një mënyrë efektive për të ndërtuar një qëndrim pozitiv. Me siguri do të ndiheni të dërrmuar nga lista dhe do të largoheni më pesimist se më parë. Me mend përsëri!
Bashkohuni me një grup mbështetës të fokusuar në një fushë negativiteti në jetën tuaj.
Provo përsëri! Në varësi të situatës tuaj, një grup mbështetës mund të jetë një burim i dobishëm, por përballimi i fokusuar në probleme mund të arrihet edhe vetë. Vazhdoni të kërkoni një përshkrim më të mirë se si ta përdorni! Me mend përsëri!
Identifikoni një problem specifik që ju shkakton stres dhe më pas mendoni se si ta zgjidhni atë.
Po! Përballimi i përqendruar në problem është më i miri kur emocionet tuaja negative vijnë nga një çështje e veçantë në jetën tuaj. Pasi të kuptoni se çfarë është ajo çështje, mund të planifikoni mënyra për ta rregulluar atë. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
