Një hangover është një dhimbje koke e shkaktuar nga alkooli që mund të prishë një natë përndryshe të mrekullueshme dhe t'ju bëjë të betoheni për pije për mirë. Për fat të mirë, ka disa truke që mund të përdorni për të shëruar nga një hangover ose madje edhe për të parandaluar që një të ndodhë fare, duke përfshirë: (1) të hani shumë para dhe gjatë pirjes së alkoolit (2) duke alternuar mes pirjes së alkoolit dhe ujit të pijshëm, (3) duke shmangur alkool i fortë dhe (4) hidratues kur të keni mbaruar pirjen.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Para Pirjes
Hapi 1. Hani diçka
Zakonisht i referuar si "njomje", ngrënia e diçkaje para një nate me pije të moderuar deri në të dendur definitivisht ndihmon në zvogëlimin e efekteve të një hangover. Në fakt, sa më shumë të hani, aq më shumë kohë do të duhet që alkooli të ndikojë tek ju. Kjo ndodh sepse ushqimi ndihmon në zvogëlimin e formimit të acetaldehidit në stomakun tuaj, dhe është kjo substancë që mendohet të jetë shkaku kryesor i hangoverit.
- Ushqimet yndyrore, të mbushura me karbohidrate, të tilla si pica dhe makarona, janë më të mirat për parandalimin e hangoverit, pasi yndyra ngadalëson thithjen e alkoolit nga trupi juaj.
- Sidoqoftë, nëse po përpiqeni të hani shëndetshëm, shkoni për peshk me vaj që përmbajnë acide yndyrore të shëndetshme, të tilla si salmoni, trofta dhe skumbri.
Hapi 2. Merrni vitamina
Trupi juaj përdor shumë vitamina dhe lëndë ushqyese kur metabolizon alkoolin, ndërsa alkooli në vetvete shkatërron vitaminat thelbësore B. E varfëruar nga këto vitamina, trupi juaj e ka të vështirë të kthehet në formë, duke çuar në një hangover të tmerrshëm. Ju mund ta ndihmoni mëlçinë tuaj të varfër duke marrë një shtesë vitamine që çon në ndonjë ngjarje të madhe të pirjes. Për rezultatet më efektive, zgjidhni kompleksin B, vitaminat B6 ose B12
Shtojcat e vitaminës B mund të gjenden në shumicën e barnatoreve dhe supermarketeve, ose mund të rrisni marrjen tuaj të vitaminave B në mënyrë natyrale duke ngrënë mëlçi, mish dhe produkte të tjera shtazore, të tilla si qumështi dhe djathi
Hapi 3. Hani një lugë vaj ulliri
Kjo mund të tingëllojë pak e rëndë, por shumë kultura mesdhetare betohen për këtë teknikë të parandalimit të hangoverit. Në thelb, është i njëjti parim si të hani ushqim yndyror para se të pini - yndyra në vajin e ullirit do të kufizojë thithjen e alkoolit nga trupi juaj. Pra, nëse mund ta lini stomakun, gëlltisni një lugë vaj ulliri para se të dilni për natën.
Përndryshe, ju mund të rrisni marrjen tuaj të vajit të ullirit më pak drejtpërdrejt duke zhytur pak bukë në të ose duke e spërkatur atë mbi një sallatë
Hapi 4. Pini qumësht
Qumështi shpesh thuhet se ndihmon në parandalimin e hangoverit pasi formon një shtresë në mukozën e stomakut, e cila mund të ndihmojë në kufizimin e sasisë së alkoolit që absorbohet në qarkullimin tuaj të gjakut. Ndërsa ka pak prova shkencore për të mbështetur nocionin se qumështi ndihmon për të parandaluar një hangover, ka shumë njerëz që betohen me këtë metodë. Nëse asgjë tjetër, qumështi është një burim i shëndetshëm i kalciumit dhe vitaminave B, kështu që pirja e tij nuk mund të dëmtojë.
Metoda 2 nga 3: Pirja me ndjeshmëri
Hapi 1. Rrini me një lloj alkooli
Përzierja e pijeve është armiku juaj më i keq kur bëhet fjalë për hangover. Kjo ndodh sepse alkoolet e ndryshëm përmbajnë aditivë të ndryshëm, aromatizues dhe elementë të tjerë të cilët, kur kombinohen, mund t’ju japin nënën e të gjithë hangoverit, ndërsa trupi juaj përpiqet të përpunojë gjithçka menjëherë. Zgjidhni birrë ose vodka, verë ose rum, por çfarëdo që të bëni, mos i merrni të gjitha brenda një nate. Zgjidhni pijen tuaj dhe përmbajuni asaj.
Koktejet janë veçanërisht vdekjeprurëse, pasi ato zakonisht përmbajnë dy ose më shumë alkoole të përziera së bashku. Nëse nuk mund t'i rezistoni ngjyrave të ndritshme dhe cadrave të vegjël, përpiquni të paktën të kufizoheni në një maksimum prej dy Cosmopolitans
Hapi 2. Zgjidhni pije të lehta
Pije të errëta - si raki, uiski, burbon dhe disa tequila - kanë një përqendrim më të lartë të toksinave të quajtura kongjenerë, të cilat formohen gjatë procesit të fermentimit dhe distilimit të alkoolit. Këto toksina mund të kontribuojnë në ashpërsinë e hangoverit tuaj, kështu që nëse do të pini gjëra të forta, qëndroni me pije me ngjyra të lehta si vodka dhe xhin për të pakësuar marrjen tuaj të toksinave
Hapi 3. Alternoni pijet alkoolike me ujë
Alkooli është një diuretik, që do të thotë se ju bën të urinoni më shumë, duke çuar në dehidratim. Dehidratimi është një nga shkaqet kryesore të simptomave të hangoverit si etja, marramendja dhe dhimbjet e kokës. Prandaj, sa më shumë ujë të pini për t’u hidratuar para, gjatë dhe pas pirjes, aq më pak e rëndë do të jetë hangover juaj në mëngjesin tjetër.
- Pini një gotë ujë të madh para se të filloni të pini, pastaj përpiquni të pini një gotë ujë për çdo pije alkoolike që keni pirë gjatë natës. Trupi juaj do t'ju falënderojë për këtë në mëngjes.
- Pirja e ujit në mes të pijeve alkoolike gjithashtu do të ngadalësojë shpejtësinë e konsumit tuaj të alkoolit, duke ju penguar të pini shumë shpejt.
Hapi 4. Shmangni përzierësit "dietë"
Përzierës të tillë si limonada diete ose cola diete nuk janë një ide e mirë kur jeni duke pirë. Kjo është për shkak të faktit se përzierësit e dietës nuk përmbajnë sheqer ose kalori, pa të cilat alkooli godet drejtpërdrejt në qarkullimin e gjakut. Ngjitja me versionin e zakonshëm të mikserave mban disa kalori në sistemin tuaj, të cilat duhet të funksionojnë në favorin tuaj sapo të rrotullohet mëngjesi
Edhe pse mikserët e rregullt janë më të mirë se versionet e dietës, lëngu i frutave është një opsion më i mirë se secili. Lëngu është pa gaz - i cili është i mirë pasi çdo pije e gazuar rrit shpejtësinë e përthithjes së alkoolit - ndërsa përmban gjithashtu një sasi të caktuar të vitaminave, të cilat sigurisht nuk dëmtojnë
Hapi 5. Kini kujdes me shampanjë dhe verë të gazuar
Shampanja dhe vera me gaz mund të shkojnë fjalë për fjalë drejtpërdrejt në kokën tuaj. Studimet kanë treguar se efektet e flluskave në alkool rrit shpërndarjen e alkoolit përmes sistemit tuaj dhe ju bën të deheni më shpejt.
Nëse jeni në një ngjarje të tillë si një martesë dhe nuk mund t'i rezistoni pak flluskave, provoni të pini vetëm një gotë shampanjë gjatë dolli dhe pini një alkool të ndryshëm për pjesën tjetër të mbrëmjes
Hapi 6. Njihni kufijtë tuaj
Njihni kufijtë tuaj dhe përmbajuni atyre. Realiteti i vështirë është se nëse pini shumë alkool, një formë e hangover është e pashmangshme. Një hangover është mënyra natyrale e trupit tuaj për të pastruar toksinat në alkool nga trupi juaj, kështu që sa më shumë të pini, aq më e keqe do të jetë hangover. Numri i pijeve alkoolike që duhen për të arritur një gjendje dehjeje ndryshon nga personi në person dhe njohja e kufijve tuaj është e rëndësishme. Zakonisht rekomandohet që të mos pini më shumë se tre pije në çdo periudhë një deri në dy orë, dhe jo më shumë se pesë pije në një natë.
- Kushtojini vëmendje sesi llojet e ndryshme të alkoolit ndikojnë tek ju. Pavarësisht se çfarë thonë studimet, aftësia e secilit person për të metabolizuar alkoolin ndryshon dhe ju do të dini me përvojë se cila birrë, verë, alkool ose liker punon për ju ose luan kërdi me trupin tuaj. Dëgjoni reagimet e trupit tuaj dhe kujdesuni në përputhje me rrethanat.
- Mbani në mend se pavarësisht nga të gjitha masat parandaluese që mund të merrni, e vetmja mënyrë e sigurt për të shmangur hangoverin është të mos pini fare. Nëse nuk arrini këtë, ju duhet t'i kushtoni vëmendje sasisë - sa më pak alkool të konsumohet, aq më të mëdha janë shanset tuaja për të shmangur një hangover. E thjeshte si.
Metoda 3 nga 3: Pas pirjes
Hapi 1. Rehidratoni
Siç u përmend më lart, dehidratimi është shkaku kryesor i simptomave të hangoverit. Për të hequr qafe dehidratimin paraprakisht, derdhni një gotë të madhe me ujë sapo të ktheheni në shtëpi dhe pijeni të gjithë para se të shkoni në shtrat. Gjithashtu mbani mend që të sillni një gotë ose shishe ujë me vete për ta lënë në stendën tuaj të natës dhe të pini sa herë që zgjoheni gjatë gjithë natës. Ju mund të keni nevojë të ngriheni për të lehtësuar veten në 4 të mëngjesit, por do të ndiheni më mirë për të në mëngjes.
- Të nesërmen në mëngjes, pavarësisht se si ndiheni, pini një gotë të madhe ujë. Pijeni atë në temperaturën e dhomës nëse uji nga frigoriferi është shumë i fortë në stomakun tuaj.
- Ju gjithashtu mund të hidratoni dhe zëvendësoni elektrolitet e humbura duke pirë pije energjike ose ujë kokosi. Ale xhenxhefil i sheshtë do të ndihmojë në qetësimin e barkut të shqetësuar, ndërsa lëngu i portokallit do t'ju japë energji.
- Shmangni kafeinën në mëngjes pas pirjes, pasi kjo vetëm do t’ju dehidratojë më tej. Nëse keni absolutisht nevojë për një goditje, kufizohuni në vetëm një filxhan kafe ose pini diçka më pak intensive, si një çaj i ftohtë.
Hapi 2. Hani një mëngjes të mirë
Një mëngjes mesatarisht i shëndetshëm, por i përzemërt pas pirjes së një nate mund të bëjë mrekulli. Ushqimi do të qetësojë stomakun tuaj, duke ju dhënë gjithashtu energji. Provoni pak dolli të mbushur me pak gjalpë dhe reçel, ose më mirë akoma, disa vezë të fërguara. Dolli do të thithë alkoolin e tepërt të mbetur në stomakun tuaj, ndërsa vezët përmbajnë proteina dhe vitamina B të përsosura për të rimbushur burimet natyrore të trupit tuaj.
Ju gjithashtu duhet të hani fruta të freskëta për të përfituar nga përmbajtja e tyre e lartë e vitaminës dhe ujit. Nëse jeni në lëvizje, provoni një smoothie frutash - të shëndetshme dhe të kënaqshme
Hapi 3. Flini
Kur shkoni në shtrat të dehur, cilësia juaj e gjumit atë natë zakonisht nuk është shumë e mirë, duke ju lënë të ndiheni të lodhur dhe të mërzitur mëngjesin tjetër. Pasi të zgjoheni, të pini pak ujë dhe të hani pak ushqim, lejo që të ktheheni në shtrat për të fjetur, nëse është e mundur.
Trupit tuaj do t’i duhen disa orë për të metabolizuar alkoolin, kështu që ju gjithashtu mund të flini disa prej tyre dhe shpresojmë se do të ndiheni shumë më mirë kur të zgjoheni
Hapi 4. Shpërqendrojeni veten
Dhimbja e një hangover mund të ndihet shumë më keq nëse thjesht uleni duke e zier në të. Mund të jetë e vështirë, por detyrojeni veten të ngriheni, të visheni dhe të dilni jashtë për pak ajër të pastër. Një shëtitje nëpër park ose një shëtitje përgjatë plazhit mund të jetë pikërisht ajo që ju nevojitet. Nëse kjo tingëllon si shumë punë, provoni të shikoni një film, të lexoni ose të telefononi një mik në mënyrë që të mund të bashkoni saktësisht atë që ndodhi mbrëmë …
Disa njerëz madje mbrojnë stërvitjen si një kurë e shkëlqyer për hangover, kështu që nëse jeni gati për të, provoni të vraponi dhe të djersitni toksinat. Jo për të zbehurit e zemrës
Hapi 5. Merrni disa ilaçe kundër dhimbjeve
Nëse koka ju dhemb, provoni të merrni disa ilaçe kundër dhimbjeve si aspirina ose ibuprofen për të lehtësuar dhimbjen. Gjithmonë merrni këto pilula në mëngjes, sesa një natë më parë kur keni akoma alkool në sistemin tuaj. Alkooli tashmë është një hollues i gjakut dhe ilaçet kundër dhimbjeve vetëm do të hollojnë gjakun tuaj edhe më tej, gjë që mund të jetë e rrezikshme.
- Asnjëherë mos merrni pilula me bazë acetaminofeni kur keni alkool në sistemin tuaj, pasi përzierja e këtyre dy substancave mund të jetë shumë e rrezikshme.
- Pirja e ditës tjetër mund të ketë efektin për t'ju bërë të ndiheni më mirë, por mbani mend se trupi juaj do të duhet të metabolizojë të gjithë alkoolin në sistemin tuaj në një moment, kështu që pirja më shumë thjesht zgjat dhimbjen e shërimit.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Disa njerëz zbulojnë se marrja e një kapsule gjembi i qumështit ndihmon në zbutjen e simptomave të hangoverit. Hulumtimi është ende në këtë, por nëse funksionon për ju, atëherë përdorni atë.
- Nëse stomaku juaj është i mërzitur, përdorni trajtime antacid pa recetë.
- Shmangni pirjen e duhanit. Pirja e duhanit ngushton mushkëritë tuaja dhe zvogëlon rrjedhën e oksigjenit në qarkullimin tuaj të gjakut.
- Hani sallatë jeshile për ushqime. Ata ju hidratojnë përsëri dhe furnizojnë lëndë ushqyese.
- Djathi dhe arrat janë ushqime të mira për të ngrënë ndërsa jeni duke pirë sepse përmbajtja e lartë e yndyrës ngadalëson thithjen e alkoolit. Kur jeni në një bar, hani ngadalë ndërsa pini.
- Për sa i përket sasisë së alkoolit të konsumuar, 12 oz birrë = 5 oz verë = 1.5 oz pije alkoolike. Mos mendoni se po imbiboni më pak sepse keni verë të bardhë në vend të Jack Daniels dhe Coke.
- Nëse jeni një grua ose me origjinë aziatike, mund të dëshironi të konsideroni të keni pak më pak sepse metabolizmi juaj ju bën më të ndjeshëm ndaj hangoverit. Gratë kanë tendencë të kenë një normë më të ulët metabolike për shkak të një raporti më të lartë të yndyrës në trup dhe aziatikët kanë tendencë të kenë nivele më të ulëta të alkoolit dehidrogjenazës, një enzimë që zbërthen alkoolin.
Paralajmërimet
- KURR mos kombinoni Tylenol, Paracetamol ose markë tjetër të Acetaminophen me alkool sepse dëmtimi i mëlçisë tuaj mund të jetë i rëndë! Merrni aspirinë nëse duhet të merrni një ilaç kundër dhimbjeve.
- Gjithmonë lexoni etiketën mbi vitaminat ose ndonjë ilaç tjetër, veçanërisht paralajmërimet shëndetësore, për të siguruar që nuk do të ketë efekte anësore negative kur përzihet me alkool.
- Vetëm për shkak se keni marrë hapa parandalues, kjo nuk do të thotë që nuk do të deheni. Pini gjithmonë me përgjegjësi.
- Kini kujdes kur konsumoni alkool dhe kafeinë. Shumë kafeinë e përzier me shumë alkool mund të çojë në një rritje të rëndë, dhe ndoshta fatale, të rrahjeve të zemrës.
- Përdorimi i "Chaser" ose ndonjë ilaç tjetër që bllokon kongjenerët nuk i pengon individët të dehen. Ato vetëm parandalojnë ose pakësojnë efektet e një hangoveri.
- Mos harroni: KURR mos pini dhe vozitni! Nuk bëhet fjalë nëse jeni të dehur ligjërisht, është një pyetje nëse është apo jo e sigurt të vozitësh kur ke konsumuar ndonjë sasi alkooli. Hulumtimet tregojnë se dëmtimi fillon shumë kohë para se një person të arrijë nivelin e përqendrimit të alkoolit në gjak të nevojshëm për të qenë fajtor për vozitje në gjendje të dehur.
