Të gjithë kanë pasur një natë ku kanë pirë pak dhe janë zgjuar të nesërmen në mëngjes me dhimbje koke dhe shumë keqardhje. Për disa prej nesh, është nauze dhe një stomak i dridhur. Për të tjerët, është një dhimbje koke e fortë dhe një neveri ndaj zërave të lartë dhe dritës së diellit. Çfarëdo që të shqetëson, ka gjëra që mund të bësh për t'u ndier më mirë.
Këtu janë 16 mënyra për t'u ndier më mirë kur keni një hangover të keq.
Hapa
Metoda 1 nga 16: Pini një ton ujë
7 7 SHPEJT
Hapi 1. Zgjidhja më e qartë, por një nga më të mirat, është të derdhni një gotë të gjatë me ujë dhe të filloni të pini
Një nga arsyet pse ndiheni kaq kokëfortë, nauze dhe mendjelehtë është sepse alkooli bën që trupi juaj të humbasë shumë ujë, duke shkaktuar dehidratim. Pirja e ujit gjatë gjithë ditës mund t’ju ndihmojë të hidratoheni dhe të rikuperoni ujin që keni humbur. Kjo mund të përmirësojë në mënyrë dramatike dhimbjen tuaj të kokës.
Ndërsa ne ndoshta ju kemi kapur të nesërmen, në çdo kohë që mund ta bëni këtë para se të bini në gjumë gjatë një nate të pirjes, ju mund të zvogëloni simptomat tuaja të hangoverit ditën tjetër
Metoda 2 nga 16: Pini një pije sportive
0 8 SHPEJT
Hapi 1. Pijet sportive izotonike, si Gatorade ose Powerade, janë një mënyrë tjetër e shkëlqyeshme për të zëvendësuar lëngjet e humbura
Këto pije përmbajnë elektrolite, të cilat janë të rëndësishme për ju që t’i zëvendësoni kur jeni të dehidratuar.
- Edhe pse është joshëse të përpiqeni të zgjoheni me pak kafeinë, është më mirë të shmangni pijet sportive që përmbajnë kafeinë, pasi ato mund t’ju dehidratojnë më tej dhe madje ta përkeqësojnë hangoverin.
- Pakot me vitamina - ose paketat e rehidratimit oral - janë një gjë tjetër e mrekullueshme për të hedhur në pak ujë për të më marrë.
Metoda 3 nga 16: Pini lëng frutash
0 10 SHPEJT
Hapi 1. Kjo mund të tingëllojë pak atje, por një studim zbuloi se njerëzit që pinin lëng frutash kishin simptoma më pak të forta të etjes dhe dhimbjes së kokës
Kjo mund të jetë sepse lëngjet e frutave janë përgjithësisht të larta në fruktozë, e cila është një sheqer që ndikon në energjinë tuaj dhe funksionin tuaj të mëlçisë. Mëlçia juaj është përgjegjëse për përpunimin e alkoolit që keni pirë, kështu që lëngu mund të përmirësojë sa shpejt trupi juaj metabolizon alkoolin.
Lëngu i domates, lëngu i portokallit dhe uji i kokosit janë të gjitha zgjedhje të mira, siç janë lëngu i rrushit jeshil dhe lëngu i dardhës
Metoda 4 nga 16: Pini çaj xhenxhefil
0 8 SHPEJT
Hapi 1. Çaji i xhenxhefilit është një mënyrë e shkëlqyer për të luftuar të përzierat dhe të vjellat
Shpesh përdoret nga gratë shtatzëna kur kanë të bëjnë me të vjellat e mëngjesit.
- Një opsion është të zieni disa feta rrënjë xhenxhefili të freskët, të qëruar në rreth katër gota ujë për 5-10 minuta, pastaj shtoni lëngun e një portokalli, gjysmë limoni dhe një gjysmë filxhan mjaltë. Ky përzierje e shijshme mund të sigurojë lehtësim të shpejtë nga hangoveri juaj duke stabilizuar nivelet e sheqerit në gjak.
- Ndërsa mund të jetë joshëse të shkëmbeni ale me xhenxhefil me çaj xhenxhefili, pijet e gazuara janë pak të rrezikshme për hangoverin tuaj. Për shkak se ato janë me flluska, ato mund të rrisin presionin që do të ndjeni në stomakun tuaj.
Metoda 5 nga 16: Pini lëngje gjatë gjithë ditës
0 3 SHPEJT
Hapi 1. Mund të jetë e tmerrshme të provosh të pish shumë lëngje
Në vend të kësaj, provoni të pini gllënjka të vogla gjatë gjithë ditës. Pirja e rregullt e gllënjkave të ujit, lëngut të frutave dhe/ose një pije sportive do t'ju ndihmojë të rimbushni lëngjet e humbura, vitaminat dhe lëndët ushqyese me kalimin e ditës, duke ju bërë të ndiheni më mirë në fund.
Metoda 6 nga 16: Shmangni pijet me kafeinë
0 7 SHPEJT
Hapi 1. Shmangia e kafesë mund të ndihet si një sfidë e vërtetë, veçanërisht nëse vërtet tërhiqeni, por do t’ia vlejë plotësisht
Pijet me kafeinë si kafeja në fakt mund t’ju bëjnë më të dehidratuar dhe më të etur se sa tashmë jeni.
Plus, kafeina ngushton enët e gjakut dhe rrit presionin e gjakut (po!). Kjo mund të përkeqësojë simptomat tuaja të hangoverit
Metoda 7 nga 16: Hani disa vezë
0 10 SHPEJT
Hapi 1. Vezët përmbajnë një aminoacid të quajtur cisteinë, i cili zbërthen toksinat që ju bëjnë të ndiheni të zymtë pasi pini
Duke ndihmuar në pastrimin e trupit tuaj nga këto toksina të mbetura, vezët mund t'ju ndihmojnë të ndiheni të rinovuar dhe më energjik.
Shmangni bërjen e vezëve tuaja me shumë yndyrë ose yndyrë nëse ndiheni të përzier, pasi mund të përkeqësojë ato simptoma
Metoda 8 nga 16: Merrni supë me salcë për të rivendosur vitaminat dhe mineralet tuaja
0 3 SHPEJT
Hapi 1. Supa është një mënyrë e shkëlqyer për të hequr disa lëndë ushqyese kur ndiheni shumë të etur për të ngrënë
Nuk e dini se çfarë është supa me shufra? It’sshtë një supë e hollë me perime, viçi ose pulë që është një burim i mirë i vitaminave dhe mineraleve që ju nevojiten për të rimbushur pas pirjes. Në veçanti, është e përkryer për të rimbushur kripën dhe kaliumin që mund të keni humbur.
Metoda 9 nga 16: Hani ushqime të pasura me kalium
0 5 SHPEJT
Hapi 1. A keni vënë re ndonjëherë se sa shpesh duhet të urinoni kur pini?
Rezulton se kur urinoni kaq shumë, humbni më shumë kalium se normalja. Ato nivele të ulura të kaliumit mund të kontribuojnë në lodhje, nauze dhe gjymtyrë të dobëta, të gjitha simptomat që mund të ndjeni tani.
Për fat të mirë, ju ndoshta keni disa mënyra të lira për ta trajtuar këtë tashmë duke pritur në kuzhinën tuaj. Bananet dhe frutat kivi, si dhe patatet e pjekura, zarzavatet me gjethe, kërpudhat dhe kajsitë e thata janë të gjitha burime të mira të kaliumit
Metoda 10 nga 16: Hani ushqime të buta si dolli dhe krisur
0 3 SHPEJT
Hapi 1. Alkooli shkakton sheqer të ulët në gjak, gjë që mund t’ju bëjë të ndiheni shumë të lodhur për të ngrënë
Nëse ndiheni të lodhur dhe të përzier, ushqimet pa shije mund të jenë opsioni juaj më i mirë. Karbohidratet komplekse (si bollgur ose bukë me drithëra) janë gjithashtu një zgjedhje e mirë nëse mendoni se stomaku juaj mund ta marrë atë.
Mos harroni, qëllimi i të ngrënit për të trajtuar një hangover nuk është të "thithni" alkoolin, por të rrisni sheqerin në gjak dhe të rimbushni lëndët ushqyese
Metoda 11 nga 16: Kthehuni në shtrat nëse mundeni
0 2 SHPEJT
Hapi 1. Ky mund të jetë instinkti juaj i parë gjithsesi, dhe është i mirë
Lloji i gjumit që merrni menjëherë pas pirjes mund të përfshijë më pak fazën REM (lëvizja e shpejtë e syve) - pjesa e gjumit që në fakt ju bën të ndiheni të pushuar. Pra, është e natyrshme që trupi dhe truri juaj duan pak më shumë pushim. Në fund, kurimi më i sigurt për hangoverin tuaj është koha, kështu që nëse mund të vrisni pak nga ajo kohë duke fjetur - aq më mirë.
Metoda 12 nga 16: Bëni një shëtitje të lehtë
0 10 SHPEJT
Hapi 1. Nëse mundeni, përpiquni të dilni nga shtëpia dhe të bëni një shëtitje
Një shëtitje e shpejtë mund të ndihmojë në përshpejtimin e metabolizmit tuaj dhe pastrimin e alkoolit nga sistemi juaj. Ju gjithashtu mund të jeni në gjendje të rrisni shkallën e ndarjes së toksinave të alkoolit në trupin tuaj duke rritur nivelet tuaja të oksigjenit. Në përgjithësi, një fitore e madhe!
Metoda 13 nga 16: Merrni një ilaç kundër dhimbjeve pa recetë
0 3 SHPEJT
Hapi 1. Një mënyrë e qartë (dhe efektive) për të vrarë dhimbjen e kokës është marrja e një ilaçi kundër dhimbjeve pa recetë
Përmbajuni ilaçeve kundër dhimbjeve të bazuara në aspirinë ose NSAID (si ibuprofen) dhe largohuni nga qetësuesit me bazë acetaminofeni (si Tylenol, Paramol dhe Anacin), të cilat mund të dëmtojnë mëlçinë tuaj kur merreni me alkool në sistemin tuaj.
Metoda 14 nga 16: Merrni një pilulë antacid për stomakun tuaj
0 9 SHPEJT
Hapi 1. Një nga pjesët më të këqija të një hangover është ngacmueshmëria dërrmuese dhe ndjenja se nuk mund të hani
Pilulat antacid (mendoni Tums, Mylanta, Maalox) mund të neutralizojnë acidin tuaj në stomak dhe të trajtojnë ndjenjat tuaja të dispepsisë - duke e bërë dhimbjen e stomakut tuaj më të durueshëm.
Metoda 15 nga 16: Merrni një pilulë multivitamina
0 5 SHPEJT
Hapi 1. Pas një nate të pirjes së madhe, trupi juaj ka të ngjarë të ketë humbur lëndët ushqyese si vitamina B12 dhe folatet që duhet të rimbushen
Një tabletë multivitamina është një mënyrë e shkëlqyeshme për të rikthyer ato lëndë ushqyese në trupin tuaj. Kini kujdes që të shmangni tabletat shkumëzuese, pasi ato mund të përkeqësojnë përzierjen tuaj.
Dioksidi i karbonit i shtuar në shkumëzues i bën ata të zbehen - duke shtuar presion në stomakun tuaj (si xhenxhefili!) - dhe duke përkeqësuar dhimbjen dhe nauze në stomak
Metoda 16 nga 16: Kini kujdes nga "shërimet e mrekullive"
0 3 SHPEJT
Hapi 1. Sa herë që dikush ju premton një kurë të mrekullueshme, ka të ngjarë të jetë tepër premtuese
Ashtu si shumica e gjërave në jetë, hangover nuk kanë një zgjidhje të lehtë, të shërueshme. Ndërsa "pilulat e hangoverit" pretendojnë se janë në gjendje të trajtojnë të gjitha simptomat tuaja të hangoverit menjëherë, studimet shkencore kanë arritur në përfundimin se efektiviteti i tyre, në rastin më të mirë, është i kufizuar.
Këshilla
- Për të shmangur një hangover, pini ujë midis çdo pije alkoolike dhe para gjumit.
- Provoni një dush të ftohtë. Duhet t’ju freskojë dhe t’ju ndihmojë me kokën dhe stomakun.
- Supa me petë me petë do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë.
- Pini me përgjegjësi dhe njihni kufijtë tuaj. Instituti Kombëtar për Abuzimin me Alkoolin dhe Alkoolizmin rekomandon që gratë të pinë jo më shumë se 3 pije në një ditë të vetme dhe jo më shumë se 7 pije në javë. Burrat nuk duhet të pinë më shumë se 4 pije në një ditë të vetme dhe jo më shumë se 14 pije në javë. "Një pije" do të thotë një nga sa vijon: birrë 12-ons, 8-9 ons pije malti, 5 ons verë, ose 1.5 ons pije alkoolike.
- Lani dhëmbët para se të shkoni në shtrat, ose të paktën kur zgjoheni. Kjo ndihmon për të hequr qafe shijen e alkoolit të ndenjur në gojën tuaj dhe zvogëlon përzierjen.
Paralajmërimet
- Edhe pa trajtim, një hangover duhet të zgjasë jo më shumë se 24 orë. Nëse akoma ndiheni keq pas kësaj, telefononi një mjek.
- Qasja "flokët e qenit", ose pirja e më shumë alkoolit në mëngjes, vetëm vonon hangoverin tuaj dhe përfundimisht do ta përkeqësojë atë kur të vijë.
- Ushtrimi nuk bën që hangover të largohet. Në fakt, mund ta përkeqësojë hangoverin duke ju dehidratuar më tej. Nëse zgjidhni të stërviteni, pini ujë shtesë.
- Nëse nuk mund të mbani mend atë që ndodhi gjatë pirjes së alkoolit, nëse mbeteni të varur rregullisht, ose nëse pirja ndikon në punën tuaj ose marrëdhëniet tuaja, mund të keni një problem me pirjen.
- Nëse keni probleme me kontrollin e pirjes tuaj, kontaktoni një terapist në zonën tuaj. Ato mund t'ju ndihmojnë të përcaktoni mënyrën më të mirë për të trajtuar shtimin tuaj, pavarësisht nëse është në një mjedis terapeutik, një mjedis ambulator, ose trajtim spitalor.
