Burrëria është diçka që shumë aspirojnë, por pak e arrijnë. Fatkeqësisht, burrëria nuk është një aftësi e vetme që mund të praktikoni. Përkundrazi, është një spektër i tipareve që duhet të zhvillohen gjatë gjithë jetës. Duke i nderuar tiparet tuaja burrërore, ju po shfrytëzoni sa më shumë nga potenciali juaj fizik, mendor dhe emocional. Jini të paralajmëruar - të qenit burrë nuk është e lehtë, as nuk duhet të jetë - burrat e vërtetë shijojnë sfidat.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Të bëhesh mashkull burrë
Hapi 1. Bëhuni në formë
Burrat burrë nuk kanë pse të duken si Conan Barbare, por ata duhet të kujdesen për trupin e tyre. Burrat dhe gratë njësoj admirojnë forcën dhe atletizmin. Nëse nuk jeni tashmë në gjendje të mirë, lini menjëherë pak kohë në orarin tuaj për të ushtruar çdo ditë. Ushtrimi do t’ju bëjë të dukeni dhe të ndiheni më mirë. Gjithashtu mund të ndihmojë në pengimin e depresionit, duke ju bërë shumë më të përshtatshëm për të ndjekur qëllimet tuaja të tjera burrërore. Këtu janë disa hapa që mund të ndërmerrni për të zhvilluar fizikalitetin tuaj burrëror.
-
Ngrini peshat. Ushtrimet e trajnimit të forcës ndihmojnë në ndërtimin e muskujve burrëorë dhe djegien e yndyrës. Përdorni teknikën e duhur dhe vazhdoni ngadalë nëse jeni i ri në peshëngritje - mund të dëmtoni veten me formë të keqe.
Nëse nuk jeni të sigurt se si të veproni dhe mund ta përballoni atë, punësoni një trainer personal. Ai/ajo do t'ju ndihmojë të krijoni një rutinë stërvitore që i përshtatet nevojave tuaja të sakta
- Burrat burrë janë të vetëdijshëm për imazhin që projektojnë - ngrihen drejt dhe ecin me qëllim. Një qëndrim i ngritur ju bën të dukeni të sigurt dhe madje mund t'ju bëjë të ndiheni më të sigurt. Një qëndrim i rrëzuar duket i rrahur ose i nënshtruar.
- Nëse keni yndyrë të lartë në trup, merrni parasysh dietën. Dieta nuk është femërore. Responsibleshtë përgjegjëse. Humbja e peshës mund të zvogëlojë rrezikun për sëmundje të zemrës dhe çështje të tjera të zakonshme shëndetësore më vonë në jetë.
Hapi 2. Lironi përgjegjësinë
Burrat e vërtetë nuk ikin nga sfidat ose përpiqen të shmangin detyrimet e tyre. Përkundrazi, ata krenohen që janë të besueshëm dhe të përgjegjshëm. Nëse njerëzit e tjerë ndihen sikur mund t'ju besojnë, do të mësoni shpejt t'i besoni vetes, gjë që do të sjellë rritje të besimit. Përgjegjësia vjen në shumë forma, në varësi të roleve që merrni. Këtu janë vetëm disa aspekte të jetës që mund t'ju kërkojnë të merrni përgjegjësi të reja:
- Nëse jeni burrë ose baba, bëhuni udhëheqës në familjen tuaj. Merrni një rol aktiv në rritjen e fëmijëve dhe/ose balanconi buxhetin e familjes, për shembull.
- Nëse jeni të dashur, jini të pjekur dhe të besueshëm. Planifikoni data dhe dalje pa u pyetur. Jini emocionalisht i disponueshëm për tjetrin tuaj të rëndësishëm kur ai/ajo ka nevojë për të.
- Nëse keni një karrierë, angazhohuni për të. Merrni përsipër projekte sfiduese, edhe nëse herë pas here do të thotë të qëndroni vonë ose të punoni jashtë orarit. Bëhuni personi që shefi juaj mund të besojë - do të fitoni shumë respekt (dhe gjithashtu siguri në punë!)
- Imitoni modelet burrërore që shquhen në karrierën dhe jetën në shtëpi, pavarësisht nëse janë miq të njohur apo heronj të famshëm.
Hapi 3. Bëhuni një dinamo seksuale
Tani për gjërat argëtuese! Burrat burrë kanë besim seksual - ata e dinë se janë personi më tërheqës në dhomë, kështu që ata nuk bëjnë idiotë për veten e tyre duke u përpjekur shumë. Në vend të kësaj, ata i afrohen me qetësi dhe besim njerëzve që i shohin tërheqës dhe lejojnë që personaliteti i tyre simpatik dhe miqësor të drejtojë bisedat natyrshëm drejt flirtit. Burrat burrë janë të drejtpërdrejtë në lidhje me atë që duan, por ata nuk janë krenarë ose arrogantë. Ata pëlqejnë të argëtohen, por ata gjithmonë mbajnë mend se perspektivat e tyre seksuale janë qenie njerëzore me nevojat dhe dëshirat e tyre.
- Nëse jeni beqarë, punoni mbi besimin tuaj seksual. Mundohuni të jeni dominues në bisedat tuaja flirtuese dhe në dhomën e gjumit. Mos u investoni emocionalisht në marrëdhënie që nuk ekzistojnë ende!
- Nëse jeni të papërvojë, filloni thjesht duke dalë më shumë. Flisni me njerëz tërheqës që takoni pa frikë - nëse ka një tërheqje reciproke, ju mund ta tërhiqni atë, dhe nëse jo, do të jeni akoma më mirë të flisni me besim.
- Aplikoni këto parime në çdo marrëdhënie të përkushtuar në të cilën gjendeni. Mbani besimin tuaj rreth gruas ose të dashurës tuaj (ose burrit, ose të dashurit) - befasojeni atë/saj duke e joshur atë/atë sikur të joshni dikë që takoni për herë të parë koha
Hapi 4. Përmirësoni shëndetin tuaj emocional
Një keqkuptim i zakonshëm është se burrat burrë nuk kanë emocione të tjera përveç zemërimit. Asgjë nuk mund të jetë më larg nga e vërteta. Burrat burrë përjetojnë një spektër të plotë emocionesh - gëzim, trishtim, keqardhje, kënaqësi dhe çdo hije në mes. Sidoqoftë, një burrë nuk humbet kurrë kontrollin e emocioneve të tij. Ai kurrë nuk e lejon veten të zemërohet aq shumë sa të bëjë diçka marrëzi. Ai kurrë nuk e lejon veten të trishtohet aq sa të injorojë përgjegjësitë e tij. Ai bën atë që duhet të bëjë për të siguruar që është emocionalisht gati për të marrë përgjegjësinë për jetën e tij.
- Kritikoni sinqerisht gjendjen tuaj emocionale - a përjetoni emocione të caktuara në mënyrë jologjike? Përballeni me dobësitë tuaja kokë më kokë. Bisedoni me miqtë ose një këshilltar për të vënë gjendjen tuaj emocionale në një perspektivë të re.
- Burrat dhe gratë të dy përjetojnë depresion klinik, por burrat në depresion kanë më shumë gjasa të bëjnë vetëvrasje. Depresioni gjithashtu mund t'i bëjë burrat të lënë pas dore familjen dhe karrierën e tyre. Nëse jeni në depresion, kërkoni ndihmë mjekësore. Nuk është burrërore të pretendosh se asgjë nuk është e gabuar.
Hapi 5. Mprehni intelektin tuaj
Burrat burrë nuk janë vetëm seksi, brutalë të fortë - ata janë gjithashtu të zgjuar gjithashtu. Ata nuk duhet të jenë "të zgjuar nga librat", por duhet të jenë të hapur për të mësuar gjatë gjithë jetës së tyre. Një burrë burrë ka një opinion për pothuajse gjithçka, por mendimet e tij nuk do të jenë të mirëinformuara nëse nuk është i hapur për të mësuar. Cilado qoftë niveli juaj i arsimimit, jini sa më të zgjuar që të jeni - kjo do t'ju ndihmojë të negocioni marrëveshje biznesi, të zbutni argumentet në shtëpi, të merrni vendime më të mira dhe, më e rëndësishmja, të jetoni një jetë të plotë, të rrumbullakosur mirë.
- Merrni një hobi! Asnjëherë nuk është vonë për të mësuar një vegël muzikore ose një gjuhë të re.
- Bashkohuni me një ekip debati! Të mësosh se si të argumentosh në mënyrë efektive është një aftësi e rëndësishme në pothuajse të gjitha aspektet e jetës.
- Merrni klasa në kolegjin tuaj të komunitetit lokal. Do të gjeni pasione të reja.
- Nëse ndonjëherë jeni vërtetuar gabim për diçka, pranojeni dhe vazhdoni. Nuk fitoni asgjë duke refuzuar me kokëfortësi të ndryshoni mendje.
Hapi 6. Zhvilloni marrëdhënie ndërpersonale shpërblyese
Burrat burrë duhet të kenë vetëbesim, por nuk duhet të jenë të vetmuar. Kultivimi i një jete aktive shoqërore është i shkëlqyeshëm për aspiratat tuaja të karrierës (rrjetëzimi është një mënyrë e shkëlqyer për të marrë referime në punë), por është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të takuar beqarë. Plus, është thjesht argëtuese. Dilni atje dhe takoni njerëz sot!
- Kërkoni role drejtuese në organizata. Do të takoni shumë njerëz dhe do të fitoni respektin e tyre.
- Bashkohuni me ekipet sportive. Sportet janë një mënyrë e shkëlqyer për të përmirësuar jetën tuaj shoqërore dhe shëndetin tuaj në të njëjtën kohë.
- Ruani emocionet tuaja më të buta, më intime për marrëdhëniet tuaja, por bëhuni një gur mbi të cilin mund të mbështeten më emocionalët.
Hapi 7. Jini të dallueshëm
Burrat burra mund të vlerësojnë njerëz të caktuar si modele, por ata aspirojnë të mos jenë askush përveç vetvetes. Jini unik - mos blini moda ose tendenca. Kultivoni stilin tuaj dhe kurrë nuk do të gaboheni me askënd tjetër. Mënyra se si visheni, flisni dhe mbani veten lë përshtypje të qëndrueshme te njerëzit. Sigurohuni që është një e paharrueshme.
- Asnjëherë mos u pajtoni me dikë vetëm për t'u përshtatur. Burrat e vërtetë janë të sigurt në vetvete, ndihen rehat dhe nuk pajtohen me respekt me të tjerët kur është e nevojshme.
- Bëni gjërat që ju pëlqen të bëni, pa marrë parasysh atë që njerëzit e tjerë do të mendojnë. A ju pëlqen thurja, për shembull? Pastaj punoni për t'u bërë thurresja më burrërore në botë.
Pjesa 2 nga 3: Ruajtja e burrërisë suaj
Hapi 1. Qëndroni në kulmin tuaj fizik
Mos pushoni në dafinat tuaja - vazhdoni të stërviteni çdo ditë, edhe nëse është vetëm për të ruajtur përparimin që keni bërë tashmë. Një trup i fortë dhe i shëndetshëm e bën më të lehtë çdo aspekt tjetër të jetës. Do të keni më shumë energji për të punuar, luajtur dhe dashuruar si një burrë.
- Shijoni forcën dhe atletizmin tuaj të ri, por mos e lini të shkojë në kokën tuaj. Mos u mburr ose mos u shfaq nëse nuk ka humor të mirë - ta bësh këtë është një shenjë dëshpërimi për miratimin e të tjerëve, jo të besimit.
- Kushtojini vëmendje asaj që vendosni në trupin tuaj. Numëroni kaloritë tuaja dhe shmangni ushqimet jo të shëndetshme.
Hapi 2. Nxitni kureshtjen tuaj
Mendjelehtësia kokëfortë shpesh gabohet për burrërinë. Në fakt, është shumë më keq të kërkosh në mënyrë aktive përvoja të reja - nuk mund të përpiqesh për rritje personale nëse nuk del kurrë nga zona jote e rehatisë. Provoni gjithmonë gjëra të reja, me kusht që ta bëni këtë në mënyrë të sigurt. Do të zgjerojë horizontet tuaja. Do të filloni të mësoni se çfarë ju pëlqen dhe çfarë nuk ju pëlqen. Do të zbuloni aftësi që nuk i dinit se i kishit. Do të jeni më interesant për miqtë tuaj dhe më seksi për gratë.
- Jini të hapur për marrëdhënie me lloje të reja njerëzish. Bisedoni me të gjithë - mund të zbuloni se njerëzit me këndvështrime të ndryshme për jetën mund të informojnë opinionet tuaja.
- Merrni përgjegjësi të reja në punë dhe në shtëpi. Edhe nëse, për shembull, zbuloni se nuk jeni më i miri në pagimin e faturave të familjes tuaj, do të mësoni procesin, i cili është një dhuratë në vetvete.
Hapi 3. Sfidoni veten çdo ditë
"Burrë" nuk është një gjë e lehtë për të qenë. Shtë një cilësi e shënuar nga puna e madhe dhe përpjekja. Teddy Roosevelt, një nga burrat më burrë që ka jetuar ndonjëherë, iu desh të punonte shumë për vite me radhë për të kapërcyer shëndetin e tij të dobët dhe për të arritur burrërinë. Duke kapërcyer pengesat, ju i afroheni idealit burrëror. Përballoni vështirësitë e jetës kokë më kokë!
- Shpesh, sfidat më të mëdha mund të vijnë me përpjekjet e përditshme për të mbajtur një karrierë dhe një jetë shtëpiake. Në këtë rast, sfida mund të jetë diçka aq e thjeshtë sa të shkoni në shtrat më herët, në mënyrë që të zgjoheni për ta çuar fëmijën tuaj në shkollë. Vetëm sepse këto sfida nuk janë joshëse nuk do të thotë se nuk janë të vështira!
- Kërkoni sfida të reja jashtë. Nëse karriera dhe jeta juaj në shtëpi nuk janë sfiduese, bëni sfida të reja për veten tuaj! Regjistrohuni për një maratonë
Hapi 4. Shijoni konkurrencën
Ju nuk jeni i vetmi burrë burrë në botë - përfundimisht, do ta gjeni veten në konkurrencë me dikë që është gjithashtu i sigurt, i fortë dhe i sigurt në vetvete. Jepini gjithçka që keni - një konkurs i vërtetë është një shans i madh për të testuar aftësitë burrërore që keni punuar shumë për të zhvilluar. Edhe nëse nuk fitoni, do të mësoni dhe do të jeni më të përgatitur për të pasur sukses herën tjetër kur ta gjeni veten duke mbyllur brirët me një mashkull tjetër alfa.
- Nëse fitoni, bëhuni një fitues dashamirës. Shtrëngojeni dorën, shikojeni në sy dhe mos u tallni kurrë. Reflektoni për cilësitë që zotëroni që ju çuan drejt fitores, si dhe ato që e bënë fitoren më të vështirë.
- Nëse humbni, humbni si një burrë. Asnjëherë hiqni dorë para se të përfundojë konkursi, edhe nëse shanset tuaja duken të pakta. Mos ankoheni ose mos bëni justifikime për veten tuaj. Në vend të kësaj, përpiquni të zbuloni pse keni humbur, në mënyrë që t'i kushtoni praktikë shtesë këtyre zonave,
Hapi 5. Mbi të gjitha, bëhu burri më i mirë që mund të jesh në çdo aspekt të jetës tënde
Asnjë njeri nuk është perfekt - edhe burrat më burrë bëjnë gabime dhe përjetojnë vështirësi të mëdha. Fatkeqësia nuk është arsye për të hequr dorë. Përpiquni për idealin e sigurt, të fortë burrëror edhe kur ju shmanget. Mos harroni, askush nuk ka lindur burrë. Somethingshtë diçka që duhet të zgjidhet përmes punës së palodhur, luftës dhe sakrificës. Kur jeni në dyshim, mbani mend se disa nga njerëzit më burrë kanë pasur periudhat e tyre të errësirës. Këtu janë vetëm disa shembuj:
- Zoti T. kishte një jetë shumë të vështirë para se të gjente famë. I rritur në një nga projektet më të vështira të strehimit të Çikagos dhe i përjashtuar nga kolegji pas vetëm një viti, ai punoi si gënjeshtar dhe truprojë për vite para se të merrte rolin e tij të parë në film.
- John Wayne, dikur mishërimi i Mashkullorisë Amerikane, luftoi me tre martesa dhe një varësi nga cigarja që i dha atij kancer. Megjithatë, ai e mbajti burrërinë e tij deri në fund.
- Shumë kohë para se të ishte Rocky, Sylvester Stallone ishte një aktor i ri i dëshpëruar, i vështirë. Për tre javë, ai ishte i pastrehë, duke fjetur në stacionin e autobusëve të Autoritetit Portual të Nju Jorkut derisa mori rolin e tij të parë kryesor - në një porno. Ai nuk u bë i njohur deri vite më vonë.
Pjesa 3 nga 3: Të jetosh si njeri në botë
Hapi 1. Trajtojini gratë me respekt
Pavarësisht nëse jeni duke u takuar me një grua apo jo, duhet ta trajtoni atë si një zotëri. Kjo nuk do të thotë të pajtoheni me idetë e vjetruara të kalorësisë (si, për shembull, të shtyni në karrigen e saj për të). Përkundrazi, do të thotë që ju duhet t'i jepni asaj respektin dhe vullnetin e mirë që do t'i jepnit një kolegu serioz. Dëgjojeni kur flet. Respektoni opinionet e saj, edhe nëse nuk pajtoheni me to. Më e rëndësishmja, trajtojeni atë si të barabartë - ajo është.
- Nuk ka nevojë t'i trajtoni gratë me doreza për fëmijë. Shumë gra e duan humorin e ashpër po aq sa meshkujt. Bërja e shakave (madje edhe ato të turpshme) me gratë nuk i trajton ato pa respekt - kjo po tregon se ju e konsideroni atë mjaft të barabartë për të hequr dorë nga mbrojtja juaj emocionale. Merrni një ndjenjë të personalitetit të një gruaje së pari, pastaj, nëse ajo duket lojë, bëj shaka.
- Nga ana tjetër, shmangni përdorimin e ofendimeve gjinore si "kurvë", edhe nëse thjesht bëni shaka. Easyshtë e lehtë të krijosh një zakon të keq të përdorimit të këtyre fjalëve dhe madje edhe më e lehtë që qëllimet e tua të keqkuptohen. Burrat burrë nuk i dëmtojnë ndjenjat e njerëzve në bazë të gjinisë së tyre.
- Asnjëherë, kurrë mos bëni një akt dhune kundër një gruaje - është një nga gjërat më pak burrërore që mund të bëni. Kjo natyrisht nuk do të thotë që ju duhet të lejoni që një grua (ose dikush tjetër) të jetë e dhunshme, abuzuese ose mosrespektuese ndaj jush ose kujtdo. Forca dhe dhuna janë gjëra të ndryshme. Për të ndaluar një abuzim është një domosdoshmëri, por jo domosdoshmërisht nevojë për dhunë; Përdorni fuqinë e trurit tuaj.
Hapi 2. Trajtojini burrat gjithashtu me respekt
Easyshtë e lehtë të respektosh miqtë e tu. Muchshtë shumë më e vështirë të respektosh zvarritjen në zyrë që gjithmonë merr frymë mbi supe. Një burrë burrë i bën të dyja. Burra burrërore kurre ngacmojnë ose poshtërojnë njerëzit. Ata gjithashtu shmangin pjesëmarrjen në thashetheme. Çdo gjë që do ta qortonit djalin tuaj për të bërë në shesh lojërash, duhet ta shmangni duke e bërë në botën e të rriturve.
- Shumë herë, burrat e bezdisshëm as nuk e dinë që janë të bezdisshëm. Nëse dikush në zyrë ka vërtet erë të keqe të gojës, hiqini mënjanë në heshtje dhe rekomandoni disa nenexhik frymëmarrjeje. Mos i ngacmoni para të gjithëve në drekë. Nuk ka asnjë arsye për ta bërë dikë të vuajë për diçka që ata nuk janë në dijeni.
- Jeta ndonjëherë do t'ju kërkojë të konkurroni me burra të tjerë. Konkurroni sa më shumë që të jetë e mundur, por mbani mend se këta burra nuk janë të këqij vetëm sepse janë në konkurrencë me ju. Ata meritojnë respektin tuaj edhe kur punoni kundër tyre.
Hapi 3. Jini ambiciozë (por jo lakmitarë
) Ndiqni përsosmërinë në karrierën tuaj dhe gëzoni shpërblimet që fitoni me punën tuaj të palodhur, por kurrë mos bëni kompromis me integritetin tuaj ose jetën tuaj familjare për pasurinë materiale. Lumturia që merrni nga paratë është një pjesë e vogël në krahasim me atë që mund të ofrojë një shtëpi dhe familje e lumtur. Veproni në mënyrë etike në të gjitha marrëdhëniet tuaja të biznesit. Bëhuni konkurrues, por mos jini një sulmues prapa - një burrë burrë kurrë nuk e fut dikë tjetër nën autobus për përparimin e tij.
- Të jesh i nderuar në punë është shpërblimi i tij. Bashkëpunëtorët dhe mbikëqyrësit do të vërejnë punën tuaj të palodhur. Ju do të fitoni respektin e vendit tuaj të punës dhe, më e rëndësishmja, sigurinë e punës.
- Kërkoni përgjegjësi të reja në punë, por mos u investoni aq shumë në karrierën tuaj sa të neglizhoni veten ose familjen tuaj. Nëse marrja përsipër e një detyre të re do të thotë që nuk do të mund t'i shihni kurrë fëmijët tuaj para se të flenë, kalojeni atë.
Hapi 4. Bëhuni një njeri i familjes
Familja juaj duhet të jetë e para - para karrierës suaj dhe madje edhe para jush. Kjo përgjegjësi bëhet edhe më e madhe nëse keni fëmijë. Sigurohuni që të kaloni kohë me familjen tuaj, edhe nëse tashmë jeni duke punuar shumë. Ata do të kthejnë dashurinë tuaj. Merrni fëmijët tuaj për të vizituar gjyshërit e tyre. Kaloni një fundjavë të rastit në plazh. Merrni pjesë në lojërat sportive të fëmijëve tuaj dhe shfaqjet në shkollë. Koha që kaloni për të nxitur dashurinë në familjen tuaj është koha që do ta mbani mend me shumë dashuri në pleqërinë tuaj.
Një sondazh me mbi 1, 000 prindër në Mbretërinë e Bashkuar tregoi se ata e vlerësonin jashtëzakonisht kohën me familjen e tyre mbi pasurinë materiale. Nëse ju jepet mundësia midis punës gjatë gjithë fundjavës për të lënë para për një makinë të re dhe kalimin e fundjavës me familjen tuaj, zgjidhni atë që do t'ju bëjë më të lumtur
Këshilla
- Mos lejoni askënd të ecë mbi ju; lexoni "Njeriu i manipuluar" dhe "Miti i fuqisë punëtore".
- Lëndimi ose abuzimi i një gruaje ose fëmije është frikacak dhe i padurueshëm dëmtues, qoftë fizikisht, moralisht ose seksualisht. Burrat burrë dinë të dallojnë forcën nga abuzimi dhe kanë një ndjenjë për kufijtë. Nëse po ju thuhet se nuk e bëni, punojeni: kjo linjë dallon burrat më të respektuar nga më të përbuzurit.
- Morali skautist është mirë të ndiqet: i besueshëm, besnik, ndihmues, miqësor, i sjellshëm, i sjellshëm, i bindur, i gëzuar, i kursyer, trim, i pastër dhe nderues. Jini të përgatitur për të ndihmuar të tjerët në çdo kohë. Gjithashtu mbajeni veten fizikisht të fortë, zgjuar mendërisht dhe moralisht të drejtë.
- Imitoni modele burrash burra dhe heronj, miq të famshëm ose të njohur.
- Një burrë i fortë ngrihet për veten e tij, por një njeri më i fortë qëndron për të tjerët.
- Respektoni veten dhe humbni egon. Shihni botën dhe veten për atë që është në të vërtetë dhe që jeni vërtet. Hiqni dorë nga gjërat që nuk mund t'i kontrolloni. Kontrolloni veten sepse jeni e vetmja gjë që është konstante në botën tuaj.
Paralajmërimet
- Bëhu burrë dhe mos u bë Neandertal: kujtoji vetes vazhdimisht se një njeri është i sofistikuar dhe mendon për të tjerët.
- Disa kultura dhe sisteme vlerash i njohin sjelljet si burrërore që shumë të tjera do t'i konsideronin të papranueshme apo edhe të paligjshme. Kur përfshiheni në sjellje burrërore, gjithmonë pyesni veten nëse ju personalisht i shihni veprimet tuaja të pranueshme. OKshtë në rregull të jesh më pak burrëror nëse të bën një qenie më të mirë njerëzore.
