Ndonjëherë mund të jeni "të ftohtë" me njerëzit në përgjithësi kur ndiheni sikur jeni lënë vetëm. Por nëse jeni duke kërkuar të jeni "të ftohtë", atëherë me siguri po përpiqeni të nxirrni veten nga një marrëdhënie jo e shëndetshme me një partner romantik ose anëtar të familjes. Për ta bërë këtë, duhet të jeni kristalisht të qartë se po e mbyllni veten ndaj personit emocionalisht dhe fizikisht. Ju gjithashtu duhet të mbani mend se pse "të ftohesh" është një masë e nevojshme, por e përkohshme për të rimarrë kontrollin e jetës tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Sinjalizimi i Kthesës suaj të Akullt
Hapi 1. Merrni vendimin tuaj dhe përmbajuni atij
Pasi të zgjidhni të bëheni të ftohtë me dikë, duhet të qëndroni të vendosur në vendimin tuaj për ta bërë këtë. Vazhdoni të kujtoni veten pse është kritike për mirëqenien dhe lumturinë tuaj që të ndërprisni lidhjet dhe të mbyllni dashurinë tuaj për këtë person.
- Bëhuni i qartë kur bëni pushim: "Unë e kam kuptuar se kjo marrëdhënie është e dëmshme për mua, dhe kam vendosur që ne nuk mund të jemi më bashkë. Kjo është e panegociueshme.”
- Prerja e lidhjeve në këtë mënyrë është një masë e ashpër dhe sfiduese, prandaj ruajeni atë në rastet kur një marrëdhënie është qartë e dëmshme dhe e pariparueshme.
Hapi 2. Ndërprisni kontaktin sa më shumë që të keni mundësi
Nëse është e mundur, mos pranoni thirrje telefonike, email, mesazhe në Facebook, etj. Sa herë që u jepni mundësi atyre të shpjegojnë ose kërkojnë falje, vendosmëria juaj mund të dobësohet.
- Shpjegoni ndryshimin një herë dhe vetëm një herë: "Unë nuk dua që ne të kemi ndonjë kontakt nëse nuk është absolutisht e nevojshme."
- Ju duhet ta shihni secilën përpjekje për pajtim si dëshirën e personit tjetër për t'ju vënë përsëri në një pozitë për t'ju lënduar përsëri.
Hapi 3. Mbani çdo komunikim sa më të shkurtër
Kur detyroheni të komunikoni me personin, përdorni "jo" si një fjali të plotë nëse ju pyesin nëse mund t'ju telefonojnë, nëse mund t'ju shpjegojnë gjëra, etj. Tregojuni atyre kufijtë tuaj qartë në mënyrë që ata të kuptojnë se ju nuk doni të përfshiheni më shumë. Përndryshe, jepni përgjigje të shkurtra dhe të drejtpërdrejta të tilla si "Nuk mundem", "Kjo nuk është e mundur" ose "Nuk kam kohë për këtë." Pastaj largohuni, mbyllni, etj.
- Ose, bëni sikur nuk i vini re ose nuk i dëgjoni fare.
- Përdorni këto taktika kur keni të bëni me një koleg ose shok klase, për shembull.
Hapi 4. Mos zbuloni atë që mendoni ose ndjeni
Mos shprehni asgjë që mund të interpretohet si dyshim ose keqardhje, të tilla si të thuash “më fal” nëse e ke parasysh apo jo. Mos tregoni shenja dashurie të vazhdueshme. As mos shikoni rrugën e tyre. Mbylleni veten plotësisht.
- Mos u zvarritni në diskutime se si do të vazhdoni, çfarë planifikoni të bëni më tej, e kështu me radhë. Bëhuni një mister i plotë për ta.
- Ju tashmë ua keni shprehur atyre vendimin tuaj. Ju nuk i keni borxh asgjë më shumë se kaq, pavarësisht se çfarë thonë ata.
Hapi 5. Refuzoni të kujtoni ose zhyteni në sentimentalizëm
Mos reflektoni për "kohët e mira" që mund të keni ndarë. Nuk mund të jesh i ftohtë kur ke kujtime të bukura. Fshini të gjitha tekstet, emailet, etj. Hiqni veten nga fotot, dhuratat dhe çdo gjë tjetër që ju kujton ato.
- Edhe nëse keni kaluar kohë të mira, kujtimet tuaja për këto duhet të sakrifikohen në mënyrë që të bëni një pushim të pastër nga ky person.
- Ndoshta në të ardhmen, pasi të keni hyrë në një marrëdhënie të shëndetshme, do të jeni në gjendje të kujtoni me siguri disa nga ato "kohë të mira".
Rezultat
0 / 0
Kuizi i metodës 1
Sa herë duhet t'i shpjegoni zgjedhjes suaj për të ndërprerë kontaktin me një person atij personi?
Zero herë
Jo fare! Ju duhet t'i sinjalizoni qartë personit që keni ndërmend të ndaloni ndërveprimin me të. Nëse i injoroni papritur pa dhënë një arsye, ata patjetër do të vazhdojnë t'ju kontaktojnë për të provuar dhe gjetur se çfarë ka ndodhur. Provo përsëri…
Një herë
Pikërisht! Ju duhet të shpjegoni qartë veten një herë. Pas kësaj, bllokoni çdo përpjekje të mëtejshme për të kontaktuar me ju. Në atë pikë, nuk është një keqkuptim; ata nuk respektojnë vendimin tuaj. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Sa herë që duhet për ta kuptuar.
Provo përsëri! Nëse i shpjegoni vazhdimisht veten personit që po përpiqeni të hiqni nga jeta juaj, nuk mund të arrini në pjesën ku në të vërtetë ndaloni së foluri me të. Mos harroni se nuk u keni borxh atyre një shpjegim të gjatë dhe të përpiluar. Me mend përsëri!
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Metoda 2 nga 2: Qëndroni të fortë në ftohtësinë tuaj
Hapi 1. Kujtoni veten se jeni të fuqishëm dhe në kontroll
Falë kimisë së trurit dhe përforcimit shoqëror, njerëzit në pozita të pushtetit ose kontrollit janë më pak të aftë të empatizojnë me të tjerët. Dhe rezulton se edhe një "udhëtim fuqie" i përkohshëm zvogëlon aftësinë tuaj për të "ndjerë dhimbjen" e të tjerëve. Për të kuptuar këtë element të natyrës njerëzore, vazhdoni të vizualizoni kohët në jetën tuaj kur jeni ndjerë më të fuqishëm ose nën kontroll.
Për shembull, para çdo rasti kur mund të hasni në personin tjetër, kujtoni veten se keni ndërtuar një biznes të suksesshëm nga fillimi, se keni siguruar të ardhmen tuaj financiare, ose se keni fituar respektin e atyre përreth ju
Hapi 2. Mos harroni pse marrëdhënia duhej të përfundonte
Kur të bëheni të dobët në vendosmërinë tuaj për të qenë të ftohtë, do të zbuloni se zemërimi është një motivues shumë i mirë. Kur kohët bëhen të vështira dhe ndiheni të tunduar për të hyrë, zemërohuni. Kujtoni veten për të gjitha rastet kur jeni keqtrajtuar, gënjyer ose lënë pa mbështetjen që ju nevojitej.
Shkruani një listë të detajuar të të gjitha mënyrave se si personi ju lëndoi ose ju zhgënjeu dhe referojuni atij sa herë që është e nevojshme. Ose, nëse ju ndihmon, ngjiteni fotografinë e tyre në dërrasën tuaj të shigjetës ose çantën e grushtit dhe shkoni në të
Hapi 3. Qëndroni të zënë me aktivitete të tjera
Importantshtë e rëndësishme të pushtoni mendjen tuaj dhe ta mbani veten të zënë gjatë kësaj periudhe kalimtare. Merrni një hobi të ri që keni dashur gjithmonë të provoni, ose kthehuni të bëni diçka që keni shijuar më parë.
Nëse aktivitete ose hobi të caktuara ju kujtojnë shumë personin ndaj të cilit jeni zemëruar, ndaloni së bëri këto gjëra të paktën përkohësisht. Ose, ndryshoni kushtet - bashkohuni me një palestër të re, merrni një klasë arti në vend të një ore gatimi, etj
Hapi 4. Rindërtoni marrëdhënie me të dashurit mbështetës
Nëse sfidat e marrëdhënieve të dëmshme në të cilat keni qenë kanë dëmtuar lidhjet tuaja me të tjerët, punoni për të qenë një mik i mirë, vëlla, motër, prind, etj. Tregojuni atyre të dashurve që kanë qenë pranë jush gjatë gjithë kohës që i vlerësoni mbështetje.
Mos lejoni që zemërgjerësia juaj e ftohtë të shtrihet tek ata. Tregojuni atyre ngrohtësinë e dashur që meritojnë
Hapi 5. Krijoni një rutinë të fortë të kujdesit për veten
Shfrytëzojeni mirë gjithë kohën, vëmendjen dhe dashurinë që keni tërhequr nga personi tjetër duke e fokusuar atë tek vetja. Priorizimi i nevojave tuaja do t'ju ndihmojë të jepni forcën emocionale dhe fizike për të vazhduar pushimin e pastër që keni bërë nga një marrëdhënie e dëmshme. Perqendrohu ne:
- Shëndeti fizik - ushtrimi i rregullt, gjumi i mjaftueshëm, ushqimi i shëndetshëm.
- Kujdes emocional - meditim, lutje, joga, tai chi, ushtrime relaksimi, etj.
- Kaloni kohë me miqtë dhe familjen mbështetëse.
- Të bësh gjëra që të pëlqejnë - të shkosh në kinema, të dalësh jashtë, të udhëtosh, etj.
Hapi 6. Kërkoni ndihmë shtesë nëse keni nevojë për të
Përfundimi i një marrëdhënieje, madje edhe një me një "vampir emocional" që merr pa dhënë në këmbim, nuk është kurrë e lehtë. Nëse nuk jeni në gjendje të ktheheni me zemër të ftohtë ndaj personit dhe të çliroheni plotësisht, nuk ka turp të kërkoni ndihmë.
- Merrni referime nga mjeku ose miqtë dhe familja juaj për terapistët e licencuar në zonën tuaj.
- Puna me një terapist mund të zbulojë se përpjekja për të qenë përkohësisht "me zemër të ftohtë" nuk është qasja më e mirë për ju. Gjëja e rëndësishme është të zbuloni se çfarë funksionon më mirë për ju.
Hapi 7. Mos u bëni të ftohtë drejt botës
Kujtojini vetes se jeni duke zgjedhur të jeni të ftohtë në një mënyrë specifike për një qëllim specifik. Ju keni fuqinë dhe kontrollin mbi situatën. Pasi të keni arritur qëllimin tuaj për t'u çliruar nga një marrëdhënie e dëmshme, kthehuni në veten tuaj të vjetër.
- Njerëzit që janë natyrisht me zemër të ftohtë shpesh kanë një "model lidhës shmangës" që u zhvillua gjatë foshnjërisë së tyre. Prandaj, të qenit përkohësisht me zemër të ftohtë për një qëllim specifik nuk ka nevojë të ju kthejë në atë mënyrë përgjithmonë.
- Sidoqoftë, nëse kthesa juaj e ftohtë është e suksesshme, mund të tundoheni ta përdorni më shpesh ose më gjerësisht. Nëse është kështu, mbani mend se shkëputja nga bota do t’ju shkaktojë më shumë dhimbje sesa parandalon.
Rezultat
0 / 0
Kuizi i metodës 2
Kur vendosmëria juaj për të qëndruar të ftohtë dobësohet, cili emocion mund t'ju ndihmojë të qëndroni të fortë?
Trishtim
Provo përsëri! Trishtimi për atë që ju bëri dikush mund të shndërrohet lehtësisht në trishtim për mënyrën se si dolën gjërat mes jush, gjë që e zhvendos fajin për veprimet e këqija të personit. Nëse zhyteni në trishtim, është më e vështirë të qëndroni të ftohtë. Me mend përsëri!
Zemërimi
Ashtu eshte! Ju nuk mund të qëndroni të zemëruar gjatë gjithë kohës, por një goditje e vendosur mirë e zemërimit mund të ndihmojë në forcimin e vendosmërisë tuaj të dobët. Nëse ndiheni vërtet të tunduar për të arritur tek personi, kujtojini vetes se çfarë budallai ishin dhe zemërohuni në vend që të trishtoheni. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Keqardhje
Jo! Sipas të gjitha gjasave, keqardhja është emocioni që dobësoi vendosmërinë tuaj në radhë të parë. Mos e lini veten të përqëndrohet në gjërat e mira të personit me të cilin jeni të ftohtë-në fund të fundit, i ndërprisni ato për një arsye. Provoni një përgjigje tjetër…
Gëzimi
Pothuajse! Hardshtë e vështirë të jesh i lumtur me komandë, veçanërisht nëse gjërat që zakonisht të pëlqejnë të kujtojnë personin që ke prerë nga jeta jote. Në vend të kësaj, përpiquni të përqendroheni në një emocion që është më i lehtë për tu ngjallur. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Distanconi veten në bisedë
Ndërveprimet me zemër të ftohtë
Mbështetni wikiHow dhe zhbllokoni të gjitha mostrat.
Mënyrat për tingëllimë të vendosur dhe të sigurt në vetvete
Mbështetni wikiHow dhe zhbllokoni të gjitha mostrat.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
Nëse filloni të ndiheni të dobët, kujtoni veten se keni shteruar çdo mundësi tjetër
Paralajmërimet
- Bëhuni gati për t’u kritikuar. Njerëzit mund ta shikojnë sjelljen tuaj si mizore dhe, nëse nuk janë në dijeni të qëllimeve tuaja, disa mund të pyesin nëse duan apo jo të mbeten miq me ju.
- Mos e bëni këtë lloj gjëje shumë shpesh, ose mund të bëhet natyra e dytë, dhe do të filloni ta bëni atë në mënyrë impulsive, për gjëra të parëndësishme.
