Çdo erë e trupit mund të jetë problematike për këdo që dëshiron të jetë pranë njerëzve të tjerë. Sidoqoftë, era e menstruacioneve mund të jetë një çështje veçanërisht e bezdisshme, si dhe potencialisht e turpshme, për shumë njerëz. Ndërsa një erë është krejtësisht normale (gjaku ka një nuancë hekuri), ju mund të zvogëloni erën e shkaktuar nga një prishje e ekuilibrit të pH ose mjedisit bakterial të vaginës. Duke zgjedhur produktet e duhura menstruale për trupin tuaj, duke ruajtur higjenën e duhur dhe duke u përgatitur për periodat tuaja, ju mund të zvogëloni erën e përgjithshme të menstruacioneve.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Zgjedhja e produkteve tuaja menstruale
Hapi 1. Përdorni një filxhan menstrual
Nëse jeni mësuar me tampona ose jastëkë, mund të jetë një ndërrim i vogël për të përdorur gota menstruale, por ato lidhen me më pak erë sesa tamponët ose pads. Kupat menstruale shpesh gjenden në barnatoret dhe dyqanet ushqimore lokale. Përveç përfitimit të më pak aromës, gotat menstruale do t'ju kursejnë para dhe janë më miqësore me mjedisin sesa tamponët dhe jastëkët e disponueshëm.
- Kontrolloni një mjek para se të përdorni një filxhan menstrual nëse keni një IUD, pasi mund të lëvizë fijet nga vendi.
- Ndryshoni kupën menstruale çdo dymbëdhjetë orë ose kur përjetoni rrjedhje.
Hapi 2. Ndryshoni shpatullat ose tamponët shpesh
Shkaku i aromës gjatë menstruacioneve është rritja e baktereve ose patogjenëve kur gjaku ngec për një kohë të gjatë. Sigurohuni që të ndryshoni pads ose tampona çdo katër deri në gjashtë orë për të shmangur ngecjen. Për ditë më të lehta, mund të keni nevojë vetëm për 1 deri në 2 tampona ose tampona, ndërsa në ditë më të rënda, mund të keni nevojë për 8 deri në 10.
Hapi 3. Shmangni përdorimin e pads aromatike ose tampona
Aromat që përdoren në tampona mund të prishin ekuilibrin e pH të vaginës, gjë që mund të çojë në rritjen e baktereve të këqija, gjë që shkakton aromat në radhë të parë. Produktet aromatike gjithashtu mund të rrisin rrezikun e infeksionit vaginal.
Ka shumë produkte pa aromë atje, dhe disa, të tilla si pads pambuku të ripërdorshme, shpesh shmangin kimikatet toksike që zakonisht lidhen me pads dhe tamponët e disponueshëm, megjithëse ka disa jastëkë dhe tampona të disponueshëm që nuk kanë kimikate të dëmshme, dhe mund të jetë në dispozicion në dyqanin tuaj lokal të ushqimit të shëndetshëm
Metoda 2 nga 3: Ruajtja e Higjienës së duhur
Hapi 1. Merrni dush çdo ditë
Shmangni aromat ose sapunët e ashpër, pasi ato mund të irritojnë vaginën. Përdorni një sapun të butë dhe duart tuaja për të pastruar zonën vaginale. Kjo gjithashtu do të zvogëlojë djersën në zonë, e cila mund të rrisë erën menstruale. Ju mund të dëshironi të bëni dush më shumë se një herë në ditë më të rënda.
Mos e lani pjesën e brendshme të vaginës tuaj. Lani vetëm zonën e vulvës, e cila është pjesa e jashtme e vaginës tuaj
Hapi 2. Mos bëni dush
Zhveshja prish ekuilibrin natyral bakterial në vaginë. Gjithashtu është lidhur me probleme të shumta shëndetësore duke përfshirë infeksionet e majave, sëmundjet inflamatore të legenit dhe problemet gjatë shtatzënisë. Dushet normale dhe ndërrimi i pads, tamponëve ose gotave mund të ndihmojnë në zbutjen e aromave të pakëndshme.
Hapi 3. Shmangni produktet me aromë
Produktet aromatike mund të shkaktojnë acarim në vaginë dhe të çojnë në një çekuilibër bakterial. Kjo përfshin peceta femërore dhe deodorizues me llak. Ato gjithashtu mund të ulin mbrojtjen natyrale të vaginës kundër infeksioneve. Meqenëse bakteret janë zakonisht shkaku i aromës menstruale, është e rëndësishme të shmangni këto produkte.
Nëse dëshironi të mbani një parfum ose aromë, provoni ato që shkojnë në kyçin e dorës ose qafën tuaj, pasi ato nuk kanë të njëjtat shqetësime si aromat vaginale
Hapi 4. Kontrolloni me mjekun tuaj
Nëse aroma është e vazhdueshme ose shoqërohet me një shkarkesë të pazakontë (gri/jeshile), atëherë duhet të shihni një mjek. Prania e një erë ose shkarkimi të vazhdueshëm ose të pazakontë mund të tregojë një IST ose ndonjë infeksion tjetër që kërkon kujdes mjekësor.
- Vini re, ekziston një aromë vaginale që është normale dhe nuk kërkon kujdes mjekësor. Në mënyrë tipike, duhet të kërkoni kujdes mjekësor për erën vaginale nëse është e peshkut ose e ndryshme nga normale.
- Kruajtja gjithashtu mund të tregojë se mund të keni një infeksion. Shikoni një mjek nëse vagina juaj kruhet së bashku me një erë.
Metoda 3 nga 3: Planifikimi përpara për periudhën tuaj
Hapi 1. Sillni të brendshme shtesë
Ndërsa të gjithë shpresojmë se jemi të përgatitur për çdo urgjencë, ndonjëherë harrojmë se edhe produktet më të mira menstruale mund të rrjedhin dhe të marrin gjak në të brendshmet dhe veshjet tona. Gjatë ditëve tuaja më të rënda, mund të jetë një ide e mirë të sillni një palë të brendshme dhe pantallona shtesë.
Hapi 2. Vishni të brendshme pambuku
Veshja e të brendshmeve të pambukut lejon që më shumë ajër të arrijë në vagjinën tuaj. Kjo e ndihmon atë të qëndrojë më e thatë gjatë periodave tuaja. Materialet sintetike, nga ana tjetër, bllokojnë lagështinë duke çuar në rritjen e baktereve.
Hapi 3. Vishni rroba të gjera
Duke vepruar kështu lejon që vagina juaj të marrë frymë. Kjo gjithashtu ndihmon në mbajtjen e ulët të sasisë së djersës. Veshja e veshjeve të lirshme ka përfitimin e shtuar për të qenë më komode nëse përjetoni dhimbje menstruale.
Për shembull, veshja me gauço, funde, apo pantallona të shkurtra të gjera ose pantallona, në vend të xhinseve ose pantallonave të ngushta, mund ta bëjë zonën tuaj gjenitale më të ajrosur
Hapi 4. Shikoni se çfarë hani
Disa ushqime të tilla si hudhra, brokoli ose djathi blu, mund të rrisin erën vaginale. Ndërsa nuk mund të rrisë drejtpërdrejt erën e lidhur me menstruacionet, sigurisht që nuk do të ndihmojë nëse ushqimi po rrit erën tuaj vaginale. Provoni të ndani ushqimet fyese menjëherë dhe t'i shtoni ato ngadalë, për të parë se cili mund të jetë fajtori.
Këshilla
- Mbani me vete një qese periodike që përmban jastëkë rezervë/tampona/gota, ndërrim të brendshme, qese plastike për të vënë produktet e përdorura dhe çfarëdo tjetër që mund t'ju nevojitet.
- Nëse keni veshur një tampon dhe mund të shqetësoheni për rrjedhjen, thjesht vishni një shtresë të hollë përveç tamponit.
- Sillni një palë të brendshme shtesë.
- Shmangni aromat ose sapunët e ashpër kur lani zonën tuaj gjenitale.
- Gjithmonë sillni me vete peceta dore për t'ju freskuar dhe për t'ju bërë të ndiheni më pak të rëndë.
Paralajmërimet
- Ju duhet të kërkoni ndihmë mjekësore profesionale nëse vëreni një ndryshim të papritur në erën tuaj vaginale. Këto hapa janë vetëm për aromën normale menstruale.
- Nëse vëreni një ndryshim të papritur në ciklin tuaj menstrual, mund t'ju duhet të shihni një mjek.
