Me siguri keni hasur në shumë truke për të pastruar ose detoksifikuar trupin tuaj dhe për të hequr qafe toksinat e dëmshme. Përkrahësit pohojnë se ndjekja e një regjimi pastrimi mund të ketë të gjitha llojet e përfitimeve të shëndetit si më shumë energji, gjumë më të mirë dhe humbje peshe. E gjithë kjo tingëllon e mrekullueshme, por për fat të keq, nuk ka dëshmi shkencore që planet e pastrimit të kenë ndonjë përfitim shëndetësor. Sidoqoftë, nuk keni fat! Nëse dëshironi të pastroni trupin tuaj, atëherë gjëja më e mirë për të bërë është të ndiqni një mënyrë jetese të përgjithshme të shëndetshme. Mjekët pajtohen që këto ndryshime kanë më shumë përfitime se çdo plan pastrimi, prandaj ndiqni këto hapa për të shijuar një jetë më të pastër.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Mënyra të shëndetshme për të pastruar trupin tuaj
Nëse doni të provoni dhe pastroni trupin tuaj, kjo është e mrekullueshme! Një mënyrë jetese më e shëndetshme mund t’ju bëjë të ndiheni më mirë dhe të jetoni më gjatë. Sidoqoftë, mjekët pajtohen se mënyra për ta bërë këtë nuk është me planet e detoksifikimit ose pastrimit. Në vend të kësaj, disa ndryshime të thjeshta të jetesës mund të kenë rezultate edhe më të mira. Provoni këto hapa për të jetuar një mënyrë jetese më të pastër.
Hapi 1. Ndiqni një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar gjatë gjithë kohës
Në vend që të provoni një dietë specifike "detoksifikimi" ose "pastrimi", shumica e mjekëve rekomandojnë thjesht ndjekjen e një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar. Ky është plani më i suksesshëm për menaxhimin e shëndetit tuaj dhe është më i mirë se dieta apo detoksifikimi.
- Në përgjithësi, një dietë e ekuilibruar nënkupton të paktën 5 racione fruta dhe perime çdo ditë, drithëra, proteina dhe peshk të ligët dhe produkte të qumështit me yndyrë të ulët.
- Gjithashtu sigurohuni që të shmangni ushqimet me sheqer, yndyrna, të skuqura dhe të përpunuara sa më shumë që të keni mundësi.
- Nëse keni ndonjë gjendje shëndetësore, si sëmundjet e zemrës ose diabetin, sigurohuni që të ndiqni kufizimet specifike të dietës që ju thotë mjeku juaj.
Hapi 2. Ushtroni shumicën e ditëve të javës
Qëndrimi aktiv është një pjesë e rëndësishme e çdo jetese të shëndetshme. Mundohuni të bëni të paktën 30 minuta stërvitje në shumicën e ditëve të javës. Ju mund ta bëni këtë menjëherë, ose ta ndani gjatë gjithë ditës nëse nuk keni kohë.
Hapi 3. Mbani një peshë trupore të shëndetshme
Mbipesha mund t’ju rrezikojë për shumë çështje shëndetësore, prandaj bëni çmos që të qëndroni në një gamë të shëndetshme peshe. Bisedoni me mjekun tuaj për dietën ideale dhe programin e stërvitjes për të arritur peshën tuaj ideale të trupit.
Lajmi i mirë është se duke ndjekur një dietë të shëndetshme dhe duke qëndruar aktiv për të pastruar trupin tuaj, do të jetë shumë më e lehtë për ju të mbani një peshë të shëndetshme
Hapi 4. Pini shumë ujë çdo ditë
Çdo program i jetesës së shëndetshme duhet të përfshijë shumë ujë. Në përgjithësi, pirja e 8 gotave ujë çdo ditë është një qëllim i mirë, kështu që përpiquni ta ndiqni këtë sa më shumë që të mundeni.
- Alsoshtë gjithashtu mirë të lini trupin tuaj t'ju tregojë kur të pini. Nëse urina juaj është e errët dhe keni etje, atëherë po filloni të dehidratoheni.
- Në përgjithësi është më mirë të kesh ujë në vend të lëngjeve, dhe padyshim më mirë se sode. Të gjitha këto pije shtojnë sheqer dhe kalori në dietën tuaj.
Hapi 5. Mundohuni të flini 7-9 orë çdo natë
Gjumi është shumë i rëndësishëm për shëndetin tuaj fizik dhe mendor, dhe mungesa e gjumit të mjaftueshëm mund të shkaktojë probleme shëndetësore. Të rriturit kanë nevojë për 7-9 orë gjumë çdo natë, kështu që bëni çmos që të qëndroni në atë interval për të mbështetur shëndetin tuaj.
Hapi 6. Pini alkool në moderim
Ndërsa mund të pini herë pas here nëse po përpiqeni të pastroni veten, mbajeni nën kontroll. Rrini në një sasi të moderuar të pirjes, ose mos pini fare.
CDC përcakton pirjen e moderuar si 1 pije në ditë për gratë dhe 2 pije në ditë për burrat. Qëndroni brenda këtij kufiri për të shmangur pirjen e tepërt
Hapi 7. Lini duhanin ose mos filloni fare
Nuk ka sasi të shëndetshme të pirjes së duhanit, kështu që nuk duhet ta bëni fare. Nëse pini duhan, atëherë përpiquni ta lini sa më shpejt që të mundeni. Nëse nuk pini duhan, atëherë mos filloni në radhë të parë.
Hapi 8. Vizitoni mjekun tuaj nëse keni ndonjë shqetësim shëndetësor
Nëse keni ndonjë çështje që ju bën të ndiheni sikur keni nevojë të bëni një detoksifikim, atëherë mund të keni një çështje themelore shëndetësore. Nëse është kështu, është shumë më mirë ta trajtoni atë çështje shëndetësore me ndihmë mjekësore profesionale. Mos hezitoni të vizitoni mjekun tuaj për një provim nëse mendoni se diçka mund të jetë e gabuar. Kjo është zgjidhja më e mirë për të mbrojtur shëndetin tuaj.
Metoda 2 nga 2: Pastron për t'u shmangur
Me siguri keni hasur në të gjitha llojet e programeve të pastrimit dhe detoksifikimit në internet. Ekziston një industri e tërë e bazuar në shitjen e këtyre planeve dhe furnizimeve për njerëzit që përpiqen të jetojnë më të shëndetshëm. Fatkeqësisht, mjekët pajtohen kryesisht se shumica e këtyre planeve nuk kanë përfitime të vërteta shëndetësore. Ata madje mund të jenë të dëmshëm. Bestshtë më mirë t'i kaloni ato dhe të ndiqni një mënyrë jetese më të shëndetshme.
Hapi 1. Pyesni mjekun tuaj para se të provoni ndonjë regjim detoksifikimi ose pastrimi
Ka shumë plane pastrimi atje, duke filluar nga dietat deri tek pijet dhe lëngjet speciale. Pothuajse në të gjitha rastet, këto plane nuk funksionojnë veçanërisht mirë, dhe disa madje mund të jenë të rrezikshme. Nëse dëshironi të provoni një, gjithmonë sigurohuni që së pari të pyesni mjekun tuaj.
Hapi 2. Mos humbni para për produktet e pastrimit
Pastrimi është një biznes i madh dhe disa nga këto produkte mund të kushtojnë shumë. Pilulat, jastëkët e këmbëve, lëngjet dhe trajtimet profesionale mund të jenë lehtësisht qindra dollarë. Meqenëse mjekët janë dakord që këto trajtime nuk kanë përfitime, është më mirë të kurseni paratë tuaja për diçka tjetër.
Hapi 3. Anashkaloni pastrimin e lëngjeve ose dietat e lëngshme
Një regjim popullor i pastrimit për humbjen e peshës përfshin pirjen e vetëm lëngut ose një lloji tjetër të lëngut për disa ditë deri në një javë. Kjo është e rrezikshme sepse mund të përfundoni pa lëndë ushqyese thelbësore. Këto pastrime ekstreme janë gjithashtu kundërproduktive sepse shumica e njerëzve thjesht fitojnë çdo peshë që kanë humbur kur kthehen të hanë përsëri ushqim normal. Mjekët nuk rekomandojnë asnjë lloj diete si kjo, dhe thonë se ndjekja e një diete të shëndetshme dhe rutina stërvitore është shumë më mirë për të humbur peshë.
Hapi 4. Shmangni pastrimin e zorrës së trashë nëse mjeku juaj nuk e sugjeron atë
Pastrimi i zorrës së trashë është një plan i përhapur detoksifikimi që përfshin pastrimin e zorrës së trashë me klizma. Nuk ka asnjë përfitim të provuar për të bërë pastrimin e zorrës së trashë, dhe ato madje mund të jenë të rrezikshme për disa njerëz. Bestshtë më mirë ta anashkaloni këtë fare.
Rreziku më i madh i pastrimit të zorrës së trashë është dehidratimi dhe çekuilibri i mineraleve. Ju gjithashtu mund të dëmtoni zorrën e trashë duke përdorur klizma shumë
Marrja e ushqimeve mjekësore
Marrja e vendimit për të pastruar trupin tuaj është e mrekullueshme! Kjo tregon që ju po e merrni seriozisht shëndetin tuaj dhe po përpiqeni të bëni ndryshime pozitive. Sidoqoftë, në vend që të provoni plane pastrimi, mjekët rekomandojnë të jetoni një mënyrë jetese të përgjithshme më të shëndetshme. Me të vërtetë nuk ka zëvendësim për një dietë të shëndetshme, stërvitje të rregullt, shumë gjumë dhe heqje dorë nga zakonet e dëmshme si pirja e duhanit dhe pirja. Duke bërë këto ndryshime, ju mund të pastroni me sukses trupin tuaj dhe të shijoni përfitimet.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
