Ballafaqimi me infertilitetin mund të jetë zhgënjyes dhe i dhimbshëm, por mos hiqni dorë nga ëndrrat tuaja për të pasur një fëmijë. Nëse nuk jeni duke ovuluar rregullisht, të mbeteni shtatzënë është shumë e vështirë. Ju mund të jeni në gjendje të përmirësoni shanset tuaja për të mbetur shtatzënë duke marrë ilaçe bimore dhe duke adoptuar zakone të shëndetshme. Sidoqoftë, kontrolloni me mjekun tuaj para se të konsumoni trajtime bimore. Për më tepër, bisedoni me mjekun tuaj nëse jeni përpjekur të krijoni një vit ose nuk e dini pse nuk jeni duke ovuluar.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Përdorimi i mjeteve juridike në shtëpi
Hapi 1. Provoni gjembaçin e qumështit për të ndihmuar trupin tuaj të përdorë estrogjenin më mirë
Gjembi i qumështit është një bar që mund të detoksifikojë mëlçinë. Nga ana tjetër, kjo mund të ndihmojë trupin tuaj të përpunojë estrogjenin më mirë. Ajo që do të thotë është se hormonet tuaja mund të jenë më të balancuara, kështu që ju mund të filloni të ovuloni më rregullisht.
Ju mund të merrni 20 deri në 300 miligramë deri në 3 herë në ditë. Gjithmonë pyesni mjekun tuaj nëse mund të merrni suplemente në mënyrë të sigurt
Hapi 2. Merrni një gotë lotët e Jobit për t'ju ndihmuar potencialisht të keni ovulacion
Lotët e Jobit janë përdorur në mjekësinë alternative për të nxitur ovulimin. Ndërsa shumica e provave janë anekdotike, mund t'ju ndihmojnë gjithashtu. Bëni një çaj nga gjethet duke i zhytur në ujë të nxehtë. Ju gjithashtu mund të merrni farat si një shtesë, e cila gjithashtu mund të ndihmojë në nxitjen e ovulacionit.
Hapi 3. Përdorni chasteberry për të ndihmuar trupin tuaj të prodhojë më shumë hormon luteinizues
Chasteberry mund të ndihmojë në rritjen e shanseve tuaja për ovulim, pasi disa gra e konsiderojnë të dobishme. Ka të ngjarë të funksionojë duke i thënë trupit tuaj të prodhojë më shumë hormon luteinizues, i cili nga ana tjetër nxit ovulimin.
Provoni të merrni 160 deri në 240 miligram një herë në ditë në mëngjes. Ju nuk duhet ta merrni këtë ilaç nëse jeni duke marrë pilula kontraceptive ose hormone
Hapi 4. Shtoni Tribulus terrestris në regjimin tuaj pranë ovulacionit
Pyesni mjekun tuaj se cilat ditë gjatë ciklit tuaj duhet ta merrni këtë bar. Disa gra e konsiderojnë të dobishme për ovulimin. Provoni 750 miligramë një herë në ditë.
Hapi 5. Përdorni një përzierje bimore kineze për të ndihmuar pjellorinë tuaj
Shumë gra kanë fat që përdorin barërat kineze për të ndihmuar në nxitjen e ovulacionit. Ju duhet të jeni në gjendje të gjeni një përzierje barishtore kineze posaçërisht për pjellorinë në dyqanet e barishteve kineze. Kërkoni përbërës si Dang Gui, Gan Cao, Bai Shao dhe Chuan Xiong.
Flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor, akupunkturistin ose herbalistin e regjistruar për të përcaktuar kombinimin më të mirë të barërave për ju
Hapi 6. Shkoni për një akupunkturë për të ndihmuar me hormonet tuaja
Nëse gjilpërat nuk ju shqetësojnë, akupunktura mund të ndihmojë me ovulimin. Në disa gra, ajo ul nivelin e hormonit stimulues të folikulit (FSH) kur është shumë i lartë. Për shembull, nëse keni sindromën e vezoreve policistike (PCOS), niveli juaj i FSH mund të jetë shumë i lartë, i cili nga ana tjetër mund të prishë ciklin tuaj dhe mënyrën se si ovuloni.
Mos u shqetëso. Gjilpërat e përdorura në akupunkturë janë shumë të vogla dhe shumica e njerëzve nuk i konsiderojnë të dhimbshme
Pjesa 2 nga 3: Praktikimi i shprehive të shëndetshme
Hapi 1. Merrni një peshë të shëndetshme për të mbështetur pjellorinë tuaj
Ju mund të keni dëgjuar doktorin tuaj të mbajë një peshë të shëndetshme, por mund të mos e dini që pesha juaj mund të ndikojë në ovulimin dhe pjellorinë. Ky rregull vlen edhe nëse jeni mbipeshë dhe nëse jeni nënpeshë. Synoni për një BMI midis 20 dhe 27.
- Nëse nuk e dini BMI -në tuaj, pyesni mjekun tuaj ose përdorni një kalkulator në internet ku vendosni informacione si lartësia, pesha dhe mosha juaj.
- Ushqimi i një diete të shëndetshme, e mbushur me fruta, perime, drithëra, proteina pa yndyrë dhe qumësht mund t’ju ndihmojë të humbni peshë nëse keni nevojë dhe gjithashtu mund të ndihmojë pjellorinë tuaj.
Hapi 2. Provoni të hani proteina me bazë perimesh dhe qumështore me yndyrë të plotë
Disa gra kanë fat që hanë proteina me bazë perimesh (të tilla si arra dhe fasule) në vend të proteinave me bazë mishi për të rritur shanset për ovulim. Të tjerët zbulojnë se ngrënia e të paktën një porcioni qumështi me yndyrë të plotë në ditë ka ndihmuar në rritjen e shanseve të tyre.
Hapi 3. Flini natën për të mbajtur hormonet tuaja të balancuara
Nëse është e mundur, flini natën. Nëse keni një punë që ju vë në ndërrimin e natës, shikoni nëse mund të kaloni në turnin e ditës. Fjetja gjatë ditës mund të largojë balancën e hormoneve tuaja, të cilat nga ana tjetër mund të prishin ovulimin tuaj. Plus, shumica e njerëzve flenë më mirë gjatë natës.
Fjetja e mjaftueshme (7 deri në 8 orë) gjithashtu mund të jetë e dobishme
Hapi 4. Ulni marrjen tuaj të kafeinës
Nuk keni pse ta kaloni atë filxhanin e mëngjesit të Joe që ju trondit ditën. Sidoqoftë, nëse jeni duke rënë më shumë se 200 miligramë (ose më shumë se 2 gota) në ditë, kjo mund të ndikojë në pjellorinë dhe ovulimin tuaj.
Për referencë, një filxhan tipik prej 8 ons kafe ka diku nga 95 miligramë në 165 miligramë, ndërsa çaji i zi varion nga 25 miligramë në 48 miligramë
Hapi 5. Ndaloni pirjen e duhanit nëse e bëni
Ju mund të keni kërkuar një arsye për të lënë, dhe këtu është ajo e përsosur. Pirja e duhanit mund të zvogëlojë pjellorinë tuaj në përgjithësi, përfshirë ovulimin. Prandaj fikeni atë cigare dhe kërkoni ndihmë. Largimi është gjithmonë më i lehtë me ndihmë!
Grupet mbështetëse mund të ndihmojnë, ashtu siç mund të bëni të ditur miqtë dhe familjen tuaj se po hiqni dorë. Ato mund t’ju ndihmojnë kur ndiheni të shqetësuar dhe keni nevojë për diçka për të bërë përveç pirjes së duhanit
Hapi 6. Kufizoni marrjen tuaj të alkoolit
Ndoshta nuk keni nevojë të hiqni dorë plotësisht nga alkooli, por duhet të anashkaloni pirjen e alkoolit. Një gotë verë herë pas here është mirë, por pirja e pijeve dhe birrave të premten në mbrëmje ndoshta nuk do t'ju bëjë asnjë favor kur është fjala për ovulimin.
Alsoshtë gjithashtu një ide e mirë për të shmangur krejt drogat rekreative, të tilla si marihuana dhe kokaina
Hapi 7. Ngadalësoni ushtrimet
Mos u emociononi shumë këtu. Ende duhet të stërviteni. Por kur stërviteni shumë, mund të ndikojë në ovulimin tuaj, gjë që është veçanërisht e vërtetë për atletët profesionistë. Për të rritur shanset për ovulim, nuk duhet të bëni ushtrime ekstreme më shumë se 4-5 orë në javë. Bisedoni me mjekun tuaj për atë që është më e mira për ju.
Hapi 8. Jini të kujdesshëm në lidhje me kimikatet
Ekspozimi ndaj disa kimikateve, të tilla si herbicide, pesticide dhe kimikate në punët e prodhimit, mund të ndikojnë në ovulimin tuaj. Mundohuni të kufizoni ekspozimin tuaj ndaj çdo kimikati që mund të ketë një efekt negativ në ovulimin tuaj.
Gjithashtu, kërkoni plastikë pa BPA për ushqime dhe lëngje
Pjesa 3 nga 3: Kur të kërkoni kujdes mjekësor
Hapi 1. Kontrolloni me mjekun tuaj para se të përdorni trajtime bimore
Ndërsa trajtimet bimore janë përgjithësisht të sigurta, ato nuk janë të përshtatshme për të gjithë. Ato mund të ndërhyjnë me disa ilaçe, mund të shkaktojnë alergji dhe mund të përkeqësojnë kushte të caktuara. Bisedoni me mjekun tuaj para se të përdorni trajtime bimore për t'u siguruar që ato janë të sigurta për ju.
Kujtojini mjekut tuaj ilaçet dhe shtesat që tashmë po merrni
Hapi 2. Flisni me mjekun tuaj nëse nuk keni mbetur shtatzënë pas një viti përpjekjeje
Kur përpiqeni të konceptoni, është normale që të marrë kohë. Në shumicën e rasteve, është mirë të provoni për një vit para se të shqetësoheni për trajtimin. Provoni strategjitë natyrore për nxitjen e ovulacionit dhe jepini vetes një vit për të mbetur shtatzënë. Nëse nuk konceptoni, pyesni mjekun tuaj se çfarë mund të ndryshoni.
- Nëse jeni midis moshës 35-40 vjeç, shihni mjekun tuaj pas 6 muajsh përpjekje.
- Nëse jeni mbi 40 vjeç, është më mirë të punoni me mjekun tuaj për të nxitur ovulimin.
Hapi 3. Pyesni mjekun tuaj se çfarë po shkakton çështjet tuaja të ovulacionit
Ju do të jeni në gjendje të adresoni më mirë nevojat tuaja nëse e dini se çfarë ju pengon nga ovulimi. Nëse nuk e dini shkakun themelor të infertilitetit tuaj, shihni mjekun tuaj për një diagnozë të duhur. Pastaj, punoni me ta për të krijuar një plan trajtimi për të përmirësuar pjellorinë tuaj.
- Mjeku juaj mund t’ju ndihmojë të bëni ndryshimet më të mira të jetesës për të adresuar nevojat tuaja.
- Për më tepër, mjeku juaj mund t'ju rekomandojë të provoni ilaçe për t'ju ndihmuar të ovuloni.
Hapi 4. Merrni parasysh marrjen e ilaçeve nëse keni një gjendje mjekësore
Nëse keni një gjendje themelore mjekësore që ndërhyn në ovulimin tuaj, mund të jeni në gjendje të përmirësoni shanset tuaja për ovulim duke trajtuar gjendjen tuaj. Bisedoni me mjekun tuaj për të gjetur nëse do të përfitonit nga trajtimi shtesë.
