Pavarësisht nëse e keni humbur periodën tuaj ose thjesht doni ta përfundoni atë para se të shkoni me pushime, ballafaqimi me një periudhë që nuk do të shfaqet mund të jetë shqetësuese dhe e bezdisshme. Mos u frikësoni! Periudhat e humbura dhe të parregullta janë një problem i zakonshëm dhe gratë e përjetojnë atë gjatë gjithë kohës. Zakonisht nuk do të thotë që po ndodh diçka serioze. Fatkeqësisht, nëse doni të filloni periodën tuaj tani, nuk ka mënyra të sigurta për ta nxitur atë. Gjëja më e mirë për të bërë është të vizitoni mjekun tuaj për të arritur në fund të problemit dhe të bëni disa ndryshime në stilin e jetesës për të ndihmuar në rregullimin e ciklit tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Rregullimi i ciklit tuaj
Ka shumë arsye që mund të keni perioda të parregullta, dhe disa lidhen me stilin e jetës tuaj. Bërja e disa ndryshimeve të thjeshta mund të ndihmojë. Mbani në mend se asnjë nga këto truke nuk janë mënyra të sigurta për të nxitur një periodë. Sidoqoftë, ato mund të rregullojnë ciklin tuaj menstrual dhe t’ju ndalojnë nga humbja e periodave në të ardhmen.
Hapi 1. Bëni një test shtatzënie për të kontrolluar nëse jeni shtatzënë
Një nga arsyet më të zakonshme për një periudhë të humbur është shtatzënia. Nëse kohët e fundit keni qenë seksualisht aktivë dhe keni humbur periodat, atëherë bëni një test sapo të humbisni periodat për të kontrolluar.
Teknikisht, një test shtatzënie do të jetë i saktë në ditën e parë të menstruacioneve të humbura, kështu që mund ta bëni sa më shpejt që të dëshironi
Hapi 2. Zvogëloni stresin tuaj për të mbajtur të rregulluar ciklin tuaj menstrual
Stresi i lartë është një arsye e zakonshme për një periudhë të parregullt. Nëse normalisht ndiheni të stresuar ose të shqetësuar, atëherë kjo mund të vonojë periodat tuaja. Provoni të ndërmerrni disa hapa për të hequr stresin për të parë nëse kjo sjell sërish në ekuilibër ciklin tuaj menstrual.
- Aktivitetet e ndërgjegjes si meditimi, joga ose frymëmarrja e thellë janë mënyra të shkëlqyera për të mbajtur nivelet tuaja të ulëta të stresit. Provoni të praktikoni një nga këto çdo ditë.
- Ushtrimet e lehta si ecja ose vrapimi janë gjithashtu të shkëlqyera për zvogëlimin e stresit.
- Nëse keni probleme me zvogëlimin e stresit tuaj, atëherë ka ndihmë në dispozicion. Provoni të flisni me një terapist ose psikiatër për të përballuar ankthin tuaj.
Hapi 3. Hani një dietë të ekuilibruar plot lëndë ushqyese
Të qenit nën peshë ose kequshqyerja gjithashtu mund të shkaktojë menstruacione të humbura. Nëse jeni në një dietë të kufizuar ose ushtroni shumë pa ngrënë mjaftueshëm, kjo mund të jetë çështja. Hani 3 vakte të ekuilibruara në ditë në mënyrë që të merrni të gjitha lëndët ushqyese që ju nevojiten për të mbështetur shëndetin tuaj riprodhues.
- Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme për gratë që të marrin mjaft kalcium për të mbajtur sistemin e tyre menstrual të rregulluar. Merrni 1, 000-1, 300 mg çdo ditë.
- Nëse vuani nga një çrregullim i të ngrënit, mund ta kapërceni atë me ndihmën e duhur. Mos hezitoni të flisni me një terapist për të zgjidhur problemet tuaja dhe për të qëndruar të shëndetshëm.
Hapi 4. Humbni peshë nëse jeni mbipeshë
Nga ana tjetër, ju gjithashtu mund të keni perioda të parregullta nëse jeni mbipeshë. Bisedoni me mjekun tuaj dhe gjeni peshën ideale për veten tuaj, pastaj hartoni një ushtrim të shëndetshëm dhe rutinë diete për ta arritur atë.
Nëse keni nevojë të humbni peshë, sigurohuni që ta bëni atë në mënyrë të sigurt. Mos provoni dieta ekstreme ose regjime stërvitore. Kjo gjithashtu mund të heqë ciklin tuaj menstrual
Hapi 5. Bëni një pushim nga stërvitja nëse rregullisht stërviteni shumë
Nëse jeni një atlet ose stërviteni tepër, atëherë kjo gjithashtu mund të vonojë periodat tuaja. Kjo mund të jetë për shkak se ushtrimet e rënda hedhin ekuilibrin tuaj të hormoneve, ose sepse po digjni shumë yndyrë në trup. Sido që të jetë, rutina juaj e stërvitjes mund të jetë fajtore, kështu që provoni ta telefononi përsëri ose të bëni një pushim për disa ditë për ta lënë trupin tuaj të kthehet në normalitet.
Mungesa e menstruacioneve shpesh nuk është veçanërisht nga stërvitja, por sepse po digjni më shumë yndyrë dhe kalori sesa trupi juaj mund të zëvendësojë. Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme të hani mjaftueshëm nëse jeni atlet dhe stërviteni rregullisht
Hapi 6. Shmangni mjetet juridike të paprovuara për të marrë periodat tuaja më shpejt
Interneti është plot me ilaçe të ndryshme për nxitjen e periodave tuaja, duke përfshirë banjot e ngrohta, seksin, vitaminën C, shafranin e Indisë, xhenxhefilin ose çajin. Fatkeqësisht, pavarësisht se sa keq doni që këto truke të sjellin periodat tuaja, thjesht nuk ka dëshmi se ato funksionojnë. Ndërsa shumica e këtyre janë të padëmshme, ato nuk do t'ju ndihmojnë të merrni menstruacionet më shpejt.
Ekzistojnë gjithashtu mite që suplementet barishtore si cohosh i zi mund të shkaktojnë periodat tuaja. Mos përdorni asnjë suplement bimor pa pyetur më parë mjekun tuaj. Jo vetëm që nuk funksionojnë, por ndikojnë te të gjithë ndryshe, kështu që së pari duhet të siguroheni që suplementet janë të sigurta për ju
Metoda 2 nga 2: Trajtimet mjekësore
Ndërsa mund të dëgjoni për disa ilaçe shtëpiake për të nxitur një periudhë, shumica e tyre nuk funksionojnë shumë mirë. Nëse shpesh keni perioda të parregullta ose të humbura, atëherë gjëja më e mirë që mund të bëni është të vizitoni mjekun tuaj. Në këtë mënyrë, ju do të dini se çfarë saktësisht po e shkakton problemin dhe mund të ndërmerrni hapat e duhur për ta rregulluar atë.
Hapi 1. Shihni mjekun tuaj nëse e keni humbur periodën tuaj për 3 muaj rresht
Mund të jetë alarmante të humbasësh periodat për 3 muaj, por mos u shqetëso. Zakonisht nuk ka një shkak serioz për këtë problem. Sidoqoftë, është shumë e rëndësishme të rezervoni një takim me mjekun tuaj për një provim. Në këtë mënyrë, mund të arrini në fund të çështjes.
- Arsyet e mungesës së periodave për këtë periudhë të gjatë janë stresi, kequshqyerja, çekuilibri i hormoneve ose stërvitja e tepërt. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të shihni mjekun tuaj.
- Nëse nuk e keni pasur periodën tuaj të parë deri në moshën 15 vjeç, atëherë shihni edhe një mjek.
Hapi 2. Rregulloni ciklin tuaj menstrual me kontrollin hormonal të lindjeve
Meqenëse kontrolli i lindjes mban nivelet tuaja të hormoneve të rregulluara, është një trajtim i zakonshëm për periudhat e parregullta. Mjeku juaj mund të përshkruajë kontrollin e lindjeve për të parandaluar menstruacionet e humbura. Merrni atë saktësisht siç është përshkruar për rezultatet më të mira.
- Kontrolli i lindjeve është gjithashtu një trajtim për sindromën e vezoreve policistike, e cila mund të shkaktojë menstruacione të humbura.
- Kontrolli hormonal i lindjeve është vetëm me recetë, prandaj mos merrni asnjë ilaç që nuk është përshkruar për ju.
Hapi 3. Korrigjoni një çekuilibër të hormoneve me tableta progesteroni
Progesteroni është një hormon që rregullon ciklin tuaj menstrual dhe një mangësi mund të shkaktojë menstruacionet tuaja të humbura. Në këtë rast, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe për të rritur nivelet e progesteronit. Merrni këtë ilaç pikërisht ashtu siç ju thotë mjeku juaj.
- Mjeku juaj ndoshta do të bëjë një test gjaku së pari për të kontrolluar nivelet tuaja të hormoneve, pastaj do të përshkruajë progesteron nëse keni mungesë.
- Një ilaç progesteroni është medroxyprogesterone, të cilin mjeku juaj mund ta përdorë nëse kanë kaluar 6 muaj nga perioda juaj e fundit.
Hapi 4. Trajtoni PCOS me terapi hormonale
Sindroma e vezoreve policistike, ose PCOS, është një çrregullim hormonal që shkakton simptoma si perioda të parregullta ose të rënda. Trajtimi tipik është ilaçi zëvendësues i hormoneve, zakonisht me pilula kontraceptive ose medikamente progestin. Kjo mund të ndihmojë në rregullimin e hormoneve dhe ciklit menstrual.
- Nëse po përpiqeni të mbeteni shtatzënë, mjeku juaj mund të provojë një kombinim të ilaçeve të ndryshme hormonale për t'ju bërë të ovuloni.
- Nëse zakonisht keni perioda të parregullta dhe nuk jeni testuar kurrë për PCOS, atëherë vizitoni mjekun tuaj për një provim. Kjo mund të shkaktojë problem.
Hapi 5. Flisni me mjekun tuaj për operacionin për të hequr indin e mbresë
Possibleshtë e mundur që një grumbullim i indeve të mbresë në mitrën tuaj, si nga fibroids, gjithashtu mund të shkaktojë menstruacione të humbura. Trajtimi tipik është operacioni i vogël për të hequr indin e mbresë. Nëse keni ind mbresë në mitrën tuaj, atëherë mjeku juaj do t'ju tregojë përmes opsioneve tuaja për kirurgji dhe rregullimin e problemit.
Indet e mbresë janë gjithashtu një shkak i zakonshëm për infertilitetin, kështu që mjeku juaj gjithashtu mund të rekomandojë kirurgji nëse po përpiqeni të mbeteni shtatzënë
Marrja e ushqimeve mjekësore
Definitelyshtë padyshim shqetësuese të humbasësh periodat, por për fat të mirë, zakonisht nuk do të thotë që diçka serioze nuk shkon. Ekzistojnë disa ndryshime në stilin e jetesës që mund të bëni që mund të rregullojnë ciklin tuaj dhe t’ju parandalojnë humbjen e periodave. Sidoqoftë, mënyra e vetme e vërtetë për të nxitur një periudhë është me trajtime mjekësore si hormonet. Nëse keni humbur periodat, gjëja më e mirë që mund të bëni është të shihni mjekun tuaj. Në atë mënyrë, do të njihni të gjithë hapat e duhur për të ndërmarrë për të shmangur problemin në të ardhmen.
