Creepypasta janë histori ose video të frikshme në internet. Ndërsa disa prej tyre janë aq të këqija saqë janë për të qeshur, të tjerët mund të jenë jashtëzakonisht të tmerrshëm. Nëse keni lexuar ose shikuar një Creepypasta dhe keni frikë, mund të dëshironi të qetësoheni më pas. Filloni duke hequr mendjen nga përmbajtja. Kujtoni momentet e lumtura dhe vendosni veten në të tashmen. Lehtësoni frikën tuaj duke kujtuar se historitë nuk janë reale dhe gjeni mënyra për të qeshur me tmerrin. Disa veprime, si stërvitja dhe frymëmarrja e thellë, gjithashtu mund t’ju mbajnë të qetë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Shpërqendrimi i vetes
Hapi 1. Mbani mend momentet e lumtura
Pasi të keni mbaruar së lexuari Creepypasta, përpiquni të mendoni mendime të lumtura. Shpërqendroni veten duke kujtuar momentet më të lumtura, më të shkujdesura në jetën tuaj. Vendosni vëmendjen tuaj këtu në vend që të kaloni historitë e frikshme në mendjen tuaj.
- Mendoni për momentet kur keni qenë më të lumtur dhe argëtuar shumë. Përjetoni dhe imagjinoni momentet argëtuese në sa më shumë detaje të jetë e mundur. Mbyllni sytë, për shembull, dhe mbani mend ditën e qetë të plazhit që keni pasur me miqtë disa javë më parë. Si ndjehej, si tingëllonte, si ndihej dhe kështu me radhë?
- Ju gjithashtu mund të mendoni për media me zemër të lehtë, apo edhe të shikoni diçka me zemër të lehtë. Cili është një film që të qetëson gjithmonë? Kur tronditeni nga frika mbi Creepypasta, mbase mund të mbani mend momente nga filmi juaj i preferuar i fëmijërisë. Shihni nëse mund të gjeni klipe nga ky film në YouTube.
Hapi 2. Dëgjoni muzikë qetësuese
Bëni një listë dëgjimi me këngët tuaja më qetësuese. Zgjidhni gjërat me një rrahje qetësuese dhe shumë instrumentale qetësues. Zgjidhni këngë që janë ngritëse dhe kanë një mesazh të lumtur. Vendosni kufjet tuaja dhe dëgjoni këtë përzierje, duke u përqëndruar në muzikë. Kjo mund t'ju ndihmojë të shpërqendroni nga historitë shqetësuese.
Nëse jeni duke përjetuar efektet fizike të frikës, si një rrahje e shpejtë e zemrës, muzika mund të ndihmojë edhe me këtë. Ritmi i trupit tuaj natyrisht i përshtatet tingullit të muzikës. Nëse dëgjoni një këngë me ritëm të ngadaltë, rrahjet e zemrës mund të ngadalësohen dhe frymëmarrja juaj mund të kthehet në normale
Hapi 3. Mbërthejeni veten në momentin aktual
Pas leximit ose shikimit të diçkaje të frikshme, është e lehtë të lini mendjen tuaj të endet. Në vend që të qëndroni të qetë, mund të përsëritni një skenar të frikshëm pa pushim në mendjen tuaj. Mund të ndihmojë për të marrë në momentin aktual. Mbështetja në të tashmen mund të ndihmojë vërtet në lehtësimin e frikës.
- Merrni në rrethinën tuaj. Vini re se si jeni lidhur me mjedisin tuaj aktual.
- Për shembull, çfarë po bëjnë këmbët tuaja? Kushtojini vëmendje mënyrës sesi ata prekin dyshemenë. Kushtojini vëmendje sesi ndiheni kurrizi dhe vithet në karrigen tuaj. Kjo do t'ju ndihmojë të mbani në të tashmen dhe t'ju parandalojë të mos kënaqeni me mendime të frikshme.
Hapi 4. Imagjinoni skenarë qetësues
Mendoni për diçka relaksuese, edhe nëse është diçka joreale. Imagjinoni veten duke notuar mbi një re të butë dhe me gëzof. Imagjinoni veten duke fluturuar mbi lagjen tuaj. Lëreni imagjinatën tuaj të egër.
- Imagjinata juaj mund t'ju bëjë më të mirë pasi shikoni media të frikshme. Ju mund të imagjinoni të hasni në një personazh të frikshëm nga një Creepypasta, për shembull.
- Në vend që të lini imagjinatën tuaj t'ju çojë në një rrugë të frikshme, detyrojeni atë të mendojë për diçka të këndshme. Ju madje mund të shpikni një histori të lumtur për veten tuaj. Imagjinoni veten duke u ndeshur me një personazh të këndshëm imagjinar në vend të një të rrezikshëm, për shembull.
Metoda 2 nga 3: Lehtësimi i frikës tuaj
Hapi 1. Pranoni frikën tuaj
Mund të tingëllojë e çuditshme, por pranimi i frikës suaj mund t’ju ndihmojë t’i kapërceni ato. Nëse përpiqeni shumë për të larguar frikën nga mendja juaj, kjo mund të kthehet kundër. Duke u përpjekur shumë për të mos menduar për diçka mund t’ju bëjë të mendoni më shumë për të.
- Nëse përpiqeni ta detyroni veten nga një humor i frikshëm, kjo mund të krijojë më shumë ankth. Ju mund t'i thoni vetes diçka si: "justshtë vetëm një histori. Duhet të rritesh dhe të pushosh". Nëse zbuloni se nuk relaksoheni, mund të ndiheni të frustruar me veten, duke çuar në më shumë stres dhe ankth.
- Në vend të kësaj, thjesht pranoni që jeni të mërzitur. Merrni një moment për të pranuar situatën dhe për ta trajtuar atë nga atje. Mendoni diçka si: "Kam frikë sepse kam lexuar një histori për një fantazmë. Tani, unë jam duke kërcyer me zhurma të vogla në shtëpinë time. Scshtë e frikshme, por kjo është në rregull. Unë mund të shikoj diçka tjetër për t'u qetësuar."
Hapi 2. Kujtojini vetes historitë janë imagjinare
Ndërsa e dini logjikisht historitë janë të krijuara, kur keni frikë ndonjëherë është e vështirë të mbani mend këtë. Vazhdoni t'i kujtoni vetes atë që lexoni nuk është e vërtetë. Ndërsa historitë si Slender Man mund të duken bindëse, ato u krijuan nga përdoruesit në faqen e internetit të Creepypasta.
- Mendoni me vete: "Kjo histori është imagjinare. Personazhet nuk mund të më lëndojnë".
- Shikoni frikën tuaj nga një perspektivë racionale. Në realitet, sinqerisht nuk keni asgjë për t'u frikësuar. Personazhet në tregime nuk do t'ju dëmtojnë, pasi ata nuk ekzistojnë. Vazhdo t’i thuash vetes këtë.
Hapi 3. Qeshni atë
Humori mund t'ju ndihmojë të përballeni me frikën tuaj. Në vend që t'i largoni ato, gjë që mund të kthehet kundër, ju po përballeni me frikën tuaj kokë më kokë. Gjeni një mënyrë për të qeshur me Creepypastas që keni lexuar. Do të shihni që ankthi juaj zvogëlohet shumë nëse qeshni me historitë.
- Mendoni për Slendy dhe Jeff që shkojnë në klasë baleti, ose qeshni qen duke zbardhur dhëmbët. Shikoni çdo histori që sapo keni lexuar dhe gjeni një mënyrë për ta bërë atë me humor. Mund të jetë diçka aq e thjeshtë sa të imagjinosh një personazh që bën diçka qesharake ose budallaqe.
- Ju gjithashtu mund të shikoni video që bëjnë shaka me Creepypasta. Ju mund t'i gjeni këto video në internet. Google diçka si, "Silly Creepypasta" ose shikoni njerëzit duke lexuar komike historitë dhe duke qeshur.
Hapi 4. Kornizoni sërish mendimin tuaj
Nëse keni probleme me qetësimin, mund të jetë mënyra se si e shihni situatën. Në vend që të ndaleni në frikën tuaj, shqyrtojeni atë. Gjeni një mënyrë për të rivlerësuar situatën në një dritë më pozitive.
- Për shembull, keni frikë sepse lexoni një histori për një vrasës. Vazhdoni të mendoni për të, edhe pse nuk dëshironi.
- Mendoni për një shpjegim për frikën tuaj. Mendoni për atë që keni vërtet frikë. Keni frikë nga rreziku, si shumica e njerëzve.
- Mos e rrah veten për këtë. Në vend të kësaj, mendoni diçka si: "goodshtë mirë dhe e shëndetshme të kesh frikë nga rreziku. Të jesh vigjilent ndaj rrezikut mund të më mbrojë. Edhe pse nuk kam nevojë të kem frikë tani, kjo mund të jetë pozitive në të ardhmen."
Metoda 3 nga 3: Marrja e veprimeve për t'u qetësuar
Hapi 1. Ngadalësoni frymëmarrjen
Thjesht të qenit i vetëdijshëm për frymën tuaj mund t'ju ndihmojë të qetësoheni. Pasi të keni lexuar një Creepypasta, bëni disa ushtrime themelore të frymëmarrjes për të lehtësuar ankthin tuaj.
- Merrni frymë përmes hundës. Sigurohuni që të kanalizoni frymëmarrjen tuaj në mënyrë që stomaku juaj të ngrihet.
- Pastaj, nxirrni ngadalë përmes gojës.
- Përsëriteni këtë 10 herë. Ju duhet ta vini re veten duke u bërë gjithnjë e më i qetë.
Hapi 2. Shtrëngoni dhe qetësoni muskujt tuaj
Relaksimi i muskujve është një mënyrë tjetër e thjeshtë për të lehtësuar tensionin. Nëse keni probleme me lëshimin, provoni të tendosni dhe lëshoni muskujt tuaj për të lehtësuar ankthin.
- Lëvizni nga koka te gishtërinjtë tuaj. Muskujt e tendosur, si supet tuaja, për disa sekonda dhe pastaj lirojini ato. Lëvizni poshtë, derisa të keni arritur gishtat e këmbëve.
- Nëse jeni të stresuar, muskujt tuaj tensionohen natyrshëm. Duke i tensionuar ato me vetëdije dhe duke i liruar ato, ju po e çlironi veten nga disa nga ndjenjat fizike të stresit.
Hapi 3. Shkruani mendimet tuaja
Nëse nuk mund të hiqni një Creepypasta nga koka juaj, shkruani ditarin për ndjenjat tuaja. Nxirrni një fletore dhe stilolaps dhe laps dhe shkruani. Pastroni ndjenjat tuaja se si dhe pse historia ju trembi. Bëni një shkrim falas derisa nuk ju shkon ndërmend ndonjë gjë tjetër për të thënë. Shënimi i mendimeve tuaja mund t'ju ndihmojë t'i hiqni ato nga sistemi juaj.
- Për shembull, mund të filloni me diçka si: "Unë jam aq i frikësuar nga historia që sapo lexova. Ishte për një grua që mund të flasë me shpirtrat, dhe ishte thjesht aq shqetësuese".
- Vazhdoni të shfryni mendimet tuaja. Për shembull, "Unë nuk mendoj se shpirtrat janë të vërtetë, dhe nëse janë, ata ndoshta nuk do të më lëndojnë. Por unë jam akoma nervoz, gjë që është frustruese."
Hapi 4. Bëni disa ushtrime
Ushtrimi mund të zvogëlojë ankthin. Nëse nuk jeni në gjendje të relaksoheni pas leximit të Creepypasta, bëni diçka fizike. Kjo mund të lehtësojë frikën tuaj.
- Shëtisni ose vraponi.
- Shkoni për një shëtitje me biçikletë.
- Bëni disa kërcime kërcimi ose kardio të lehta në dhomën tuaj të jetesës.
Këshilla
- Bëni diçka që ju bën të lumtur.
- Lexoni tregime të ëmbla Creepypasta. Kërkoni për historitë me vlerësimin më të ulët, ose kërkoni tregime që anëtarët e komunitetit mendojnë se janë shkruar dobët.
- Bllokoni faqet e internetit të Creepypasta dhe mos u kthehuni atyre për pak kohë nëse nuk mund ta ndaloni veten nga leximi i tyre. Ju duhet kohë për t'u qetësuar në mes të seancave në Creepypasta.
- Flisni dhe rrini rreth njerëzve pasi të lexoni Creepypasta. Kjo do të qetësojë nervat tuaja, pasi natyra e saj njerëzore të ndihet më e sigurt në grupe.
- Mundohuni të krijoni përfundimin tuaj jo të frikshëm të historisë. Kjo do t'ju bëjë të ndiheni më mirë dhe t'ju kujtojë se është imagjinare.
- Dije se personi që shkroi Creepypasta po përpiqej të jepte një histori të frikshme. Nëse kjo nuk do të ndihmojë, provoni të bëni diçka që zvogëlon stresin tuaj, për shembull: Meditoni, bëni Yoga, bëni një dush, ose ndonjë gjë tjetër që është paqësore dhe e qetë.
- Në disa raste, njerëzit do të shkruajnë imagjinata të frikshme të Internetit për gjërat që shumë njerëz i mbajnë ose i kanë mbajtur pranë dhe të dashur për ta, të tilla si një teori e errët e komplotit në lidhje me shfaqjen tuaj të preferuar të fëmijërisë. Në këtë rast, gjëja numër një për të kujtuar është se historitë nuk janë të vërteta dhe se ata thjesht po përpiqen të bëjnë një histori emocionuese.
Paralajmërimet
- Nëse jeni të prirur ndaj maktheve ose tmerreve të natës, mund të dëshironi të kufizoni ekspozimin tuaj ndaj tregimeve të Creepypasta.
- Ju mund të mos dëshironi ta shikoni ose lexoni përsëri. Ndonjëherë thjesht do të keni më shumë frikë.
