Nëse këmbët tuaja vazhdimisht ndjehen të fryra ose të skuqura, mund të jetë duke prishur jetën tuaj të përditshme. Kruajtja e këmbëve mund të shkaktohet nga një sërë kushtesh mjekësore, alergji ose faktorë mjedisorë, kështu që merrni pak kohë për të kuptuar se cili është shkaku i kruajtjes tuaj. Pasi ta dini këtë, ju mund të trajtoni këmbët tuaja dhe të qetësoni lëkurën tuaj të pakëndshme.
Hapa
Metoda 1 nga 7: Pyetje të shpeshta për kruajtje të këmbëve
Hapi 1. Pse më kruhen këmbët?
Kruajtja e lëkurës mund të shkaktohet nga një numër faktorësh, duke përfshirë temperaturën, ushtrimet, alergjitë, lëkurën e thatë, kushtet mjekësore, stresin dhe rruajtjen. Ngushtimi pse këmbët tuaja kruhen mund t’ju ndihmojë të trajtoni shkakun, por është në rregull nëse nuk jeni 100% të sigurt pse këmbët tuaja kanë filluar të kruhen.
- Edhe nëse nuk e dini shkakun e kruajtjes së këmbëve tuaja, ju ende mund t'i trajtoni simptomat.
- Nëse nuk jeni të sigurt pse kruhen këmbët tuaja, mendoni për atë që keni bërë ose keni rënë në kontakt javën e kaluar. Ka shumë mundësi, është diçka e re në mjedisin tuaj me të cilën lëkura juaj nuk është dakord.
Hapi 2. Cilat janë simptomat e kruajtjes së këmbëve?
Lëkura, skuqje, skuqje, thatësi, plagë, flluska, skuqje, vrazhdësi dhe dhimbje. Ju mund të përjetoni disa ose të gjitha këto simptoma ndërsa merreni me kruajtje të këmbëve.
Këto simptoma zakonisht bëhen më të rënda sa më gjatë që kruhet lëkura juaj
Hapi 3. Si mund të shmang përkeqësimin e këmbëve të mia?
Mos gërvisht! Edhe pse mund të jetë gjëja e parë që dëshironi të bëni, gërvishtja mund ta bëjë kruajtjen tuaj më të keqe (dhe madje mund të fusë mikrobe në lëkurën tuaj). Nëse është e nevojshme, ju mund të shkurtoni thonjtë tuaj për të shmangur gërvishtjen.
Nëse kruajtja juaj është vërtet e keqe, mund të gërvishteni në gjumë. Provoni të vishni doreza ose dorashka në shtrat për të mbuluar duart
Hapi 4. Kur duhet të shoh një mjek?
Nëse nuk mund ta kuptoni se nga çfarë shkaktohet kruajtja juaj ose si ta bëni atë më mirë, vizitoni një mjek ose një dermatolog. Ato mund t'ju ndihmojnë të diagnostikoni shkakun e kruajtjes dhe ta trajtoni kruajtjen me ilaçe.
Nëse kohët e fundit keni ushtruar dhe po përjetoni urtikarie, lodhje, ngrohtësi, kruajtje ose pavetëdije, kërkoni ndihmë mjekësore menjëherë. Kjo mund të jetë një shenjë e anafilaksisë së shkaktuar nga stërvitja, dhe mund të jetë kërcënuese për jetën
Metoda 2 nga 7: Nxehtësia ose Ftohtësia
Hapi 1. Hiqni çdo veshje të nxehtë ose me kruajtje
Nëse ndiheni shumë të nxehtë ose vërtet të djersitur, mund të jeni tepër të veshur. Hiqni disa shtresa për të qetësuar lëkurën tuaj dhe lëreni të marrë frymë.
- Mundohuni të vishni veshje të buta dhe të lehta gjatë verës për të shmangur mbinxehjen.
- Ndërsa mund të tingëllojë kundërintuitive, veshja e tepërt në dimër mund t'ju bëjë shumë të nxehtë. Nëse e gjeni veten duke u djersitur ndërsa jeni ulur dhe joaktiv, hiqni disa shtresa.
Hapi 2. Përdorni një kompresë të ftohtë për të qetësuar lëkurën tuaj
Provoni një pako akulli të mbështjellë me një peshqir ose një leckë të ftohtë nga frigoriferi. Shtypeni atë kundër lëkurës tuaj për 10 minuta në të njëjtën kohë derisa këmbët tuaja të mos kruhen më.
Asnjëherë mos vendosni një pako akulli në lëkurën tuaj të zhveshur! Gjithmonë mbështilleni atë me një peshqir për të mos u ftohur shumë
Hapi 3. Lyeni lëkurën tuaj në një banjë të ftohtë
Bëni një banjë plot ujë që është pak më e ftohtë se temperatura e dhomës. Thithni këmbët tuaja në të dhe goditini butësisht, por mos i fërkoni.
- Fërkimi i këmbëve tuaja mund t'i irritojë ato më tej, kështu që përdorni vetëm lëvizje të shkurtra për të lagur lëkurën tuaj.
- Kur të keni mbaruar me banjën tuaj, lëreni lëkurën tuaj të thahet në vend që të fshihet për të shmangur acarimin e lëkurës tuaj.
Hapi 4. Hidratoni këmbët tuaja
Përdorni locion kalamine për të qetësuar lëkurën tuaj dhe për të hidratuar çdo zonë të thatë dhe me kruajtje. Shmangni përdorimin e kremrave dhe pomadave që përmbajnë vaj nafte ose mineral, pasi ato përbërës mund ta përkeqësojnë kruajtjen tuaj.
Ju mund të gjeni locion kalamine në shumicën e barnatoreve
Hapi 5. Hidratoni lëkurën tuaj me një lagështues
Nëse këmbët tuaja kruhen kur jeni duke fjetur, ajri i thatë mund të jetë duke i prekur ato. Vendosni një lagështues në dhomën tuaj për të lagur ajrin.
Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse jetoni në një zonë të thatë
Metoda 3 nga 7: Ushtrimi
Hapi 1. Hidratoni lëkurën tuaj
Pasi të bëni dush, fshijeni me një locion hidratues për të hidratuar lëkurën tuaj dhe mbylleni atë. Fërkojeni butësisht dhe me kujdes për të shmangur acarimin e lëkurës tuaj edhe më tej.
Nëse lëkura juaj është shumë kruajtëse, një locion kalamine mund ta ndihmojë atë të qetësohet
Hapi 2. Provoni një llak ose krem për mpirje
Këto vajra pa recetë mund të ndihmojnë në trajtimin e kruajtjes së lëkurës tuaj dhe qetësimin e inflamacionit. Kërkoni krem ose llak hidrokortizon dhe ndiqni udhëzimet në shishe me kujdes.
Me shumë mundësi do të keni nevojë të aplikoni llak ose krem dy herë në ditë ose sa herë që këmbët tuaja të kruhen
Hapi 3. Merrni një antihistamine
Këto ilaçe me gojë do të ndihmojnë në zvogëlimin e inflamacionit dhe kruajtjes nga brenda jashtë. Merrni një shishe difenhidramine, bromfeniramine ose clemastine nga farmacia juaj lokale dhe ndiqni udhëzimet me kujdes.
Nëse keni presion të lartë të gjakut ose një gjëndër tiroide tepër aktive, bisedoni me mjekun tuaj para se të merrni antihistaminë
Hapi 4. Ulni intensitetin e stërvitjeve tuaja
Nëse jeni duke punuar shumë, mund të përkeqësojë kruajtjen e këmbëve tuaja. Mundohuni të zvogëloni intensitetin dhe gjatësinë e stërvitjeve tuaja për t'i lënë këmbët tuaja të shërohen.
Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse nuk keni ushtruar për një kohë të gjatë. Trupit tuaj mund t'i duhet pak kohë për t'u përshtatur me rutinën tuaj të re
Hapi 5. Vishni rroba stërvitore që thithin lagështinë
Shkoni për rroba stërvitore të bëra prej poliesteri dhe jo pambuku. Pëlhura do të ndihmojë në heqjen dhe largimin e lagështirës nga trupi juaj, duke e lënë atë të avullojë në vend që të ulet në lëkurën tuaj dhe të shkaktojë acarim.
Ju mund të kontrolloni etiketën në rrobat tuaja të stërvitjes para se t'i blini ato për të parë se nga janë bërë
Hapi 6. Shmangni ushtrimet në mot të nxehtë
Nxehtësia ekstreme mund t’i bëjë këmbët tuaja të përkeqësohen, veçanërisht nëse ato janë të prirura për acarim. Gjatë verës, përpiquni të gjeni një palestër ose fushë shtëpie për të bërë stërvitjet tuaja në mënyrë që të qëndroni të freskët.
Nëse do të punoni në mot të ngrohtë, sigurohuni që të vishni veshjen e duhur. Rrobat e gjera që thithin lagështi do t’ju mbajnë më të rehatshëm sesa pëlhura të ngushta
Metoda 4 nga 7: Alergji ose lëkurë e thatë
Hapi 1. Merrni një antihistamine
Një ilaç pa recetë, si difenhidramina, bromfeniramina ose clemastina, mund të zvogëlojë ënjtjen dhe kruajtjen. Bisedoni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë ilaç të ri.
Ju mund t'i gjeni këto ilaçe në çdo farmaci pranë jush
Hapi 2. Hidratoni çdo lëkurë të thatë
Pasi të dilni nga dushi, përdorni një hidratues për të bllokuar hidratimin. Në mënyrë ideale, ju duhet të hidratoheni çdo ditë për ta mbajtur lëkurën tuaj të butë dhe të lëmuar.
- Përqendrohuni në çdo pjesë të këmbëve tuaja që duket e thatë ose e lyer.
- Nëse jetoni në një mjedis të thatë, merrni parasysh të vendosni një lagështues në shtëpinë ose zyrën tuaj për të hidratuar lëkurën tuaj.
Hapi 3. Provoni locion kalamine për reaksione alergjike
Locioni kalaminë mund të ndihmojë në qetësimin e lëkurës së skuqur, të skuqur ose të skuqur. Përhapni një shtresë të hollë në të gjithë këmbët tuaja për të ndaluar kruajtjen dhe djegien që mund të ndjeni.
- Nëse keni rënë në kontakt me një alergjen, sigurohuni që ta lani lëkurën para se të shtoni ndonjë locion.
- Nëse keni rënë në kontakt me dredhkë helmuese, mund t'ju duhet të përdorni një krem kundër kruajtjes, si dhe një krem tharjeje.
Hapi 4. Merrni një banjë me bollgur koloidal
Bëni një banjë me ujë që është pak më i ftohtë se temperatura e dhomës. Shtoni 1 deri në 2 lugë bollgur koloidal në ujë, pastaj njomni këmbët tuaja me kruajtje për t’i qetësuar ato dhe për të zvogëluar acarimin.
Ju mund të gjeni bollgur koloidal në shumicën e barnatoreve. Madeshtë bërë nga tërshëra e grimcuar në një pluhur të hollë për t’i ndihmuar të treten në banjë
Hapi 5. Lyejeni me pak krem hidrokortizoni
Ky krem pa recetë mund të ndihmojë në zbutjen e inflamacionit dhe zvogëlimin e acarimit. Mund ta gjeni në shumicën e barnatoreve dhe sigurohuni që të ndiqni udhëzimet në shishe.
Me shumë mundësi do të duhet të aplikoni kremin një ose dy herë në ditë derisa kruajtja juaj të ndalet
Hapi 6. Shmangni alergjenët në të ardhmen
Nëse nuk jeni të sigurt se çfarë e shkaktoi reagimin tuaj alergjik, provoni të hiqni sapunët ose kremrat që përdorni. Pastruesi juaj i rrobave, veshja dhe ushqimi që hani mund të jenë shkaktarë të alergjive tuaja, kështu që nëse nuk jeni të sigurt, bisedoni me një dermatolog.
- Shkoni për sapunë të butë, pa aromë, pastrues dhe produkte bukurie.
- Provoni të vishni pambuk dhe lesh në vend të rrobave sintetike.
Metoda 5 nga 7: Rruajtja
Hapi 1. Provoni një kompresë të ngrohtë
Vendosni një leckë larëse nën ujë të ngrohtë (por jo të nxehtë). Shtypeni atë mbi lëkurën tuaj për 15 deri në 20 minuta në të njëjtën kohë dhe përpiquni ta përdorni 3 deri në 4 herë në ditë.
Nëse vëreni gunga të vogla të kuqe që duken si akne, mund të keni folikulit, ose një infeksion të lëkurës në gjëndrat e flokëve tuaj. Relativelyshtë relativisht e zakonshme pas rruajtjes dhe duhet të largohet me kalimin e kohës
Hapi 2. Hidratoni këmbët tuaja me locion
Kremrat hidrokortizon pa recetë mund të ndihmojnë në zbutjen e inflamacionit dhe ënjtjes. Fërkoni një krem mbi zonat me kruajtje dhe lëreni të thithë sa herë që këmbët tuaja të kruhen.
Nëse këmbët tuaja kruhen shumë për një periudhë të gjatë kohore, mjeku juaj mund t’ju përshkruajë një krem antibiotik për të trajtuar infeksionin në gjëndrat e flokëve tuaj
Hapi 3. Pastroni zonën dy herë në ditë
Përdorni një leckë të ngrohtë me sapun për të pastruar butësisht zonën në dush ose banjë. Përdorni një peshqir të thatë për ta tharë dhe mos i ndani peshqirët tuaj me askënd tjetër derisa këmbët tuaja të ndalojnë të kruhen.
Mbajtja e zonës së pastër do të ndihmojë që lëkura juaj të shërohet shumë më shpejt
Hapi 4. Shmangni rruajtjen derisa këmbët tuaja të ndalojnë kruajtjen
Mundohuni të prisni të paktën 30 ditë pasi të rruheni për të depiluar, këputur ose rruar përsëri. Kjo do t'i japë lëkurës tuaj kohë për t'u shëruar dhe qetësuar veten pa shtuar më shumë acarim.
- Kur të jeni gati të rruheni përsëri, provoni të njomni lëkurën tuaj në ujë të ngrohtë për të hapur poret tuaja së pari. Kjo do të ndihmojë në minimizimin e kruajtjes pasi të rruheni.
- Nëse lëkura juaj ende kruhet pas 30 ditësh, mund t'ju duhet të flisni me një dermatolog.
Metoda 6 nga 7: Kafshimet e insekteve
Hapi 1. Qetësoni lëkurën që kruhet me një leckë të ftohtë
Vendosni një leckë larëse nën ujë të ftohtë dhe shtypeni atë në lëkurën tuaj. Vazhdoni ta bëni këtë për 10 deri në 20 minuta në të njëjtën kohë derisa lëkura juaj të ndihet pak më pak kruajtëse.
Ju gjithashtu mund të mbushni një qese me akull dhe ta mbështillni në një peshqir çaji
Hapi 2. Përdorni një krem lokal kundër kruajtjes
Shkoni për 0.5% ose 1% krem hidrokortizon për të ndihmuar në qetësimin e lëkurës tuaj të kruajtur. Ju gjithashtu mund të aplikoni locion kalamine disa herë në ditë.
Vazhdoni të përdorni locionin tuaj derisa kafshimet e insekteve tuaja të largohen
Hapi 3. Provoni një antihistamine pa recetë
Tabletat antihistamine orale mund t'ju ndihmojnë të zvogëloni ënjtjen dhe kruajtjen tuaj nga brenda jashtë. Merrni një shishe të tillë në farmacinë tuaj lokale dhe ndiqni udhëzimet në anën e pasme.
Nëse keni presion të lartë të gjakut ose jeni duke marrë ilaçe të tjera, bisedoni me mjekun tuaj para se të merrni antihistaminë
Hapi 4. Shihni një mjek nëse kruajtja nuk largohet
Zakonisht, simptomat e kafshimit të insekteve do të zhduken pas 1 deri në 2 ditë. Nëse ata nuk e bëjnë, ju mund të keni një reagim më të rëndë.
Nëse keni probleme me frymëmarrjen, keni marramendje ose humbni vetëdijen, kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore
Hapi 5. Parandaloni kafshimet e insekteve duke veshur veshjen e duhur
Për të parandaluar kafshimet e insekteve, provoni të vishni pantallona të gjata dhe çorape të larta sa herë që jeni jashtë. Mushkonjat kanë tendencë të shkojnë për kyçin e këmbës dhe pjesën e pasme të gjunjëve, kështu që mbuloni së pari këto zona.
Ju gjithashtu mund t'i trajtoni veshjet tuaja me një ilaç kundër insekteve para se të vishni veshjen tuaj për atë ditë
Metoda 7 nga 7: Kushtet Mjekësore ose Stresi
Hapi 1. Provoni një krem pa recetë për kruajtje
Një krem hidrokortizon mund të ndihmojë në lehtësimin e kruajtjes dhe qetësimin e lëkurës tuaj të përflakur. Nëse një ilaç pa recetë nuk është mjaft i fortë, flisni me mjekun tuaj për një ilaç me recetë.
Nëse kruajtja juaj është mjaft e keqe, mjeku juaj mund të injektojë ilaçe direkt në lëkurën tuaj për të zvogëluar inflamacionin
Hapi 2. Trajtoni qarkullimin e dobët me çorape ngjeshëse
Nëse keni ekzemë me variçe, lëkura juaj e përflakur mund të shkaktohet nga qarkullimi i keq. Vishni çorape ngjeshëse çdo ditë për të nxitur rrjedhjen e gjakut dhe për të qetësuar lëkurën tuaj.
Në disa raste, çorapet e ngjeshjes mund ta përkeqësojnë kruajtjen e lëkurës. Nëse kjo ndodh, mund të ndaloni të vishni çorapet tuaja të ngjeshjes
Hapi 3. Meditoni ose bëni yoga për të zvogëluar stresin
Ankthi dhe stresi mund të shkaktojnë kruajtje dhe lëkurë të përflakur. Mundohuni të zvogëloni nivelet tuaja të stresit me meditim të përditshëm, joga dhe stërvitje.
Nëse e gjeni veten të shqetësuar ose të stresuar shumë, provoni të flisni me një profesionist të shëndetit mendor. Ato mund t'ju ndihmojnë të gjeni rrënjën e ankthit tuaj për të trajtuar problemin
Hapi 4. Pyesni mjekun tuaj për çdo efekt anësor të mjekimit tuaj aktual
Disa ilaçe kundër dhimbjeve kanë efekte anësore që mund të shkaktojnë kruajtje të lëkurës. Nëse jeni duke marrë një ilaç të përditshëm, bisedoni me mjekun tuaj për të parë nëse mund të jetë shkaku.
