Ekzema është një gjendje e lëkurës që mund të ketë një ose më shumë nga simptomat e mëposhtme: lëkurë e thatë, e ndjeshme; kruajtje intensive; lëkurë e kuqe, e përflakur; skuqje e përsëritur; zona me luspa; arna të ashpra, prej lëkure; rrjedhje dhe kore; ënjtje; arna me ngjyrë të errët. Të gjitha llojet e ekzemave mund të ndihen më mirë kur ndiqni një rutinë të rregullt të kujdesit të lëkurës, dhe ka shumë trajtime shtesë që mund të provoni që mund të përdoren gjatë shpërthimeve.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Krijimi i një rutine të rregullt të kujdesit të lëkurës
Hapi 1. Merrni dush ose dush të ngrohtë çdo ditë
Kur keni ekzemë, një rutinë e mirë e kujdesit të lëkurës përfshin të bëni një dush ose banjë të ngrohtë (jo të nxehtë) të përditshme. Ndërsa jeni në banjë ose dush, përdorni një sapun të butë ose një alternativë pa sapun për të pastruar lëkurën tuaj. Aplikoni një hidratues të mirë në të gjithë trupin tuaj menjëherë pas banjës ose dushit, ndërsa lëkura juaj është ende e lagur.
- Mbani gjatësinë e dusheve dhe banjove tuaja në 10 - 15 minuta më së shumti.
- Shmangni përdorimin e një leckë larëse, sfungjer, loofah ose sende të tjera eksfoluese kur lani lëkurën tuaj pasi kjo mund ta irritojë atë.
- Aplikoni çdo locion mjekësor para hidratuesit tuaj të përgjithshëm brenda tre minutave pasi të dilni nga uji.
- Mund të jetë e dobishme të bëni dushin ose banjën tuaj të përditshme gjatë natës, në vend të mëngjesit, kështu që lëkura juaj ka një shans më të mirë për të thithur lagështi nga uji dhe krem hidratues.
Hapi 2. Hidratoni lëkurën tuaj çdo ditë
Nëse keni ekzemë, lëkura juaj ka probleme të mbajë lagështi. Për të ndihmuar në zvogëlimin e simptomave të ekzemës, ju duhet të ndihmoni lëkurën tuaj të rritet dhe të ruajë përmbajtjen e saj të lagështisë. Përveç hidratimit menjëherë pas banjës ose dushit, hidratoni lëkurën tuaj disa herë gjatë ditës.
- Hidratoni duart sa herë që i lani.
- Njihni tre llojet themelore të hidratuesve - vajrat, kremrat dhe kremrat - dhe cilat funksionojnë më mirë për ju. Përdorni një kombinim të hidratantëve gjatë gjithë ditës si pjesë e rutinës tuaj të rregullt të kujdesit të lëkurës.
- Disa pomada, si vazelina, nuk përmbajnë asnjë përbërës hidratues, por thjesht veprojnë si një barrierë, duke mos lejuar lagështinë nga lëkura.
- Disa kremra mund të përmbajnë përbërës që mund të irritojnë lëkurën tuaj. Lexoni me kujdes listën e përbërësve para se të zgjidhni një.
- Eucerin është një krem i rekomanduar shpesh për ata me ekzemë.
- Kremrat mund të jenë shumë të butë për të punuar për njerëzit me ekzemë pasi ato janë kryesisht me bazë uji dhe përmbajtja e ujit avullon shumë shpejt.
Hapi 3. Vishni pëlhura pambuku ose të buta
Pëlhura me thurje të hapura, duke përfshirë pëlhura pambuku të lirshme, janë më të rehatshmet në lëkurën e irrituar. Shmangni pëlhurat e bëra nga leshi dhe poliesteri, si dhe pëlhura për të cilat thuhet se janë rezistente ndaj rrudhave ose ndaj flakës, pasi ato kanë shtuar kimikate që mund të irritojnë lëkurën tuaj.
- Sigurohuni që të lani të gjitha rrobat tuaja të reja para se t'i vishni për herë të parë.
- Përdorni një pastrues të lëngshëm pa aromë dhe të butë për të larë të gjitha rrobat, peshqirët dhe çarçafët tuaj. Dhe mos përdorni kurrë zbutës pëlhure ose fletë tharëse. Ju gjithashtu mund të dëshironi të vendosni një cikël shpëlarje të dyfishtë në lavatriçen tuaj për të siguruar që të hiqen të gjitha mbetjet e detergjentit.
Hapi 4. Shmangni aktivitetet e djersitura
Djersitja irriton lëkurën tuaj, dhe kur lëkura juaj acarohet më shumë, ajo kruhet. Fatkeqësisht është një cikël i keq dhe i pafund për ata që vuajnë nga ekzema. Si e tillë, zvogëlimi i numrit të aktiviteteve që bëni që ju bëjnë të djersiteni mund të ndihmojë në zvogëlimin e acarimit të lëkurës. Kjo gjithashtu përfshin qëndrimin brenda kur është vërtet nxehtë jashtë.
Nëse bëni ushtrime ose bëni aktivitete të vështira, përpiquni të bëni dush sa më shpejt që të keni mundësi
Hapi 5. Investoni në një lagështues
Pavarësisht se ku jetoni, mund të dëshironi të merrni parasysh investimin në një lagështues për stinët dhe kushtet më të thata. Mbajtja e ajrit në shtëpinë tuaj me lagështi gjithashtu do të ndihmojë në mbajtjen e lëkurës tuaj të lagur.
- Disa furra mund të kenë lagështues të instaluar direkt mbi to, gjë që lejon ajrin e lagësht të qarkullojë në të gjithë shtëpinë.
- Ju gjithashtu mund të blini lagështues plug-in që mund të përdoren në dhoma individuale dhe mund të ndizen dhe fiken lehtësisht. Ju mund të dëshironi të merrni parasysh një nga këta lagështues për dhomën tuaj të gjumit.
Hapi 6. Vishni thonjtë tuaj sa më të shkurtër të mundeni
Gërvishtja në lëkurën tuaj të irrituar ndihet mirë fillimisht, por përfundon vetëm duke e përkeqësuar ekzemën. Dhe sa më shumë gërvishtja juaj, aq më shumë të ngjarë të keni infeksion nëse prishni lëkurën. Një mënyrë për të ndihmuar në parandalimin e gërvishtjes është të vishni thonjtë tuaj sa më të shkurtër të mundeni dhe t'i mbani ato të shkurtuara.
Ju gjithashtu mund të konsideroni të vishni doreza dhe çorape gjatë natës për të parandaluar gërvishtjet gjatë gjumit
Hapi 7. Merrni vitamina dhe shtesa ditore
Ka disa vitamina dhe shtesa që janë gjetur se zvogëlojnë simptomat e ekzemës.
- Dihet që vaji i peshkut zvogëlon inflamacionin. Doza që do të merret do të varet nga disa faktorë, prandaj duhet të diskutoni së pari me mjekun tuaj. Por nëse vendosni të merrni një dozë të lartë të vajit të peshkut, zgjidhni një produkt pa shumë (ose ndonjë) vitaminë A, pasi vitamina A mund të jetë toksike në sasi të mëdha.
- Probiotikët dihet se ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar dhe kontrollin e alergjive. Lloji i marrë duhet të jetë Bifidobacterium ose Lactobacillus në sasi prej 3 - 5 miliardë organizma të gjallë në ditë. Align dhe Florastor janë të dy shembuj të probiotikëve që mund të konsideroni të merrni për të ndihmuar në zvogëlimin e simptomave.
- Vaji i aguliçes së mbrëmjes mund të zvogëlojë kruajtjen, por nuk duhet të merret nga askush që gjithashtu merr hollues të gjakut ose që ka një histori të konfiskimeve.
- Vaji i Boronicës përmban yndyrën esenciale përveç GLA e cila mund të jetë një anti-inflamator. Vaji me 500 - 900 mg GLA duhet të merret çdo ditë, në doza të ndara.
- Vitamina C mund të funksionojë si një antihistamine nëse merrni rreth 1000 mg deri në dy deri në katër herë në ditë. Vini re se vitamina C dihet se reagon me ilaçe të caktuara.
- Bromelain është një enzimë që rrjedh nga ananasi dhe mund të funksionojë si një anti-inflamator. Dozat e sugjeruara janë 100 - 250 mg deri në dy deri në katër herë në ditë.
- Flavonoidet janë antioksidantë që gjenden në ushqime si manaferrat me ngjyrë të errët. Ata janë të njohur për efektet anti-inflamatore, dhe gjithashtu mund të ndihmojnë në zvogëlimin e reaksioneve alergjike.
Metoda 2 nga 4: Ballafaqimi me shpërthimet
Hapi 1. Mësoni shkaktarët tuaj
Shumica e të prekurve nga ekzema janë alergjikë ndaj një ose më shumë gjërave, përfshirë ushqime dhe kimikate të caktuara. Një ose më shumë nga këto artikuj mund të shkaktojnë një shpërthim të ekzemës si pjesë e reaksionit alergjik. Nëse e dini se cilat artikuj mund të shkaktojnë një shpërthim, shmangni ato. Nëse nuk jeni të sigurt se cilat artikuj po shkaktojnë shpërthimin tuaj të ekzemës, përpiquni të mbani shënime se kur shfaqen shpërthimet, çfarë keni bërë, veshur dhe ngrënë në ditët para shpërthimit.
- Disa artikuj ushqimorë që duhen shmangur janë ato që zakonisht njihen se shkaktojnë reaksione alergjike, të tilla si: qumështi, soja, agrumet, kikirikët, gruri, peshku, vezët, misri dhe domatet.
- Ju gjithashtu mund të dëshironi të shmangni ushqimet e përpunuara, veçanërisht ato me sheqer të shtuar. Këto lloj ushqimesh mund të shkaktojnë inflamacion.
Hapi 2. Provoni një banjë të veçantë trajtimi
Një zhytje në një banjë të ngrohtë për 10 deri në 15 minuta do të ndihmojë lëkurën tuaj të thithë lagështinë që i nevojitet. Por gjithashtu mund të shtoni sende të tjera në banjë për qëllime të veçanta trajtimi.
- Banja për zbardhues - Shtoni ½ filxhan zbardhues në një vaskë të plotë, ose ¼ filxhan zbardhues në një vaskë gjysmë të plotë, pastaj thithni për 10 minuta dhe shpëlajeni lëkurën tuaj. Ju mund të bëni një banjë të tillë 2-3 herë në javë. Zbardhuesi vepron si një antibakterial për lëkurën tuaj dhe ndihmon në uljen e mundësisë së infeksioneve.
- Sode buke ose banja me bollgur - Ju mund të shtoni sode buke ose bollgur direkt në ujin e banjës, ose mund t’i përzieni me ujë për të formuar një pastë për t’u aplikuar direkt në lëkurën tuaj. Secila nga metodat duhet të ndihmojë në zvogëlimin e intensitetit të kruajtjes të shkaktuar nga ekzema.
- Banja me uthull - Shtoni 1 filxhan uthull në ujin tuaj para se të bëni një banjë të rregullt. Uthulla gjithashtu vepron si një antibakterial dhe mund të ndihmojë në parandalimin e infeksioneve.
- Banja me kripë - Nëse jeni duke përjetuar një shpërthim, dhe ju duket se larja ose dushja është e dhimbshme ose e pakëndshme, shtoni 1 filxhan kripë tryezë në ujin tuaj të banjës. Uji i kripur ndihmon në eliminimin e shqetësimit kështu që ju mund të qëndroni në ujë mjaft gjatë.
Hapi 3. Aplikoni një mbështjellës të lagur
Një mbështjellës i lagësht është pothuajse ashtu siç duket - një mbështjellje e rrobave të lagura rreth një zone të prekur. Mbulesat zakonisht të lagura përdoren kur jeni duke përjetuar një shpërthim dhe aplikohen pasi zona të jetë pastruar dhe të aplikohet krem hidratues. Disa shtresa të rrobave të lagura vendosen në majë të lëkurës (dhe krem hidratues), e ndjekur nga një shtresë e rrobave të thata (për të mbajtur lagështinë brenda).
Mbështjelljet e lagura mund të krijojnë një ndjesi të ftohtë që lehtëson kruajtjen. Ata gjithashtu parandalojnë kruajtjen për shkak të shtresave të shumta të rrobave
Metoda 3 nga 4: Përdorimi i ilaçeve ose trajtimeve mjekësore
Hapi 1. Aplikoni kortikosteroidet aktuale
Kortikosteroidet aktuale mund të vijnë në një krem, locion ose vaj dhe aplikohen kur jeni duke përjetuar një shpërthim të ekzemës. Ky ilaç mund të ndihmojë në zvogëlimin e inflamacionit dhe acarimit dhe lehtësimin e kruajtjes.
- Produktet e hidrokortizonit janë në dispozicion si ilaçe pa recetë dhe shpesh përdoren nga njerëzit pa ekzemë për të zvogëluar simptomat e pickimit të insekteve, dredhkës helmuese dhe reaksioneve alergjike në lëkurë. Ato janë zakonisht mjaft të lehta dhe mund të mos funksionojnë për të gjitha nivelet e ekzemës.
- Ka shumë efekte anësore në përdorimin e kortikosteroideve aktuale që duhet të diskutohen me mjekun tuaj para fillimit të një plani trajtimi. Mos përdorni krem steroide për një kohë të gjatë pasi përdorimi i tepërt i këtij ilaçi mund të shkaktojë acarim dhe njollë të lëkurës.
- Kortikosteroidet sistemike me recetë janë gjithashtu në dispozicion nga mjeku juaj për të ndihmuar në zvogëlimin e inflamacionit dhe lehtësimin e kruajtjes. Kortikosteroidet sistemike merren brenda, por kanë efekte anësore më të rënda sesa opsionet aktuale.
Hapi 2. Merrni antihistaminë
Antihistaminet janë ilaçe kundër alergjisë pa recetë që mund të vijnë në formë pilule dhe të lëngshme. Qëllimi i tyre kryesor është të ndihmojnë në zvogëlimin e simptomave të alergjive si ethet e barit dhe përdoren kryesisht nga njerëzit që kanë alergji sezonale. Por ato gjithashtu mund të ndihmojnë në lehtësimin e kruajtjes nga plasjet e ekzemës.
Disa antihistaminë, si Benadryl, mund t'ju bëjnë të përgjumur. Kjo mund të jetë e dobishme nëse keni probleme me gjumin për shkak të kruajtjes së ekzemës tuaj
Hapi 3. Pyesni dermatologun tuaj për fototerapinë
Fototerapia është një trajtim për ekzemën (dhe kushtet e tjera të lëkurës) duke përdorur dritë. Trajtimet e ekzemës zakonisht bëhen me dritë ultraviolet B (UVB) me brez të ngushtë. Dihet se fototerapia zvogëlon kruajtjen dhe inflamacionin, rrit prodhimin e vitaminës D dhe madje mund të sigurojë disa përfitime antibakteriale.
- Fototerapia zakonisht përdoret nëse trajtimet aktuale nuk kanë qenë të dobishme dhe funksionon në rreth 60 - 70% të pacientëve që e kanë provuar.
- Fototerapia mund të zgjasë deri në një deri në dy muaj kur përjetoni një përmirësim të simptomave tuaja.
- Rreziqet përfshijnë plakjen e parakohshme të lëkurës dhe predispozicionin ndaj kancerit të lëkurës për shkak të ekspozimit ndaj rrezeve UVB.
Hapi 4. Merrni parasysh psikodermatologjinë
Psikodermatologjia është trajtimi i sëmundjeve të lëkurës duke përdorur teknika psikologjike. Teknika të tilla përfshijnë: relaksim, biofeedback, hipnozë dhe meditim. Meqenëse shumë gjendje të lëkurës mund të shkaktohen nga gjëra të tilla si stresi, të qenit në gjendje të kontrolloni mendjen tuaj në fakt mund të ketë një ndikim pozitiv në ekzemën tuaj.
Këshillimi gjithashtu mund të jetë i dobishëm për ata që ndihen të vetëdijshëm kur vuajnë nga shpërthimet
Hapi 5. Përdorni imunosupresantë
Detajet e ndërlikuara prapa asaj që shkakton ekzemën nuk dihen. Por ajo që dihet është se sistemi imunitar i personit duket se po sulmon vetveten, gjë që shkakton skuqjen, acarimin dhe inflamacionin. Për të parandaluar shfaqjen e këtyre simptomave, një metodë e mundshme për të përdorur janë imunosupresantët, të cilët fjalë për fjalë shtypin sistemin imunitar dhe reagimet e tij të lidhura.
Për shkak se një imunosupresant po bën që sistemi juaj imunitar të mos funksionojë me kapacitet të plotë, mund të ketë disa efekte anësore negative serioze. Si e tillë, shumica e mjekëve dhe pacientëve priren ta përdorin këtë si opsionin e fundit për ekzemën e rëndë dhe kronike
Hapi 6. Merrni antibiotikë oralë
Kruajtja e shkaktuar nga ekzema mund t’ju çojë në gërvishtje aq shumë sa të thyeni lëkurën. Dhe për fat të keq kur thyeni lëkurën, ju rrisni rrezikun e infeksionit. Nëse një ose më shumë vende të ekzemës në trupin tuaj janë infektuar, mjeku juaj mund të përshkruajë antibiotikë oralë për të ndihmuar në pastrimin e infeksionit.
Flisni me mjekun tuaj për trajtimet aktuale që mund të përdorni në një zonë të infektuar para se të aplikoni ndonjë gjë
Metoda 4 nga 4: Kushtojini vëmendje mjedisit tuaj
Hapi 1. Instaloni drurë ose pllaka në shtëpinë tuaj
Kjo mund të mos jetë një opsion për të gjithë, por zvogëlimi i vendeve ku alergjenët mund të jetojnë në shtëpinë tuaj mund të ndihmojë në zvogëlimin e simptomave tuaja të ekzemës. Kjo përfshin heqjen ose zvogëlimin e qilimave ose qilimave të zonës. Por gjithashtu përfshin zëvendësimin e perdeve prej pëlhure me mbulesa të dritareve jo prej pëlhure.
Hapi 2. Reduktoni alergenet nga kafshët tuaja shtëpiake
Zbokthi i kafshëve shtëpiake mund të jetë shkaku i reaksioneve alergjike në shumë njerëz, dhe potencialisht mund të jetë një shkas për ekzemën tuaj. Ka disa gjëra që mund të bëni për të ndihmuar në zvogëlimin e sasisë së alergeneve të përhapur nga kafshët tuaja shtëpiake.
- Krijoni një zonë pa alergji në shtëpinë tuaj ku kafshët tuaja shtëpiake nuk lejohen të shkojnë, ndoshta në dhomën tuaj të gjumit. Instaloni një pastrues ajri HEPA në atë dhomë për të ndihmuar në zvogëlimin e mëtejshëm të alergeneve.
- Lani kafshët tuaja një herë në javë duke përdorur shampo specifike për kafshët shtëpiake (ose si drejtpërdrejt nga veterineri juaj). Ashtu si njerëzit, banjat ndihmojnë në eliminimin e qelizave të vdekura të lëkurës në lëkurën e kafshës suaj, e cila është shkaku i shumicës së alergjive.
Hapi 3. Mbroni veten nga dielli
Kanceri i lëkurës është kanceri më i zakonshëm i diagnostikuar në Shtetet e Bashkuara, megjithatë është mjaft e lehtë të mbroni veten nga dielli në baza ditore.
- Zvogëloni sasinë e kohës që jeni të ekspozuar në diell gjatë orëve të pikut nga 10 e mëngjesit deri në 4 pasdite. Kjo përfshin ditët kur është me re, pasi deri në 80% të rrezeve UV nga dielli mund të kalojnë nëpër retë.
- Vishni rroba që do të mbrojnë sa më shumë lëkurën tuaj nëse jeni jashtë, duke përfshirë këmisha dhe pantallona me mëngë të gjata. Vishni gjithmonë një kapelë, veçanërisht atë me buzë, për të mbrojtur kokën, fytyrën dhe qafën.
- Vishni syze dielli kur jeni jashtë, gjatë gjithë vitit. Syzet e diellit mbrojnë sytë tuaj dhe gjithashtu mbrojnë lëkurën rreth syve tuaj nga dëmtimi i diellit. Syzet e diellit duhet të mbrojnë nga rrezet UVA dhe UVB dhe nuk duhet të jenë të shtrenjta.
- Përdorni krem kundër diellit në çdo pjesë të ekspozuar të lëkurës, përfshirë fytyrën, duart dhe buzët. Përdorni kremra kundër diellit që konsiderohen "bllokues fizikë" (të cilët përmbajnë zink ose titan) në vend të kremrave mbrojtës kimikë (të cilët përmbajnë benzone, acid amino benzoik ose cinamate) pasi ato kanë më pak gjasa të shkaktojnë një shpërthim të ekzemës.
- Zgjidhni një krem kundër diellit që ka të paktën 30 SPF dhe mbron nga një spektër i gjerë i rrezeve UV. Alsoshtë gjithashtu shumë e dobishme të zgjidhni një krem dielli që është rezistent ndaj ujit, kështu që nuk ka nevojë të riaplikohet vazhdimisht.
Këshilla
- Sapuni i rregullt nuk rekomandohet për njerëzit me ekzemë pasi mund të shkaktojë acarim të lëkurës. Në vend të kësaj, rekomandohen sapunë të butë dhe alternativa jo sapuni. Ka produkte në treg që kanë “Vulën e Pranimit NEA”, të cilat janë krijuar posaçërisht për njerëzit me ekzemë dhe miratuar nga Shoqata Kombëtare e Ekzemës. Ju mund të gjeni një listë të produkteve të miratuara nga AKM në faqen e tyre të internetit në
- Ekzistojnë lloje të ndryshme të ekzemës, duke përfshirë: dermatitin atopik (më i rëndë dhe zakonisht kronik); dermatiti i kontaktit (inflamacioni i lëkurës i shkaktuar nga një reaksion alergjik); dermatit seborrheik (i ngjashëm me zbokthin); ekzema dyshidrotike (shkakton flluska në gishta, pëllëmbë dhe thembra të këmbëve); ekzema numulare (njolla në formë monedhe); neurodermatiti (nga fërkimi ose kruarja e shpeshtë e së njëjtës zonë); pezmatim i lëkurës (nga problemet e venave në këmbët e poshtme).
- Dermatiti atopik zakonisht shfaqet me një grup simptomash duke përfshirë astmën dhe rinitin (alergji). Kjo njihet si atopi.
