Në varësi të kulturës tuaj, të qani në publik mund ose nuk mund të jetë një sjellje e pranueshme shoqërisht. Për fat të mirë, nëse e gjeni veten në një situatë ku ndjeni se keni nevojë të qani, por nuk doni që dikush ta dijë, ka disa gjëra që mund të bëni për ta fshehur atë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Të qash në mënyrë private
Hapi 1. Prisni derisa të jeni vetëm
Kjo mund të jetë e vështirë, por nëse mendoni se keni nevojë të qani, përpiquni të prisni derisa të arrini diku privat.
- Dhoma juaj është gjithmonë një zgjedhje e mirë, nëse është e disponueshme.
- Nëse nuk jeni në shtëpi, dalja jashtë për disa minuta zakonisht nuk do të ngjallë shumë dyshime. Po kështu, banjo është zakonisht gjithmonë një zgjedhje e mirë, nëse është një banjo private mund ta mbyllni derën për 5-10 minuta pa u menduar askush për të.
- Nëse jeni në një banjo publike, shkoni në një nga stallat dhe mbyllni derën. Ju do të duhet të jeni më të vetëdijshëm për çdo zhurmë që mund të bëni, por prapëseprapë do t’ju sigurojë njëfarë intimiteti. Nëse keni nevojë të fshehni një të qarë që nuk mund ta mbani, provoni të shpëlani tualetin për të fshehur zhurmën.
Hapi 2. Falni veten nga situata
Nëse mendoni se keni ende kontroll mbi veten tuaj, mund të thoni me mirësjellje, "Më duhet të përdor banjën", ose "Më duhen disa minuta për të marrë një telefonatë jashtë". Kjo do të dekurajojë këdo që mund të dëshirojë t'ju shoqërojë jashtë.
Nëse mendoni se jeni shumë pranë lotëve, kjo mund të jetë më e vështirë. Një mënyrë për të shmangur kontaktin me sy është të pretendoni se dikush ju ka telefonuar ose ju ka dërguar një mesazh. Në këtë mënyrë, ju mund ta nxirrni telefonin tuaj jashtë dhe të largoheni pa thënë asgjë ose pa shikuar askënd. Nëse mund ta menaxhoni, thjesht thoni "më falni për një moment", nëse jo mos thoni asgjë. Njerëzit përreth jush mund të mendojnë se ishte pak e vrazhdë, por kur të ktheheni, thjesht kërkoni falje dhe thoni që ju është dashur ta merrni atë mesazh/telefonatë pasi e kishit pritur gjithë ditën
Hapi 3. Qani në heshtje
Kur jemi shumë të mërzitur, mund të jetë shumë e kënaqshme të qajmë me zë të lartë; megjithatë, nëse po përpiqeni ta mbani sekret, duhet të qani sa më qetësisht, veçanërisht nëse jeni në një vend ku mund të dëgjoheni lehtë.
- Merrni frymë ngadalë dhe thellë. Mos e mbani frymën! Nëse e mbani frymën, përfundimisht do të duhet të merrni frymë, dhe në këtë pikë ka një shans të mirë që të bëni një zë të qarë. Marrja e frymëmarrjeve të thella gjithashtu do t’ju ndihmojë të qetësoheni.
- Fshini sytë me butësi. Përdorni një pecetë, ose mëngën tuaj nëse nuk e keni, dhe fshijini butësisht lotët kur bien. Mundohuni të mos i fërkoni pasi kjo do t’i bëjë sytë tuaj edhe më të fryrë dhe të kuq.
Hapi 4. Mos u shqetësoni
OKshtë në rregull të qash, dhe nuk duhet të ndihesh keq ose i zënë ngushtë për këtë. Sidomos nëse keni arritur të gjeni diku privat.
- Në vend të kësaj, provoni të përpunoni gjithçka që ju shqetëson aq shumë për të parë nëse mund të gjeni një zgjidhje.
- Natyrisht, mund të ketë disa raste kur diçka ka ndodhur që nuk ka një zgjidhje (p.sh. humbja e një të dashur). Në këtë rast jepini leje vetes të trishtoheni dhe të mërziteni për disa minuta. Mundohuni të merrni frymë thellë, gjë që do ta bëjë qarjen më të qetë, por gjithashtu do t'ju ndihmojë të qetësoheni pak.
Hapi 5. Lëreni jashtë
Nëse keni arritur të gjeni një vend të sigurt për të qarë privatisht, atëherë lërini të dalin të gjitha. Nëse nuk jeni me nxitim, duhet t'i jepni vetes disa minuta për të liruar emocionet që ndjeni.
- Përsëri, nëse ka mundësi që dikush t'ju dëgjojë, atëherë përpiquni të heshtni, por mos u përpiqni t'i mbani të gjitha brenda. Kjo mund t'i bëjë gjërat më keq.
- Pasi të keni lëshuar pak avull, bëni çmos për të qetësuar veten. Merrni disa frymë ngadalë dhe thellë dhe përpiquni të buzëqeshni. Kjo do ta mashtrojë trurin tuaj për të menduar mendime më të lumtura, dhe menjëherë do të japë pak ndjenja pozitive.
Metoda 2 nga 3: Të qash në heshtje
Hapi 1. Merrni frymë sa më thellë të jetë e mundur
Nëse nuk mund të arrini në një vend privat, por e dini që lotët do të bien gjithsesi, mund të përpiqeni ta mbani sekret duke qarë në heshtje. Edhe pse ka të ngjarë që nuk do të jeni në gjendje t'i mbani lotët, mund të bëni çmos për të mbajtur zhurmën.
- Për ta bërë këtë merrni frymë thellë, por bëjeni sa më qetësisht. Kjo nuk supozohet të jetë një psherëtimë e thellë, por përkundrazi ju doni ta mbani frymën tuaj duke lëvizur në mënyrë të qëndrueshme në mënyrë që të mos qani.
- Mos e mbani frymën! Përfundimisht, do të duhet të marrësh frymë, dhe nëse ajo është grumbulluar në gjoksin tënd, një të qarë mund të dalë me të.
- Nëse një tingull shpëton, përpiquni ta shfaqni atë si kollë ose teshtimë nëse mundeni.
Hapi 2. Bëjeni veten sa më pak të dukshëm
Kjo do të varet kryesisht nga situata juaj specifike, por duhet të përpiqeni të largoheni sa më shumë nga qendra e vëmendjes.
- Nëse jeni në punë ose në shkollë, uluni në tryezën tuaj dhe përpiquni ta bëni atë të duket sikur po lexoni rastësisht diçka në ekran ose tavolinë. Vendoseni dorën në ballë, sikur të jeni duke mbrojtur sytë nga dielli. Kjo do ta bëjë më të vështirë për të tjerët të shohin se çfarë bëjnë sytë tuaj.
- Nëse jeni në një situatë më shoqërore, pretendoni se keni marrë një telefonatë në celularin tuaj dhe ecni në zonën më private që mund të gjeni. Vazhdoni të pretendoni se flisni në telefon në mënyrë që njerëzit t'ju kushtojnë më pak vëmendje.
Hapi 3. Fshini lotët tuaj teksa bien
Nëse keni arritur të mbani larg vëmendjen nga vetja, mund t’i fshini rastësisht lotët. Ju mund të përdorni një leckë nëse e keni, ose mëngën tuaj. Nëse keni veshur një këmishë me mëngë të shkurtra, përdorni vetëm pjesën e pasme të dorës.
Shmangni fërkimin! Do të jetë joshëse vetëm të fërkoni fytyrën dhe sytë tuaj për të provuar dhe ndaluar, por kjo vetëm do të shtojë skuqjen dhe ënjtjen që ndodh natyrshëm kur qani
Hapi 4. Shpërqendrojeni veten
Në këtë rast, ju ndoshta nuk doni vetëm ta lini atë jashtë. Në vend të kësaj, ju do të dëshironi të merrni kontrollin mbi veten tuaj. Mund të përpiqeni ta ndaloni veten të qani duke buzëqeshur, gjë që mund t’ju ndihmojë të mashtroni trurin tuaj në mendime më të lumtura.
- Mendoni për një gjë qesharake që ka ndodhur kohët e fundit, ose për diçka që mezi po e prisni.
- Nëse nuk mund të mendoni për asgjë, përpiquni të përqendroheni shumë në atë që po ndodh përreth jush. Kjo do t'ju ndihmojë të shpërqendroni nga ajo që ju shqetëson.
- Ju gjithashtu mund t'i shkruani shpejt ndjenjat tuaja në një fletore ose në telefonin tuaj në mënyrë që t'i kaloni ato.
Hapi 5. Bashkohuni përsëri në grup
Nëse jeni diku ku do të vërehet nëse nuk ribashkoheni, atëherë në një moment do t'ju duhet të ktheheni në të. Si ta bëni këtë do të varet nga mënyra se si ndiheni.
- Nëse ndiheni shumë më mirë dhe nuk jeni të shqetësuar se do të qani përsëri, atëherë hidhuni përsëri. Mund të duhen disa minuta që të ktheheni normalisht në bisedë, por mos u shqetësoni për këtë. Nëse i keni përfunduar me sukses të gjitha këto hapa, nuk ka gjasa që dikush të vërejë se po qanit.
- Nëse jeni të shqetësuar se mund të qani përsëri, përpiquni të bashkoheni, por minimalisht. Mos u mundoni të përfshiheni super në bisedë. Në vend të kësaj, bëni çmos që të dukeni të lumtur (duke buzëqeshur sa më mirë që mundeni gjithashtu mund t’ju ndihmojë të ndiheni më mirë) dhe dëgjoni bisedën. Kjo gjithashtu mund t'ju ndihmojë të shpërqendroni nga ajo që po shkakton lot.
- Nëse jeni në tryezën tuaj në shkollë ose në punë, thjesht kthehuni në punë si zakonisht. Ju jeni në avantazh në këtë situatë sepse nuk do të ketë asnjë pritje për të qenë shoqëror. Merrni disa minuta për të gëzuar veten pasi keni qarë, për shembull, duke parë një video qesharake, ose duke parë gjërat që ju pëlqejnë në telefonin tuaj ose kompjuter.
Metoda 3 nga 3: Fshehja e faktit që keni qarë
Hapi 1. Hiqni përbërjen nga sytë tuaj
Nëse keni qenë të grimuar para se të qani, të paktën hiqni përbërjen nga sytë tuaj. Në këtë pikë, me siguri është shkatërruar gjithsesi. Ju do të duhet të spërkatni fytyrën me ujë, nëse është e mundur, dhe gjithashtu ka të ngjarë që ta keni lyer atë gjithsesi. Kështu, ju duhet të hiqni përbërjen tuaj me një pastrues grimi nëse është e mundur.
Nëse nuk keni ndonjë pastrues grimi me vete, provoni të përdorni sapun dhe ujë, ose një peshqir letre të lagur. Nëse nuk keni asgjë, bëni më të mirën për të fshirë butësisht përbërjen tuaj me një pecetë ose peshqir
Hapi 2. Spërkatni ujë të ftohtë me fytyrën tuaj
Bëjeni ujin sa më të ftohtë të mund të qëndroni, dhe spërkateni butësisht në fytyrë disa herë. Kjo do të ndihmojë në largimin e çdo skuqjeje dhe ënjtjeje.
- Përndryshe, mund të vendosni tranguj ose disa kuba akulli të mbështjellë me një peshqir në sytë tuaj për të ndihmuar në zvogëlimin e skuqjes dhe ënjtjes.
- Çfarëdo që të bëni, shmangni fërkimin e fortë të fytyrës! Kjo vetëm do ta përkeqësojë skuqjen.
Hapi 3. Përdorni pika për sy
Nëse mundeni, përdorni një pikë syri në secilin sy. Kjo do t'i pastrojë ato dhe do të heqë çdo skuqje.
Hapi 4. Pini një gotë ujë
Nëse keni qarë shumë lot, duhet të pini pak ujë për të hidratuar veten. Do t'ju ndihmojë të qetësoheni gjithashtu.
Hapi 5. Aplikoni krem hidratues
Nëse keni ndonjë krem hidratant në dorë, aplikojeni pak në fytyrë, pasi do të ndihmojë në heqjen e çdo ngushtësie që keni rreth syve tuaj.
Hapi 6. Aplikoni përsëri përbërjen
Nëse e keni veshur atë, do t'ju duhet të aplikoni përsëri. Sigurohuni që të aplikoni përsëri themelin tuaj dhe të skuqeni, pasi lotët mund të kenë bërë vija poshtë faqeve tuaja.
Nëse sytë tuaj janë akoma pak të fryrë dhe të kuq, provoni të aplikoni një buzëkuq më të ndritshëm, i cili do të tërheqë vëmendjen nga sytë tuaj
Hapi 7. Vendosni syze dielli
Nëse është akoma shumë e qartë që keni qarë, rrëshqisni një palë syze dielli. Sidoqoftë, mos e bëni këtë nëse, për shembull, jeni në punë ose në shkollë ku jeni ulur në një tavolinë. Njerëzit do ta dinë se diçka po ndodh.
- Nëse mendoni se duhet të vishni syze dielli për ta fshehur atë, mund të përdorni justifikimin se keni qenë tek okulisti dhe jeni udhëzuar t'i mbani ato për disa orë.
- Ju gjithashtu mund të thoni që sytë tuaj po ndihen shumë të ndjeshëm ndaj dritës, dhe syzet e diellit po ndihmojnë me dhimbjen.
Këshilla
- Nëse jeni të prirur për të qarë lehtë, dhe ju duhet të mbani kozmetikë, konsideroni të blini një eyeliner dhe/ose bojë për vetulla të papërshkueshëm nga uji. Kjo do t'ju ndihmojë të shmangni linjat e errëta të bojë për vetulla që rrjedhin nëpër faqe dhe të bëni një rrëmujë të madhe.
- Mos kini turp. Të qash është një veprim normal, madje edhe i nevojshëm. Ndërsa mund të ketë disa situata ku të qash nuk është e përshtatshme, ju duhet të lini emocionet kur është e mundur.
- Mbani pëlhura ose peceta të lagura në çantën tuaj në mënyrë që të jeni të përgatitur nëse filloni të qani.
Paralajmërim
- E qara na lejon të lirojmë tensionin dhe toksinat nga trupi ynë. Shmangni mbajtjen e të gjithëve për një kohë të gjatë, pasi kjo mund të shkaktojë edhe më shumë probleme në planin afatgjatë.
- OKshtë në rregull të largohesh nga ku je nëse ndihesh i pushtuar nga trishtimi dhe dëshiron të jesh vetëm.
