Ndonjëherë mund të jetë e vështirë të vlerësosh gjithçka që ke në jetë, veçanërisht kur kohët bëhen të vështira. Sidoqoftë, është e mundur të ndiheni të bekuar pavarësisht se çfarë po kaloni. Në vend që të përqendroheni në negativitetin, ndiqni këto këshilla për t'ju ndihmuar të përqafoni të mirën që është rreth jush!
Hapa
Metoda 1 nga 3: Të jetosh jetën tënde më të mirë
Hapi 1. Filloni ditën me një buzëqeshje
Çdo ditë, përpiquni ta filloni mëngjesin tuaj me një qëndrim pozitiv, edhe kur është e vështirë. Shikoni në pasqyrë dhe buzëqeshni, dhe kujtojini vetes se është një ditë e re ku gjithçka mund të ndodhë. Të qenit pozitiv mund t'ju ndihmojë të zvogëloni stresin tuaj, i cili në fakt mund t'ju bëjë më të lumtur në planin afatgjatë.
- Provoni të mbyllni një pohim pozitiv aty ku do ta shihni çdo mëngjes, si pranë pasqyrës ku lani dhëmbët ose mbi tenxheren tuaj të kafesë. Merrni disa minuta për të soditur mesazhin çdo ditë.
- Afirmimi juaj duhet të jetë diçka që është e veçantë për ju. Për shembull, nëse luftoni me dyshimin në vetvete, mund të dëshironi një kujtesë që thotë diçka si: "Mund ta bësh!" ose "Provoni më të mirën tuaj!"
- Përveç zvogëlimit të stresit tuaj, të qenit pozitiv mund të ketë edhe efekte pozitive në shëndet, si përmirësimi i shëndetit kardiovaskular dhe madje edhe përmirësimi i rezistencës ndaj ftohjeve!
Hapi 2. Përfshiheni në një hobi
Mos lejoni që argumenti "Unë jam shumë i zënë" t'ju pengojë të provoni diçka të re - shumica e njerëzve humbin kohë çdo ditë në mediat sociale, email dhe metoda të tjera të zvarritjes. Sidoqoftë, do të ndiheni më të bekuar nëse e kaloni kohën tuaj të lirë duke bërë diçka që ju pëlqen vërtet. Nëse nuk keni një hobi, kaloni ca kohë duke menduar për diçka që keni dashur gjithmonë të bëni, pastaj kuptoni se si të përfshiheni!
- Gjeni një hobi që i përshtatet stilit të jetës tuaj. Nëse jeni aktiv, mund të vendosni të merreni me një sport ose aktivitet tjetër fizik, si tenisi, vallëzimi konkurrues ose stërvitja e një ekipi të Ligës së Vogël.
- Nëse ju pëlqen të shëtisni dhe të shikoni me qejf shfaqjen tuaj të preferuar në Netflix ose Hulu, vepra artizanale si thurje me grep ose pikturë mund të jenë më shumë shpejtësia juaj.
Hapi 3. Vlerësoni atë që tashmë keni
Easyshtë e lehtë të biesh në grackën e të menduarit se të kesh pajisje elektronike më të fundit, rroba më të lezetshme ose shtëpi më të madhe do të të bëjë të lumtur, por dëshira për të zotëruar vazhdimisht më shumë pasuri do të të lërë vetëm të frustruar. Në vend të kësaj, përpiquni të gjeni vlerë në atë që keni. Nëse mund të jeni të lumtur me këtë, do të ndiheni të bekuar çdo ditë.
- Në vend që të dëshironi për një shtëpi më të madhe, për shembull, mësoni të doni vendin ku jetoni. Vendosni fotot e familjes dhe miqve tuaj, dekoroni me ngjyrat tuaja të preferuara dhe organizoni gjërat tuaja për të përfituar sa më shumë nga hapësira që keni.
- Nëse e doni modën, por nuk mund të përballoni një gardërobë krejt të re, përzieni dhe kombinoni rrobat tuaja me veshje të reja dhe shtoni herë pas here një pjesë të veçantë kur doni të rifreskoni stilin tuaj.
Hapi 4. Dëgjoni muzikë që ju bën të ndiheni mirë
Një këngë e mrekullueshme mund t’ju ngre humorin dhe mund t’ju bëjë të ndiheni më të lidhur me botën përreth jush. Bëni një listë dëgjimi plot me këngë që ju bëjnë të ndiheni mirë dhe dëgjojeni sa herë që keni pak kohë të lirë. Provoni të dëgjoni listën tuaj të dëgjimit kur jeni duke vozitur, pastruar ose punuar për një rritje të menjëhershme të humorit.
- Shija e të gjithëve në muzikë është e ndryshme. Nuk ka rëndësi nëse e doni muzikën pop, punk, kurth ose një formë të errët të muzikës të bërë tërësisht me lugë. Thjesht dëgjoni atë që doni!
- Nëse nuk jeni të sigurt se ku të filloni, dëgjoni muzikë në internet me një stacion radioje në Internet si iHeartRadio, Spotify ose Pandora.
Hapi 5. Falni veten kur bëni një gabim
Askush nuk është perfekt, dhe nëse doni të përqendroheni në të qenit të bekuar, do t’ju duhet të falni veten për gabimet e së shkuarës. Mësoni t'i shihni ato gabime si gurë në rrugën për t'u bërë ai që jeni sot dhe përqafoni mësimet që keni mësuar prej tyre.
Jini të sinqertë me veten për gjërat që dëshironi të mos i keni bërë. Kjo do t'ju ndihmojë të shmangni të njëjtat gabime në të ardhmen
Hapi 6. Gjeni kohë për t'u çlodhur çdo ditë
Ndërsa është shumë e rëndësishme të punoni shumë dhe ta shtyni veten që të bëni gjithmonë më të mirën tuaj, është gjithashtu jetike të ndaleni dhe të bëni një pushim herë pas here. Pavarësisht se sa i zënë jeni, duhet ta bëni përparësi të gjeni kohë për t'u çlodhur. Një pushim i largët është gjithmonë i këndshëm, por edhe nëse nuk mund ta bëni këtë, mund të ndani disa minuta për veten tuaj gjatë ditës për të bërë diçka që është vetëm për ju.
Mendoni se çfarë vërtet ju bën të ndiheni të relaksuar. Pushimi juaj mund të jetë aq i thjeshtë sa të uleni në verandën tuaj duke pirë kafen e mëngjesit ose të udhëtoni në tregun e fermerëve aty pranë gjatë fundjavës për të marrë disa perime të freskëta për javën
Hapi 7. Mos e krahasoni veten me njerëzit e tjerë
Nëse gjithmonë shikoni atë që kanë njerëzit e tjerë, do të jetë e vështirë për ju që të ndiheni plotësisht të kënaqur. Dikush do të ketë gjithmonë më shumë para, pamje më të mirë ose një makinë më të bukur se ju. Në vend që ta krahasoni veten me ta, shikoni përreth gjërave që keni dhe përpiquni t'i vlerësoni ato.
- Fatkeqësisht, falë rritjes së mediave sociale, është shumë e lehtë të shohësh vetëm pikat kryesore të jetës së një personi. Kjo pastaj mund t'ju bëjë të ndiheni të pakënaqur me atë që keni. Në realitet, ata njerëz po portretizojnë atë që duan që ju të shihni, kur jeta e tyre e vërtetë mund të jetë po aq e çrregullt dhe normale sa e juaja.
- Sa herë që e kapni veten duke e krahasuar veten me dikë tjetër, zëvendësoni mendimin me diçka të bukur për veten tuaj.
Metoda 2 nga 3: Ndërtimi i marrëdhënieve pozitive
Hapi 1. Rrethojeni veten me njerëz pozitivë, interesantë
Përparësoni kalimin e kohës me njerëzit në jetën tuaj që ju bëjnë të ndiheni mirë. Kontaktoni miqtë dhe familjen tuaj rregullisht dhe përpiquni të mblidheni me ta sa herë që keni mundësi. Edukimi i marrëdhënieve të shëndetshme do të jetë një kujtesë e vazhdueshme se sa të bekuar jeni.
- Ndonjëherë, veçanërisht nëse keni kaluar një kohë të vështirë, mund të humbni kontaktin me njerëzit që janë të rëndësishëm për ju. Nëse e vëreni atë që po ndodh, bëni një përpjekje për të riparuar marrëdhënien duke dërguar një telefonatë ose mesazh duke e lënë atë person të dijë sa do të thotë për ju. Ka shumë mundësi, ju do të zbuloni se ata sapo kanë pritur të dëgjojnë nga ju.
- Nëse dikush ju bën të ndiheni keq sa herë që jeni pranë, është mirë të tërhiqeni nga ajo marrëdhënie, edhe nëse është i afërm.
Hapi 2. Lërini të tjerët të dinë se çfarë keni nevojë prej tyre
Mos prisni që njerëzit përreth jush të marrin me mend atë që ju nevojitet. Ata nuk janë lexues të mendjes, dhe kërkimi prej tyre që të kuptojnë në mënyrë intuitive atë që dëshironi, thjesht do t’ju bëjë të ndiheni të trishtuar dhe të paplotësuar. Kjo, nga ana tjetër, madje mund të bëjë që familja dhe miqtë tuaj të tërhiqen nga ju. Në vend të kësaj, komunikoni qartë nevojat tuaja në një mënyrë të mirë por specifike.
- Për shembull, nëse ndiheni të trishtuar dhe keni nevojë për dikë për të folur, provoni të thoni diçka si: "Kam pasur një ditë vërtet të vështirë. A mund të pimë një filxhan kafe që të mund ta shfryj?"
- Nëse keni nevojë që partneri ose fëmijët tuaj të ndihmojnë më shumë rreth shtëpisë, mund të thoni, "Unë e di që jeni me të vërtetë të zënë, por ka shumë për të bërë nëpër shtëpi. A ju pengon të futeni për rreth gjysmë ore në mënyrë që të pastrojmë gjërat?"
Hapi 3. Pranoni njerëzit ashtu siç janë
Përpjekja për të ndryshuar dikë në versionin tuaj të asaj që dëshironi të jetë është po aq produktive sa goditja e kokës në mur. Kur zgjidhni të keni dikë në jetën tuaj, ju duhet ta pranoni atë saktësisht se kush janë, të mirët dhe të këqijtë. Në fund të fundit, nëse ndryshoni diçka që nuk ju pëlqen tek një person, mund të përfundoni duke ndryshuar diçka për ta që ju pëlqen gjithashtu.
- Për shembull, nëse ju pëlqen që partneri juaj është spontan, por dëshironi që ata të ishin më mirë në kohë, përpjekja për t'i bërë ata më të përpiktë mund t'i ndalojë ata që t'ju sjellin papritur lule pas punës.
- Nëse mendoni se tiparet e këqija të një personi tejkalojnë të mirat, me siguri është më mirë që ta mbani atë person në krah.
Hapi 4. Mësoni të pranoni komplimente
Shumë njerëz e kanë zakon të minimizojnë apo edhe të pranojnë komplimentet. Për shembull, nëse dikush thotë: "Dukesh vërtet shkëlqyeshëm sot", mund të jetë joshëse të thuash, "Oh faleminderit, por nuk kisha shumë kohë për t'u bërë gati." Në vend të kësaj, pranoni me mirësi një kompliment kur e merrni duke thënë: "Faleminderit" dhe përpiquni ta shihni veten ashtu siç ju sheh ai person.
Ju gjithashtu do të përfitoni duke u dhënë komplimente të shpeshta dhe të sinqerta njerëzve përreth jush
Metoda 3 nga 3: Kultivimi i Mirënjohjes
Hapi 1. Thuaji faleminderit të tjerëve
Praktikoni të tregoni mirënjohje çdo ditë, për gjëra të mëdha dhe të vogla. Një "faleminderit" ose "e vlerësoj këtë!" mund të shkojë shumë për dikë që ka bërë diçka të mirë për ju, dhe ata do të jenë më të prirur për t'ju ndihmuar në të ardhmen. Për më tepër, kur shprehni sa mirënjohës jeni, do të jetë një kujtesë e vazhdueshme që jeni të bekuar.
Mos e nënvlerësoni fuqinë e një shënimi falenderimi të zhytur në mendime
Hapi 2. Mbani një ditar mirënjohjeje
Shkrimi i asaj për të cilën jeni mirënjohës është një mënyrë shumë e prekshme për të "numëruar bekimet tuaja". Merrni një ditar të vogël dhe vendosni një rregull që duhet të kaloni disa minuta në ditë duke shkruar diçka për të cilën jeni mirënjohës. Ju mund të shkruani vetëm një gjë çdo ditë, ose mund të vendosni një qëllim për të shkruar 3-5 artikuj çdo ditë. Këto mund të jenë pasuri materiale që jeni mirënjohës që keni, njerëz që kanë kuptim për ju, apo edhe tipare të personave që ju pëlqejnë tek vetja juaj.
Kur ndiheni të dekurajuar, lexoni ditarin tuaj të mirënjohjes për të ndihmuar në ngritjen e shpirtit tuaj dhe kujtojini vetes sa të bekuar jeni në të vërtetë
Hapi 3. Bëhuni vullnetar në kohën tuaj të lirë
Nëse doni të jeni më mirënjohës për gjërat që keni në jetën tuaj, provoni të kaloni kohë duke u dhënë një ndihmë njerëzve që kanë më pak fat. Përveç krijimit të miqësive të fuqishme, ka të ngjarë të keni një vlerësim të përtërirë për gjithçka që keni.
- Mund të përpiqeni të gjeni një organizatë që ju lejon të ndërtoni shtëpi për familjet në nevojë, të shërbeni ushqim në një kuzhinë, ose të kaloni kohë me fëmijë që kanë vërtet nevojë për një mentor.
- Nëse nuk jeni të sigurt se ku do të keni më shumë nevojë, provoni të kërkoni në një faqe në internet që përputhet me vullnetarët potencialë me mundësitë në zonën e tyre, si https://www.volunteermatch.org/ ose https://www.createthegood.org /
