Sindroma e zorrëve të irrituar (IBS) është një gjendje kronike mjekësore që mund të dëmtojë marrëdhëniet shoqërore. Nëse keni një mik, anëtar të familjes ose partner me IBS, mund ta keni të vështirë t'i mbështesni ata. Për t'i ndihmuar ata të menaxhojnë këtë gjendje kronike mjekësore, është mirë të fuqizoni vendimmarrjen e tyre dhe të tregoni dashurinë dhe mbështetjen tuaj të pakushtëzuar. Përveç kësaj, është e mençur të integroni një fleksibilitet në orarin tuaj në mënyrë që të mund të përshtatni ndryshimet e orarit të lidhura me IBS. Së fundi, edukimi i vetes për IBS, planifikimi përpara dhe qëndrimi atje në rrethana të vështira mund të jenë mënyra të rëndësishme për t'i ofruar ndihmë dikujt me IBS.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Nxitja e një marrëdhënieje të shëndetshme
Hapi 1. Edukoni veten për gjendjen e tyre
Nëse nuk jeni të njohur me IBS, është e rëndësishme të mësoni pak për të në mënyrë që të keni një kuptim më të mirë të asaj që po kalon shoku juaj. IBS është një gjendje mjekësore kronike që prek zorrën e trashë ose zorrën e trashë. IBS nuk është një sëmundje, është një çrregullim gastrointestinal funksional dhe një sindromë që klasifikohet sipas simptomave të tij. Ju mund të keni simptoma të tilla si dhimbje barku, fryrje, diarre, gazra dhe kapsllëk. Edhe pse simptomat mund të jenë të rënda, shumë njerëz janë në gjendje ta menaxhojnë këtë gjendje kronike me qasjen e duhur ndaj dietës, stilit të jetesës dhe menaxhimit të stresit. Simptomat gjithashtu mund të zhduken vetë. Nëse doni të mësoni më shumë rreth IBS, shikoni disa nga librat e dobishëm të shëndetit dhe stilit të jetesës mbi temën:
- Një zgjidhje e re IBS: Bakteret-Lidhja që mungon në trajtimin e sindromës së zorrëve të irritueshme nga Mark Pimentel.
- Gut: Historia e brendshme e Organit më të Nënstruktuar të Trupit Tonë nga Giulia Enders.
- Marrja e kuptimit të IBS: Mjeku u përgjigjet pyetjeve tuaja në lidhje me Sindromën e Zorrës së Irrituar nga Brian E. Lacy PhD MD.
Hapi 2. Komunikoni dashurinë dhe mbështetjen tuaj
Tregojini shokut, anëtarit të familjes ose partnerit tuaj me IBS që i doni dhe i përkrahni pavarësisht çfarëdo. Shtë e rëndësishme të komunikoni kujdesin dhe mbështetjen tuaj në mënyrë që ata të mos ndjehen si një barrë. Për shembull, mund të provoni të thoni:
"Unë e di që gjërat kanë qenë të vështira kohët e fundit. Unë vetëm dua që ju të dini se unë jam këtu për ju pa marrë parasysh çfarë. Nëse gjërat bëhen të vështira, thjesht më njoftoni."
Hapi 3. Fuqizoni vendimmarrjen e tyre
Lëreni mikun, partnerin ose anëtarin e familjes tuaj me IBS të vendosë se çfarë, kur dhe si të hani. Ata kanë përvojën e trajtimit të IBS për të ditur se cilat ushqime shkaktojnë probleme dhe si të menaxhojnë dietën e tyre për të zvogëluar simptomat. Prandaj, është më mirë të fuqizoni vendimmarrjen e IBS të të dashurve tuaj.
- Provoni t'u thoni atyre: "Pse nuk vendosni për një recetë për darkë. Unë jam i hapur për çdo gjë, kështu që shkoni përpara dhe zgjidhni diçka që mendoni se mund të jetë e mirë për stomakun tuaj."
- Nëse jeni të shqetësuar për marrjen e vendimeve nga shoku ose partneri juaj, ndoshta pyesni nëse ata kanë folur me mjekun e tyre kohët e fundit. Bestshtë mirë që shqetësimet e lidhura me IBS t’ia lini një profesionisti shëndetësor.
Hapi 4. Ofroni ndihmën tuaj
IBS mund të jetë tepër e papërshtatshme dhe mund të prishë planet e përditshme në mënyra të paparashikueshme. Nëse ata përjetojnë simptoma dhe kanë nevojë për ndihmë për të parë fëmijët ose për të bërë një punë të përditshme, ju duhet të ofroni ndihmën tuaj. Ata do të jenë mirënjohës dhe ju do të thelloni miqësinë tuaj. Sidoqoftë, sigurohuni që të shmangni bërjen e sugjerimeve mendjemadhe. Për shembull, mos supozoni se e dini kurën për gjendjen e tyre duke thënë "Bleva këtë bukë pa gluten posaçërisht për ju" ose "Kam dëgjuar për një pilulë të re në dyqanin e ushqimit të shëndetshëm". Presshtë mendjemadhe të bësh sugjerime për diçka që ka të ngjarë të dish shumë më pak sesa shoku yt me IBS. Mund të provoni të thoni:
- "Nëse ndonjëherë keni nevojë për ndihmë me fëmijët ose për darkë në një çikë, unë gjithmonë mund të shkoj dhe t'ju ndihmoj. Unë me të vërtetë do të doja të ndihmoja."
- "A keni nevojë për ndonjë ndihmë me punët e shtëpisë këtë fundjavë?"
- "A keni nevojë për ndonjë ndihmë për të parë fëmijët ndërsa jeni në spital?"
Hapi 5. Zvogëloni konfliktin në marrëdhënie
Konflikti i marrëdhënieve mund të intensifikojë simptomat e IBS. Nëse jeni në një marrëdhënie me dikë me IBS, duhet të merrni masa për të menaxhuar çdo konflikt në marrëdhënie. Këshillat e mëposhtme të menaxhimit të konfliktit mund të ndihmojnë në menaxhimin e konfliktit dhe simptomave të lidhura me IBS:
- Mos bërtisni.
- Shmangni thirrjen me emër.
- Filloni dhe përfundoni çdo bisedë me një deklaratë afirmative të kujdesit dhe mbështetjes.
- Shmangni përdorimin e fjalëve të shara.
- Kërkoj falje.
- Përqendrohuni në vlerat, motivimet dhe perceptimet e personit tjetër në vend që të përqendroheni në atë që është e drejtë ose e gabuar. Mundohuni ta shihni konfliktin si një mundësi për rritje.
K TSHILL PR EKSPERT
Sarah Gehrke, RN, MS
Registered Nurse Sarah Gehrke is a Registered Nurse and Licensed Massage Therapist in Texas. Sarah has over 10 years of experience teaching and practicing phlebotomy and intravenous (IV) therapy using physical, psychological, and emotional support. She received her Massage Therapist License from the Amarillo Massage Therapy Institute in 2008 and a M. S. in Nursing from the University of Phoenix in 2013.
Sarah Gehrke, RN, MS Infermiere e regjistruar
Sara Gehrke, një infermiere e regjistruar, shënon:
"
Hapi 6. Shmangni shakatë për gjendjen
Shmangni bërjen e shakave qesharake për sa kohë kanë qenë në banjë ose përndryshe të bëni shaka të pasjellshme për IBS. Këto shaka do të dëmtojnë ndjenjat e tyre dhe do t'i bëjnë ata të ndihen të pakëndshëm. Nëse bëni shaka për gjendjen e tyre, ata mund të mos duan të kalojnë kohë me ju. Ju gjithashtu duhet të shmangni bërjen e komenteve mendjemadh ose sugjerimeve në lidhje me gjendjen e tyre.
- Shmangni shakatë pa kuptim që nënçmojnë ose poshtërojnë. Kur shoku juaj me IBS del nga banjo, ju mund të dëshironi të shmangni pyetjen e mikut tuaj, "A keni rënë brenda?"
- Shmangni komentet e ashpra. Për shembull, kur shoku juaj me IBS kthehet në tryezën e darkës, mos thoni "wow, ju keni shkuar shumë kohë!"
Metoda 2 nga 3: Të jesh atje për ta në rrethana të vështira
Hapi 1. Pyetini ata si janë
Njerëzit me IBS kanë ditë të mira dhe ditë të këqija. Një mënyrë për të qenë atje për ta është të regjistroheni me ta. Shihni se si po veprojnë dhe nëse mund të jeni në ndihmë. Mund të provoni të pyesni:
- "Si ishte dita juaj?"
- "Çfarë ndjeni duke bërë sot?"
- Si funksionon dieta juaj e re?”
Hapi 2. Vizitoni ata në spital
Nëse ata shtrohen në spital, mos harroni t'i bëni një vizitë. Sillni lule dhe kujtojini se ato nuk janë gjendja e tyre. Në këtë kohë, është veçanërisht e rëndësishme të komunikoni kujdesin dhe mbështetjen tuaj.
Thuaju atyre: "Unë kujdesem shumë për ty. Unë do të jem këtu kur të dilni për t'ju ndihmuar të vendoseni përsëri në banesën tuaj. Mund të duhet pak kohë, por ju patjetër që mund të kapërceni më të keqen nga kjo dhe të ktheheni në jetën tuaj normale."
Hapi 3. Dëgjoni problemet e tyre në zyrë
Nëse ata kanë shumë telashe në punë për shkak të IBS -së së tyre, mos harroni të dëgjoni historitë e tyre dhe të jeni aty për ta. Jeta e punës mund të jetë veçanërisht e vështirë për njerëzit me IBS dhe ata mund të mos kenë njerëz që i dëgjojnë ose kuptojnë përvojën e tyre në punë. Pra, është e rëndësishme të ofroni një vesh të vëmendshëm dhe empatik. Mund të provoni të pyesni:
- "Si shkoi takimi juaj këtë pasdite?"
- "Si po shkojnë gjërat në zyrë?"
- "A keni ndonjë ditë pune në shtëpi me punën tuaj të re?"
Metoda 3 nga 3: Ruajtja e fleksibilitetit
Hapi 1. Lërini ata të zgjedhin restorantin
Ata e dinë ushqimin që mund të trajtojnë dhe ushqimin që u shkakton më shumë probleme. Ata gjithashtu e dinë se cilat restorante dhe kafene kanë tualete të arritshme që plotësojnë nevojat e tyre. Duke pasur parasysh këtë përvojë, ju duhet t'i lini ata të zgjedhin restorantin për takimin, datën ose ngjarjen tuaj. Komunikoni hapjen tuaj ndaj vendimeve të tyre duke thënë:
- "Pse nuk e zgjidhni restorantin sonte"
- "A ka një kafene që punon mirë për ju?
- Ku mendoni se duhet të hamë sonte?"
Hapi 2. Jini të hapur ndaj ndryshimeve të minutës së fundit
Nëse ata kanë nevojë të anulojnë një ngjarje ose të ndryshojnë një rezervim për darkë, përpiquni të jeni të hapur ndaj ndryshimit. Njerëzit me IBS përjetojnë simptoma që nuk mund të injorohen dhe shpesh rezultojnë në ndryshime të planifikimit. Shtë më mirë të përfshini një fleksibilitet në orarin tuaj në mënyrë që të plotësoni nevojat e tyre unike. Nëse ata duhet të ndryshojnë një ngjarje të planifikuar, mund të provoni të thoni:
- "Nuk ka problem. Ne mund ta bëjmë këtë një ditë tjetër."
- "Kjo është mirë, e kuptoj plotësisht situatën tuaj. Pse nuk kontaktoni më vonë për një ditë që funksionon më mirë për ju."
Hapi 3. Ndaloni për të gjetur një banjë
Nëse jeni duke vozitur me ta, mbani mend se mund t'ju duhet të ndaleni në vende të rastësishme për të gjetur një banjo. Nëse po planifikoni përpara, përpiquni të mendoni për rrugë me banjo të arritshme. Në këtë mënyrë, ju mund të ofroni këshilla për vendet e banjës kur të vijë koha gjatë udhëtimit tuaj.
- Shkarkoni një aplikacion celular që ju ndihmon të gjeni banjo. Për shembull, mund të provoni të përdorni Tualetin Finder, Where to Wee, ose Sit ose Squat. Mund të shkarkoni aplikacione si për pajisjet iPhone ashtu edhe për Android.
- Nëse po planifikoni një udhëtim në një qytet tjetër, pyesni agjentin tuaj të udhëtimit nëse ka ndonjë informacion ose harta të banjove dhe restoranteve me pajisje të disponueshme për publikun.
Hapi 4. Planifikoni pushimet me nevojat e tyre në mendje
Nëse po planifikoni një pushim me dikë që ka IBS, mos harroni të planifikoni siç duhet. Duhet të udhëtoni diku ku ata parashikojnë të shijojnë dhe të marrin masat e duhura. Kontrolloni për këshillat e udhëtimit në faqet e internetit të qeverisë, sigurohuni që ka banjë të përshtatshme dhe objekte mjekësore dhe shmangni përpjekjen për të paketuar shumë ngjarje në çdo ditë të udhëtimit tuaj.
