Ne e dimë që vizita tek dentisti mund të jetë pak nervoz, edhe nëse thjesht po shkoni për një kontroll të rregullt. Dentisti juaj do të bëjë gjithçka që mundet për t'ju ndihmuar të relaksoheni, por është krejt normale të ndiheni akoma pak në ankth për këtë. Për fat të mirë, ka shumë mënyra për të ndihmuar në kontrollin e ankthit tuaj sa herë që jeni në zyrën e dentistit tuaj. Ne do të shqyrtojmë këshilla për mbërritjen në takimin tuaj dhe do të kalojmë në disa sugjerime se si të lehtësoni nervozizmin tuaj gjatë procedurës tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 13: Programoni takimet në mëngjes
0 7 SHPEJT
Hapi 1. Vizitoni dentistin tuaj herët në mënyrë që të mos shqetësoheni për këtë gjatë gjithë ditës
Në vend që të bëni takimin tuaj më vonë pasdite, shikoni nëse ka ndonjë hapje menjëherë në mëngjes. Zgjidhni kohën sa më të hershme të jetë e mundur në mënyrë që të jeni në gjendje të hiqni takimin tuaj nga rruga dhe të përqendroheni në pjesën tjetër të ditës.
Nëse normalisht ju duhet të punoni në mëngjes, shikoni nëse zyra e dentistit tuaj cakton takime gjatë fundjavave
Metoda 2 nga 13: Shkoni në takimin tuaj në kohën e duhur
0 10 SHPEJT
Hapi 1. Ulja në dhomën e pritjes mund t'ju bëjë më të shqetësuar
Shmangni ardhjen vërtet herët për takimin tuaj pasi mund të stresoheni duke pritur që dentisti t'ju thërrasë në zyrën e tij. Në vend të kësaj, ikni në kohën më të fundit të mundshme. Nëse akoma shkoni te dentisti juaj herët, provoni të prisni jashtë ose në automjetin tuaj derisa të jetë më afër kohës tuaj të planifikuar të takimit, në mënyrë që të mos jeni në një mjedis me stres më të lartë.
Sigurohuni që t’i jepni vetes kohë të mjaftueshme për të arritur në takimin tuaj pa u vonuar pasi kjo mund t’ju bëjë më të stresuar
Metoda 3 nga 13: Sillni një mik ose anëtar të familjes
0 8 SHPEJT
Hapi 1. Dikush të cilit i besoni mund t'ju ndihmojë të ngushëlloheni gjatë vizitës tuaj
Lëreni të dashurin tuaj që të jeni vërtet nervoz kur shkoni në zyrën e dentistit dhe pyesni nëse ata janë në dispozicion për të ardhur në takimin tuaj. Kur jeni në takim, bëni një bisedë rastësore dhe relaksuese, mbani dorën e tyre ose kërkoni që ata t'ju ngushëllojnë. Në atë mënyrë, nuk keni pse të kaloni gjithçka vetë.
Nëse i dashuri juaj nuk mund të vijë me ju, pyesni dentistin tuaj nëse jeni në gjendje t'i telefononi gjatë takimit tuaj në mënyrë që të dëgjoni akoma zërin e tij
Metoda 4 nga 13: Lëreni dentistin tuaj që jeni në ankth
0 10 SHPEJT
Hapi 1. Dentisti juaj dëshiron t'ju bëjë të ndiheni rehat dhe të sigurt
Sapo të arrini në takimin tuaj, njoftoni recepsionistin dhe dentistin tuaj se jeni pak nervozë ose keni frikë nga dhimbja. Lërini ata të dinë nëse keni pasur përvoja të këqija me dentistë të tjerë dhe bëni atyre pyetje në lidhje me procedurën tuaj. Ata mund të kenë disa sugjerime ose strategji për t'ju qetësuar.
- Nëse nuk e keni parë dentistin tuaj më parë, ndaloni pranë zyrës së tyre para takimit tuaj të planifikuar për t’i takuar dhe folur për atë nga e cila keni frikë. Deri në mbërritjen e takimit tuaj, ata do të jenë në gjendje të përshtaten me nevojat tuaja specifike.
- Stafi dentar zakonisht do të bëjë gjithçka që mundet për t'ju bërë të ndiheni të qetë gjatë vizitës tuaj. Nëse dentisti juaj nuk i përshtatet nevojave tuaja, atëherë mund të jetë koha për të gjetur një të re. Kërkoni dikë që specializohet ose punon me pacientë që kanë ankth pasi ata do të jenë në gjendje të punojnë për gjërat që ju bëjnë nervoz.
Metoda 5 nga 13: Kërkojini dentistit të shpjegojë atë që po bëjnë
0 7 SHPEJT
Hapi 1. Nuk do të ndiheni aq nervoz nëse e dini saktësisht se çfarë po ndodh
Bisedoni me dentistin tuaj dhe bëni pyetje në lidhje me atë që ata do të bëjnë gjatë takimit tuaj. Kërkojuni atyre t'ju tregojnë për procedurën së pari, në mënyrë që të keni një kuptim më të mirë të saj. Nëse kanë kohë, shikoni nëse mund të demonstrojnë çdo hap para se të punoni në të vërtetë në dhëmbët tuaj. Duke parë dhe dëgjuar hapat largon shumë nga stresi i panjohur nga ju dhe krijon besim mes jush dhe dentistit tuaj.
- Bëni pyetje se sa e dhimbshme do të jetë procedura juaj. Në mënyrë tipike, pastrimet rutinë janë relativisht pa dhimbje, kështu që nuk duhet të shqetësoheni për to aq shumë.
- Gjatë procedurës, kërkoni që ata të thonë atë që po bëjnë me zë të lartë, në mënyrë që të përgatiteni mendërisht për të në këtë moment.
Metoda 6 nga 13: Shihni nëse qetësimi i lehtë është një opsion
0 7 SHPEJT
Hapi 1. Qetësimi ju ndihmon të relaksoheni dhe e bën procedurën tuaj pa dhimbje
Pyesni dentistin tuaj nëse ju ofrojnë oksid nitroze, ose "gaz qeshës", për t'ju ndihmuar të qetësoheni. Ata do të vendosin një maskë mbi fytyrën tuaj dhe do t'ju japin gaz të mjaftueshëm në mënyrë që të jeni akoma në gjendje t'i përgjigjeni atyre. Ju mund të mos mbani mend gjithçka që ndodh gjatë takimit, por do të ndiheni të relaksuar dhe më pak të shqetësuar.
- Zakonisht do të keni nevojë për dikë tjetër që t’ju çojë në takimin tuaj pasi qetësimi ndikon në aftësinë tuaj për të përzënë.
- Nëse keni ankth serioz ose po i nënshtroheni një procedure më të madhe, mund t’ju jepet një anestezion i plotë dhe të viheni në gjumë ndërsa punon dentisti juaj. Ju nuk do të ndjeni dhimbje gjatë procedurës nëse jeni nën kontroll të plotë.
Metoda 7 nga 13: Pajtohuni për sinjalet e dorës kur jeni të stresuar
0 4 SHPEJT
Hapi 1. Sinjalet janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të njoftuar dentistin tuaj se keni nevojë për një pushim
Para se dentisti juaj të fillojë të punojë në gojën tuaj, flisni me të dhe bini dakord për një sinjal, siç është ngritja e dorës ose goditja në karrige 3 herë. Gjatë procedurës suaj, nëse ndonjëherë ndiheni shumë nervozë, të stresuar ose keni dhimbje, jepini sinjal dentistit tuaj që ai të ndalojë së punuari. Shpjegojuni atyre se çfarë ju shqetëson dhe merrni pak sekonda për t'u qetësuar përsëri.
Metoda 8 nga 13: Provoni ushtrime të frymëmarrjes së thellë
0 7 SHPEJT
Hapi 1. Frymëmarrjet e thella dhe të ngadalta ju ndihmojnë të qetësoheni në këtë moment
Mund ta provoni këtë në dhomën e pritjes ose ndërsa jeni ulur në karrigen e dentistit për t'u ndier më të relaksuar. Uluni drejt dhe nxirrni jashtë gjithë ajrin që keni në mushkëritë tuaja derisa të ndihen sikur janë bosh. Numëroni ndërsa merrni frymë gjatë dhe ngadalë në mënyrë që mushkëritë tuaja të jenë të mbushura. Pastaj numëroni ndërsa merrni frymë. Vazhdoni të merrni frymë derisa të mos ndiheni aq nervozë.
- Ju gjithashtu mund të provoni të ndiqni një meditim të shkurtër të udhëzuar për të ngadalësuar frymëmarrjen tuaj dhe për të lehtësuar mendjen tuaj.
- Kombinoni ushtrimet tuaja të frymëmarrjes me relaksim progresiv të muskujve për të hequr qafe tensionin fizik.
Metoda 9 nga 13: Imagjinoni që jeni në një vend relaksues
0 6 SHPEJT
Hapi 1. Pretendimi se jeni në vendin tuaj të lumtur ju mban të shpërqendruar
Mbyllni sytë dhe përpiquni të vizualizoni vendin më qetësues që mund të mendoni. Ndoshta është ulur para një zjarri komod, shtrirë në një plazh të qetë, ose duke ecur nëpër një kopsht. Mendoni se sa pa stres dhe i qetë do të ndiheshit nëse do të ishit në të vërtetë atje, kështu që ndiheni më pak të tensionuar në zyrën e dentistit.
Metoda 10 nga 13: Dëgjoni muzikë qetësuese
0 5 SHPEJT
Hapi 1. Mbytni tingullin e stërvitjeve me meloditë tuaja të preferuara
Merrni një palë kufje me vete dhe bëni një listë dëgjimi me muzikë që ju ndihmon të relaksoheni. Lëreni dentistin tuaj t'ju shpjegojë procedurën para se të ndizni muzikën tuaj. Mbyllni sytë dhe ngrini volumin mjaftueshëm në mënyrë që të mos dëgjoni mjetet e dentistit tuaj ndërsa ata janë duke punuar.
- Nëse keni harruar kufjet tuaja, pyesni dentistin tuaj nëse ka ndonjë në zyrë që mund të përdorni.
- Kini kujdes që të mos tundni kokën ose të këndoni me muzikën tuaj, sepse kjo mund të shqetësojë punën që po bën dentisti juaj.
- Merrni një sinjal që dentisti juaj mund të përdorë për të tërhequr vëmendjen tuaj gjatë punës. Për shembull, mund t'i kërkoni që të trokasin mbi supe kur keni nevojë të ndaloni muzikën tuaj dhe të dëgjoni udhëzimet e tyre.
Metoda 11 nga 13: Shikoni shfaqjen tuaj të preferuar televizive
0 3 SHPEJT
Hapi 1. Kërkoni telekomandën nëse dentisti juaj ka një televizor në zyrën e tij
Disa dentistë vendosin televizorë në tavan, në mënyrë që të shihni diçka gjatë procedurës tuaj. Kërkojuni atyre ta ndryshojnë atë në kanalin tuaj të preferuar ose shfletimin e kanalit tuaj derisa të gjeni diçka që ju pëlqen. Gjatë takimit tuaj, përqendroni të gjithë vëmendjen tuaj në TV në mënyrë që të mos shqetësoheni për atë që dentisti juaj po bën në gojën tuaj.
Nëse ata nuk kanë televizor, pyesni dentistin tuaj nëse mund të shikoni diçka në telefonin tuaj ose një tabletë
Metoda 12 nga 13: Shtrydhni në një top për lehtësimin e stresit
0 1 SHPEJT
Hapi 1. Përdoreni këtë për të liruar tensionin tuaj gjatë procedurës
Mbani një top stresi në njërën nga duart tuaja gjatë gjithë takimit. Sa herë që ndiheni nervoz, jepni topit të stresit disa shtrëngime të forta në vend që të shtrëngoni nofullën ose të tendosni muskujt tuaj. Merrni frymë thellë dhe ngadalë ndërsa përdorni topin tuaj të stresit në mënyrë që të qëndroni të qetë dhe të relaksuar.
Ju mund të sillni topin tuaj të stresit, por dentisti juaj mund të ketë një në zyrën e tyre nëse i kërkoni
Metoda 13 nga 13: Merrni ilaçe kundër ankthit për procedurat e ardhshme
0 4 SHPEJT
Hapi 1. Pyetni dentistin tuaj për një recetë nëse keni ankth të rëndë
Flisni me dentistin tuaj para se të bëni ndonjë operacion oral nëse jeni vërtet të shqetësuar për këtë procedurë. Ata mund t’ju përshkruajnë një ilaç kundër dozave të vetme kundër ankthit, të tilla si diazepam ose lorazepam, që mund të merrni në ditën e operacionit tuaj për t’u ndier më të relaksuar. Merrni ilaçet një orë para takimit tuaj, ose sa herë që rekomandon dentisti juaj, në mënyrë që të mos ndiheni aq nervoz gjatë procedurës tuaj.
- Madhësia e dozës tuaj varet nga kohëzgjatja e takimit tuaj. Për një takim 1-2 orë, zakonisht do të merrni 0.125-0.5 mg ilaçe. Për një që zgjat 2-4 orë, mund të merrni 1-4 mg në vend.
- Ju do të keni nevojë për dikë që t'ju marrë dhe t'ju marrë nga takimi juaj pasi nuk mund të vozisni me siguri pas mjekimit.
Këshilla
- Do të jeni më të ndjeshëm ndaj dhimbjes nëse jeni të shqetësuar për vizitën tuaj, kështu që bëni gjithçka që mundeni për t'u çlodhur në mënyrë që takimi juaj të shkojë pa probleme dhe pa dhimbje.
- Kërkoni një dentist që punon me shumë pacientë të shqetësuar pasi ata do të jenë në gjendje të ndihmojnë në qetësimin e nervave tuaj edhe më mirë.
- Sigurohuni që të vizitoni dentistin tuaj për kontrolle dhe pastrime të rregullta. Në atë mënyrë, mësoheni me të gjitha mjetet dhe procedurat, kështu që ka më pak të ngjarë të ndiheni në ankth.
