Ju jeni duke ecur nëpër sallat e shkollës dhe ju godet në befasi; ju erdhi perioda! Ndonjëherë mund të duket sikur e keni menstruacionin në kohët më të papërshtatshme, por nëse jeni të përgatitur mirë, mund ta parandaloni që të mos ju prishë ditën. Kjo është mënyra se si të përgatiteni për një periudhë në shkollë.
Hapa
Pjesa 1 nga 8: Të dish çfarë të presësh
Hapi 1. Flisni me mjekun tuaj
Kur shkoni te mjeku për kontroll, ata mund t’ju ekzaminojnë dhe të shohin se si po zhvilloheni. Mjeku mund të jetë në gjendje të parashikojë se kur mund të fillojë perioda juaj. Kjo mund t'ju ndihmojë të jeni më të përgatitur. Ju gjithashtu duhet të merrni këtë kohë për t'i bërë mjekut tuaj çdo pyetje që keni në lidhje me fillimin e menstruacioneve.
Mos u turpëroni nga çdo pyetje që mund të keni. Mjeku juaj është mësuar me pyetjet dhe është atje për t'ju ndihmuar
Hapi 2. Vini re ndonjë simptomë fizike
Para fillimit të periodave, mund të përjetoni ndjeshmëri të gjirit, ngërçe, fryrje të stomakut dhe akne. Sidoqoftë, mund të mos përjetoni asnjë simptomë herën e parë që keni menstruacionet.
- Pyesni prindërit tuaj në lidhje me një jastëk ngrohjeje ose duke marrë ilaçe kundër dhimbjeve për t'ju ndihmuar me simptomat tuaja.
- Sa më i vjetër të bëheni, do të jetë më e lehtë të tregoni se kur ju vjen perioda.
Hapi 3. Njohni kur fillon perioda juaj
Periudha juaj zakonisht fillon mes moshës 12 dhe 14 vjeç. Gjaku menstrual do të fillojë të dalë nga vagina juaj. Ky gjak mund të ketë nuanca të ndryshme të kuqe dhe kafe dhe mund të përfshijë mpiksje. Nëse nuk keni marrë perioda deri në moshën 15 vjeç, duhet të flisni me prindërit tuaj dhe mjekun tuaj.
- Nëse ndjeni ndonjë lagështi, shkoni në banjë për të parë nëse periodat tuaja kanë filluar.
- Menstruacioni juaj i parë mund të zgjasë vetëm disa ditë dhe të jetë shumë i lehtë. Mund të shihni vetëm disa njolla të kuqërremta dhe/ose kafe. Duhet të zgjasë nga dy deri në shtatë ditë.
- Mund të vishni mbathje për brekë nëse dyshoni se periudha juaj mund të fillojë së shpejti. Kjo do të mbrojë rrobat tuaja derisa të përdorni një jastëk ose tampon.
Hapi 4. Parashikoni kur mund të fillojë perioda juaj e ardhshme
Cikli juaj menstrual fillon ditën e parë që keni gjakderdhje. Një cikël zakonisht zgjat midis 21 dhe 45 ditë. Cikli mesatar është 28 ditë. Helpfulshtë e dobishme të shënoni në një kalendar ose të përdorni një aplikacion telefoni për të mbajtur gjurmët e periodave tuaja. Do të filloni të njihni një model dhe të dini kur do të fillojë cikli juaj.
- Shënoni ditën e parë që ju fillon perioda, dhe pastaj numëroni ditët derisa të keni gjakderdhje përsëri. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni kohëzgjatjen e ciklit tuaj.
- Periudhat tuaja mund të mos vijnë çdo muaj kur filloni për herë të parë periodat tuaja. Mund të duhen deri në gjashtë vjet para se të keni një cikël të rregullt.
- Kohëzgjatja mesatare e ciklit menstrual gjatë vitit të parë është rreth 32 ditë.
- Shikoni mjekun tuaj nëse periodat tuaja vijnë më shpesh se çdo 21 ditë ose më rrallë se çdo 45 ditë. Gjithashtu shihni mjekun tuaj nëse periodat tuaja dikur ishin të rregullta, por filloni të keni perioda të parregullta.
Pjesa 2 nga 8: Shenjat Treguese
Hapi 1. Jini të vetëdijshëm se mund të keni perioda në çdo kohë midis moshës 9 deri në 16 vjeç
Periudha është një shenjë standarde e pubertetit.
Hapi 2. Njihni shenjat
Ka mënyra për të treguar nëse periudha juaj po vjen. Një mënyrë për të treguar nëse periudha juaj është afër është shkarkimi vaginal. Shkarkimi është një substancë e verdhë/e bardhë që shfaqet në të brendshme. Sapo të merrni shkarkimin tuaj, periudha juaj mund të vijë brenda 6 muajve deri në 2 vjet. Disa vajza zgjedhin të veshin pantyliner për të mbrojtur të brendshmet e tyre nga shkarkimi.
Hapi 3. Vini re se gjinjtë tuaj do të fillojnë të rriten
Ju mund të prisni menstruacionin tuaj rreth dy vjet pasi të keni marrë sytha të gjirit.
Hapi 4. Prisni të shihni flokët pubikë të rriten
Sapo gjinjtë tuaj të fillojnë të formohen, me siguri do të filloni të rritni flokët pubikë (flokët në dhe rreth zonave tuaja private). Do të jetë e butë dhe e hollë në fillim, por do të bëhet më e trashë me kalimin e kohës. Periudha juaj zakonisht vjen rreth një deri në dy vjet pas rritjes publike të flokëve.
Pjesa 3 nga 8: Marrja e Furnizimeve të duhura
Hapi 1. Zgjidhni një produkt për të mbledhur gjakun e periodave
Mbështjellësit, tamponët dhe kupat menstruale mund të përdoren të gjitha për të mbledhur gjakun e periodave dhe për të mos ju lënë njolla në rrobat tuaja. Shumica e vajzave fillojnë me jastëkë, por provojnë produkte të ndryshme derisa të gjeni diçka që ju pëlqen. Tamponët dhe tamponët vijnë në madhësi të ndryshme. Produktet që thonë "të lehta" ose "të holla" janë për një rrjedhje më të lehtë, dhe produktet që thonë "të rënda", "super" ose "brenda natës" janë bërë për një rrjedhje më të rëndë të gjakut.
- Të gjitha produktet menstruale vijnë me udhëzime. Lexojini ato para se të përdorni produktet.
- Do të duhet praktikë që ju të ndiheni rehat duke përdorur produktet. Merrni kohën tuaj dhe mos u frustroni.
- Mos përdorni produkte me aromë menstruale. Këto produkte mund të irritojnë lëkurën dhe vaginën tuaj. Shmangni gjithashtu parfumet dhe spërkatjet.
Hapi 2. Dini si të përdorni një tampon
Tamponët janë priza pambuku që i futni në vaginën tuaj. Ju nuk mund të ndjeni një tampon sapo të jetë brenda jush. Shumica e grave ulen në tualet, bëjnë mbledhje ose ngrenë njërën këmbë kur futin tamponin. Gjeni një pozicion që funksionon më mirë për ju. Futja e një tamponi nuk duhet të jetë e dhimbshme, por mund të ndjehet e pakëndshme në fillim.
- Lani duart para se të futni tamponin.
- Relaksohuni kur futni tamponin. Mund të jetë e dhimbshme nëse nuk relaksoheni.
- Përdorimi i një tamponi me një aplikues do ta bëjë më të lehtë futjen.
- Ndryshoni tamponin tuaj çdo tre deri në katër orë.
- Ju nuk duhet të mbani një tampon për më shumë se tetë orë pasi kjo ju vë në rrezik për sindromën e shokut toksik (TSS). Mund të jetë më mirë të vishni jastëkë kur jeni duke fjetur.
- Arsyeja për të mos mbajtur tampona gjatë natës është se thithin lagështi. Kjo e bën tamponin të bëhet më i madh. Meqenëse flini për një kohë të gjatë zakonisht tamponi do të jetë më i madh dhe ndoshta pak më i vështirë për tu hequr. Tamponi gjithashtu nuk do të mbajë aq shumë, kështu që mund të rrjedhë gjatë natës.
- Tamponët janë të mirë për not dhe aktivitete sportive.
- Përdorni vargun në fund të tamponit për ta hequr atë. Nëse vargu prishet, është në rregull. Ju mund të përdorni butësisht gishtat për të gjetur fundin e tamponit dhe për ta hequr atë.
- Mos i shpëlani tamponët ose aplikuesit në tualet.
- Nëse keni probleme, kërkoni nënën tuaj ose dikë që keni besim të ju ndihmojë.
- Përdorimi i një sasie të vogël lubrifikanti me bazë uji mund ta bëjë më të rehatshme për ju futjen e tamponit. Kjo është veçanërisht e dobishme nëse kjo është e re për ju.
Hapi 3. Dini si të përdorni një jastëk
Mbulesat vendosen në të brendshmet tuaja dhe kanë një shirit ngjitës që i ndihmon ata të qëndrojnë në vend. Përdorni jastëkë me krahë ose kapëse për t'ju ndihmuar të ndiheni më të sigurt dhe për të mbrojtur më mirë rrobat dhe të brendshmet tuaja.
- Ndryshoni jastëkun tuaj çdo tre deri në katër orë.
- Mbulesat janë të sigurta për tu veshur gjatë natës.
- Asnjëherë mos e shpëlani jastëkun tuaj poshtë tualetit. Mbështilleni me letër higjienike dhe vendosini në plehra.
- Mos shkoni të notoni në një jastëk. Jastëku do të thithë ujin dhe do të bëhet i rëndë.
- Nëse keni probleme, kërkoni nënën tuaj ose dikë që keni besim të ju ndihmojë.
Hapi 4. Konsideroni një filxhan menstrual
Kupat menstruale janë bërë prej gome, silikoni ose plastike dhe futen në vaginën tuaj. Ato kanë formë këmbanash të vogla dhe janë të ripërdorshme. Kupat mund të duken të mëdha dhe frikësuese, por ato do të përshtaten në trupin tuaj. Ashtu si tamponët, nuk do të mund ta ndjeni kupën pasi të jetë futur siç duhet. Kupat janë zakonisht më të vështira për t'u përdorur sesa tamponët dhe pads dhe do të duhet më shumë kohë për t'u mësuar.
- Lexoni udhëzimet që vijnë me kupën për mënyrën më të mirë për të futur kupën. Udhëzimet do t'ju tregojnë se si të futni, hiqni dhe pastroni siç duhet kupën.
- Gjithmonë lani duart para se të futni dhe hiqni filxhanin.
- Kupat menstruale mund të vishen gjatë natës dhe deri në 12 orë.
- Për të hequr një filxhan menstrual, vendosni duart brenda vaginës tuaj dhe kapeni atë. Kjo do të lirojë kupën nga muret tuaja vaginale. Pasi ta kapni filxhanin, nxirreni jashtë dhe më pas zbrazeni kupën në tualet. Lani kupën me sapun të butë, pa aromë dhe ujë të ngrohtë para se ta fusni përsëri.
- Nëse keni probleme, kërkoni nënën tuaj ose dikë që keni besim të ju ndihmojë.
- Lubrifikantët me bazë uji mund të përdoren me një filxhan menstrual. Kjo mund ta bëjë më të lehtë futjen dhe heqjen e kupës, veçanërisht kur periudha juaj është më e lehtë.
Hapi 5. Përdorni një shtresë brekësh për mbrojtje shtesë
Veshjet e mbathjeve janë jastëkë shumë të hollë që mund t'i përdorni kur vishni një tampon ose një filxhan menstrual. Linja e brekut do të mbrojë rrobat dhe të brendshmet tuaja nga çdo rrjedhje. Ju gjithashtu mund të vishni një mbulesë brekësh kur rrjedha juaj është e lehtë dhe nuk doni të vishni një jastëk, tampon ose kupë menstruale.
Hapi 6. Bëni një çantë periodike për ta çuar në shkollë
Kompleti juaj i periodave duhet të përmbajë produktet menstruale të zgjedhura nga ju (p.sh. pads, tampona, filxhan menstrual dhe mbathje brekë) dhe të brendshme shtesë. Ju gjithashtu mund të përfshini një grup rrobash shtesë në kompletin tuaj. Mund ta mbani në shpinës, çantë ose dollap me kyç.
- Bisedoni me nënën, motrën, tezen ose një grua tjetër me të cilën ndiheni rehat. Ata mund t'ju ndihmojnë të jeni të përgatitur.
- Merrni çantën tuaj me vete nëse kaloni natën edhe në shtëpinë e mikut tuaj.
Pjesa 4 nga 8: Përgatitja për Periudhën e Parë
Hapi 1. Filloni përgatitjet
Pasi të keni pasur shkarkim, duhet të filloni të mendoni për t'u përgatitur. Mund të jetë një ide e mirë të krijoni një mini çantë për veten tuaj, mjaft të vogël për të marrë kudo që të shkoni (siç është shkolla). Merrni një çantë fillestare që synon adoleshentët dhe adoleshentët; kontrolloni farmacinë tuaj lokale.
Hapi 2. Di se çfarë të përdorësh për periodat e para
Periodat e para të shumicës së vajzave janë të lehta, kështu që ndoshta keni disa jastëkë normalë ose "lil lets teen". Të gjithë janë të ndryshëm, kështu që vetëm në rast se menstruacionet ju vijnë të rënda, mund të jetë një ide e mirë që të keni disa jastëkë të rëndë për çdo rast. Ideashtë një ide e mirë të prisni derisa të keni pasur disa perioda dhe/ose të ndiheni rehat me to para se të filloni të mbani tampona.
Hapi 3. Nëse mendoni se periudha juaj mund të fillojë së shpejti, mund të dëshironi të filloni të vishni pantilona, vetëm në rast se filloni kur nuk e prisni
Hapi 4. Mbani një jastëk në xhep ose çantë gjatë gjithë kohës
Pjesa 5 nga 8: Njohja e Periudhës së Parë po Vjen
Hapi 1. Kontrolloni për shenja në veshjet tuaja
Do të shihni shenja të kuqe të ndritshme ose shenja ngjitëse ngjyrë kafe të errët, kjo do të thotë që periudha juaj po vjen së shpejti.
Hapi 2. Jini të vetëdijshëm për çdo ngërç në rajonin e stomakut tuaj
Pjesa e poshtme e shpinës dhe këmbët tuaja mund të dëmtojnë dhe trupi juaj gjithashtu mund të fillojë të lëndojë pak.
Pjesa 6 nga 8: Përballimi me Emergjencat
Hapi 1. Nëse nuk jeni përgatitur dhe filloni periodat papritur, atëherë shkoni te infermierja e shkollës (nëse jeni në shkollë), te një shoqe (nëse jeni me të) ose nëna juaj dhe kërkoni një jastëk ose tampon
Hapi 2. Nëse jeni në klasë dhe mendoni se keni filluar, kërkoni që mësuesi juaj të jetë i justifikuar
Mos u turpëroni. Nëse ata thonë jo, shkoni tek ata dhe shpjegoni në heshtje situatën. Nëse ata ende thonë jo përsëri, thjesht largoheni shpejt. Infermierja ka shumë të ngjarë t'ju japë një shënim që ju fal.
Hapi 3. Veshja e një jastëku të natës para se të shkoni në shtrat është një ide e mirë për të ndaluar urgjencat e rrjedhjes gjatë gjumit
Pjesa 7 nga 8: Pritjet e përgjithshme për përvojat e periudhës
Hapi 1. Nëse nuk e keni filluar periodat, mund të dëshironi të vishni një jastëk një ditë vetëm për t'u mësuar me të
Sidoqoftë, mos vish tampona kur nuk ke perioda!
Hapi 2. Vini re se periodat mund të zgjasin deri në një javë të tërë
Përsëri, kjo varet nga personi. Shënoni datën nga kur filloi deri kur përfundoi. Atëherë do të dini ta prisni atë në atë kohë.
Hapi 3. Përballeni me problemet e barkut
Nëse mendoni se nuk dukeni aq mirë në bikini sa disa ditë më parë, kjo mund të jetë një fryrje e lidhur me periudhën. Ju gjithashtu mund të keni ose diarre ose kapsllëk, ngërçe dhe nauze. Disa vajza fillojnë të dëshirojnë ushqime specifike dhe të hanë pak më shumë se zakonisht, kështu që kini kujdes që të vazhdoni të hani ushqime të shëndetshme.
Hapi 4. Kuptoni që ndonjëherë mund të ndiheni shumë emocionalë
Ju nuk jeni një mbretëreshë e dramës, por jeni ndier mjaft qarë ditët e fundit. Kjo është ndoshta një shenjë se periodat tuaja janë afër. Ju gjithashtu mund të jeni më të irrituar se zakonisht ose të keni probleme me gjumin. Në raste më të rënda, disa vajza kanë probleme të mbajnë mend gjërat dhe të përqendrohen në ditët para fillimit të periodave të tyre.
Hapi 5. Prisni shpërthime
Puçrrat kanë tendencë të shfaqen në fytyrën tuaj kur periodat tuaja shfaqen sepse hormonet tuaja janë duke u egërsuar.
Hapi 6. Prisni që ndonjëherë të ndiheni të përgjumur
Mund të ndiheni më të lodhur se zakonisht.
Pjesa 8 nga 8: Ballafaqimi me Çështje të Përbashkëta
Hapi 1. Bëhuni gati për rrjedhje
Ndonjëherë gjaku do të rrjedhë nëpër rrobat tuaja. Okshtë mirë, shumica e vajzave do ta kenë përjetuar këtë më parë. Nëse jeni në shtëpi, ndërroni rrobat menjëherë. Nëse nuk jeni në shtëpi, mund të lidhni një xhaketë ose triko rreth belit tuaj për të fshehur gjakun dhe pastaj të ndryshoni jastëkun ose tamponin tuaj.
- Ju gjithashtu mund të mbani një ndërrim rrobash në dollapin tuaj.
- Sa më shpejt që të keni mundësi, shpëlajini të brendshmet dhe rrobat me ujë të ftohtë dhe më pas vendosini në lavatriçe. Ju mund të jeni në gjendje të heqni qafe njollën.
Hapi 2. Di se çfarë të bësh nëse nuk ke një jastëk ose tampon
Nëse nuk keni një jastëk ose tampon, pyesni një mik, mësues ose infermiere të shkollës. Ju gjithashtu mund të shkoni në zyrë dhe të kërkoni të telefononi prindërit tuaj për t'ju sjellë furnizimet që ju nevojiten. Nëse jeni të dëshpëruar, palosni pëlhurën ose letrën e tualetit dhe vendosini në të brendshme për të mbrojtur rrobat tuaja.
- Disa shkolla kanë shpërndarës tamponësh dhe jastëkësh në banjë.
- Letra dhe tualeti i tualetit nuk do të zgjasin shumë. Mundohuni të gjeni një jastëk ose tampon sa më shpejt që të keni mundësi - infermierja e shkollës është basti juaj më i mirë. Mos harroni se infermierja është një profesionist i kujdesit shëndetësor dhe nuk keni nevojë të ndiheni në siklet për të shkuar tek ata dhe për të kërkuar ndihmë.
Hapi 3. Ndryshoni jastëkun ose tamponin tuaj në shkollë
Ju mund të keni nevojë të justifikoheni nga klasa për të futur dhe/ose ndryshuar një jastëk ose tampon. Ju mund t'i thoni në heshtje mësuesit tuaj: "Më duhet të shkoj në tualet". Nëse ata thonë jo, ju mund të thoni diçka si: "thatshtë ajo kohë e muajit". Mësuesi juaj do ta dijë se jeni në perioda. Ju gjithashtu mund të kërkoni të shkoni për të vizituar infermierin e shkollës.
- Shumë banjo kanë një kosh plehrash të vogël në tezgë ku mund të hidhni jastëkët tuaj të përdorur, veshjet e brekëve dhe aplikuesit e tamponit. Nëse nuk mund ta hidhni në stendën tuaj, mbështilleni produktin e përdorur në letër higjienike dhe më pas hidhni në banjë kosh plehrash.
- Shumica e vajzave do të kenë perioda. Ju nuk do të jeni vajza e vetme që ndryshon tamponin ose tamponin e saj në shkollë.
Hapi 4. Dije se mund të bësh gjithçka që bën zakonisht
Shumë vajza shqetësohen se nuk mund të notojnë ose të luajnë sport kur janë në perioda ose që njerëzit e tjerë do të vërejnë se janë në periodat e tyre. Asgjë nga kjo nuk është e vërtetë. Askush tjetër nuk do ta dijë se jeni në periodat tuaja nëse nuk ua thoni atyre.
- Njerëzit e tjerë nuk mund t'ju nuhasin kur jeni në perioda. Për sa kohë që ndërroni pads dhe tamponët tuaj rregullisht, do të jeni mirë.
- Vishni tampona kur notoni dhe bëni sport. Ata janë më të rehatshëm sesa të veshin një jastëk dhe do t'ju lejojnë të lëvizni më mirë.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Fatkeqësisht, vajzat e reja dhe adoleshentët janë më të prirur ndaj dhimbjeve të periodave (ngërçet e stomakut gjatë periodave tuaja). Nëse keni dhimbje të forta gjatë periodave tuaja të para, sigurohuni që të blini një shishe me ujë të nxehtë ose një pako ngrohëse për të mbajtur barkun tuaj. Gjithashtu, rezervoni ilaçe kundër dhimbjeve, por merrni vetëm kur është e nevojshme, dhe mbani në mend se mund të duhen deri në një orë për të hyrë në fuqi.
- Askush nuk mund t'ju thotë nëse jeni në perioda, prandaj mos veproni si ajo! Buzëqeshni, qeshni dhe shoqërohuni me miqtë tuaj si zakonisht. Mos harroni, ka vajza të tjera që po kalojnë të njëjtën gjë.
- Kjo ndryshon për adoleshentët kudo: koha e periodave tuaja, rrjedhja dhe simptomat tuaja.
- Pasi të keni menstruacionet e para, tregojini një të rrituri në shtëpi sa më shpejt të jetë e mundur. Biseda me një të rritur mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë për ndryshimet që po kaloni.
- Mos u shqetësoni nëse periudha juaj fillon më vonë se miqtë tuaj. Të gjithë marrin periodat e tyre në periudha të ndryshme.
- Nëse keni periodat e para në shkollë dhe pantallonat tuaja janë njollosur, përdorni një triko për ta mbuluar atë dhe kërkoni një jastëk nga infermierja e shkollës. Nëse jeni shumë të turpshëm, përdorni letër higjienike derisa të merrni një të vërtetë, pastaj telefononi në shtëpi për ndërrimin e rrobave.
- Nëse vishni një pantyliner para periodave tuaja të para, mund të ndihmojë në ndalimin e njollave nëse periodat tuaja vijnë kur nuk e prisni.
- Nëse dëshironi, mund ta mbani sekret që e keni filluar periodën mes miqsh; do të ishte një ide e mirë t'i thoni një shoku të ngushtë që të mund t'i besoni dikujt kur jeni në shkollë.
- Shumica e vajzave kanë rrjedha të rënda! Nëse shqetësoheni se periudha juaj është shumë e rëndë, shihni një mjek ose përdorni një pilulë kontrolli të lindjes.
- Nëse nuk e keni filluar periodat, mund të vishni jastëkë por kurrë mos vishni tampona, pasi ato do të thajnë vaginën tuaj.
- Zëvendësoni tamponin tuaj çdo 6-8 orë, përndryshe mund të merrni një sëmundje potencialisht fatale të quajtur Sindromi i goditjes toksike. Kjo është për fat të mirë e rrallë dhe shkaktohet nga bakteret që kanë mundësi të rriten në një tampon të vjetër, të pandryshuar.
Paralajmërimet
- Nëse kryeni marrëdhënie seksuale brenda 48 orëve nga cikli juaj, kjo mund të shkaktojë që cikli juaj të jetë vonë dhe t'ju bëjë shtatzënë. Mos i besoni thashethemet për të qenit imun ndaj shtatzënisë pranë periodave tuaja.
- Tamponët shoqërohen me sindromën e goditjes toksike, ose TSS. Për të ulur rrezikun e kontraktimit të TSS, kurrë mos lini një tampon për më shumë se 6-8 orë.
