Jeni shumë të stresuar nga puna apo shkolla, apo të dyja? A jeni lodhur duke pasur vazhdimisht shqetësime mbi supet tuaja? Atëherë ky artikull është për ju, zonjat duhet të pushojnë! Këtu janë disa këshilla se si të relaksoheni dhe të keni një ditë spa të suksesshme.
Hapa
Hapi 1. Filloni me një gojëmjaltë të bukur ose pije tuaj të preferuar
Mundohuni të bëni një Smoothie me luleshtrydhe-banane nëse keni përbërësit. Gjithçka që ju nevojitet është 1 gjysmë bananeje (e copëtuar në të katërtat), 4 luleshtrydhe me madhësi të mesme (të ngrira ose të freskëta), një filxhan qumësht soje dhe 3-4 kuba akulli. Shtoni qumështin e sojës së pari, pastaj shtoni bananet, luleshtrydhet dhe kubat e akullit, pastaj përzieni për rreth 20 sekonda dhe shijojeni, ose mund të shkoni te Bëni një Smoothie me Banane.
Hapi 2. Shkoni në dhomën tuaj dhe mbylleni derën ndërsa pini në gojëmjaltë tuaj
Përkuleni në shtratin tuaj me një batanije dhe një revistë/libër.
Hapi 3. Përfundoni gojëmjaltën tuaj dhe shkoni në një hapësirë të madhe në shtëpinë tuaj siç është dhoma e ndenjes ose dhoma juaj
Ju ose mund të uleni në heshtje ose mund të bëni disa shtrirje, yoga, tai chi, ose Qui Gong. Nëse vendosni të bëni një nga këto, hulumtojini ato dhe gjeni disa nga lëvizjet.
Hapi 4. Bëni vetes një banjë të bukur me banjë me flluska, kripëra aromatike, kripë deti, kripëra epsom, vajra esenciale ose qumësht pluhur me pak mjaltë
Ju gjithashtu mund të ndizni disa qirinj dhe t'i vendosni në këmbët e vaskës tuaj. Relaksohuni për rreth 30 minuta dhe mendoni për mendimet e mira, ndoshta një kohë të preferuar të kaluar ose një skenë të preferuar në një film.
Hapi 5. Pas 30 minutash kullojeni vaskën dhe dilni ngadalë
Thani veten duke e goditur trupin tuaj me një peshqir, lëkura juaj do të ndihet më e butë nëse e bëni këtë. Mbështilleni peshqirin rreth trupit tuaj dhe qëndroni në banjë.
Hapi 6. Shtrydhni vetullat kudo që duket sikur flokët po rriten jashtë vijës së flokëve
Avulli nga banja zbut lëkurën dhe liroi qimet në mënyrë që të jetë më pak e dhimbshme.
Hapi 7. Lani dhëmbët dhe flokët më ngadalë se zakonisht, larja e shpejtë mund të dëmtojë dhëmbët dhe flokët tuaj
Hapi 8. Dilni nga banjo dhe kthehuni në dhomën tuaj për të hedhur disa PJ të rehatshëm ose djersitje
Mos vishni veshje të pakëndshme si xhinse, këmisha të ngushta, funde apo rroba pune, këto nuk do t'ju ndihmojnë të relaksoheni fare.
Hapi 9. Tërhiqini flokët tuaj në një bisht kali dhe shtyjeni një brez flokësh ose thjesht kapni qimet që nuk janë në kalë i vogël me kunja bobi
Hapi 10. Hyni në kuzhinën tuaj dhe gjeni mjaltë, qumësht, një tas dhe një lugë
Përzieni një lugë mjaltë dhe një lugë qumësht në tas, pastaj ngroheni në mikrovalë për 10 sekonda. Përziejini përsëri dhe aplikojeni në fytyrë dhe qafë për 15 minuta dhe më pas shpëlajeni me ujë të ngrohtë. Spërkateni fytyrën me ujë të ftohtë rreth 3 herë për të mbyllur poret. Lyeni fytyrën të thatë me një peshqir.
Hapi 11. Merrni një kruese dhëmbësh, fije gozhdë, tas të mbushur me ujë, vaj ulliri ose lëng limoni dhe gërshërë për thonj
Fillimisht mbushni një tas të vogël ose pjesën e poshtme të një shisheje me ujë të ngrohtë, mund të shtoni ose vaj ulliri ose lëng limoni. Vaji i ullirit hidraton ndërsa lëngu i limonit zbardh thonjtë. Thith thonjtë për rreth 5 minuta dhe më pas thajini ato. Mbërtheni thonjtë në një gjatësi të mesme (jo të gjatë dhe as të shkurtër) dhe më pas përdorni një kruese dhëmbësh për t'i pastruar nën to. Formoni thonjtë në një ovale duke shkuar nga buza e gozhdës në majë në një lëvizje gjysmërrethore. Ju gjithashtu mund të lyeni thonjtë tuaj, por nëse sapo keni hequr manikyrin, është më mirë të prisni një ose dy ditë që thonjtë tuaj të marrin frymë.
Hapi 12. Do t'ju duhet një tas i madh, kripëra epsom, kripëra deti, vajra esenciale, banjë me flluska, mjaltë, qumësht, uthull, apo çdo gjë tjetër që mund të mendoni
Mundësitë për njomje të këmbëve janë të pafundme. Një e preferuar do të ishte një gjysmë gotë kripëra epsom, 1/4 filxhan kripë deti dhe 8 pika vaj Lavender. Livanda është qetësuese dhe ndihmon në heqjen e plagëve dhe shërimin e flluskave. Mbushni enën me ujë të ngrohtë të nxehtë dhe mbajini këmbët tuaja në të për 15 minuta. Hiqeni dhe thajeni.
Hapi 13. Merrni një shtuf guri/skedë këmbësh, gërshërë gozhdë, fije gozhdë dhe locion
Fshijini këmbët ndërsa janë ende të lagura nëse përdorni gur shtufi, por nëse përdorni një fashë këmbësh sigurohuni që këmbët tuaja të jenë të thata. Mbërtheni thonjtë e këmbëve deri sa të jenë të shkurtër dhe katrorë me skaje të rrumbullakëta, sigurohuni që edhe ju t’i lyeni thonjtë në këtë mënyrë. Aplikoni sasi të mëdha të locionit dhe rrini të qetë dhe relaksohuni për rreth 15-20 minuta, pastaj fshijeni tepricën.
Hapi 14. Merrni stereo, mp3, ipod, radio ose kompjuter dhe bëni një listë dëgjimi me të gjithë muzikën tuaj të preferuar
Nëse jeni duke përdorur kompjuterin tuaj dhe nuk dëshironi të prisni një kohë deri në ngarkimin e youtube, përdorni www.imeem.com websiteshtë një faqe interneti e sigurt për listat e dëgjimit dhe mund të kërkoni të gjithë muzikën tuaj të preferuar, nga ajo klasike në rap. Dëgjimi i muzikës do t'ju ndihmojë të relaksoheni. Këndoni ose vallëzoni çmendurisht, kjo ndihmon shumë në relaksim!
Hapi 15. Këtë herë do t'ju duhet një jastëk dhe një shtrat
Nëse është pasdite, është e përkryer të bëni një sy gjumë 20 minuta. Vendosni alarmin tuaj që t'ju zgjojë në këtë kohë, do të ndiheni më energjikë.
Hapi 16. Tani që jeni zgjuar, bëni disa shtrirje të tjera
shtrirja ndihmon qarkullimin e gjakut dhe oksigjenin të arrijë në tru.
Hapi 17. Shikoni disa filma
Merrni me qira disa ose shkoni në një aventurë për të gjetur disa në televizor, ose atë ose shikoni ato që keni tashmë. Goditjet e pulës me të vërtetë ndihmojnë në ngritjen e humorit tuaj. Disa të mira janë: "Propozimi", "Një shëtitje për të kujtuar", "Fletorja", "Djalli vesh Prada", "Rrëfimet e një dyqani", dhe "Vajza tjetër Boleyn".
Hapi 18. Merrni shumë ushqime të shëndetshme dhe ushqyese me ushqime të lehta
kjo do t'ju ndihmojë të mbani energji!
Hapi 19. Shkoni për një shëtitje
Ecja ju ndihmon të pastroni mendjen tuaj dhe ju ndihmon të merrni ajër të pastër. Vetëm sigurohuni që nuk është errësuar, nëse është, atëherë thjesht qëndroni brenda.
Këshilla
- Pije të tjera të mira mund të jenë lëngu i portokallit me xhenxhefil, çokollatë e nxehtë ose pak çaj me kanellë.
- Disa libra të mirë për të lexuar janë "Seria e instrumenteve të vdekshëm", "Seria e puthjeve të vampirëve" dhe "Bojë helmuese". Nëse po ndiheni si një roman i frikshëm, lexoni "Të gllabëruarit" ose "Vajzat e këqija nuk vdesin".
- Macet, qentë dhe kafshët e tjera shtëpiake janë shokë të shkëlqyeshëm! Sillni ata në shëtitje, strukuni me ta, ose thjesht luani me lodra ose sende shtëpiake, si dhe lecka të vjetra, ndonjë fije ose mace! Të kesh një shok që nuk do të flasë me ty ndonjëherë është shumë relaksues!
- Një pije e mirë është një lëng luleshtrydhe! Gjithçka që ju nevojitet është 2 gota rrush, 1 filxhan luleshtrydhe, një gjysmë filxhan akull dhe një gotë sheqer. Hidheni të gjitha në blender përjashtuar sheqerin. Përzieni për rreth 20 sekonda, pastaj vendosni sheqerin. Hidheni në një filxhan dhe shijojeni!
- Me maskat e fytyrës mund të përdorni një sërë gjërash si: Banane dhe mjaltë, kos dhe mjaltë, ose vaj ulliri dhe bollgur. Thjesht duhet të shikoni recetat.
- Ju gjithmonë mund ta vendosni jastëkun tuaj në një qese plehrash, pastaj ta vendosni jastëkun tuaj sipër nëse keni nevojë për një jastëk banje. Ose ashtu ose mund ta palosni peshqirin dhe ta vendosni pas kokës.
Paralajmërimet
- Mos bini në gjumë në vaskë dhe mos i lini qirinjtë pa mbikëqyrje.
- Mos i përzieni vajrat esencialë nëse nuk e keni hulumtuar përzierjen së pari, mund të digjet.
- Mos ecni vetëm natën, mund të ketë kafshë të rrezikshme ose njerëz të këqij.
