Ju nuk keni pse të largoheni nga shtëpia juaj për t'u çlodhur dhe për të shpërblyer veten. Nëse po përpiqeni të kurseni para ose thjesht nuk keni dëshirë të dilni jashtë, ka shumë gjëra të vogla që mund të bëni për të trajtuar veten. Lini kohë për përkëdhelje për të siguruar që do ta bëni vërtet. Shumë njerëz kënaqen duke krijuar një përvojë të ngjashme me banjën në shtëpi, por ju mund të bëni gjithçka që ju bën të lumtur dhe përmirëson disponimin tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Shijimi i një Dite Spa
Hapi 1. Ndizni qirinj dhe vendosni muzikë për të krijuar një mjedis qetësues
Nuk keni nevojë të shpenzoni shumë para për të shkuar në një banjë kur lehtë mund ta bëni shtëpinë tuaj luksoze. Ndizni disa qirinj dhe fikni dritat e ndezura të sipërme. Pastaj, ndizni muzikën paqësore që ju ndihmon të relaksoheni.
Zgjidhni muzikën që ju ndihmon të relaksoheni. Provoni muzikë klasike, xhaz të qetë, tinguj të natyrës ose pop të butë, për shembull
Hapi 2. Bëni një enë me ujë në banjë që të pini ndërsa pushoni
Një banjë e mrekullueshme mund t'ju ofrojë një pije freskuese dhe të freskëta bimore, por mund ta bëni me lehtësi në shtëpi! Mbushni një shtambë 3/4 me ujë akulli. Pastaj, shtoni ndonjë nga këta përbërës aromatikë për të bërë një ujë unik të banjës:
- Portokalli, limoni ose feta limoni
- Një grusht barishte të freskëta si rozmarina, borziloku ose sherebela
- Feta pjeshke ose nektarine
- Luleshtrydhe të copëtuara ose manaferra të tëra dhe mjedra
Hapi 3. Thitheni në një banjë me flluska ose kripëra Epsom
Nuk kërkon shumë për ta kthyer banjën tuaj në një hapësirë qetësuese. Drejtoni një banjë të nxehtë dhe shpërndani një bombë banje, kripëra Epsom ose një banjë me flluska në ujë. Pastaj, zhytuni në ujë aromatik për të paktën 15 deri në 20 minuta. Kjo u jep muskujve tuaj një shans për t'u çlodhur dhe ju jep një pushim mendor.
Nëse nuk keni vaskë, bëni një dush me avull. Ju mund të blini bomba dushi që lëshojnë vajra esenciale për një përvojë aromaterapie
Hapi 4. Mbështilleni me një mantel të trashë dhe të rehatshëm
Koha juaj në banjë nuk duhet të përfundojë kur të dilni nga vaska. Pasi të jeni tharë, përdorni një mantel të butë dhe me gëzof në vend që të vishni xhinse dhe një këmishë. Një mantel i tepërt mund t'ju bëjë të ndiheni sikur duhet të ngadalësoni dhe relaksoheni.
Nëse nuk keni një mantel, vishni rroba ose pizhame që ju bëjnë të ndiheni më komode. Ju mund të vishni pantallona xhup dhe një triko komode, për shembull
Hapi 5. Ngrohni peshqirët e butë të dorës dhe leckat e larjes në një tenxhere të ngadaltë me vajra esenciale
Nëse planifikoni t'i jepni vetes një fytyrë, derdhni 1 1⁄2 gota (350 ml) ujë në një tenxhere të ngadaltë dhe shtoni 5 pika vaj esencial të eukaliptit me 5 pika vaj esencial të livandos. Rrokullisni peshqirët tuaj dhe vendosini në tenxhere. Pastaj, derdhni 1 tjetër 1⁄2 gota (350 ml) ujë. Vendoseni kapakun dhe kthejeni tenxheren në mesatare në mënyrë që peshqirët të ngrohen.
Ndjehuni të lirë të ndërroni 10 pika eukalipt dhe vaj esencial livando me të njëjtën sasi të vajit tuaj të preferuar esencial
Hapi 6. Jepini vetes një fytyrë duke përdorur maska ose gjëra që keni në shtëpi
Rrugët e bukurisë në shumicën e barnatoreve janë të mbushura me maska për fytyrën, pastrime dhe lëkurë eksfoluese. Blini një produkt që përputhet me llojin e lëkurës tuaj ose fshini një maskë për fytyrën me sende në kuzhinën tuaj.
- Për shembull, përzieni përbërës si mjaltë, llum kafeje dhe lëng limoni për të bërë një pastrim shkëlqyes të fytyrës.
- Bëni fytyrën pasi të dilni nga banja. Thithja në vaskë lejon që avulli të hapë poret tuaja në mënyrë që fytyra të jetë më efektive.
Hapi 7. Prisni thonjtë tuaj dhe lyeni ato për një manikyr në shtëpi
Ju mund të mos jeni në gjendje të krijoni të njëjtin art të hollësishëm të thonjve si një sallon, por është akoma argëtuese të hiqni llakun dhe të lyeni thonjtë tuaj. Nëse keni kohë, bëni edhe ju një pedikyr!
Për një trajtim shtesë, blini vetes një ngjyrë argëtuese, të re të manikyrit
Metoda 2 nga 3: Rimbushja me ca kohë të qetë
Hapi 1. Programoni kohë për përkëdhelje pa ndërprerje
Nëse kujdeseni për të tjerët, është e lehtë të lini mënjanë nevojat tuaja derisa të zbuloni se nuk keni kohë apo energji për veten tuaj. Laps në një kohë vetëm për ju, edhe nëse është vetëm gjysmë ore ndërsa fëmija juaj po fle. Nëse keni më shumë kohë, planifikoni t'i jepni vetes një pasdite ose ditë.
- Duke lënë mënjanë kohën për përkëdhelje siguron që ju në të vërtetë do ta bëni atë. Mos bëni justifikime për shtyrjen e kujdesit për veten.
- Kujtojini vetes se ju meritoni kohë për t'u çlodhur dhe përqëndruar në nevojat tuaja. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse kaloni shumë kohë duke u kujdesur për të tjerët.
Hapi 2. Thirrni një mik nëse ndiheni shoqëror
Bëni një datë telefoni ose video dhe kontaktoni me një mik me të cilin nuk keni biseduar për një kohë të gjatë. Lini mënjanë kohë të mjaftueshme në mënyrë që të keni një bisedë të vërtetë të thelluar. Kjo mund të nënkuptojë që keni caktuar një kohë paraprakisht në mënyrë që të dini që shoku juaj është në dispozicion.
Bëjeni argëtues! Nëse nuk mund të takoheni për pije ose kafe, bëni një takim virtual të kompletuar me pije ose ëmbëlsirë
Hapi 3. Shikoni një film ose lexoni një libër për të cilin keni kuptuar
Nëse nuk keni kohë në shumicën e ditëve, ulja për të parë një shfaqje ose për të lexuar një revistë mund të duket si një kënaqësi. Në vend që të ndiheni fajtorë për të marrë pak kohë, kënaquni duke parë diçka ose duke lexuar një libër të ri.
Nëse nuk keni disa orë për t’iu kushtuar shikimit të një filmi, thuajini vetes se mund të shikoni një shfaqje ose të lexoni për 20 minuta para gjumit
Hapi 4. Bëni një sy gjumë në mënyrë që të arrini gjumin
Një nga gjërat më të lehta që mund të bëni për t'u ndier mirë është të pushoni pak. Nëse keni vetëm pak kohë për të përkëdhelur veten, rehatohuni dhe bëni një sy gjumë. Nëse po lini mënjanë një ditë përkëdheljeje, planifikoni të shkoni në shtrat herët ose të flini në mënyrë që të keni 7 deri në 8 orë gjumë të pandërprerë.
Për t’ju ndihmuar të bini në gjumë, zbehni dritat në dhomën tuaj dhe qëndroni larg ekraneve të ndritshme. Shmangni pirjen e kafeinës ose alkoolit para se të shkoni në shtrat
Hapi 5. Lëvizni me një shëtitje, joga ose vrapim
Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të përkëdhelur veten nëse nuk keni mundësinë të lëvizni shumë gjatë ditës. Kaloni disa minuta duke u shtrirë, medituar ose duke bërë poza joga. Nëse keni më shumë kohë dhe mendoni për të, bëni një shëtitje nëpër lagjen tuaj ose shkoni për një vrapim të shpejtë.
Pompimi i gjakut mund t’ju bëjë të ndiheni më energjikë, kështu që është një mënyrë e shkëlqyeshme për të përkëdhelur veten pasdite kur nivelet tuaja të energjisë fillojnë të bien
Hapi 6. Vendosni një buqetë të bukur
Mos prisni një rast të veçantë për të marrë lule. Blini lulet tuaja të preferuara dhe vendosini ato në një vazo të bukur. Shikimi i luleve mund të ndriçojë gjendjen tuaj dhe ta bëjë hapësirën tuaj më të gëzuar.
Nëse nuk doni të shpenzoni shumë për një tufë lulesh zbukuruese, blini lule individuale që mund t’i rregulloni vetë
Metoda 3 nga 3: Kënaqësia me Ushqim ose Pije
Hapi 1. Hani një ëmbëlsirë ose ëmbëlsirë të kënaqshme
Mendoni se çfarë ju motivon ose çfarë do të ishte një kënaqësi shtesë. Për shembull, ju mund t'i blini vetes diçka që zakonisht e kurseni për ngjarje të veçanta si kekët ose një lyerje djathi të zbukuruar.
Nëse jeni të shqetësuar se dikush në shtëpinë tuaj mund të hajë ushqimin tuaj, etiketojeni atë në mënyrë që të dijë ta lërë vetëm ose ta fshehë
Hapi 2. Bëni një vakt të mirë për veten tuaj ose merrni ushqimin tuaj të preferuar
Nëse gatimi ju ndihmon të relaksoheni, merrni përbërësit për të bërë një vakt që gjithmonë keni dashur të provoni. Çiftëzoni vaktin me një pije të këndshme dhe shtroni tryezën për të krijuar një atmosferë të këndshme gjatë vaktit. Nëse nuk ju pëlqen të gatuani ose thjesht dëshironi të pushoni, telefononi restorantin tuaj të preferuar dhe merrni një vakt të dorëzuar.
Nëse gatuani, argëtohuni! Ndizni muzikën tuaj të preferuar dhe shijoni procesin
Hapi 3. Çlodhuni me një pije të preferuar për disa minuta paqe
Bëni një filxhan çaj, pini pak kafe, ose derdhni një dramë uiski dhe jepini vetes një shans për ta shijuar atë. Nëse jeni si shumë njerëz, me siguri ndiheni të nxituar gjatë ditës tuaj, kështu që duke bërë një pauzë mund të ndiheni luksoze.
