Përkujdesja ndaj vetes mund të përfshijë një gamë të gjerë aktivitetesh, të cilat duhet të jenë të përshtatura për t'ju bërë të ndiheni të lumtur dhe të relaksuar. Pavarësisht nëse jeni duke përkëdhelur trupin, mendjen ose zemrën tuaj, uluni dhe qetësohuni. Kur je i përkëdhelur, të pëlqen të jesh i tillë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përkëdhelja e trupit tuaj
Hapi 1. Kaloni një ditë me banjë
Për një ditë shumë luksoze, drejtohuni në një banjë ku mund të pushoni, relaksoheni dhe përtërini. Llixhat shpesh kanë vaska të nxehta dhe zhytje të ftohta, ku mund të thithni dhe flluskoni, por gjithashtu ofrojnë shërbime si masazhe dhe fytyra.
Përndryshe, ju mund të krijoni banjën tuaj në shtëpi. Klikoni këtu për të mësuar se si t'i jepni vetes një fytyrë dhe klikoni këtu për të mësuar se si t'i bëni vetes një masazh relaksues
Hapi 2. Thitheni në një banjë të nxehtë
Zhytja në një banjë të nxehtë mund të jetë paqësore dhe rinovuese. Vizatoni një banjë të nxehtë me avull për veten tuaj dhe shtoni disa banja me flluska, kripëra banjo ose vajra esencialë për t'i dhënë vaskës tuaj një prekje shtesë të luksit.
Për ta bërë banjën tuaj edhe më relaksuese, ndizni disa qirinj dhe vendosni muzikën tuaj të preferuar. Mos harroni të derdhni një gotë ujë të ftohtë (ose verë) për të sjellë në banjë me vete
Hapi 3. Jepini vetes një manikyr dhe pedikyr
Pasi të jeni zhytur në vaskë, shpërthejeni ndarësin e lustrimit dhe gishtërinjve dhe lyeni thonjtë tuaj me një ngjyrë të çuditshme (ose një ngjyrë më të errët nëse kjo është më e juaja). Ose, bëni një hap më tej dhe jepini vetes një manikyr francez.
Përndryshe, mund të shkoni në sallon për të bërë thonjtë tuaj
Hapi 4. Provoni aromaterapinë
Sillni një tenxhere me ujë të vlojë dhe më pas shtoni pak vaj esencial (aroma varet nga ju) në ujin e vluar. Pasi uji të jetë avull, hiqeni tenxheren nga sobë, vendosni një peshqir mbi kokën tuaj dhe tenxheren dhe thithni avullin e parfumuar. Aromat që mund t'ju ndihmojnë të relaksoheni përfshijnë:
- Livando.
- Jasemini
- Dru kedri.
- Bergamot.
Hapi 5. Praktikoni yoga restauruese
Klasat e jogës restauruese mund t'ju ndihmojnë të largoni ngushtësinë dhe ngërçet në muskujt tuaj. Këto qëndrime synojnë t'ju bëjnë të ndiheni të qetë dhe të ekuilibruar, ndërsa gjithashtu u japin muskujve tuaj një shtrirje të butë.
Bëni një kërkim në internet për të gjetur klasa yoga restauruese pranë jush
Hapi 6. Kënaquni me një ëmbëlsirë që normalisht nuk do ta blinit
Kjo jo domosdoshmërisht duhet të jetë ushqim, por përkundrazi mund të jenë bileta për shfaqjen e atij grupi që keni dashur të shihni. Sigurisht, trajtimi mund të jetë gjithashtu një kek i vockël i mbushur me krem, por ky vendim varet nga ju.
Hapi 7. Blini vetes disa rroba të reja
Shkoni në një zbavitje për blerje dhe vishuni në një gardërobë të re (ose të paktën një veshje të re). Pjesë e përkëdheljes së trupit tuaj është ta mbështillni atë me rroba të rehatshme dhe të bukura.
Nëse nuk ju pëlqen të shkoni në një zbavitje për blerje, mund të kaloni ca kohë thjesht duke provuar veshjet tuaja më të bukura që nuk i keni veshur prej kohësh, ose duke kaluar nëpër rrobat tuaja dhe duke zgjedhur disa për t'i shitur në mënyrë që të vazhdoni një zbavitje blerjesh në të ardhmen
Hapi 8. Bëni një hobi për të cilin shpesh nuk keni kohë
A keni menduar që më në fund të provoni atë çantë gdhendjeje të linoleumit që keni blerë? Ndoshta gjysma e kopshtit tuaj ka shkuar për farë, ose keni një mal që keni dashur të ngjiteni. Cilado qoftë hobi juaj, lini pak kohë për të përkëdhelur veten duke bërë atë hobi.
Metoda 2 nga 3: Përkëdhelja e mendjes suaj
Hapi 1. Vishni disa rroba komode dhe lexoni
Hyni në pizhamet tuaja më komode dhe mbështilleni me mantelin tuaj më të butë. Uluni në karrigen tuaj të preferuar dhe merrni atë libër që keni kaluar në gjysmë të rrugës për tre muajt e fundit dhe më në fund lëreni veten të relaksoheni dhe të lexoni.
Nëse librat nuk janë me të vërtetë gjërat tuaja, merrni revistën, gazetën ose blogun tuaj të preferuar dhe kapni disa libra
Hapi 2. Përkuleni dhe shikoni një film tërheqës
Kur kënaqeni veten, nuk keni pse të pyesni mendimin e askujt për atë që duhet të shikoni, ose të debatoni me këdo për zgjedhjen tuaj. Në vend të kësaj, shikoni filmin që keni dashur të shihni për shekuj, i cili vazhdon të vihet në veto nga partneri ose familja juaj.
Shikoni një goditje të lehtë pa faj, ose një dokumentar pa pasur frikë se do të mërzitni miqtë tuaj. Në fund të fundit, kjo ditë ka të bëjë me ju
Hapi 3. Provoni të meditoni
Meditimi ka të bëjë me lirimin e shqetësimeve tuaja dhe lejimin e vetes që të dekompresoni mendërisht. Gjeni një vend të qetë, të qetë, uluni dhe mbyllni sytë. Përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj dhe lërini shqetësimet tuaja të largohen nga ju.
Nëse meditimi nuk funksionon vërtet, praktikoni disa ushtrime të frymëmarrjes. Këto mund t'ju ndihmojnë të çlironi tensionin që është krijuar në trupin tuaj dhe do t'ju ndihmojë të shkatërroheni
Hapi 4. Merrni parasysh qëllimet tuaja
Duke menduar për gjërat për të cilat jeni vërtet të apasionuar, shpesh mund të fshiheni mënjanë në çmendurinë e së tashmes. Kur përkëdhelni veten, lini mënjanë dikur për të marrë parasysh jetën tuaj dhe atë që shpresoni të arrini.
Krijoni një listë kovash, ose rishikoni një listë kovash të mëparshme që keni bërë dhe merrni parasysh se si kanë ndryshuar qëllimet tuaja (nëse, vërtet, kanë ndryshuar)
Hapi 5. Praktikoni pak dashuri për veten
Shikoni në pasqyrë dhe rendisni gjithçka për veten që doni. Thuaji vetes se je e mahnitshme dhe se meriton të të duan. Mendoni për gjërat që keni arritur dhe përvojat që keni pasur.
Në të njëjtën kohë, merrni parasysh gjërat që dëshironi të përmirësoni, pa menduar negativisht për ato gjëra. Për shembull, në vend që të mendoni "Unë jam duke e menaxhuar kohën time", thuajini vetes, "Unë do të punoj më shumë për të menaxhuar kohën time mirë" dhe shkoni blini vetes një organizator fantastik
Metoda 3 nga 3: Përkëdhelja e zemrës suaj
Hapi 1. Kaloni kohë me njerëzit që doni
Nëse keni punuar shumë, ose keni qenë shumë i zënë, lini pak kohë për të përkëdhelur zemrën tuaj duke bërë plane me njerëzit që doni. Planifikoni një ditë aktivitetesh, ose thjesht vendosni të shihni një film me disa miq.
Kur e rrethoni veten me njerëz që doni, mund të gjeni se jeni më të relaksuar dhe të lumtur
Hapi 2. Planifikoni një largim për ju dhe partnerin tuaj
Përkëdhelja ndaj vetes mund të përfshijë edhe përkëdheljen e partnerit tuaj. Kaloni pak kohë duke planifikuar një largim për ju dhe të dashurin tuaj. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të shkoni larg; thjesht caktimi i një udhëtimi ditor mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të përkëdhelur veten.
Merrni parasysh prenotimin e një hoteli për një natë për ndryshimin e peizazhit, ose vozitjen drejt plazhit ose liqenit
Hapi 3. Luani me një kafshë që e doni
Njerëzit nuk janë krijesat e vetme që mund t'ju bëjnë të ndiheni të dashur. Kaloni pak kohë cilësore me kafshën tuaj për të përkëdhelur veten emocionalisht. Shkoni për një shëtitje me të, përkuleni dhe shikoni një film me macen tuaj, ose hipni mbi kalin tuaj në një shteg të pyllëzuar.
Nëse nuk keni një kafshë shtëpiake, merrni parasysh vullnetarizmin në një strehë kafshësh. Ju thjesht mund të përfundoni me një kafshë kur të mbarojë dita
Hapi 4. Thirrni një mik me të cilin nuk keni biseduar prej kohësh
Takimi me një mik të dashur mund të jetë gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të përkëdhelur veten emocionalisht.
Ju madje mund të planifikoni një takim skype me mikun tuaj, në mënyrë që të qeshni së bashku pavarësisht se ku në botë jeni të dy
Këshilla
- Sigurohuni që të jeni ose vetëm në shtëpi ose me jo shumë njerëz sikur të ketë shumë njerëz në shtëpinë tuaj që mund t'ju shqetësojnë dhe të bëjnë shumë zhurmë kur përpiqeni të relaksoheni.
- Gjithmonë sigurohuni që ta lani fytyrën çdo mëngjes dhe para se të shkoni në shtrat për të parandaluar aknet.
- Shkoni në shtrat herët dhe përkëdhelni veten duke kapur gjumin shumë të nevojshëm.
- Vallëzoni me muzikën tuaj të preferuar në privatësinë e shtëpisë tuaj-ose në dyshemenë e vallëzimit!
