Dhimbja në pjesën e poshtme të shpinës ka një sërë shkaqesh. Nëse jeni duke përjetuar dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës, mund të keni një gjendje degjenerative, siç është artriti, ose një dëmtim akut, siç është një frakturë. Çdo gjendje ka grupin e vet të simptomave, kështu që ju mund të jeni në gjendje të përjashtoni disa kushte duke i kushtuar vëmendje të veçantë simptomave tuaja. Nëse dhimbja juaj vazhdon, është më mirë të shihni një mjek për një diagnozë zyrtare.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Duke marrë parasysh shkaqet e zakonshme të dhimbjeve të vogla të shpinës
Hapi 1. Mendoni për traumat e fundit
Nëse trupi juaj kohët e fundit i është nënshtruar ndonjë lloj traume, kjo mund të jetë shkaku i dhimbjes suaj. Veçanërisht nëse dhimbja juaj filloi papritur pas traumës, ju keni më shumë gjasa të vuani nga një dëmtim akut sesa nga një gjendje degjeneruese.
- Trauma mund të vijë në shumë forma, nga rënia ose përfshirja në një aksident me makinë, e deri te puna shumë e madhe në palestër.
- Disa lëndime akute janë të lehta dhe mund të shërohen më vete, por të tjerat janë më serioze. Nëse dhimbja e shpinës nuk fillon të qetësohet brenda pak ditësh, shihni një mjek për të siguruar që nuk keni një dëmtim që kërkon ndërhyrje mjekësore, si një frakturë.
- Shtrëngimet dhe ndrydhjet janë dëmtimet më të zakonshme të lidhura me stërvitjen. Ata normalisht shërohen brenda një jave pa ndërhyrje mjekësore.
Hapi 2. Vlerësoni nivelin e aktivitetit tuaj
Ulur shumë, veçanërisht në një kompjuter, mund të shkaktojë dhimbje në shpinë. Ndërsa pasiviteti ndonjëherë shkakton gjendje të shpinës që kërkojnë ndërhyrje mjekësore, kurimi është shpesh aq i thjeshtë sa shkaku. Nëse besoni se dhimbja e shpinës mund të shkaktohet nga ulja e tepërt, provoni të rrisni nivelin e aktivitetit tuaj për ta lehtësuar atë.
- Mundohuni të ngriheni për pushime të shpeshta në këmbë gjatë gjithë ditës. Importantshtë e rëndësishme të ngriheni nga tavolina juaj të paktën një herë në 60 minuta. Mund të vendosni përkujtesa në kompjuterin tuaj ose në orën tuaj për t'u siguruar që të qëndroni në rrugën e duhur
- Nëse është e mundur, merrni një tavolinë në këmbë në mënyrë që të punoni pa u ulur gjatë gjithë ditës.
- Nëse nuk mund të lëvizni më shumë gjatë ditës, përpiquni të përmirësoni rehatinë tuaj duke përdorur jastëkë mbështetës të mesit ose një karrige të dizajnuar ergonomikisht.
- Nëse rritja e aktivitetit tuaj nuk përmirëson dhimbjen e shpinës, mund të ketë diçka më serioze, kështu që është një ide e mirë të shihni mjekun tuaj.
Hapi 3. Mendoni për zakonet tuaja të gjumit
Fjetja në rrugën e gabuar ose në dyshekun e gabuar mund të shkaktojë dhimbje në shpinë. Nëse keni zakone të këqija të gjumit ose keni nevojë për një dyshek të ri, dhimbja e shpinës mund të zgjidhet lehtësisht.
- Fjetja në bark është pozicioni më i keq për dhimbjet e shpinës. Provoni ta ktheni me shpinë për të parë nëse mund të merrni ndonjë lehtësim. Ju gjithashtu mund të dëshironi të vendosni një jastëk nën gjunjë për të parë nëse kjo ju ndihmon. Ju gjithashtu mund të provoni të flini anash me një jastëk në mes të gjunjëve tuaj. Nëse kjo nuk lehtëson dhimbjen e shpinës menjëherë, mos u dorëzoni. Ju mund të keni nevojë të eksperimentoni me lartësinë e jastëkut për të gjetur pozicionin më të mirë për pjesën e poshtme të shpinës.
- Dysheku juaj duhet të jetë i fortë për të mbështetur shpinën, por jo aq i fortë sa supet të fillojnë të ju shqetësojnë. Për shumicën e njerëzve, një dyshek me fortësi të mesme është ideale.
Hapi 4. Konsideroni këpucët tuaja
Këpucët mbështetëse janë shumë të rëndësishme për shëndetin e shtyllës kurrizore. Nëse vishni shpesh këpucë të pakëndshme dhe të pambështetura, ato mund të jenë shkaku i dhimbjes së shpinës.
- Shmangni veshjen e takave të larta, pasi ato mund të bëjnë që shtylla kurrizore të jetë e çrregulluar.
- Nëse vishni banesa, sigurohuni që ata të kenë një mbështetje harku për to. Këpucët e sheshta si çipat mund të jenë po aq të këqija për kurrizin tuaj, nëse jo më keq, sesa takat e larta.
Hapi 5. Mendoni për sendet e rënda që mbani
Në disa raste, dhimbja e shpinës mund të shkaktohet nga bartja e sendeve të rënda, veçanërisht për periudha të gjata kohore. Nëse mbani shpesh çanta të rënda ose sende të tjera, përpiquni të zvogëloni peshën e tyre për të parë nëse kjo përmirëson gjendjen tuaj.
Fëmijët shpesh përjetojnë dhimbje shpine nga mbajtja e shpinës shumë të rëndë. Për ta shmangur këtë, sigurohuni që çanta e shpinës së fëmijës suaj të mos peshojë më shumë se 20% të peshës trupore të tij
Hapi 6. Mendoni për aktivitetet tuaja fizike
Ndonjëherë, dhimbja e shpinës mund të shkaktohet nga aktiviteti i tepërt, veçanërisht nëse nuk jeni të aftë fizikisht ose nëse ushtroni sporadikisht. Mendoni nëse aktivitetet tuaja të fundit fizike mund të kontribuojnë në dhimbjen e shpinës. Për shembull, sportet si golfi mund të kërkojnë lëvizje të përsëritura të kthesës, të cilat mund të shkaktojnë dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës.
Vrapimi gjithashtu mund të prodhojë dhimbje në shpinë. Vrapimi në një sipërfaqe të pabarabartë ose në një pistë gjithashtu mund të çojë në probleme të tjera, të tilla si këmbët e theksuara, të cilat mund të prishin lëvizjet e duhura të muskujve dhe të shkaktojnë dhimbje deri në shpinë
Pjesa 2 nga 3: Duke marrë parasysh simptomat tuaja
Hapi 1. Konsideroni vendndodhjen dhe llojin e dhimbjes tuaj
Ka shumë lloje të ndryshme të dhimbjeve të shpinës. Identifikimi i vendndodhjes së saktë të dhimbjes tuaj, si dhe lloji i dhimbjes që po përjetoni (të shtëna, djegie, të mprehta, etj.), Mund t'ju ndihmojë të identifikoni burimin e dhimbjes tuaj.
- Spondilolistezia mund të shkaktojë dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës, vitheve dhe këmbëve.
- Nëse keni dhimbje të mprehta të izoluara në njërën anë të pjesës së poshtme të shpinës, mund të shkaktohet nga gurët në veshka.
- Dhimbja e nervit shiatik shkakton dhimbje dhe ndjesi shpimi gjilpërash në pjesën e poshtme të shpinës, dhe zakonisht në njërën këmbë dhe/ose këmbë.
- Sëmundja e diskut të mesit shpesh shkakton dhimbje në shpinë.
- Fibromyalgia shkakton dhimbje të përhapura në shumë zona të ndryshme të trupit, përfshirë pjesën e poshtme të shpinës.
- Dhimbja muskulare nga nyjet e muskujve gjithashtu mund të shkaktojë dhimbje lokale, ose dhimbje që rrezaton në vithe ose pjesën e sipërme të kofshëve.
- Sidoqoftë, mbani në mend se dhimbja e shpinës mund të jetë një çrregullim i komplikuar dhe ka raste kur simptomat mund të mos i përshtaten gjendjes. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme që të keni një vlerësim të plotë nga ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor i cili mund të diagnostikojë gjendjen tuaj dhe të identifikojë shkakun e dhimbjes tuaj të shpinës.
Hapi 2. Merrni parasysh kur keni dhimbje
Kushtet e ndryshme të shpinës së poshtme mund të shkaktojnë që pozicionet ose aktivitetet e ndryshme të jenë të dhimbshme. Mbani shënim kur filloi dhimbja juaj dhe cilat lloje të lëvizjeve e përkeqësojnë atë, si dhe cilat pozicione lehtësojnë dhimbjen tuaj.
- Nëse dhimbja juaj rritet me qëndrimin, përkuljen prapa dhe gjarpërimin, por zvogëlohet me përkuljen përpara, burimi ka të ngjarë të jetë nyja e fytyrës në shpinë.
- Nëse dhimbja juaj filloi pa ndonjë arsye të dukshme dhe u shoqërua me një ndjesi shpërthimi, ju ka të ngjarë të vuani nga shiatiku.
- Nëse dhimbja përkeqësohet kur uleni, mund të keni hernie diskale mesit.
- Nëse dhimbja juaj rritet me ecjen, por zvogëlohet nëse përkuleni përpara ose uleni, atëherë dhimbja juaj mund të shkaktohet nga një stenozë, e cila është kur hapësirat e hapura në shpinë tuaj bëhen të ngushta.
- Dhimbja që vjen dhe shkon gjatë gjithë ditës mund të shkaktohet nga një problem me një nga organet e brendshme, siç është veshka ose pankreasi.
Hapi 3. Kushtojini vëmendje mpirjes dhe dobësisë
Ka shumë gjendje të ndryshme që mund të shkaktojnë mpirje ose dobësi së bashku me dhimbjen e shpinës. Nëse e përjetoni këtë, kushtojini vëmendje vendndodhjes dhe ashpërsisë për të ndihmuar në identifikimin e shkakut.
- Spondilolistezia mund të shkaktojë dobësi në shpinë dhe këmbë.
- Stenoza kurrizore mund të shkaktojë dobësi gjatë ecjes.
- Dhimbja e nervit shiatik shpesh shkakton dobësi vetëm në njërën këmbë.
- Infeksionet mund të shkaktojnë dobësi të përgjithshme, së bashku me ethe dhe të dridhura.
- Sindroma Cauda equina, një dëmtim serioz i palcës kurrizore, mund të shkaktojë mpirje midis kofshëve të brendshme.
Hapi 4. Vëreni ngurtësinë
Disa kushte që shkaktojnë dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës gjithashtu mund të shkaktojnë ngurtësim të muskujve, gjë që mund ta bëjë të vështirë lëvizjen. Nëse e keni këtë simptomë, mund të jetë një çelës që mund të ndihmojë në diagnozën tuaj.
- Spondilolistezia mund të shkaktojë ngurtësi në pjesën e poshtme të shpinës.
- Ka disa sëmundje inflamatore të kyçeve, të tilla si artriti reaktiv, që priren të shkaktojnë ngurtësim të muskujve, veçanërisht në pacientët më të vegjël.
Pjesa 3 nga 3: Marrja e testeve mjekësore për të konfirmuar diagnozën tuaj
Hapi 1. Bëni një provim fizik
Kur shihni një mjek për dhimbje në shpinë, mjeku do të kryejë një provim të plotë fizik, i cili ndoshta do të përfshijë një seri testesh të dizajnuara për të ndihmuar në izolimin e vendndodhjes së saktë të dhimbjes tuaj. Në varësi të simptomave tuaja, mjeku juaj mund të administrojë një ose më shumë teste të krijuara posaçërisht.
- Testi FABER përdoret për të diagnostikuar sëmundjen e nyjeve sakroiliake. Mjeku juaj do të rrotullojë ijën tuaj nga jashtë ndërsa ju shtriheni në shpinë. Nëse përjetoni dhimbje, simptomat tuaja vijnë nga nyja sakroiliake.
- Testi i këmbës së drejtë përdoret për të diagnostikuar hernien e disqeve. Mjeku juaj do të ngrejë këmbën drejt e në ajër ndërsa jeni shtrirë në shpinë. Nëse përjetoni dhimbje gjatë këtij testi, ka shumë të ngjarë të keni herni disk.
- Mjeku juaj mund t'ju kërkojë të përkuleni mbrapsht. Ky test përdoret për të diagnostikuar stenozën kurrizore, pasi ata që vuajnë nga gjendja do të përjetojnë dhimbje kur përkulen prapa.
Hapi 2. Kryeni punën e gjakut
Mjeku juaj ka shumë të ngjarë të dëshirojë të kryejë teste laboratorike edhe në gjakun tuaj. Ndërsa ky lloj testi mund të duket i pazakontë, në fakt është shumë i rëndësishëm. Puna e gjakut bëhet për të përjashtuar kushtet themelore që mund të kontribuojnë në dhimbjen e shpinës, siç janë infeksionet.
Hapi 3. Merrni një rreze x
Një rreze x është shpesh një nga testet e para që një mjek do të urdhërojë për të ndihmuar në identifikimin e burimit të dhimbjes së shpinës së pacientit. Ky test përdor rrezatim për të marrë një imazh të eshtrave brenda trupit.
- Rrezet X janë të dobishme për diagnostikimin e gjendjeve që mund të shihen në kocka, të tilla si frakturat dhe nxitjet e kockave. Ato nuk përdoren për diagnostikimin e gjendjeve që lidhen me indet e buta.
- Jini të vetëdijshëm se një rreze x është vetëm një pjesë e asaj që mjeku juaj do të përdorë për të gjetur një diagnozë për gjendjen tuaj. Vetëm një rreze x zakonisht nuk jep përgjigje për gjendjen tuaj. Ka shumë njerëz me ndryshime degjenerative në rrezet x të cilët nuk kanë dhimbje. Degjenerimi i diskut, osteoartriti i kyçeve të fytyrës ose osteofitet janë të pranishme në gati 90 përqind të njerëzve mbi moshën 64 vjeç.
Hapi 4. Bëni një skanim MRI ose CT
Nëse mjeku juaj beson se dhimbja e shpinës mund të shkaktohet nga një problem në indet e buta të trupit, me siguri do të dërgoheni për një MRI ose një skanim CT. Të dyja këto teknologji janë në gjendje të marrin imazhe të indeve të buta, duke përfshirë ligamentet, kërcin dhe disqet kurrizore.
MRI dhe skanimet CT janë të dobishme për diagnostikimin e kushteve të tilla si hernia diskale, stenoza kurrizore dhe sëmundje degjenerative të kyçeve. Sidoqoftë, mjeku juaj do të përdorë rezultatet tuaja të MRI ose CT në kombinim me gjetjet tuaja të tjera për të arritur në një përfundim logjik në lidhje me diagnozën tuaj. Gjetjet në një MRI nuk duhet të jenë shkak për shqetësim. Studimet kanë treguar se 52 deri në 81 përqind e individëve asimptomatikë kanë dëshmi të një disku të fryrë
Hapi 5. Bëni një skanim të kockave
Edhe pse jo aq e zakonshme sa teknologjitë e tjera të imazhit, skanimet e eshtrave ndonjëherë përdoren për të parë më nga afër kockat tuaja. Kjo teknologji përdor një sasi të vogël të materialit radioaktiv që injektohet në trupin e pacientit para imazhit.
Skanimet e kockave janë veçanërisht të dobishme për diagnostikimin e tumoreve, si dhe osteoporozën
Hapi 6. Merrni një EMG
Nëse keni simptoma të tilla si mpirje ose dhimbje në qitje, mjeku juaj mund të urdhërojë një EMG. Ky test mat aktivitetin elektrik në trupin tuaj për të ndihmuar në diagnostikimin e dëmtimit të nervit ose kompresimit të nervit.
