Bursiti është një gjendje mjekësore që mund të çojë në dhimbje të forta, ënjtje ose ngurtësim në zonat përreth nyjeve tuaja. Prandaj, bursiti shpesh prek zona të trupit tuaj si gjunjët, shpatullat, bërrylat, gishtërinjtë e mëdhenj, thembrat dhe ijet. Si të trajtoni bursitin varet nga ashpërsia, shkaqet dhe simptomat, por ju keni një numër opsionesh në dispozicion, si në shtëpi ashtu edhe tek mjeku juaj.
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Kuptimi i Bursitit
Hapi 1. Kuptoni se çfarë e shkakton bursitin
Bursiti është kur një qese bursa bëhet e zgjeruar dhe e përflakur. Një bursë është një qese e vogël, e mbushur me lëng që siguron mbrojtje për trupin tuaj pranë nyjeve tuaja. Kjo do të thotë, ajo siguron mbushje pasi kockat, lëkura dhe indet tuaja lidhen dhe lëvizin me nyjet tuaja.
Hapi 2. Kërkoni ënjtje
Simptomat e bursitit përfshijnë ënjtje në vend, si dhe dhimbje. Zona gjithashtu mund të jetë e kuqe ose të ketë ngurtësi. Nëse keni këto simptoma, duhet të shihni mjekun tuaj.
Hapi 3. Di se si është diagnostikuar
Mjeku juaj do të përdorë pyetje dhe një provim fizik për të diagnostikuar gjendjen. Ai ose ajo gjithashtu mund të urdhërojë një MRI ose një rreze X.
Hapi 4. Kuptoni se çfarë e shkakton bursitin
Bursiti më së shpeshti shkaktohet nga lëvizje të përsëritura në të njëjtën nyje ose nga goditja e lehtë e së njëjtës zonë me kalimin e kohës. Për shembull, aktivitete të tilla si kopshtari, piktura, të luani tenis ose të luani golf të gjitha mund të çojnë në bursit nëse nuk jeni të kujdesshëm. Shkaqe të tjera të bursitit janë infeksioni, trauma ose dëmtimi, artriti ose përdhes.
Pjesa 2 nga 4: Trajtimi i bursitit me mjete juridike në shtëpi
Hapi 1. Përdorni trajtimin PRICEM
"PRICEM" do të thotë "mbro", "pusho", "akull", "ngjesh", "ngrihu" dhe "mjekoj".
- Siguroni mbrojtje duke mbushur nyjen, veçanërisht nëse është në gjysmën e poshtme të trupit tuaj. Për shembull, vishni pads në gju nëse bursiti juaj është në gjunjë dhe ju duhet të vazhdoni të gjunjëzoheni.
- Bëni pushimin tuaj sa më shumë që të jetë e mundur duke qëndruar larg tij. Për shembull, provoni ushtrime të ndryshme që nuk dëmtojnë zonën pranë nyjës që është e përflakur.
- Përdorni pako akulli të mbështjella me një leckë. Ju gjithashtu mund të përdorni perime të ngrira siç janë bizelet. Akulloni zonën për 20 minuta në të njëjtën kohë, dhe ju mund ta përdorni këtë metodë deri në 4 herë në ditë.
- Ju mund ta mbështillni nyjen në një fashë elastike për të siguruar mbështetje. Gjithashtu, sigurohuni që të ngrini zonën mbi zemrën tuaj sa më shpesh të jetë e mundur. Përndryshe, gjaku dhe lëngu mund të mblidhen në zonë.
- Përdorni pilula kundër dhimbjeve kundër inflamacionit, të tilla si ibuprofen, të cilat mund të ndihmojnë në uljen e ënjtjes dhe dhimbjes.
Hapi 2. Përdorni kompresa të ngrohta për dhimbjet që zgjasin më shumë se 2 ditë
Aplikoni nxehtësi në zonë deri në 20 minuta katër herë në ditë.
Ju mund të përdorni një jastëk të nxehtë ose një shishe me ujë të nxehtë. Nëse nuk keni asnjërën prej tyre, lagni një leckë larëse dhe vendoseni në mikrovalë. Ngroheni për 30 sekonda ose më shumë për ta ngrohur, duke u siguruar që nuk është shumë nxehtë
Hapi 3. Provoni një kallam, paterica karrige me rrota ose ndonjë lloj tjetër këmbësori për bursit në këmbët tuaja
Megjithëse mund të mos ju pëlqejë përdorimi i një kallami ose këmbësori, mund t'ju duhet një i tillë derisa të shëroheni. Këto pajisje ndihmojnë në heqjen e një pjese të peshës nga zona e bursës, duke e lejuar atë të shërohet më shpejt, si dhe zvogëlon dhimbjen tuaj.
Hapi 4. Provoni një pelenë ose mbajtëse
Splints dhe lidhëse sigurojnë mbështetje për zonat e dëmtuara. Në rastin e bursitit, ato mund të ofrojnë një lehtësim shumë të nevojshëm për zonat tuaja të përbashkëta, duke çuar në shërim më të shpejtë.
Sidoqoftë, përdorni vetëm mbajtëse ose nyje për shpërthimin fillestar të dhimbjes. Nëse i përdorni shumë gjatë, zvogëlon forcën në atë nyje. Bisedoni me mjekun tuaj për sa kohë duhet të vishni një të tillë
Pjesa 3 nga 4: Trajtimi i Bursitit me Ndihmë Profesionale
Hapi 1. Pyesni mjekun tuaj për injeksione kortikosteroide
Ky lloj injeksioni është një nga trajtimet kryesore mjekësore për bursitin. Në thelb, mjeku juaj do të përdorë një gjilpërë për të injektuar kortizon në nyje.
- Nëse jeni të shqetësuar për dhimbjen, shumica e mjekëve përdorin një anestezik së pari për të mpirë zonën. Ai ose ajo gjithashtu mund të përdorë një ultratinguj për të ndihmuar në drejtimin e gjilpërës në vendin e duhur.
- Këto injeksione duhet të ndihmojnë si inflamacionin ashtu edhe dhimbjen, edhe pse mund të përkeqësohet para se të përmirësohet.
Hapi 2. Merrni antibiotikë
Ndonjëherë, inflamacioni shkaktohet nga një infeksion. Një raund antibiotikësh mund të ndihmojnë trupin tuaj të luftojë infeksionin, duke zvogëluar inflamacionin dhe bursitin. Nëse bursa është e infektuar, mjeku juaj mund të kullojë lëngun e infektuar së pari me një gjilpërë.
Hapi 3. Ndiqni terapinë fizike
Terapia fizike mund të jetë një opsion i mirë për ju, veçanërisht nëse keni shpërthime të shpeshta. Një terapist fizik mund t'ju tregojë se si të ushtroni më së miri për të përmirësuar gamën tuaj të lëvizjes dhe nivelin e dhimbjes, si dhe si të ndihmoni në parandalimin e problemit në të ardhmen.
Hapi 4. Provoni të notoni, ose futuni në një vaskë të nxehtë
Uji mund t’ju ndihmojë të lëvizni nyjen më lehtë pa aq shumë dhimbje, në mënyrë që ngadalë të rifitoni lëvizjen. Sidoqoftë, jini të butë në notin tuaj. Noti mund të çojë në bursit në shpatull, kështu që mbani intensitetin poshtë. Përqendrohuni në rikuperimin e lëvizjes dhe zvogëlimin e dhimbjes, jo në një stërvitje intensive.
Një opsion tjetër është terapia fizike e ujit, e cila ju lejon të përmirësoni dhimbjen tuaj nën drejtimin e një profesionisti
Hapi 5. Përdorni kirurgjinë si opsionin e fundit
Një kirurg mund të heqë bursën kirurgjikale nëse bëhet një problem i rëndë, por ky trajtim është zakonisht i fundit që do të rekomandojë një mjek.
Pjesa 4 nga 4: Parandalimi i Bursitit
Hapi 1. Shmangni lëvizjet e përsëritura në të njëjtën zonë
Kjo do të thotë, bursiti shpesh shkaktohet nga përdorimi i të njëjtit nyje për të bërë të njëjtën lëvizje pa pushim, të tilla si bërja e shumë shtytjeve apo edhe diçka aq e vogël sa shtypja për një kohë të gjatë.
Hapi 2. Bëni pushime
Nëse ju duhet të bëni një veprim për një periudhë të gjatë kohore, sigurohuni që të pushoni herë pas here. Për shembull, nëse keni shkruar ose shtypni për një periudhë të gjatë kohore, merrni disa minuta për të shtrirë duart dhe krahët.
Hapi 3. Gjithmonë ngrohuni
Një terapist fizik mund t'ju ndihmojë me ushtrime dhe shtrirje për nevojat tuaja specifike. Para se të stërviteni, merrni kohë për të bërë disa shtrirje dhe disa lëvizje të lehta për të ngrohur trupin tuaj.
- Për shembull, filloni me diçka të thjeshtë si bërja e kërcimeve ose vrapimi në vend.
- Ju gjithashtu mund të provoni shtrirje të tilla si tërheqjet e larta të gjurit, ku ngrini krahët lart në ajër. Tërhiqini ato poshtë ndërsa tërhiqni njërin gju lart. Gjunjë alternative.
- Një tjetër nxehje e lehtë është goditjet e larta, që saktësisht tingëllon; godisni një këmbë lart në ajër para jush. Kaloni para dhe mbrapa midis këmbëve.
Hapi 4. Ndërtoni tolerancën tuaj
Kur filloni së pari një stërvitje të re ose rutinë të ngritjes së peshës, merrni kohë për të krijuar qëndrueshmëri. Ju nuk doni të bëni njëqind përsëritje herën tuaj të parë jashtë. Filloni nga e vogla dhe ndërtoni çdo ditë.
Për shembull, ditën e parë që bëni shtytje, ndoshta dëshironi të provoni të bëni dhjetë e më shumë. Të nesërmen, shtoni një tjetër. Vazhdoni të shtoni një të përditshme derisa të arrini një nivel me të cilin jeni të kënaqur
Hapi 5. Ndaloni nëse keni dhimbje të mprehta
Ju duhet të prisni një tendosje në muskujt tuaj nëse ngrini pesha ose filloni një stërvitje të re. Sidoqoftë, duhet të ndaleni nëse ndjeni ndonjë dhimbje të mprehtë ose të fortë, e cila mund të tregojë një problem.
Hapi 6. Praktikoni një qëndrim të mirë
Uluni dhe ngrihuni drejt kur të keni mundësi. Tërhiqni shpatullat tuaja mbrapa. Nëse e vëreni veten të shtrënguar, korrigjoni qëndrimin tuaj. Qëndrimi i keq mund të çojë në bursit, veçanërisht në shpatullat tuaja.
- Kur jeni në këmbë, vendosni këmbët tuaja në mënyrë të barabartë, rreth gjerësisë së shpatullave. Mbani shpatullat mbrapa. Mos u tensiononi. Mbani zorrën tuaj. Krahët tuaj duhet të varen lirshëm.
- Kur jeni ulur, gjunjët tuaj duhet të jenë në përputhje me ijet tuaja. Mbani këmbët tuaja të sheshta. Mos i shtrëngoni shpatullat, por rrotulloni ato mbrapsht. Sigurohuni që shpina juaj të mbështetet nga karrigia. Nëse nuk është kështu, mund t'ju duhet të shtoni një jastëk të vogël pranë bazës së shpinës. Imagjinoni një varg poshtë shtyllës kurrizore, duke tërhequr kokën lart ndërsa jeni ulur.
Hapi 7. Korrigjoni ndryshimet në gjatësinë e këmbës
Nëse njëra nga këmbët tuaja është më e gjatë se tjetra, kjo mund të çojë në bursit në njërën nga nyjet tuaja. Përdorni një ngritës këpucësh për këmbën më të shkurtër për të korrigjuar problemin.
Një mjek ortoped mund t'ju ndihmojë të merrni llojin e duhur të ngritjes. Në thelb, një ngritës thembrash ose këpucësh përfshihet në pjesën e poshtme të këpucëve. Ajo e zgjat atë këmbë pak, pasi siguron një lartësi të shtuar
Hapi 8. Përdorni mbushje sa herë që të jetë e mundur
Kjo do të thotë, kur jeni ulur, sigurohuni që të keni një jastëk nën ju. Kur jeni duke u gjunjëzuar, mbani një jastëk gjuri poshtë jush. Zgjidhni këpucë të mira që ofrojnë mbështetje dhe mbushje të duhur, të tilla si atlete në këmbë me cilësi të lartë.
