Naturalshtë e natyrshme që lëkura të humbasë elasticitetin e saj me kalimin e kohës, qoftë nga humbja e peshës, shtatzënia apo procesi normal i plakjes. Trupi juaj gjithashtu ngadalëson prodhimin e kolagjenit kështu që lëkura juaj nuk shërohet aq shpejt dhe mund të mos duket aq rinore. Për fat të mirë, ju mund t'i jepni lëkurës tuaj një ndihmë të vogël duke inkurajuar prodhimin e kolagjenit dhe duke mbrojtur lëkurën tuaj nga dëmtimet e mëtejshme. Shikoni këshillat tona të besuara për gjërat që mund të filloni të bëni sot.
Hapa
Metoda 1 nga 12: Hidratoni lëkurën tuaj me një produkt kundër plakjes
0 8 SHPEJT
Hapi 1. Blini një hidratues që ka vitaminë E dhe B3 të cilat përmirësojnë elasticitetin
Edhe pse nuk ka kremëra ose kremra mrekullie që do të forcojnë lëkurën tuaj, ka vitamina që mund të ndihmojnë trupin tuaj të prodhojë më shumë kolagjen, kështu që lëkura juaj të duket më e ngushtë. Përdorni një hidratues anti-plakje të paktën një herë në ditë ose sa herë që lëkura juaj ndihet e thatë.
- Për rezultate edhe më të mira, masazhoni lëkurën tuaj për 1 minutë pasi të keni aplikuar kremin.
- Ju gjithashtu mund të gjeni kremra për trupin që përmbajnë vitaminë E dhe B3 në mënyrë që të forconi lëkurën e lirshme në të gjithë trupin tuaj.
- Ju mund të shihni vitaminat e listuara në etiketën e përbërësve të produktit. Disa mund të renditen me emrin e tyre kimik. Për shembull, nikotinamidi, amidi i acidit nikotinik dhe niacinamidi janë të gjitha forma të vitaminës B3, ndërsa fosfatet tocopheryl disodium lauriminodipropionate janë vitamina E.
Metoda 2 nga 12: Aplikoni një serum forcues në lëkurën tuaj
0 3 SHPEJT
Hapi 1. Lexoni etiketat për të gjetur një serum me bazë vaji që ka vitaminë C dhe E
Ju gjithashtu mund të gjeni një krem forcues që përmban këto vitamina. Kur fërkoni serumin në lëkurën tuaj, vitaminat punojnë thellë për të stimuluar kolagjenin dhe për të ndihmuar lëkurën tuaj të riparohet. Mund ta përdorni serumin një herë në ditë.
Easyshtë e lehtë të shtoni një serum në rutinën tuaj të kujdesit të lëkurës-thjesht fërkoni disa pika midis gishtërinjve tuaj dhe masazhoni fytyrën tuaj një herë në ditë. Fineshtë mirë të përdorni serumin para gjumit ose gjënë e parë në mëngjes
Metoda 3 nga 12: Përdorni një maskë të bardhë veze për shtrëngim të përkohshëm
0 2 SHPEJT
Hapi 1. Rrihni 1 të bardhë veze derisa të shkumëzojë dhe përhapeni në lëkurën tuaj
Lëreni të bardhën e vezës për 10 deri në 20 minuta para se ta shpëlani me ujë. Pastaj, aplikoni një hidratues të butë. Ilaçi i maskës së vezëve në shtëpi funksionon duke zvogëluar inflamacionin dhe qetëson lëkurën tuaj, gjë që mund ta bëjë atë të duket më e fortë për një kohë.
Ju mund të keni dëgjuar se mund të shtoni lëng limoni ose sodë buke në maskat e vezëve, por dermatologët argumentojnë se këta përbërës janë shumë të ashpër për lëkurën tuaj
Metoda 4 nga 12: Merrni suplemente oral të kolagjenit
0 2 SHPEJT
Hapi 1. Blini kapsula kolagjeni të hidrolizuar dhe ndiqni udhëzimet e dozimit
Edhe pse nevojiten më shumë kërkime, studimet sugjerojnë që suplementet e kolagjenit mund të përmirësojnë elasticitetin e lëkurës. Lexoni rekomandimet e dozimit të prodhuesit-studiuesit nuk janë ende të sigurt për sa kolagjen ju nevojitet për të parë përfitimet.
Meqenëse shumë produkte të kolagjenit nuk janë vegjetarianë, kërkoni një shtesë vegjetariane të kolagjenit nëse jeni duke shmangur produktet shtazore
Metoda 5 nga 12: Bëni ushtrime të trajnimit të forcës për të ndërtuar muskuj
0 8 SHPEJT
Hapi 1. Provoni stërvitjen e rezistencës për të mbushur lëkurën pak të varur
Nëse keni humbur peshë dhe lëkura juaj duket e lirshme, ndërtoni muskuj në mënyrë që lëkura juaj të duket e fortë. Filloni me një ngrohje të butë kardio para se të bëni një seri uljesh ose tërheqjesh nëse synoni lëkurën rreth barkut tuaj. Shtypësit e stolit janë gjithashtu të shkëlqyeshëm për shtrëngimin e muskujve rreth barkut, krahëve dhe shpinës.
- Sigurohuni që të lehtësoheni në një rutinë. Filloni me vetëm sasi të lehta të peshës dhe përparoni. Nëse ndiheni të tensionuar, është plotësisht mirë të bëni një pushim.
- Për shembull, bëni një ngrohje kardio 6-8-minutëshe, e ndjekur nga 5 grupe ngritjeje vdekjeprurëse me 6 deri në 8 përsëritje. Pastaj, bëni 5 grupe shtypi në stol me 6 deri në 8 përsëritje.
Metoda 6 nga 12: Praktikoni shtrirjet e përditshme të fytyrës për ta bërë lëkurën tuaj të duket më e fortë
0 2 SHPEJT
Hapi 1. Aplikoni locion në fytyrën tuaj dhe shtrini muskujt rreth gojës
Studimet tregojnë se ushtrimet e fytyrës mund të rrisin funksionin e muskujve tuaj. Kjo mund ta ndihmojë lëkurën tuaj të duket më e fortë dhe më e fortë. Madje mund të zvogëlojë shfaqjen e plagëve. Mundohuni të bëni këto ushtrime të thjeshta të paktën një herë në ditë:
- Buzëqeshni në lëvizje të ngadaltë kështu që gradualisht ngrini cepat e gojës lart derisa të keni një buzëqeshje të plotë. Mbajeni buzëqeshjen për 10 sekonda para se të relaksoheni gradualisht muskujt.
- Për të shtrirë faqet tuaja, buzëqeshni nëpër faqe. Pastaj, shtypni mbi mollëzat tuaja për 10 sekonda. Lëshojeni dhe përsëriteni 5 herë.
Metoda 7 nga 12: Merrni një lëkurë kimike për të zbuluar lëkurën më të lëmuar dhe më të shtrënguar
0 6 SHPEJT
Hapi 1. Dermatologu juaj do të aplikojë një zgjidhje kimike dhe do ta lërë atë në lëkurën tuaj
Zgjidhja heq shtresën e sipërme të lëkurës tuaj kështu që lëkura e re nën të duket e njëtrajtshme, e ngushtë dhe e lëmuar. Peeling kimik kryhet shpesh në lëkurën e varur në zonën e qafës dhe nofullës. Bisedoni me dermatologun tuaj se sa të fortë do të përdorin lëvozhgat pasi mund të keni lëkurë të lehta deri të thella në varësi të gjendjes së lëkurës tuaj.
- Ju ndoshta do të keni nevojë për disa trajtime para se të vini re lëkurë më të shtrënguar. Gjithashtu duhen disa javë që skuqja nga procedura të zhduket. Ju gjithashtu mund të përjetoni ënjtje, flluska dhe ndjeshmëri ndaj dritës së diellit.
- Çmimet e lëvozhgave kimike variojnë nga rreth 150 dollarë në mijëra në varësi të asaj se sa thellë shkon lëvozhga.
Metoda 8 nga 12: Provoni terapinë me ultratinguj për të tonifikuar lëkurën tuaj
0 4 SHPEJT
Hapi 1. Valët me ultratinguj depërtojnë në kolagjenin tuaj për të stimuluar rritjen e kolagjenit të ri
Dermatologu juaj do të përhapë xhel në lëkurën tuaj, zakonisht rreth vetullës, qafës dhe mjekrës tuaj, para se të shtypin një pajisje me ultratinguj dore në atë zonë. Kjo dërgon energji me ultratinguj në kolagjen për ta rigjallëruar atë. Edhe pse kjo procedurë e shkurtër mund të ndihet e pakëndshme, zakonisht do t'ju duhet vetëm një seancë.
- Efektet anësore përfshijnë ënjtje të lehtë, të përkohshme, ndjesi shpimi gjilpërash dhe butësi.
- Terapia me ultratinguj kushton rreth 1800 dollarë për seancë.
Metoda 9 nga 12: Bisedoni me dermatologun tuaj për rishfaqjen me lazer
0 2 SHPEJT
Hapi 1. Sipërfaqja me lazer është një nga mënyrat më efektive jo kirurgjikale për të shtrënguar lëkurën
Ndërsa jeni të qetësuar, dermatologu do të përdorë një rreze lazer për të shkatërruar shtresën e sipërme të lëkurës tuaj. Lëkura e re nën të do të shërohet kështu që duket më e ngushtë. Kjo ndodh sepse lazeri stimulon kolagjenin e ri. Ju mund të keni nevojë për 3-5 trajtime për të parë ndonjë rezultat.
- Edhe pse mund të rishfaqeni lazer në të gjithë trupin tuaj, nëse keni rënie të fortë, dermatologu juaj mund të rekomandojë kirurgji tradicionale për të hequr lëkurën.
- Kjo procedurë është pak e dhimbshme dhe mund të përjetoni ënjtje, gjakderdhje, shenja dhe njollë pas procedurës.
- Koha e rikuperimit për rishfaqjen me lazer është rreth 2 javë, megjithëse mund t'ju duhet më shumë se një seancë për të marrë rezultatet që dëshironi.
Metoda 10 nga 12: Mbroni lëkurën tuaj nga rrezet e diellit
0 9 SHPEJT
Hapi 1. Vishni krem kundër diellit dhe minimizoni ekspozimin tuaj ndaj rrezeve të diellit
Rrezet UV mund të shkaktojnë shumë dëme në lëkurë: humbja e elasticitetit, rrudhave, njollave të diellit dhe lëkurës së ashpër për të përmendur disa. Për ta mbajtur lëkurën tuaj të duket sa më mirë, aplikoni krem kundër diellit çdo ditë para se të dilni jashtë. Nëse është me diell jashtë, vishni mëngë të gjata dhe një kapelë.
- Mundohuni të shmangni daljen nga ora 10 e mëngjesit deri në 2 pasdite kur rrezet e diellit janë më të drejtpërdrejtat.
- Anashkaloni edhe krevatin për rrezitje! Instituti Kombëtar i Kancerit vëren se rrezatimi UV, qoftë nga rrezet e diellit ose dritat e diellit në shtretërit për rrezitje, rrit rrezikun e zhvillimit të kancerit të lëkurës.
Metoda 11 nga 12: Lini duhanin për të ndaluar plakjen para-pjekur
0 8 SHPEJT
Hapi 1. Merrni hapa për të lënë ose ndaluar pirjen e duhanit në mënyrë që lëkura juaj të shërohet
Meqenëse pirja e duhanit përshpejton procesin e plakjes dhe dëmton kolagjenin, lëkura juaj do të shërohet më mirë dhe do të duket më e shëndetshme kur ta lini.
Mund të jetë e vështirë të heqësh dorë! Kërkoni grupe mbështetëse lokale ose kërkoni mjekun tuaj për mjetet e ndërprerjes. Ndjenja e mbështetjes mund t'ju ndihmojë të lini duhanin me sukses
Metoda 12 nga 12: Hani një dietë për rritjen e kolagjenit
0 3 SHPEJT
Hapi 1. Zgjidhni proteina të shëndetshme dhe vitaminë C në mënyrë që trupi juaj të prodhojë më shumë kolagjen
Kolagjeni është një proteinë që lëkura juaj përdor për të shëruar dhe riparuar vetveten. Ndërsa plakeni, trupi juaj ndalon së prodhuari aq kolagjen që mund të çojë në lëkurë më të lirshme dhe rrudha. Për të ndihmuar trupin tuaj të prodhojë kolagjen, hani proteina në mënyrë që të merrni aminoacide dhe vitaminë C, zink dhe bakër. Për të marrë më shumë kolagjen, shtoni këto ushqime në dietën tuaj:
- Pule
- Peshk
- Vezë
- Arrat dhe farat
- Fasule
- Produktet e qumështit
- Agrumet
- Speca dhe domate
- Brokoli dhe zarzavate
Ushqime dhe ushtrime për të forcuar lëkurën
Ushtrime për trajnimin e peshës për lëkurë më të fortë
Mbështetni wikiHow dhe zhbllokoni të gjitha mostrat.
Ushqimet që duhet të hani dhe shmangni për të pasur lëkurë më të fortë
Mbështetni wikiHow dhe zhbllokoni të gjitha mostrat.
