Hipertensioni okular është një nga kushtet më të përhapura që prek sytë. Ndodh kur ka një nivel më të lartë të presionit të lëngut (presioni intraokular) në sy se zakonisht. Glaukoma, dhe madje edhe dëmtimi i përhershëm i shikimit, mund të ndodhë nëse hipertensioni okular injorohet, prandaj është e rëndësishme të merren masa kundër gjendjes. Hipertensioni okular përcaktohet si një presion i lartë intraokular pa humbje të shikimit ose anomali të nervit optik, gjë që do të tregonte glaukomë. Një specialist i kujdesit të syve mund ta kontrollojë këtë gjatë një ekzaminimi rutinë të syve. Pikat e syve janë zakonisht një nga trajtimet e para të përdorura për të trajtuar presionin e lartë të syve, por për fat të keq ato nuk funksionojnë për të gjithë.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Modifikimi i dietës dhe stilit të jetesës
Hapi 1. Ulni nivelet e insulinës në trupin tuaj
Individët që vuajnë nga gjendje të tilla si obeziteti, diabeti dhe presioni i lartë i gjakut shpesh bëhen rezistentë ndaj insulinës, e cila në fakt shkakton që trupi të prodhojë më shumë insulinë. Këto nivele të larta të insulinës janë lidhur me rritjen e presionit të syve.
Për të zgjidhur këtë problem, pacientët këshillohen të shmangin ushqime të caktuara që mund të shkaktojnë një rritje të menjëhershme të niveleve të insulinës. Këto ushqime përfshijnë: sheqer, drithëra (të plota dhe organike), bukë, makarona, oriz, drithëra dhe patate
Hapi 2. Ushtrohuni për 30 minuta në shumicën e ditëve të javës
Bisedoni me mjekun tuaj për fillimin e një rutine ushtrimesh për të siguruar që është e sigurt për ju ta bëni këtë. Angazhimi i rregullt në ushtrime si gjimnastikë, vrapim, ecje e shpejtë, biçikletë dhe stërvitje me forcë mund të ndihmojë në uljen e niveleve të insulinës në trupin tuaj, duke mbrojtur kështu sytë tuaj nga hipertensioni okular.
Shmangni ushtrimet dhe pozicionet që ju vendosin në një pozicion kokë-poshtë, pasi kjo mund të rrisë presionin intraokular. Kjo përfshin disa pozicione të jogës, të tilla si mbështetëset e kokës
Hapi 3. Përfshini acide yndyrore omega-3 dietike
Për të rritur nivelet tuaja të DHA, përpiquni të hani 2-3 racione të këtyre llojeve të peshkut çdo javë. Acidi Docosahexaenoic (DHA) është një lloj acidi yndyror omega-3 që mban funksionin e shëndetshëm të retinës dhe parandalon krijimin e presionit në sy.
DHA (dhe acide të tjera yndyrore omega-3) gjenden në peshq yndyrorë me ujë të ftohtë si salmoni, toni, sardelet, butakët dhe harengat
Këshillë: Përndryshe, ju mund të rrisni marrjen tuaj të DHA duke marrë kapsula me vaj peshku ose shtesa DHA me bazë algash. Për rezultate më të mira merrni 3, 000-4, 000mg kapsula të standardizuara të vajit të peshkut në ditë ose merrni 200mg shtojca DHA me bazë algash në ditë.
Hapi 4. Konsumoni më shumë ushqime që përmbajnë luteinë dhe zeaksantinë
Luteina dhe zeaksantina janë karotenoide, të cilat veprojnë si antioksidantë që mbrojnë trupin nga radikalet e lira. Këto radikale të lira dobësojnë sistemin imunitar, i cili mund të çojë në infeksion dhe dëmtim të nervave optikë.
- Luteina dhe zeaksantina mund të ndihmojnë në uljen e presionit të syrit duke zvogëluar dëmtimin oksidativ rreth nervit optik. Kjo është e rëndësishme, pasi çdo dëmtim në nervin optik rrit presionin e syve.
- Ushqimet që përmbajnë burime të shkëlqyera të luteinës dhe zeaksantinës përfshijnë lakër jeshile, spinaq, zarzavate, lakër Brukseli, brokoli dhe të verdhë veze të papërpunuara. Mundohuni të përfshini të paktën një nga këto ushqime në çdo vakt të madh të ditës.
Hapi 5. Shmangni yndyrnat trans
Siç u përmend më lart, acidet yndyrore omega-3 ndihmojnë në uljen e presionit intraokular. Sidoqoftë, ushqimet që janë të larta në yndyrna trans parandalojnë omega-3 që të funksionojnë siç duhet, gjë që mund të çojë në rritjen e presionit të syve. Si rezultat, është një ide e mirë të kufizoni marrjen tuaj të ushqimeve të pasura me yndyrna trans. Këto ushqime përfshijnë:
- Biskota të paketuara, krisur, ëmbëlsira dhe produkte të tjera të pjekura
- Ushqimet e skuqura
- Margarinë
Hapi 6. Hani më shumë antioksidantë
Manaferrat me ngjyrë të errët, të tilla si boronica, manaferra dhe boronica, ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm të syve duke përforcuar kapilarët që transmetojnë lëndë ushqyese në nervat dhe muskujt e syrit. Kjo është për shkak të faktit se manaferrat me ngjyrë të errët përmbajnë antioksidantë që ndihmojnë në forcimin e enëve të gjakut. Kjo zvogëlon shanset për hemorragji të enëve të gjakut dhe shkaktimin e dëmtimit.
- Mundohuni të hani të paktën 1 racion manaferra me ngjyrë të errët në ditë.
- Acidi alfa-lipoik (ALA) është një antioksidant dhe përdoret për të parandaluar dhe trajtuar një sërë çrregullimesh të syve, përfshirë glaukomën dhe rritjen e presionit të syrit. Doza është zakonisht 75 mg dy herë në ditë.
- Boronica përdoret shumë shpesh për të rritur mprehtësinë vizuale dhe për të luftuar sëmundjet degjenerative të syve, përfshirë hipertensionin okular. Një studim mbi një produkt specifik që përmban boronica dhe pycnogenol (një ekstrakt nga lëvorja e pishës) u tregua klinikisht se ul presionin e syve.
- Ekstrakti i farës së rrushit është një antioksidant dhe është përdorur me sukses për të zvogëluar stresin e syve për shkak të shkëlqimit verbues. Ekstrakti i rrushit përdoret zakonisht për të luftuar shenjat e plakjes dhe për të përmirësuar shikimin e natës.
Hapi 7. Kufizoni ose shmangni kafeinën
Konsumimi i një sasie të madhe të kafeinës mund të rrisë presionin e syve, kështu që është më mirë të konsumoni vetëm pije dhe ushqime me kafeinë në moderim. Ulni sasinë e kafesë, çajit, kola, pijeve energjike, çokollatës dhe çdo ushqimi dhe pije tjetër me kafeinë. Ju madje mund të dëshironi të eleminoni plotësisht këto artikuj nga dieta juaj për 1 muaj ose më shumë për të parë nëse kjo ndihmon në uljen e presionit të syve tuaj.
Hapi 8. Merrni një multivitaminë ditore për sigurime ushqyese
Edhe pse nuk ka dëshmi bindëse se vitaminat mund të ndihmojnë në parandalimin e glaukomës, marrja e një multivitamine ditore mund të jetë e dobishme për ju nëse nuk merrni një dietë të ekuilibruar. Kërkoni një vitaminë që përmban 100% të vlerës suaj ditore të sa vijon:
- Vitamina A
- Kompleksi i vitaminës B
- Vitaminë C
- Vitamina E
- Kalcium
- Magnez
- Zinku
Metoda 2 nga 4: Duke iu nënshtruar Kirurgjisë
Hapi 1. Diskutoni kirurgjinë për presionin e vazhdueshëm të syrit
Nëse presioni i lartë vazhdon, mund të shkaktojë dëmtim të nervit optik, duke çuar në një gjendje të syrit të quajtur glaukoma. Me kalimin e kohës, glaukoma mund të çojë në humbje të shikimit. Glaukoma zakonisht trajtohet duke përdorur një kombinim të pikave të syve dhe medikamenteve orale. Sidoqoftë, nëse këto masa nuk funksionojnë, operacioni do të jetë i nevojshëm për të ulur presionin në sy.
- Kirurgjia për glaukomën ndihmon në përmirësimin e rrjedhjes së lëngjeve brenda syve, duke ulur presionin e syve si rezultat. Ndonjëherë, një operacion i vetëm nuk do të jetë i mjaftueshëm për të lehtësuar në mënyrë adekuate presionin e syrit dhe për të trajtuar glaukomën. Në këtë situatë, një operacion pasues mund të jetë i nevojshëm.
- Ekzistojnë disa lloje të operacioneve të përdorura për trajtimin e glaukomës, në varësi të ashpërsisë së gjendjes.
Hapi 2. Pyesni mjekun tuaj për implantet e kullimit për raste të rënda
Implantet e kullimit zakonisht përdoren për të trajtuar presionin e lartë të syve tek fëmijët dhe tek njerëzit me glaukomë të avancuar. Gjatë procedurës, një tub i vogël futet në sy për të lehtësuar kullimin e lëngut. Pasi të derdhet lëngu, presioni në sy zvogëlohet.
Hapi 3. Merrni parasysh marrjen e operacionit me lazer si një alternativë efektive për pikat e syve
Trabeculoplasty është një lloj kirurgjie lazer që përdor një rreze lazer me energji të lartë për të hapur kanalet e bllokuara të kullimit në sy, duke lejuar që lëngu i tepërt të kullojë. Kjo procedurë zakonisht kryhet në baza ambulatore. Pas operacionit, presioni i syve kontrollohet periodikisht për të siguruar që procedura ishte e suksesshme.
- Një lloj tjetër i kirurgjisë me lazer është iridotomia. Ky lloj lazeri përdoret tek njerëzit me kënde kullimi shumë të ngushtë në sy. Gjatë kësaj procedure, një vrimë e vogël krijohet në pjesën e sipërme të irisit për të lejuar kullimin e lëngut.
- Nëse iridotomia me lazer nuk funksionon, mund të bëhet iridotomia periferike. Kjo procedurë përfshin heqjen e një pjese të vogël të irisit për të përmirësuar kullimin e lëngjeve. Ky lloj operacioni është relativisht i rrallë.
Hapi 4. Flisni me një kirurg të syve për kirurgjinë e filtrimit
Trabekulektomia është një lloj ndërhyrje kirurgjikale e përdorur si mjeti i fundit në trajtimin e presionit të lartë të syve nëse pikat e syrit dhe operacioni me lazer mbeten të pasuksesshëm.
- Në këtë procedurë, një kirurg krijon një hapje në sklera (pjesa e bardhë e syrit) dhe heq një pjesë të vogël të indeve në bazën e kornesë. Kjo lejon që lëngu të rrjedhë lirshëm nga syri, duke rezultuar në presion të zvogëluar.
- Procedura bëhet në njërin sy dhe përsëritet në syrin tjetër disa javë më vonë, nëse është e nevojshme. Trajtime shtesë mund të kërkohen pas kësaj procedure pasi hapja mund të bllokohet ose mbyllet përsëri.
Këshillë: Jini të vetëdijshëm se ky operacion ndonjëherë dështon për shkak të një tepricë të indeve të mbresë.
Metoda 3 nga 4: Kryerja e ushtrimeve relaksuese
Hapi 1. Praktikoni të ndezni sytë çdo 3 deri në 4 sekonda
Relaksohuni dhe freskoni sytë duke bërë një përpjekje të ndërgjegjshme për të ndezur sytë çdo 3 deri në 4 sekonda, gjatë një periudhe 2 minutëshe. Përdorni një orë për të matur veten, nëse është e nevojshme. Kjo do të lehtësojë një pjesë të presionit mbi sytë tuaj, duke i lënë ata gati për të përpunuar informacione të reja.
Njerëzit kanë një tendencë për të shmangur ndezjen e syve kur punojnë në kompjuter, shikojnë televizor ose luajnë video lojëra. Kjo krijon një tendosje të madhe në sy
Hapi 2. Mbuloni syrin me pëllëmbën e dorës
Vendoseni dorën tuaj të djathtë mbi syrin tuaj të djathtë, duke i mbështetur gishtat në ballin tuaj dhe thembrën e dorës tuaj në mollëzën tuaj. Mos bëni asnjë presion. Mbajeni dorën në vend për 30 sekonda deri në një minutë, duke ndezur lirshëm gjatë gjithë kohës. Zbuloni syrin tuaj të djathtë, pastaj përdorni dorën tuaj të majtë për të mbuluar syrin tuaj të majtë dhe përsëriteni.
Mbulimi i syrit tuaj me pëllëmbën e dorës ju ndihmon të relaksoheni si syrin ashtu edhe mendjen, duke lehtësuar stresin dhe duke ju lejuar të mbyllni sytë lirshëm
Hapi 3. Ndiqni një figurë imagjinare 8 me sytë tuaj
Imagjinoni një numër të madh 8 në murin para jush, të kthyer në anën e tij. Përdorni sytë për të gjetur këtë numër 8, pa lëvizur kokën. Vazhdoni ta bëni këtë për 1-2 minuta. Nëse keni vështirësi të imagjinoni anën 8, vizatoni një në një copë letër të madhe dhe ngjiteni në mur. Ju mund ta gjurmoni këtë me sytë tuaj në vend.
Ky ushtrim ndihmon në forcimin e muskujve tuaj të syve dhe rritjen e fleksibilitetit të tyre, duke i bërë ata më pak të prirur ndaj lëndimeve dhe presionit të lartë
Hapi 4. Praktikoni duke i përqendruar sytë në objekte të afërta dhe të largëta
Gjeni një vend relaksues për t'u ulur, pa ndonjë shpërqendrim. Mbajeni gishtin tuaj të madh afërsisht 10 inç (25.4 cm) para fytyrës tuaj dhe përqendroni sytë tuaj në të. Përqendrohuni në gishtin tuaj të madh për pesë deri në 10 sekonda, pastaj kaloni fokusin tuaj në një objekt tjetër, midis 10 deri në 20 këmbë (3.0 deri 6.1 m) larg jush. Alternoni midis përqëndrimit në gishtin e madh dhe përqëndrimit në objektin e largët për 1-2 minuta.
Ky ushtrim ndihmon në forcimin e muskujve të syrit dhe përmirësimin e shikimit tuaj të përgjithshëm
Hapi 5. Përqendrohuni te gishti i madh dhe lëvizeni drejt dhe larg syve tuaj
Shtrijeni njërën dorë drejtpërdrejt para jush, pastaj ngjitni gishtin e madh. Përqendroni të dy sytë në gishtin e madh, pastaj ngadalë lëvizni gishtin tuaj drejt vetes derisa të jetë rreth 7.6 cm larg nga fytyra juaj. Largojeni gishtin tuaj nga ju përsëri, duke i mbajtur të dy sytë mbi të gjatë gjithë kohës. Vazhdoni të përqendroheni në gishtin tuaj të madh në lëvizje për 1-2 minuta.
Ky ushtrim përmirëson aftësitë tuaja të përqendrimit dhe gjithashtu ndihmon në forcimin e muskujve tuaj të syve
Hapi 6. Shikoni biofeedback -un për të lehtësuar presionin e syve
Biofeedback ju mëson të kontrolloni proceset normale trupore, të tilla si rrahjet e zemrës, presionin e gjakut dhe temperaturën e trupit. Një terapist i biofeedback -ut mund t'ju mësojë teknikën e duhur në mënyrë që të filloni të praktikoni vetë.
Metoda 4 nga 4: Kërkimi i ndihmës mjekësore
Hapi 1. Shihni një specialist të syve për një diagnozë
Presioni i lartë i syrit (i njohur nga mjekësia si hipertension okular) është i vështirë për t'u diagnostikuar, pasi nuk shfaq ndonjë simptomë të dukshme të tilla si skuqje ose dhimbje në sy. Një diagnozë nuk mund të bëhet vetëm duke përdorur ekzaminimin vizual, kështu që do t'ju duhet të bëni një ekzaminim të syve nga një specialist i syve. Ai do të përdorë një kombinim të metodave për të identifikuar hipertensionin okular.
- Tonometri. Kjo procedurë përdoret për të matur presionin intraokular në sy dhe për të vlerësuar nëse niveli i presionit është ende brenda kufijve normalë. Syri është mpirë dhe më pas futet një ngjyrë portokalli për të ndihmuar specialistin të identifikojë nivelin e presionit. Një makinë përdoret për të matur presionin në sy duke ushtruar presion në sy. Sidoqoftë, është e rëndësishme të merret parasysh trashësia e kornesë pasi njerëzit me kornea më të trasha mund të tregojnë matje false më të larta.
- Një lexim prej 21mmHg ose më i lartë zakonisht tregon praninë e hipertensionit okular. It’sshtë e rrallë që dikush me një lexim prej 30 mmHg ose më pak të ketë glaukomë. Sidoqoftë, kushte të tjera mund të ndikojnë në këtë lexim, të tilla si dëmtimet e kokës ose të syve ose grumbullimi i gjakut pas kornesë.
- Fryrje ajri. Me këtë procedurë, pacientit i kërkohet të shikojë drejtpërsëdrejti në një aparat, ndërsa specialisti hedh një dritë në sy. Aparati pastaj dërgon një fryrje të shpejtë të ajrit direkt në sy. Një makinë speciale lexon presionin duke vlerësuar ndryshimet në reflektimet e dritës gjatë goditjes së ajrit në sy.
Hapi 2. Diskutoni shkaqet e mundshme të gjendjes me mjekun tuaj
Hipertensioni okular shoqërohet me rritjen e moshës së bashku me faktorë të tjerë. Disa faktorë mund të kontribuojnë në zhvillimin e hipertensionit okular, duke përfshirë:
- Prodhimi i tepërt ujor. Humori ujor është një lëng transparent i prodhuar në sy. Ajo rrjedh nga syri me anë të rrjetës trabekulare. Nëse prodhohet humor i tepërt ujor, presioni në sy rritet.
- Kullimi i papërshtatshëm ujor. Kullimi i papërshtatshëm i humorit ujor mund të çojë në rritjen e presionit të syve.
- Ilaçe të caktuara. Disa ilaçe (të tilla si steroide) mund të shkaktojnë hipertension okular, veçanërisht tek njerëzit me faktorë rreziku paraprak.
- Trauma e syve. Çdo acarim ose dëmtim i syrit mund të ndikojë në ekuilibrin e prodhimit dhe kullimit ujor nga syri dhe mund të rezultojë në rritjen e presionit të syrit.
- Sëmundje të tjera të syve. Hipertensioni okular zakonisht lidhet me sëmundje të tjera të syrit, të tilla si sindroma e pseudo eksfolimit, harkut të kornesë dhe sindromi i shpërndarjes.
Hapi 3. Identifikoni faktorët tuaj të rrezikut për hipertensionin okular
Çdokush mund të zhvillojë presion të lartë të syve, por studimet tregojnë se grupet e mëposhtme janë në rrezik të shtuar për të zhvilluar këtë gjendje:
- Afrikano-amerikanët.
- Individët mbi moshën 40 vjeç.
- Personat me një histori familjare të hipertensionit okular dhe glaukomës.
- Njerëzit me matje më të hollë të trashësisë së kornesë qendrore.
