Njerëzit e ndjeshëm janë një pjesë e rëndësishme e strukturës shoqërore; aftësia e tyre për të ndjerë dhe ndjerë gjërat fort ka një rol jetësor në fusha të tilla si artet, marrëdhëniet njerëzore dhe mirëqenia shoqërore. Pesëmbëdhjetë deri në njëzet përqind e njerëzve brenda një popullate të caktuar konsiderohen të jenë të ndjeshëm ose shumë të ndjeshëm. Nëse nuk jeni aq të përshtatur me tingujt, pamjet dhe ndjenjat sa personi i ndjeshëm, mund të ndiheni të mërzitur ndonjëherë nga reagimet e tyre ndaj gjërave që as nuk i vini re ose i konsideroni plotësisht të tolerueshme. Shtë e rëndësishme të mësoni të vlerësoni shpirtrat e ndjeshëm rreth jush dhe të respektoni që mënyra e të qenit të tyre është po aq e vlefshme sa e juaja.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Kuptimi i ndjeshmërisë
Hapi 1. Dije se ndjeshmëria është e lindur dhe jo një zgjedhje
Studiuesit besojnë se ndjeshmëria mund të ketë rrënjë gjenetike. Ndërsa personi mund të fitojë aftësi më të mira përballuese me moshën, ka të ngjarë që ai të jetë i ndjeshëm gjatë gjithë jetës së tij.
Në disa raste, personi mund të dëshirojë të jetë më pak i ndjeshëm, ose që ta ndezë dhe çaktivizojë sipas dëshirës. Sidoqoftë, nuk ka asnjë mënyrë për ta bërë këtë
Hapi 2. Pranoni që jeta mund të jetë e vështirë për njerëzit e ndjeshëm
Njerëzve shumë të ndjeshëm mund t'u duhet të përballen me një botë që mund të ndjehet shqetësuese, dërrmuese dhe e pakujdesshme. Ata mund të luftojnë për të përballuar emocionet e forta.
- Tingujt, dritat, aromat dhe shijet mund të ndihen më intensive, gjë që mund të jetë dërrmuese.
- Ata mund të jenë më të ndjeshëm ndaj padrejtësive të botës.
- Ata mund të tronditen lehtë.
- Mosmiratimi i njerëzve të tjerë mund të jetë veçanërisht shkatërrues për ta.
- Konflikti mund të duket tmerrues.
- Ata mund të përjetojnë dhimbje koke, marramendje, nauze dhe dobësi kur mbingarkohen.
- Ata mund të kenë nevojë për kohë shtesë.
- Njerëzit mund të keqkuptojnë ose reagojnë në mënyrë jo të mirë ndaj ndjeshmërisë së tyre. Personi mund të akuzohet se është dramatik, i dobët, manipulues, dembel, me mirëmbajtje të lartë ose ndonjë numër gjërash.
Hapi 3. Mbani në mend se ndjeshmëria e lartë ndonjëherë mund të jetë një shenjë e një paaftësie ose gjendjeje emocionale
Njerëzit që janë shumë të ndjeshëm mund të kenë një gjendje zhvillimore ose të shëndetit mendor dhe mund të përballen me sfida shtesë për shkak të kësaj. Mbani në mend se një person i ndjeshëm mund të jetë duke luftuar në një nivel që ju nuk mund ta shihni. Ndjeshmëria ndonjëherë është pjesë e një gjendjeje si…
- Çrregullimi i përpunimit shqisor
- Autizmi
- ADHD
- Një çrregullim ankthi
Hapi 4. Pranoni që ndjeshmëria gjithashtu mund të ketë përparësi
Njerëzit shumë të ndjeshëm janë thellësisht emocionalë, dhe kjo mund t'i ndihmojë ata të kenë sukses në fusha të caktuara. Njerëzit e ndjeshëm janë shpesh:
- I ndërgjegjshëm
- I sjellshëm, empatik dhe i kujdesshëm
- Krijues
- Mirë me kafshët
- I mirë në dhënien e këshillave
- I pasionuar
- I mirëfilltë
- Thellësisht i menduar
- I mirë në zgjidhjen e problemeve
Metoda 2 nga 3: Ndërveprimi pozitiv
Hapi 1. Pranoni që ata do të jenë të ndjeshëm pa marrë parasysh çfarë
Njerëzit mund të ndryshojnë deri diku, por tiparet kryesore të fiziologjisë dhe personalitetit të tyre janë këtu për të qëndruar.
Nëse po përpiqeni ta ndihmoni personin (si nëse është fëmija juaj), atëherë përqendrohuni në ndihmën e tij për të fituar mekanizma dhe aftësi përballuese, në vend që të përpiqeni ta bëni atë më pak të ndjeshëm. Ju nuk mund ta "rregulloni" ndjeshmërinë, por mund t'i ndihmoni ata të mësojnë ta përballojnë atë më mirë
Hapi 2. Provoni t'i pyesni për ndjeshmërinë e tyre
Të kuptuarit e asaj për të cilën ata janë të ndjeshëm mund t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë se si t'i shmangni problemet dhe t'i ndihmoni ata të jenë të rehatshëm. Provoni të pyesni me mirësjellje për ndjeshmërinë e tyre dhe mënyrat praktike për t'u përshtatur. Ketu jane disa shembuj:
- "Ju përmendët se zhurmat e forta ju shqetësojnë. A do të preferonit të hani jashtë, në vend të kafenesë së mbushur me njerëz?"
- "Kam vënë re se ju i mbuluat sytë kur hapa perdet. A ju shqetësojnë shpesh dritat e ndritshme?"
- "Unë pashë që u zbehët kur Richard filloi të fliste për detajet e operacionit të tij. A janë gjërat mjekësore një temë shqetësuese për ju?"
Hapi 3. Mbani një qëndrim të butë dhe të durueshëm
Njerëzit e ndjeshëm i përgjigjen më së miri një toni të qetë, të butë, jo kërcënues. Një qëndrim i ngrohtë dhe inkurajues mund t'i ndihmojë ata të shkojnë mirë me ju.
- Nëse doni t'i bindni ata, shkoni për një ton inkurajues dhe mbështetës. Kjo është më mirë sesa të jesh shtrëngues, gjë që mund t'i bëjë ata të mbyllen.
- Njerëzit e ndjeshëm mund të frikësohen lehtësisht nga një qëndrim i paduruar ose agresiv. Nëse jeni duke humbur qetësinë, provoni të bëni një pushim dhe kërkoni falje nëse i shqetësoni ata.
Hapi 4. Jepini atyre inkurajim dhe mbështetje
Lërini të kuptojnë se ju pëlqejnë dhe pranojini ashtu siç janë. Ndihmojini ata të ndihen të vlerësuar, kuptuar dhe vlerësuar.
Metoda 3 nga 3: Shmangia dhe Trajtimi i Problemeve
Hapi 1. Ndihmoni të gjeni një mjedis të qetë dhe relaksues
Nëse mjedisi është shumë i zhurmshëm ose i zënë, personi mund të mos jetë në gjendje të përqëndrohet në bashkëveprimin me ju. Gjeni vende të qeta për t'u shoqëruar, në mënyrë që të merrni vëmendjen e plotë të personit.
Mundohuni të shmangni surprizat në përgjithësi
Hapi 2. Supozoni se një problem është i vërtetë, edhe nëse nuk e vini re ose nuk e kuptoni se për çfarë po flet personi
Një person i ndjeshëm mund të shqetësohet apo edhe të lëndohet nga gjërat që nuk ju duken si diçka e madhe për ju. Supozoni se problemi është shumë real për ta, edhe nëse nuk e shihni në të njëjtën mënyrë.
Hapi 3. Shmangni bërjen e komenteve të pandjeshëm
Nuk është mirë të shkarkosh, të zhvlerësosh ose të akuzosh një person të ndjeshëm për shkak të asaj që ata janë. Mbani në mend se ndjeshmëria nuk është një zgjedhje, dhe personi me siguri po bën më të mirën për të përballuar situatën në të cilën ndodhet. Shmangni komentet e vrazhda si:
- "Pse je kaq i ndjeshëm?"
- "Ju jeni shumë i ndjeshëm!"
- "Ju thjesht po e bëni këtë për vëmendje."
- "Kapërce veten".
- "Ndaloni së qenuri kaq dramatik."
- "Ju keni nevojë për terapi për të rregulluar këtë problem."
Hapi 4. Vlerësoni ndjenjat e tyre dhe jepuni atyre durim
Bërja e komenteve siguruese dhe kuptuese mund të ndihmojë në qetësimin e personit. Provoni t'i etiketoni ndjenjat e tyre dhe t'i trajtoni ndjenjat e tyre si të kuptueshme. Këtu janë disa shembuj të gjërave të dobishme për të thënë:
- "Mund të them që je shumë i stresuar."
- "Unë nuk jam i befasuar që ju jeni të mbingarkuar. Prettyshtë shumë e fortë këtu".
- "Okshtë mirë të qash. Nuk më intereson."
- "Merrni për aq kohë sa duhet të qetësoheni. Nuk ka nxitim."
- "Sigurisht që je lënduar. Nuk ishte e drejtë e saj të të thërriste emra."
- "Unë jam këtu për ju ndërsa merreni me këtë."
- "Ju lejohet të shqetësoheni."
Hapi 5. Bëhuni një ndikim qetësues dhe qetësues në kohë stresi
Një person i ndjeshëm mund të tronditet më lehtë. Mbajtja e qetësisë dhe bërja e çmos për t'i ndihmuar ata në këtë, mund t'i ndihmojë ata të qetësohen pak.
Hapi 6. Provoni t'i inkurajoni ata të ndërmarrin veprime për të qetësuar veten
Nëse i shihni se si stresohen ose mbingarkohen, kujtojini atyre se si mund ta përballojnë atë. Sugjeroni që ata të marrin frymë thellë, të bëjnë një pushim ose të shkojnë diku në heshtje për një kohë. Ata mund të vlerësojnë duke ditur që ju jeni mirë me ta duke marrë një pushim për të menaxhuar ndjenjat e tyre.
Hapi 7. Trajtoni ndjenjat tuaja të vështira në mënyrë private
Ndonjëherë, mund të ndiheni të frustruar, të hutuar ose të mërzitur për mënyrën se si vepron personi. Ju lejohet të ndiheni kështu. Merrni pak kohë të qetë për të zgjidhur emocionet tuaja, ose bisedoni me një mentor të besuar për atë që po ndodh.
- Asnjëherë mos i hiqni ndjenjat tuaja personit të ndjeshëm. Ata po bëjnë më të mirën që munden (ashtu si ju), dhe është e rëndësishme të qëndroni të sjellshëm.
- Nëse i bëni rrëmujë dhe i trajtoni me pahir, mos e rrahni veten. Në vend të kësaj, kërkoni falje dhe thoni që herën tjetër do të përpiqeni të jeni më të vëmendshëm.
Hapi 8. Flisni me personin për çdo konflikt ndërpersonal
Ju të dy nuk mund të merreni vesh gjithmonë, veçanërisht nëse keni temperamente shumë të ndryshme. Flisni për çdo çështje që lind dhe përpiquni të bëni deklarata "Unë" për të komunikuar ndjenjat tuaja. Ketu jane disa shembuj:
- "Unë e di që zhurma nga lavanderi ju shqetëson. It'sshtë e vështirë për mua të gjej një kohë për të bërë lavanderi që funksionon për të dy ne. A mund të flasim për një orar të mirë të lavanderi?"
- "Më dhemb ndjenjat kur njerëzit më ngacmojnë për vendin tim tullac. E di që ne bëjmë ngacmime miqësore ndonjëherë, dhe unë jam mirë me këtë. Le ta mbajmë atë pjesë jashtë kufijve, në rregull?"
- "Më vjen keq që i lëndova ndjenjat tuaja kur bëra atë koment në lidhje me fotografinë tuaj. Ishte e pamenduar për mua. Do të përpiqem të jem më e kujdesshme për ndjenjat tuaja në të ardhmen."
Këshilla
- Gjeni gjërat që keni të përbashkëta me njëri -tjetrin. Kjo mund t'ju ndihmojë të lidheni.
- Si ekstrovertët ashtu edhe introvertët mund të shfaqin tiparet e ndjeshmërisë së shtuar; nuk shoqërohet vetëm me introversionin, kështu që është e rëndësishme të mos e bësh atë supozim të gabuar.
- Disa kultura e vlerësojnë ndjeshmërinë më shumë se të tjerat; jini të vetëdijshëm për këtë kur bëni supozime se cila është norma!
Paralajmërimet
- Dhuna dhe procedurat mjekësore mund t'i bëjnë njerëzit e ndjeshëm shumë nervozë ose të mërzitur. Këto zakonisht nuk janë tema të mira bisedash, apo ide për filma për tu parë së bashku.
- Kini kujdes për ata që ngacmojnë personat e ndjeshëm. Këta njerëz shpesh mungojnë në inteligjencën emocionale dhe në një farë mënyre kërcënohen nga aftësitë e personit të ndjeshëm. Duke pasur parasysh që shumë persona të ndjeshëm nuk janë konfrontues nga natyra, edhe një dozë e madhe e trajnimit të pohimit nuk ka gjasa ta zgjidhë këtë për ta vetë, kështu që bëhuni kampion i tyre dhe fshini atë ngacmim duke vërejtur se po ndodh dhe duke bërë diçka rreth ajo Ngacmimi i çdo lloji brenda një organizate nuk është i mirë për askënd dhe ngacmuesi mund të bëjë edhe me ndonjë ndihmë.
