Ushqimi i infektuar nga bakteret, të tilla si salmonella ose E. coli, ose nga një virus, siç është norovirusi, shkakton helmim nga ushqimi. Simptomat, të cilat përfshijnë të përziera, të vjella, diarre dhe ngërçe të dhimbshme të stomakut, zakonisht fillojnë brenda një deri në dy ditë pas ngrënies së ushqimit të kontaminuar, megjithëse ato mund të shfaqen qysh disa orë ose disa javë pas konsumimit. Shumica e rasteve të helmimit nga ushqimi nuk janë serioze dhe do të shëroheni brenda 48 orëve. Ndërkohë, ka disa ilaçe dhe trajtime të thjeshta që mund të provoni në shtëpi për të lehtësuar dhimbjen në barkun tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Ndryshimi i dietës suaj
Hapi 1. Pini të paktën 68 oz (2 litra) ujë ose lëngje të pasura me elektrolite në ditë
Qëndroni të hidratuar kur keni helmim nga ushqimi, për të shmangur të përzierat dhe për të parandaluar dehidratimin, i cili mund të jetë i rrezikshëm. Ju do ta dini se po merrni mjaftueshëm lëngje nëse urinoni normalisht dhe urina juaj është e qartë ose e verdhë e zbehtë. Jeni të dehidratuar nëse urina juaj ka ngjyrë të errët, ose urinoni më rrallë se zakonisht, ose aspak.
- Kur keni helmim nga ushqimi, përpiquni të pini rreth 7 ounces (200 ml) lëngje pas çdo periudhe diarreje, përveç 68 litra ditore (2 litra). Ju do të keni nevojë të pini edhe më shumë se kjo nëse jeni të dehidratuar.
- Nëse keni probleme me pirjen e sasive të mëdha të lëngjeve, provoni të pini gllënjka të vogla uji ose të thithni patate të skuqura akulli.
- Pijet sportive janë të larta në elektrolite dhe mund t’ju ndihmojnë të qëndroni të hidratuar. Mundohuni të pini rreth 2 deri në 4 ons (60 deri në 119 ml) nga një çdo gjysmë ore në një orë. Sigurohuni që të shmangni pijet sportive që janë të pasura me sheqer pasi mund të përkeqësojnë diarrenë.
- Lëngu i frutave dhe uji i kokosit mund të plotësojnë karbohidratet e humbura dhe të lehtësojnë lodhjen.
- Ju mund të bëni pijen tuaj të rehidratimit duke përzier 6 lugë çaji (24 g) sheqer, ½ lugë çaji (2.8 g) kripë dhe 1 qt (.95 L) ujë.
Hapi 2. Lëreni barkun tuaj të qetësohet para se të hani në mënyrë që të mos keni të përziera
Mos hani për disa orë për t'i dhënë vetes një shans për t'u shëruar nga helmimi më i keq nga ushqimi. Shmangni ushqimet e forta derisa të përfundojnë periudhat e të vjellave dhe diarresë.
Hapi 3. Provoni të hani ushqime të buta, si bananet dhe orizin, sapo ta ndjeni atë
Këto ushqime zëvendësojnë lëndët ushqyese të humbura dhe janë të ulëta në fibra, kështu që i bëjnë jashtëqitjet tuaja më të forta. Ndaloni së ngrëni nëse ndjeni nauze. Zgjedhjet e mira të ushqimit përfshijnë:
- Krisur kripë
- banane
- oriz
- bollgur
- supë pule
- perime të ziera
- dolli i thjeshte
Hapi 4. Shmangni ushqimet dhe pijet që janë të forta për stomakun tuaj, siç është kafeina
Mos pini alkool ose pije të gazuara. Qëndroni larg ushqimeve pikante dhe yndyrore. Të gjitha këto gjëra mund ta bëjnë stomakun tuaj të ndihet më keq. Shmangni ushqimet që treten vështirë, duke përfshirë:
- Ato që janë të pasura me fibra, të tilla si fasulet, thjerrëzat dhe krundet
- produktet e qumështit, veçanërisht qumështi dhe djathrat
- ushqime me përmbajtje të lartë sheqeri, të tilla si biskota dhe tortë.
Metoda 2 nga 3: Jepni Trupit tuaj Lehtësim
Hapi 1. Hani xhenxhefil, i cili mund të shërojë dhimbjet e stomakut
Xhenxhefili ka veti anti-inflamatore dhe studimet kanë treguar se mund të jetë efektive në trajtimin e stomakut të shqetësuar. Merrni një përtypje ose shtojcë xhenxhefili, të cilën mund ta blini në farmacinë tuaj lokale ose në dyqanin e ushqimit të shëndetshëm. Ndiqni udhëzimet në etiketën e produktit për dozimin e saktë. Ju gjithashtu mund të provoni të krijoni një çaj xhenxhefili në shtëpi:
- Lani dhe pastroni një rrënjë xhenxhefili, dhe më pas qëroni atë. Pritini atë hollë.
- Mbushni një tenxhere me 2 gota (470 ml) ujë, shtoni 4-6 feta xhenxhefil të papërpunuar dhe vlim për 10-20 minuta, në varësi të fuqisë së çajit që preferoni.
- Hiqeni nga zjarri dhe shtoni një pikë mjaltë për shije nëse doni që çaji juaj të jetë më i ëmbël. Pijeni të nxehtë.
Hapi 2. Pini çaj kamomili, i cili mund të zvogëlojë dhimbjen e ngërçeve në stomak
Kamomili ka veti anti-inflamatore që mund të relaksojnë muskujt e stomakut tuaj. Çajin e kamomilit të paketuar mund ta gjeni në dyqanin ushqimor lokal. Synoni për të paktën një filxhan në ditë, megjithëse është e sigurt të pini deri në disa, ndoshta 3-5, çdo ditë.
- Shmangni çajin e kamomilit nëse jeni duke marrë ilaçe antikoagulante, të tilla si warfarin, pasi kamomili ka përbërës natyralë që hollojnë gjakun që mund të përforcojnë efektet e ilaçeve.
- Nëse jeni alergjik ndaj bimëve të tjera në familjen e margaritarëve, mund të jeni alergjik edhe ndaj kamomilit.
Hapi 3. Merrni kapsula mente për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjeve
Kapsulat e vajit të mentës mund të ndihmojnë në relaksimin e zorrës së trashë dhe ndoshta zvogëlimin e spazmave dhe dhimbjeve. Blini një paketë me kapsula të vajit të mentës nga një dyqan ushqimesh të shëndetshme ose në pjesën shtesë të farmacisë tuaj lokale. Merrni 1-2 kapsula në ditë ndërsa jeni duke përjetuar ngërçe në stomak.
Hapi 4. Aplikoni nxehtësi në stomakun tuaj për rreth 20 minuta për të zvogëluar ngërçet
Këtë mund ta bëni disa herë në ditë. Përdorni një jastëk ngrohjeje ose një shishe me ujë të nxehtë. Nxehtësia do t’ju shpërqendrojë nga ngërçet tuaja pasi qetëson muskujt e barkut.
- Nëse nuk keni një jastëk ngrohjeje në shtëpi dhe jeni shumë të sëmurë për të blerë një, provoni ta bëni një.
- Lagni dy peshqirë dore dhe shtrydhni ujin e tepërt në mënyrë që të jenë të lagur, jo të lagur.
- Vendosni një peshqir në një qese ziplock. Vendoseni qesen në mikrovalë në nxehtësi të lartë për 2 minuta, duke e lënë të hapur.
- Nxirrni qesen e nxehtë nga mikrovalë, vuloseni dhe mbështilleni peshqirin tjetër të lagur rreth tij. Aplikoni bllokun e ngrohjes të bërë në stomak.
Hapi 5. Pushoni shumë në mënyrë që trupi juaj të shërohet dhe të shërohet
Importantshtë e rëndësishme ta keni të lehtë kur keni helmim nga ushqimi. Shmangni çdo aktivitet të rëndë. Mundohuni të flini sa më shpesh që të jetë e mundur, pasi kjo do të ndihmojë trupin tuaj të shërohet dhe t'ju tërheqë vëmendjen nga dhimbja juaj.
Qëndroni në shtëpi nga puna ose shkolla derisa të kenë kaluar të paktën 48 orë që nga episodi juaj i fundit i diarresë ose të vjellave
Metoda 3 nga 3: Provimi i mjekësisë
Hapi 1. Merrni një Zgjidhje të Rehidratimit oral nëse jeni të prekshëm nga dehidratimi
Blini një qeskë me tretësirë të rehidratimit oral në farmacinë tuaj lokale. Shpërndani paketën në ujë dhe pijeni atë për të zëvendësuar kripën, glukozën dhe mineralet e tjera që trupi juaj humbet kur është i dehidratuar. Ndiqni udhëzimet në paketën tuaj ose konsultohuni me farmacistin tuaj për dozat e duhura.
- Të moshuarit dhe njerëzit me sëmundje para-ekzistuese të zemrës janë veçanërisht të prekshëm nga dehidratimi.
- Konsultohuni me mjekun ose farmacistin tuaj para se të merrni një Tretësirë të Rehidratimit oral nëse keni një sëmundje të veshkave.
- Nëse fëmija juaj ka helmim nga ushqimi, pyesni mjekun nëse duhet të administroni një lëng rehidratimi oral, të tillë si Pedialyte ose Enfalyte. Këto janë në dispozicion në farmacinë tuaj lokale. Nëse fëmija juaj ngurron t'i pijë ato, mund t'i administroni me një shiringë.
Hapi 2. Provoni një ilaç kundër dhimbjeve pa recetë për të lehtësuar ngërçet në stomak
Acetaminophen (paracetamol) ose ibuprofen mund të zvogëlojë ndjesinë e ngërçeve në stomak dhe të ulë çdo ethe që mund të përjetoni. Ndiqni udhëzimet në paketë për dozimin e saktë.
Mos merrni ibuprofen nëse jeni shtatzënë
Hapi 3. Shmangni marrjen e ilaçeve për diarre, kështu që trupi juaj mund të pastrohet natyrshëm
Të vjellat dhe diarreja janë mënyra e trupit tuaj për të pastruar dhe pastruar në mënyrë natyrale aparatin tretës nga bakteret e dëmshme që keni marrë. Përveç ndërhyrjes në ilaçin natyror të helmimit me ushqim të trupit tuaj, këto ilaçe mund të fshehin ashpërsinë e sëmundjes tuaj dhe të vonojnë kërkimin e trajtimit të ekspertëve, nëse është e nevojshme.
Mos përdorni asnjë ilaç kundër diarresë nëse keni një sëmundje të nxitur nga toksina, të tilla si E. Coli ose Clostridium Difficile
Hapi 4. Shihni një mjek nëse simptomat tuaja janë shumë të rënda, ose jeni të prekshëm
Kërkoni këshillë të menjëhershme mjekësore nëse simptomat tuaja zgjasin më shumë se disa ditë, nuk mund të mbani asnjë lëng për shkak të të vjellave të përsëritura, ose keni simptoma të dehidratimit të rëndë, përfshirë konfuzionin, rrahjet e shpejta të zemrës, sytë e mbytur ose mungesën e urinës. Nëse jeni duke përjetuar helmim nga ushqimi dhe jeni shtatzënë, keni një gjendje themelore afatgjatë ose një sistem imunitar të dobësuar, ose jeni mbi 60 vjeç, shihni një mjek.
- Mjeku juaj do të testojë një mostër të jashtëqitjes për të përcaktuar shkakun e helmimit nga ushqimi. Nëse është bakterial, mund t'ju përshkruhen antibiotikë. Megjithatë, nuk ka ilaçe që mund të merrni për të trajtuar helmimin nga ushqimi viral.
- Mjeku juaj mund t'ju japë anti-emetikë nëse vjellja juaj është e rëndë.
- Nëse jeni të dehidratuar rëndë, mund të shtroheni në spital për disa ditë për t’u monitoruar dhe për t’u dhënë lëngje intravenoze.
- Nëse simptomat tuaja janë shumë të rënda, shkoni në spitalin tuaj më të afërt ose telefononi 911. Nëse nuk jeni të sigurt nëse keni nevojë të shkoni në spital, telefononi Linjën e Ndihmës së Helmeve në numrin 800-222-1222 për udhëzim.
