Ka pak gjëra që mund të prishin ditën tuaj si një periudhë helmimi nga ushqimi. Simptoma të lehta deri të rënda, kjo mund të përfshijë një stomak të shqetësuar, nauze, të vjella, diarre, ethe dhe ngërçe, mund të fillojnë diku nga një orë në disa javë pasi të hani ushqim të ndotur. Në shumë raste, toksinat ose bakteret transferohen për shkak të ushqimit të përpunuar, ruajtur ose trajtuar në mënyrë jo të duhur. Shumica e njerëzve do të kapërcejnë helmimin nga ushqimi brenda pak ditësh pasi ai të kalojë natyrshëm në sistemin e tyre; megjithatë, foshnjat, gratë shtatzëna dhe të moshuarit duhet të jenë veçanërisht të kujdesshëm në shmangien e helmimit nga ushqimi për shkak të potencialit për dëmtime të pakthyeshme, dhe ata gjithashtu kërkojnë kujdes të menjëhershëm mjekësor nëse marrin helmim nga ushqimi. Njohja se si të shëroheni shpejt nga helmimi me ushqim do t'ju ndihmojë të minimizoni siklet dhe të ngriheni në këmbë sa më shpejt të jetë e mundur.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Rregullimi i dietës suaj
Hapi 1. Pini shumë lëngje dhe lëngje
Nëse jeni duke përjetuar të vjella dhe diarre të shpeshta, trupi juaj shpejt do të humbasë lëngjet të cilat do të rezultojnë në dehidratim. Pini sa më shumë lëngje për të zëvendësuar lëngjet e humbura. Nëse e keni të vështirë të pini shumë, merrni disa gllënjka të vogla shpesh.
- Nëse nuk mund të mbani lëngjet sepse jeni shumë të përzier, kontaktoni menjëherë një mjek. Ju mund të keni nevojë të çoheni në spital për të siguruar lëngje intravenoze.
- Provoni të pini ujë, çaj pa kafeinë, ose lëng molle të holluar me ujë 50/50. Pirja e supës ose supës dhe thithja e patateve të skuqura të akullit ose kripërave është gjithashtu një mënyrë e mirë për të marrë ushqim dhe lëngje.
Hapi 2. Pini një lëng rehidratimi
Këto janë pluhurat që i përzieni në ujë dhe i pini. Ato ndihmojnë në zëvendësimin e mineraleve dhe lëndëve ushqyese që trupi juaj po humbet përmes të vjellave dhe diarresë. Zakonisht mund t’i blini nga farmacitë.
- Për të bërë lëngun tuaj të rehidrimit, përzieni 1/2 lugë çaji kripë, 1/2 lugë çaji sodë buke dhe 4 lugë sheqer në 4 1/4 gota (ose 1 litër) ujë. Përziejini derisa përbërësit të treten para se të pini.
- Ju gjithashtu mund të blini një zgjidhje rehidratimi të bërë paraprakisht, të tilla si Pedialyte ose Hydralyte për fëmijët. Ose për një fëmijë të rritur ose më të vjetër, mund të jepni një zgjidhje të bërë nga gjysma e ujit dhe gjysma e Gatorade ose Powerade.
Hapi 3. Filloni të hani ushqime të buta gradualisht
Pasi të ndiheni paksa të uritur dhe nauzeja është zvogëluar, filloni të kafshoni ushqimet BRAT: banane, oriz, mollë dhe dolli. Këto ushqime mund të qetësojnë stomakun tuaj dhe nuk duhet të shkaktojnë nauze ose të vjella.
Kripërat, pure patate dhe perimet e gatuara butë janë gjithashtu të buta për stomakun e shqetësuar. Mos harroni, mos e detyroni veten të hani ose nxitoni të hani shumë
Hapi 4. Bëni një pushim nga produktet e qumështit për disa ditë
Ndërsa trupi juaj lufton kundër helmimit nga ushqimi, sistemi juaj tretës do të përjetojë një gjendje të përkohshme të intolerancës ndaj laktozës. Për shkak të kësaj, çdo produkt qumështi që konsumoni-p.sh., gjalpë, qumësht, djathë, kos, etj.-do të rezultojë në komplikime të mëtejshme. Shmangni konsumimin e qumështit derisa të jeni të sigurt se trupi juaj është kthyer në normalitet.
Hapi 5. Shmangni ushqimet që mund të shkaktojnë nauze ose të vjella
Shanset janë që këto nuk do të tingëllojnë tërheqëse nëse tashmë keni helmim nga ushqimi, por kujdesuni që të shmangni ushqimet pikante ose yndyrore të cilat mund të jenë të vështira për tu tretur.
Ju gjithashtu duhet të hiqni ushqime me fibra të larta që mund të jenë të vështira për stomakun tuaj. Ushqimet me fibra të lartë përfshijnë agrume, bishtajore, drithëra, arra dhe prodhojnë me lëvozhgë
Hapi 6. Shmangni konsumimin e kafeinës dhe alkoolit
Kafeina dhe alkooli mund t’ju bëjnë të ndiheni më keq kur keni helmim nga ushqimi, prandaj është mirë t’i shmangni ato. Ata janë gjithashtu diuretikë, që do të thotë se ata do t'ju bëjnë të urinoni më shpesh. Urinimi i shpeshtë çon në dehidratim, i cili mund të shkaktojë probleme serioze kur kombinohet me të vjella të shpeshta dhe diarre.
Metoda 2 nga 3: Provimi i një ilaçi në shtëpi
Hapi 1. Pini elb ose ujë orizi
Kjo ndihmon në qetësimin e stomakut të shqetësuar dhe lehtësimin e dispepsisë. Ajo gjithashtu ka përfitimin e shtuar për t'ju mbajtur të hidratuar, kur ka të ngjarë të keni nevojë për të.
Hapi 2. Merrni disa shtesa probiotike
Ato mund të ndihmojnë në rikthimin e baktereve të mira në zorrët dhe të përshpejtojnë procesin e shërimit. Nëse keni një sistem imunitar të dobët, megjithatë, marrja e probiotikëve mund të mos jetë trajtimi më i mirë për ju; konsultohuni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë.
Hapi 3. Merrni pak uthull molle
Një ilaç tjetër popullor në shtëpi, uthulla e mollës mund të përmbajë veti antimikrobike. Për ta përdorur atë, përzieni dy lugë në një filxhan me ujë të nxehtë dhe pini para se të hani ndonjë ushqim të fortë. Ju gjithashtu mund të pini uthull molle direkt nëse preferoni.
Hapi 4. Përdorni barëra
Disa barëra mund të kenë veti antimikrobike dhe disa mund të lehtësojnë simptomat e helmimit nga ushqimi. Provoni të pini lëng borziloku ose shtoni disa pika vaj borziloku në ujë. Farat e qimnonit gjithashtu mund të hahen direkt ose të piqen në një pije të nxehtë.
Trumza, rozmarina, koriandri, sherebela, menta dhe kopra janë gjithashtu barëra që mund të kenë veti antimikrobike, megjithëse nevojiten më shumë kërkime
Hapi 5. Qetësoni stomakun tuaj me mjaltë dhe xhenxhefil
Një përzierje e xhenxhefilit dhe mjaltit në ujë të ngrohtë mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjeve të stomakut dhe dispepsi. Provoni të bëni vetes një filxhan çaj me xhenxhefil dhe mjaltë.
- Krijoni disa feta xhenxhefil të qëruar dhe të freskët në ujë të nxehtë, më pas përzieni një lugë gjelle mjaltë (ose pak a shumë nëse dëshironi) dhe pijeni ngadalë.
- Sigurohuni që të mos i jepni kurrë mjaltë një fëmije nën moshën një vjeç. Mjalti mund të përmbajë një bakter që mund të çojë në botulizëm tek foshnjat.
Metoda 3 nga 3: Dhënia e pushimit të trupit tuaj
Hapi 1. Merrni pushim
Mos shkoni në punë nëse jeni duke përjetuar helmim nga ushqimi, veçanërisht nëse punoni në shërbimin e ushqimit. Jepini vetes shumë kohë për t’u shëruar para se të ktheheni në punë (zakonisht 48 orë pasi simptomat tuaja të zhduken).
Nëse punoni në shërbimin e ushqimit dhe filloni të përjetoni helmim nga ushqimi gjatë punës, njoftoni menjëherë mbikëqyrësin tuaj dhe lini zonën e përgatitjes së ushqimit. Asnjëherë mos e trajtoni ushqimin kur merreni me helmim nga ushqimi
Hapi 2. Pushoni shumë
Me shumë mundësi do të ndiheni të lodhur ndërsa trupi juaj lufton për të hequr toksinat nga sistemi juaj. Rekomandohet që të pushoni sa më shumë që të jetë e mundur në mënyrë që trupi juaj të përdorë energjinë e tij për tu rikuperuar. Bëni një sy gjumë të shpeshtë, i cili gjithashtu do t'ju mbajë nga stërvitja e tepërt.
Shmangni aktivitetin e rëndë. Pjesëmarrja në aktivitete të rënda gjatë lodhjes mund të rezultojë në lëndime
Hapi 3. Jepini barkut një pushim
Mos hani vakte të mëdha ose shumë ushqim të fortë. Shanset janë që këto nuk do të tingëllojnë mirë gjithsesi, por trupi juaj ka nevojë për një shans të shërohet nga çfarëdo toksine ose baktere që ju ka bërë të sëmurë. Shmangni ngrënien shumë për ditën e parë ose dy që keni simptoma të helmimit nga ushqimi.
Në vend të kësaj, konsumoni shumë lëngje, supë ose supë. Prisni disa orë pasi keni përjetuar nauze ose të vjella para se të konsumoni më shumë ushqim
Hapi 4. Merrni ibuprofen ose paracetamol
Merrni dozën e rekomanduar të ibuprofenit ose paracetamolit nëse jeni duke përjetuar një ethe të lartë (102 deri 104 gradë Fahrenheit) ose dhimbje koke. Gjithashtu mund të lehtësojë dhimbjet e përgjithshme.
- Shmangni marrjen e ilaçeve kundër diarresë. Ndërsa diarreja nga helmimi me ushqim mund të jetë e papërshtatshme, është një mekanizëm i përdorur nga trupi për të nxjerrë shpejt toksinat brenda. Prandaj, rekomandohet që të mos merrni asnjë ilaç kundër diarresë.
- Mbani në mend se ibuprofeni mund të shkaktojë acarim të stomakut, kështu që paracetamoli/acetaminofeni mund të jetë një opsion më i mirë.
- Merrni ibuprofen dhe NSAID të tjerë me ushqim nëse keni nevojë për një dozë. Sidoqoftë, zakonisht është më mirë t'i shmangni ato me helmim nga ushqimi pasi ekziston rreziku i gastritit ose ulcerave të stomakut dhe zorrëve.
Hapi 5. Lani duart shpesh
Nëse jeni duke përjetuar të vjella ose diarre, është e rëndësishme që të lani duart për të parandaluar përhapjen e mikrobeve. Mos i ndani peshqirët ose mos i trajtoni ushqimet e njerëzve të tjerë.
Ideashtë ide e mirë të mbani peceta pastrimi të disponueshme në banjë. Pasi të keni përdorur banjën, fshijini çdo sipërfaqe që keni prekur
Ndihmoni të vendosni se çfarë të hani
Ushqimet që duhet të hani dhe shmangni me helmimin nga ushqimi
Mbështetni wikiHow dhe zhbllokoni të gjitha mostrat.
Riprodhimi i ushqimeve pas helmimit nga ushqimi
Mbështetni wikiHow dhe zhbllokoni të gjitha mostrat.
