Psoriasis është një sëmundje autoimune që shkakton njolla të kuqe, me luspa në lëkurë. Këto skuqje zakonisht ndodhin në bërryla, gjunjë dhe kokë. Ndërsa nuk ka shërim për psoriazën, simptomat e tij mund të menaxhohen në mënyra të ndryshme. Shumë prej tyre kërkojnë recetë të mjekut, por ka disa ilaçe që mund t’i provoni vetë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Aplikimi i trajtimeve aktuale
Hapi 1. Përdorni një kompresë të ftohtë për lehtësim të menjëhershëm nga kruajtja e lëkurës
Edhe pse është joshëse, shmangni gërvishtjen e lëkurës tuaj pasi mund ta dëmtoni më shumë. Në vend të kësaj, mbani një pako akulli ose një peshqir të freskët dhe të lagur në lëkurën tuaj aty ku kruhet. Mbani lëkurën tuaj të mbuluar për rreth 15 minuta në të njëjtën kohë. Ndryshimi i temperaturës do të ndihmojë në zbutjen e lëkurës tuaj në mënyrë që të mos ndihet aq i irrituar. Aplikoni kompresën aq shpesh sa keni nevojë gjatë gjithë ditës.
Nëse përdorni një pako akulli, mbështilleni së pari me një peshqir në mënyrë që të mos dëmtoni lëkurën tuaj
Hapi 2. Fërkoni hidratuesin në lëkurën tuaj që të mos thahet
Zgjidhni një hidratues pa aromë në mënyrë që të mos irritojë lëkurën tuaj. Aplikoni kremin hidratues pasi të laheni ndërsa lëkura juaj është ende e lagur. Vendosni një sasi të madhe kremi hidratues në madhësinë e një monedhe në lëkurën tuaj dhe fërkojeni derisa të jetë e qartë. Aplikoni hidratuesin 1-3 herë gjatë ditës dhe para se të shkoni në shtrat derisa të shihni përmirësim.
- Nëse psoriaza juaj është e butë, mbajtja e saj e hidratuar mund të jetë gjithçka që duhet për ta ndihmuar atë të pastrohet.
- Nëse keni mot të ftohtë dhe të thatë, mund t'ju duhet të hidratoheni më shpesh kur ndjeni që lëkura juaj është tharë.
- Mbajeni locionin tuaj në frigorifer pasi ndjenja e ftohtë mund të ndihmojë lëkurën tuaj të kruhet më pak.
Hapi 3. Përdorni hidrokortizon pa recetë kur ndjeni kruajtje
Vendosni një sasi hidrokortizoni të madhësisë së gishtit në lëkurën tuaj dhe filloni ta fërkoni atë në zonën e lëkurës që kruhet. Masazhoni vajin në lëkurën tuaj derisa të absorbohet plotësisht për të filluar të ndjeni lehtësim. Aplikoni vajin 1-4 herë në ditë në të njëjtën kohë për të ndihmuar mbajtjen e psoriasis tuaj nën kontroll.
- Ju mund të blini hidrokortizon nga farmacia juaj lokale.
- Hydrocortisone është një lloj kortikosteroidi, i cili ndihmon në zvogëlimin e skuqjes, ënjtjes dhe kruajtjes.
- Nëse keni një skuqje të rëndë ose gjendja juaj përkeqësohet, ndaloni përdorimin e hidrokortizonit dhe kontaktoni mjekun tuaj.
Hapi 4. Aplikoni acid salicilik në lëkurën me luspa për të parandaluar plasaritje dhe plasje
Kërkoni një vaj ose locion që përmban acid salicilik në farmacinë tuaj lokale. Fërkoni një sasi locioni me madhësi monedhe në duart tuaja para se ta shpërndani në pjesët e prekura të lëkurës. Punoni locionin derisa lëkura juaj ta thithë plotësisht. Përdorni vajin tuaj të acidit salicilik deri në dy herë në ditë.
- Acidi salicilik është një keratolitik, që do të thotë se zvogëlon lëkurën e tepërt dhe zbut njollat e ngurtësuara të psoriazës.
- Ndaloni përdorimin e acidit salicilik nëse irriton lëkurën tuaj.
Hapi 5. Provoni të aplikoni ekstrakt aloe nëse keni lëkurë të përflakur dhe me luspa
Aloe ka veti natyrale qetësuese dhe shëruese, kështu që mund të funksionojë për të lehtësuar psoriazën tuaj. Blini ose xhel të pastër aloe ose një locion hidratues që përmban ekstrakt aloe. Fërkojeni aloe në zonën e irrituar të lëkurës dhe punojeni derisa të jetë e qartë. Ju mund të aplikoni ekstraktin e aloe 3-4 herë në ditë deri në 1 muaj, ose derisa të shihni përmirësim.
Ju mund të gjeni ekstrakt aloe në internet ose në farmacinë tuaj lokale
Hapi 6. Përhapni një produkt katrani qymyri në lëkurën tuaj për shkallëzim, kruajtje dhe inflamacion
Katrani i qymyrit është një lloj vaji që absorbohet në lëkurën tuaj për të trajtuar acarimin. Kërkoni një shampo, krem ose vaj katran qymyri në internet ose në farmacinë tuaj lokale. Mbuloni zonën e prekur me katran qymyri dhe fërkojeni me butësi. Lëreni katranin e qymyrit në lëkurën tuaj për 5 minuta para se të fshini tepricën me një peshqir letre të pastër.
- Katrani i qymyrit ka një erë të fortë, kështu që mund të mos jetë trajtimi më i mirë nëse keni një hundë të ndjeshme.
- Katrani i qymyrit mund të irritojë lëkurën tuaj dhe të njollosë rrobat ose shtratin tuaj.
Këshillë:
Katrani i qymyrit mund ta bëjë lëkurën tuaj të ndjeshme ndaj dritës, prandaj shmangni ekspozimin e zonës që trajtuat në rrezet e diellit direkte për 3 ditë.
Metoda 2 nga 3: Shmangia e Shkaktarëve
Hapi 1. Mundohuni të mbroni veten nga dëmtimet e lëkurës
Kur merrni një prerje, pseudonim ose gërvishtje, mund të shndërrohet në një shpërthim të pakëndshëm të psoriazës. Përdorni kujdes shtesë në jetën tuaj të përditshme në mënyrë që të mos lëndoheni ose dëmtoni lëkurën tuaj. Kini kujdes kur punoni me materiale të ashpra ose të mprehta. Nëse keni nevojë, vishni këmisha ose doreza me mëngë të gjata në mënyrë që të keni më pak të ngjarë të lëndoheni.
- Shmangni marrjen e tatuazheve ose shpimeve të trupit pasi ato konsiderohen gjithashtu dëmtime të lëkurës. Nëse doni të merrni artin e trupit, bisedoni me një dermatolog për të parë nëse ka një mënyrë për të zvogëluar shpërthimet më pas.
- Nëse lëndoheni, trajtojeni menjëherë në mënyrë që të mos merrni infeksion. Edhe një infeksion mund të shkaktojë një shpërthim.
Hapi 2. Vishni krem kundër diellit kur dilni jashtë
Ndërsa pak rrezet e diellit mund të ndihmojnë psoriasis tuaj, ekspozimi i tepërt mund ta bëjë lëkurën tuaj më të ndjeshme dhe të prirur për ndezje. Merrni një krem kundër diellit pa aromë dhe ka të paktën 30 SPF. Fërkoni kremin kundër diellit në çdo lëkurë të ekspozuar që nuk ndikohet nga psoriaza juaj. Sigurohuni që të aplikoni përsëri kremin tuaj mbrojtës pas 1-2 orësh në mënyrë që të qëndroni të mbrojtur gjatë gjithë ditës.
- Shmangni ditët kur dielli ndihet intensiv pasi mund të përkeqësojë psoriazën tuaj.
- Pak rreze dielli mund të ndihmojë në pastrimin e psoriazës tuaj. Aplikoni krem kundër diellit në lëkurën tuaj kudo përveç njollave të psoriasis, pastaj kaloni rreth 20 minuta në diell, 3 herë në javë.
Hapi 3. Kufizoni dushet dhe banjat në 15 minuta ose më pak
Lani vetëm një herë në ditë, përndryshe ju mund ta thani lëkurën tuaj edhe më shumë. Përdorni ujë të ngrohtë, por që nuk avullon i nxehtë pasi mund të irritojë më shumë lëkurën tuaj. Përdorni butësisht duart tuaja për të larë trupin tuaj me sapun të butë pa aromë. Kur të keni mbaruar me dushin ose banjën tuaj, fshijeni veten me një peshqir.
Shmangni pastrimin e lëkurës tuaj me një pecetë ose loofah pasi kjo mund ta bëjë lëkurën tuaj më të irrituar
Këshillë:
Nëse lëkura juaj ndjen kruajtje ose inflamacion, provoni të përzieni bollgur koloidal ose kripë Epsom në banjën tuaj para se të njomni në të.
Hapi 4. Kaloni në një dietë anti-inflamatore për të parandaluar skuqjen dhe ënjtjen
Përfshini rreth 4 ½ gota (675 g) perime në dietën tuaj të përditshme, duke përfshirë gjëra të tilla si fasule, bizele, spinaq, brokoli dhe lulelakër. Ju gjithashtu mund të përfshini 2-3 racione javore të acideve yndyrore omega-3, si salmoni dhe toni. Mundohuni të kufizoni sasinë e mishit të kuq, yndyrave të ngopura dhe karbohidrateve të rafinuara, të tilla si buka e bardhë dhe ushqimet e përpunuara me sheqer.
- Provoni të ndiqni një dietë mesdhetare të pasur me bishtajore, vaj ulliri dhe acide yndyrore natyrore.
- Vaji i ullirit ekstra i virgjër gjithashtu mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit, prandaj përdorni atë gjatë gatimit ose provojeni si një salcë të thjeshtë sallate.
Hapi 5. Mbani një peshë të shëndetshme trupore për të kufizuar shpërthimet tuaja
Shpërthimet ndodhin më shpesh nëse jeni mbipeshë, kështu që bëni çmos për të jetuar një mënyrë jetese të shëndetshme. Mundohuni të stërviteni të paktën 3-4 herë në javë dhe zhvilloni një rutinë që funksionon në të gjithë trupin tuaj. Gjithashtu përpiquni të hiqni çdo ushqim të pashëndetshëm dhe të përpunuar nga dieta juaj pasi ato mund të çojnë në inflamacion ose shtim në peshë.
Kur humbni peshë, ndonjëherë trajtimet që nuk ishin efektive më parë mund të fillojnë të funksionojnë për ju
Hapi 6. Praktikoni teknikat e lehtësimit të stresit
Nëse filloni të ndiheni të stresuar, merrni një moment për të mbyllur sytë dhe për t'u çlodhur. Mund të provoni të lexoni një libër, të dëgjoni muzikë, të praktikoni ushtrime të frymëmarrjes ose meditim për t’ju ndihmuar të qetësoheni. Gjithkush ka një mënyrë të ndryshme për të lehtësuar stresin, kështu që gjeni atë që funksionon më mirë për ju.
Provoni të shkruani gjërat për të cilat jeni mirënjohës para se të flini, pasi kjo mund t’ju bëjë të ndiheni të lumtur dhe të relaksuar
Hapi 7. Ndaloni pirjen e alkoolit dhe pirjen e duhanit
Nëse keni më shumë se 2 pije në ditë, trajtimet e tjera të psoriazës mund të mos funksionojnë në mënyrë efektive. Ose kufizojeni veten në 1-2 pije në ditë ose ndaloni së piri fare. Pirja e duhanit gjithashtu mund të shkaktojë shpërthime të rastësishme, kështu që bëni çmos që ta lini atë. Bisedoni me një mjek nëse keni probleme me lënien e duhanit vetë.
- Tymi i dorës së dytë gjithashtu mund të shkaktojë ndezje, kështu që kufizoni kohën tuaj rreth duhanpirësve të tjerë.
- Ndërsa njollat e nikotinës mund ta bëjnë më të lehtë lënien e duhanit, ato mund të shkaktojnë shpërthime të psoriasis kur i vendosni në lëkurën tuaj. Bisedoni me mjekun tuaj për opsionet e tjera të ndërprerjes nëse keni nevojë.
Hapi 8. Drejtoni një lagështues kur ka mot të ftohtë dhe të thatë
Moti i ftohtë dhe i thatë e bën lëkurën tuaj të thahet më shpejt, gjë që mund të çojë në njolla të pakëndshme të psoriazës. Vendosni një lagështues në shtëpinë tuaj dhe drejtojeni atë gjatë gjithë ditës në mënyrë që ajri të mbetet i lagësht. Nëse vetëm lagështuesi nuk e mban lëkurën tuaj të lagur, vendosni locion ose pomadë sa herë që lëkura juaj thahet.
Ju mund të blini një lagështues nga kutia juaj e madhe lokale ose dyqani i pajisjeve
Metoda 3 nga 3: Kërkimi i trajtimit mjekësor
Hapi 1. Konsultohuni me mjekun tuaj për të parë nëse ilaçet që merrni shkaktojnë psoriazën tuaj
Ilaçet si prednizoni, litiumi dhe recetat e presionit të gjakut mund të shkaktojnë që psoriaza juaj të ndizet. Vazhdoni të merrni ilaçet, por flisni me mjekun tuaj sa më shpejt që të mundeni për të parë nëse ata mendojnë se po e shkakton problemin. Mjeku juaj mund të kalojë recetën tuaj në diçka që është më pak inflamatore.
Zakonisht do të vini re shpërthime të psoriasis nga ilaçet brenda 2 javëve nga fillimi i tij
Hapi 2. Merrni një pomadë me recetë për të trajtuar arna të përflakur të psoriazës
Ka shumë lloje të pomadave aktuale që mjeku juaj mund të provojë në varësi të ashpërsisë së gjendjes tuaj. Nëse keni kruajtje dhe luspa, ata mund të përshkruajnë një zbutës hidratues për të zbutur lëkurën tuaj. Përndryshe, mund të merrni kortikosteroide, analoge të vitaminës D ose katran qymyri për të ulur skuqjen dhe inflamacionin. Përdorni recetën tuaj saktësisht ashtu siç e përshkruan mjeku juaj.
- Nëse përdorni kortikosteroide më shumë se sa përshkruhet, mund të çojë në hollim të lëkurës dhe dëmtim të mëtejshëm.
- Njoftoni mjekun tuaj nëse keni ndonjë efekt anësor pasi ai mund të përpiqet të ndryshojë trajtimin tuaj.
Hapi 3. Provoni fototerapinë nëse keni psoriazë të moderuar
Fototerapia ekspozon lëkurën tuaj ndaj dritave natyrale dhe artificiale për të ngadalësuar prodhimin e qelizave të lëkurës dhe për të bërë që njollat e psoriasis të zvogëlohen. Bisedoni me mjekun ose dermatologun tuaj për të parë nëse ata ju rekomandojnë fototerapi. Ato ndriçojnë rrezet UVA ose UVB të shoqëruara me ilaçe topike dhe orale për një trajtim më efektiv.
- Ju mund të keni nevojë të shkoni 2-3 herë në javë deri në 2 muaj që fototerapia të jetë efektive.
- Pyesni mjekun tuaj nëse ka ndonjë mundësi në shtëpi për fototerapi.
Paralajmërim:
Shmangni përdorimin e krevateve për rrezitje pasi ato nuk kanë të njëjtin efekt si dritat e fototerapisë dhe mund të irritojnë më shumë lëkurën tuaj.
Hapi 4. Pyesni për recetat orale për psoriazën e rëndë
Nëse keni pjesë të mëdha të psoriazës që nuk i janë përgjigjur mirë trajtimeve të tjera, mjeku juaj mund të përshkruajë një mjekim oral më të fortë. Lëreni mjekun tuaj të dijë për çdo ilaç tjetër që jeni duke marrë për të siguruar që ata nuk do të ndërveprojnë me ilaçet e psoriazës. Ndiqni udhëzimet që ju jep mjeku juaj dhe mos merrni kurrë më shumë se doza e përshkruar, kështu që keni më pak të ngjarë të zhvilloni efekte anësore të dëmshme.
- Medikamentet e zakonshme me gojë përfshijnë steroide, retinoide, methotrexate dhe ciklosporinë.
- Tregoni mjekut tuaj nëse jeni duke ushqyer me gji, jeni shtatzënë ose po përpiqeni të mbeteni me barrë pasi medikamentet mund të kenë më shumë efekte anësore negative.
Hapi 5. Konsideroni injeksionet biologjike nëse trajtimet e tjera nuk kanë funksionuar
Biologët ndryshojnë sistemin tuaj imunitar për të ndihmuar në përmirësimin e simptomave tuaja brenda pak javësh. Mjeku juaj do të injektojë ilaçet biologjike drejtpërdrejt në njollat e psoriasis për të ndihmuar në zbutjen e tyre. Ndiqni çdo udhëzim të kujdesit pas mjekut që ju jep për të siguruar që ilaçet funksionojnë siç duhet.
Biologjikët zakonisht nuk mbulohen nga sigurimi shëndetësor dhe mund të jenë shumë të shtrenjta
Këshilla
Ndërsa disa trajtime mund të funksionojnë për të tjerët, ato mund të mos funksionojnë për psoriazën tuaj. Vazhdoni të provoni trajtime të reja derisa të gjeni një që funksionon për ju
Paralajmërimet
- Bisedoni me mjekun tuaj para se të filloni ndonjë ilaç ose suplement pa recetë për t’u siguruar që nuk ndërveprojnë me asgjë që jeni duke marrë aktualisht.
- Nëse psoriaza juaj nuk përmirësohet ose nëse bëhet më e rëndë, kontaktoni mjekun tuaj.
