Dhimbja e kockave mund të jetë një efekt anësor fatkeq i pleqërisë, tendosjes së muskujve, kancerit, artritit ose një sëmundjeje tjetër. Për shkak se ka shumë kushte që lidhen me dhimbjen e thellë të dhimbjes së eshtrave, është e rëndësishme të punoni me mjekun tuaj për të trajtuar çdo kusht themelor. Ata mund të zhvillojnë një plan trajtimi i krijuar për të menaxhuar dhimbjen tuaj specifike. Për dhimbje më të buta të kockave, provoni ilaçet natyrore ose shtëpiake që mund të zvogëlojnë dhimbjen pa efekte anësore.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Marrja e vëmendjes mjekësore
Hapi 1. Mbani një ditar për dhimbjen e kockave tuaja
Ndjekja kur përjetoni dhimbje kockash, ku ndjeni dhimbje dhe kur vjen dhimbja mund t'ju ndihmojë të menaxhoni dhimbjen ose të punoni me mjekun tuaj. Ju mund të zbuloni se një aktivitet specifik shkakton dhimbje në kocka ose mund të vini re simptoma të tjera që duhet të trajtohen. Shkruani:
- Kur fillon dhimbja dhe çfarë po bënit në atë kohë.
- Ashpërsia dhe lloji i dhimbjes së kockave.
- Aty ku ndjen dhimbjen.
- Sa zgjat dhimbja ose a vjen e shkon.
- Gjërat që përpiqeni të bëni që dhimbja të largohet.
Hapi 2. Caktoni një takim me mjekun tuaj për të diskutuar dhimbjen tuaj të kockave
Nëse dhimbja bëhet e fortë ose nuk largohet, merrni një provim mjekësor dhe përdorni këtë takim për të folur për dhimbjen tuaj të kockave. Tregojini mjekut tuaj ditarin e dhimbjes së kockave dhe kaloni historinë tuaj mjekësore. Ata mund të kenë nevojë të kryejnë teste për të përjashtuar ose diagnostikuar kushtet mjekësore që mund të shkaktojnë dhimbjen tuaj.
- Një rreze X rekomandohet për dhimbjen e kockave në mes të boshtit pa ndonjë dëmtim të njohur. Ju gjithashtu mund të kërkoni vlerësim të mëtejshëm për të përcaktuar nëse dhimbja është në kockë ose muskul. Në raste të rralla, dhimbja e kockave mund të jetë për shkak të kancerit, veçanërisht kur shfaqet tek të rinjtë.
- Mjeku juaj mund të marrë parasysh nëse osteoporoza është shkaku i dhimbjes së mesit kurrizor nëse jeni në rrezik, siç është të jeni më të vjetër. Dhimbja mund të jetë për shkak të ngjeshjes së rruazave nga sëmundja degjenerative e kockave.
- Lëreni mjekun tuaj të dijë për çdo ilaç ose shtesë që jeni duke marrë aktualisht.
Këshillë:
Mjeku mund të urdhërojë punën e gjakut, rrezet X, rezonancë magnetike (MRI), tomografi kompjuterike (CT), ose të testojë lëngun në nyjet tuaja para se të bëjnë një diagnozë. Nëse ndiheni të shqetësuar, pyesni mjekun tuaj të shpjegojë ndonjë nga këto teste dhe pse ata duan t'i kryejnë ato.
Hapi 3. Trajtoni kushtet themelore mjekësore për të menaxhuar dhimbjen e kockave tuaja
Pasi mjeku juaj të ketë bërë një diagnozë dhe të dijë se çfarë e shkakton dhimbjen e kockave, diskutoni planin tuaj të trajtimit. Nëse jeni duke marrë ilaçe, mësoni se si ta administroni atë, sa shpesh ta merrni atë dhe cilat efekte anësore duhet të kërkoni.
Në varësi të gjendjes tuaj, trajtimi mund të përfshijë pushim, kirurgji, kimioterapi ose mjekim oral
Metoda 2 nga 3: Përdorimi i ilaçeve për qetësimin e dhimbjeve
Hapi 1. Merrni ilaçe anti-inflamatore jo-steroide (NSAIDs) për dhimbjet akute të kockave
Filloni me lehtësimin më të lehtë të dhimbjes pa recetë (OTC) nëse keni dhimbje të rastit të kockave. Blini aspirinë ose ibuprofen dhe ndiqni udhëzimet e dozimit të prodhuesit. Mbani në mend se mund të merrni NSAID deri në 5 javë. Nëse akoma ndjeni dhimbje në kocka pas kësaj pike, pyesni mjekun tuaj për lehtësimin më të fortë të dhimbjes.
Ju gjithashtu mund të merrni acetaminofen për lehtësimin e dhimbjeve, por nuk ka veti anti-inflamatore
Hapi 2. Provoni terapi të buta opioide nëse dhimbja juaj përkeqësohet ose nuk largohet pas 5 javësh
Nëse keni dhimbje të buta deri të moderuara të kockave që nuk i përgjigjen ilaçeve të dhimbjes OTC, pyesni mjekun tuaj nëse ata rekomandojnë opioide të buta, të tilla si kodeina ose tramadol. Meqenëse opioidet mbartin rreziqe serioze, të tilla si varësia, mjeku juaj mund të sugjerojë që të qëndroni jashtë.
Mjeku juaj mund të përshkruajë një dozë të ulët opioidi të butë së bashku me NSAID-të OTC për të menaxhuar dhimbjen tuaj të kockave
Hapi 3. Filloni terapi të fortë opioide vetëm nën drejtimin e mjekut tuaj
Për dhimbje të forta të kockave që nuk largohen me ilaçe të tjera, mjeku juaj mund t'ju japë opioide të forta, të tilla si oksikodoni ose morfina. Në varësi të llojit të ilaçeve, mund ta merrni me gojë, ta merrni përmes një copë toke që vishni në lëkurën tuaj ose ta merrni intravenoz në spital.
Këshillë:
Nëse keni një ekip kujdesi ose më shumë se 1 mjek, është e rëndësishme që vetëm 1 mjek të përshkruajë ilaçet tuaja të dhimbjes. Kjo zvogëlon rrezikun e mbidozimit aksidental ose efekteve anësore.
Hapi 4. Pyesni mjekun tuaj nëse duhet të merrni medikamente ndihmëse
Nëse dhimbja juaj e kockave është kronike, mund t’ju përshkruhet mjekim ndihmës, i cili funksionon me medikamentet tuaja të tjera të dhimbjes, kështu që ato janë më efektive. Megjithëse ilaçet ndihmëse nuk japin lehtësimin e vërtetë të dhimbjes, ato rrisin ilaçet e dhimbjes.
Për shembull, mund të merrni kortikosteroide ose relaksues të muskujve së bashku me NSAID -të OTC për të lehtësuar dhimbjen e kockave
Metoda 3 nga 3: Provimi i mjeteve juridike natyrore ose shtëpiake
Hapi 1. Thitheni në një banjë me kripë Epsom për 20 minuta
Shpërndani rreth 2 gota (794 g) kripë Epsom në një vaskë me ujë të ngrohtë ose të nxehtë. Bëni banjë dhe thithni për të paktën 20 minuta në mënyrë që trupi juaj të thithë sulfatin e magnezit në kripën Epsom. Kjo zvogëlon inflamacionin dhe mund të zvogëlojë dhimbjen.
Nëse jeni duke përjetuar dhimbje të eshtrave në duart tuaja dhe nuk doni të bëni banjë, mund të shpërndani vetëm disa lugë kripë Epsom në një tas me ujë të ngrohtë. Pastaj, thithni duart tuaja në ujë për 20 minuta
Hapi 2. Aplikoni një pako të nxehtë ose të ftohtë në zonën që dhemb
Vendosni një pako të ftohtë ose akull mbi kockat që ndjehen të përflakur. Mbajeni paketën në vend për rreth 10 minuta për të mpirë zonën. Nëse jeni duke përjetuar dhimbje të forta të muskujve ose spazma, përdorni një paketë të nxehtë ose kompresë në vend. Ju gjithashtu mund të provoni alternimin e paketave të nxehta dhe të ftohta për të lehtësuar dhimbjen.
Për të bërë një pako akulli, mbushni një qese të mbyllur me akull dhe mbështilleni në një leckë të pastër. Për një kompresë të nxehtë, njomni një leckë të pastër në ujë të nxehtë dhe nxirreni jashtë
Hapi 3. Shtoni ushqime anti-inflamatore në dietën tuaj për të lehtësuar inflamacionin dhe dhimbjet e kyçeve
Për të zvogëluar inflamacionin, hani ushqime të pasura me acide yndyrore omega-3 dhe shmangni ushqimet e skuqura ose të përpunuara, karbohidratet e rafinuara ose ushqimet që janë të larta në sheqer. Për të marrë antioksidantë dhe acide yndyrore omega-3, hani:
- Arrat dhe bishtajoret, si arrat, thjerrëzat, farat chia, fasulet
- Peshk yndyror, të tillë si salmoni, skumbri dhe toni
- Çaj jeshil
- Perime, të tilla si zarzavate me gjethe, avokado dhe panxhar
- Frutat, të tilla si manaferrat, kajsitë dhe kumbullat e thata
Këshillë:
Nëse dëshironi të përfundoni dietën tuaj me një shtesë ditore që mbështet kockat tuaja, merrni një shtesë që përfshin vitaminë D, kalcium, glukozamine dhe magnez.
Hapi 4. Ushtrohuni rregullisht gjatë javës
Ushtrimi në fakt mund të forcojë kockat tuaja dhe të ndihmojë nyjet të mbeten fleksibël, gjë që zvogëlon dhimbjen. Gjeni ushtrime që janë të sigurta për ju dhe që ju pëlqejnë. Për shembull, joga dhe pilates janë ushtrime të buta që janë treguar se zvogëlojnë dhimbjet kronike në shpinë.
- Shtrirja, qi gongu, ecja dhe noti janë gjithashtu ushtrime të mira për të filluar.
- Nëse dhimbja përkeqësohet gjatë stërvitjes, ndaloni dhe bëni një pushim. Ju mund të keni nevojë të provoni një stërvitje të ndryshme ose t'u jepni pushim muskujve tuaj.
Hapi 5. Provoni masazh për të zvogëluar dhimbjen e kockave në mënyrë natyrale
Nëse dëshironi një mënyrë relaksuese për të menaxhuar dhimbjen e kockave, bëni një masazh. Masazhi është treguar se zvogëlon dhimbjen e kockave dhe mund t’ju bëjë të ndiheni të relaksuar deri në 18 orë pas trajtimit. Gjithashtu mund të përmirësojë gjumin tuaj.
