Ka raste kur mund të zgjoheni me dhimbje stomaku. Kjo mund të jetë e pakëndshme dhe të fillojë ditën tuaj në një mënyrë negative. Simptomat e dhimbjes së stomakut mund të përfshijnë një ndjesi djegieje në pjesën e poshtme të gjoksit ose barkut të sipërm, fryrje, gërvishtje, ngopje dhe nauze. Nëse zgjoheni me dhimbje stomaku, ka disa hapa të thjeshtë që mund të ndiqni për të ndihmuar në zbutjen e dhimbjeve tuaja dhe për të vazhduar ditën tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Sugjerime për ushqimin
Hapi 1. Provoni ushqimet me niseshte
Kur stomaku juaj dhemb gjënë e parë në mëngjes, mund t'ju duhet të përpiqeni të hani diçka që nuk do ta shqetësojë stomakun tuaj edhe më shumë. Ushqimi i pasur me niseshte, të tilla si orizi, patatet dhe tërshëra, mund të ndihmojnë në qetësimin e stomakut tuaj. Niseshtja nuk ulet në stomakun tuaj për një periudhë të gjatë kohore dhe ato nuk stimulojnë zbaticën e acidit, gjë që mund ta bëjë stomakun tuaj të ndihet më keq.
- Provoni të hani një tas me bollgur, një tas me oriz ose kokrra. Kjo mund të ndihmojë në zbutjen e stomakut tuaj dhe shpresojmë që dhimbja e barkut tuaj të largohet.
- Ju gjithashtu mund të provoni dolli të thatë. Shmangni ngrënien e reçelëve, pelteve ose gjalpit në dolli. Këto gjëra mund të bëjnë që stomaku juaj të reagojë dhe ta bëjë dhimbjen tuaj shumë më keq.
- Nëse ndiheni jashtëzakonisht të përziera, mund të provoni krisur të kripur. Ato janë vërtet themelore dhe nuk ka shumë për to. Ngrënia e tyre ndihmon në absorbimin e acidit të stomakut dhe lehtësimin e dhimbjeve.
Hapi 2. Hani kos
Tretja jo e duhur është një shkak i zakonshëm i dhimbjeve të stomakut. Në mënyrë që tretja juaj të lëvizë përsëri, mund të hani kos për ta bërë atë të funksionojë. Provoni një lloj kosi me kultura të gjalla për të ndihmuar në largimin e baktereve të këqija nga sistemi juaj, i cili do të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të stomakut tuaj.
- Kosi gjithashtu ndihmon me dispepsi, të cilat gjithashtu mund të kontribuojnë në dhimbjen e stomakut.
- Kosi grek me pak mjaltë është një mëngjes i mrekullueshëm për t'ju ndihmuar të lehtësoni stomakun tuaj dhe të filloni ditën tuaj.
Hapi 3. Hani lëng molle
Molla e mollës është një ushqim i shkëlqyeshëm për të ngrënë kur stomaku juaj është i mërzitur. mund të qetësojë stomakun tuaj sepse është me niseshte dhe ka aciditet të ulët. Isshtë gjithashtu lehtësisht i tretshëm. Nëse vuani nga diarreja, kjo mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave tuaja. Provoni një tas të vogël me të për mëngjes për të lehtësuar dhimbjen e stomakut tuaj.
Alsoshtë gjithashtu e pasur me fibra, të cilat mund të ndihmojnë me dhimbjen e stomakut që lidhet me kapsllëkun
Hapi 4. Bëni dolli me qumësht
Dhimbjet e stomakut në mëngjes mund të shkaktohen nga një rast i përgjithshëm i një stomaku të shqetësuar. Dy nga gjërat më të mira për një stomak të shqetësuar janë qumështi dhe buka. Ndërsa vetëm përbërësit mund të irritojnë stomakun tuaj, bërja e dolli me qumësht ka përfitimin e shtuar nga cilësitë e veshjes së qumështit dhe cilësitë thithëse të bukës pa irrituar stomakun tuaj. Për ta bërë këtë, ngrohni 1 filxhan qumësht në një tigan dhe derdhni në një tas me drithëra. Dolli 1 copë pushim dhe vendosni pak gjalpë të pakripur sipër. Thërrmoni dolli në qumësht dhe hani ngadalë.
- Sigurohuni që qumështi juaj të mos vlojë. Do ta ketë të vështirë të hahet.
- Ju gjithashtu mund të përdorni bukë misri në vend të dolli. Thërrmoni bukën e misrit në qumësht të ftohtë ose të ngrohtë dhe hani atë si drithëra.
Hapi 5. Hani një banane
Bananet janë përdorur për breza për të qetësuar stomakun. Ato përmbajnë kalium, i cili ndihmon me dehidratimin dhe stomakun e irrituar. Ata gjithashtu kanë sheqerna natyralë, të cilët mund të ndihmojnë në lehtësimin e çdo dhimbje urie që lidhet me dhimbjet e stomakut herët në mëngjes.
Ana plus është se ato nuk janë shumë të ëmbla, gjë që shpesh mund të bëjë që dhimbjet e stomakut të përkeqësohen
Hapi 6. Pritini një papaja
Edhe pse ushqimet e buta sugjerohen zakonisht kur keni dhimbje stomaku, mund të provoni pak papaja për mëngjes për të ndihmuar në lehtësimin e problemeve të stomakut tuaj. Shtë i pasur me enzimat papain dhe kimopapain, të cilat ndihmojnë në uljen e aciditetit dhe zbërthejnë proteinat në stomakun tuaj.
Papaja gjithashtu do të ndihmojë me kapsllëkun, do të nxisë tretjen dhe do të lehtësojë tretjen
Hapi 7. Hani dietën CRAP
Edhe pse emri është një lloj vulgare, ky plan diete funksionon në të vërtetë për të ndihmuar në zbutjen e problemeve të stomakut. Shkurtesa qëndron për qershi, rrush të thatë, kajsi dhe kumbulla të thata. Dieta sugjeron që ju të hani këto fruta për shkak të niveleve të larta të fibrave. Fibra e shtuar do të ndihmojë me tretjen tuaj, do të ndihmojë në largimin e sistemit tuaj dhe do t'ju bëjë të ndiheni më mirë.
- Ju gjithashtu mund t'i hani këto fruta të thata. Sigurohuni që të merrni versionet pa sheqerna të shtuar. Sheqeri shtesë i shtuar mund të përfundojë duke e rënduar stomakun tuaj më shumë sesa ta ndihmoni atë.
- Marrja e fibrave të tretshme ose pilula gjithashtu mund të ndihmojë.
Metoda 2 nga 3: Këshilla për hidratimin
Hapi 1. Pini ujë
Një arsye pse mund të zgjoheni me dhimbje stomaku është se jeni të etur. Dehidratimi mund të shkaktojë dhimbje stomaku dhe meqenëse sapo keni kaluar gjithë natën pa ujë, mund të jeni të dehidratuar pak. Hidhini një gotë ujë dhe pijeni ngadalë. Ju nuk doni ta pini atë shumë shpejt dhe të trondisni stomakun tuaj bosh.
- Ju gjithashtu mund të shtoni limon në të. Mund të ndihmojë në qetësimin e çdo acarimi të stomakut të shkaktuar nga dehidratimi.
- Ju gjithashtu mund të provoni të pini lëng ose një pije sportive për të ndihmuar në rimbushjen e ushqyesve ose elektroliteve që mund t'ju mungojnë.
Hapi 2. Bëni çaj xhenxhefili
Nëse zgjoheni me dhimbje në stomak, mund t'ju duhet diçka për të qetësuar stomakun tuaj. Xhenxhefili, qoftë në çaj, i papërpunuar ose në xhenxhefil, mund të ndihmojë në qetësimin e stomakut tuaj dhe ta bëjë atë të ndihet më mirë. Ai promovon lëshimin e enzimave që ndihmojnë në neutralizimin e acidit të stomakut dhe përmban fenole që qetësojnë muskujt e stomakut dhe indet e irrituara. Një nga mënyrat më të mira për të marrë xhenxhefil të pastër është duke bërë një çaj xhenxhefili të bërë në shtëpi.
- Për të bërë çajin, filloni me një copë 2 inç rrënjë xhenxhefili dhe ujë. Qëroni dhe pritni rrënjën e xhenxhefilit në copa të vogla, pastaj copëtojini copat në copa edhe më të vogla. Zieni 2-3 gota ujë dhe shtoni xhenxhefilin sapo të vlojë. E lëmë të ziejë për 3-5 minuta. Hiqeni atë nga nxehtësia. Ju mund ta tendosni xhenxhefilin kur ta derdhni në një filxhan nëse dëshironi ose mund ta lini brenda dhe ta pini së bashku me çajin. Ju gjithashtu mund të spërkasni pak mjaltë në të për ta bërë atë më të ëmbël.
- Ju thjesht mund të hani xhenxhefil nëse preferoni atë sesa të pini çaj shtëpi.
Hapi 3. Krijoni çaj kamomili
Çaji i kamomilit është një mënyrë e shkëlqyeshme për të qetësuar stomakun tuaj. Kamomili në çaj ndihmon në zvogëlimin e inflamacionit, i cili mund të ndihmojë në relaksimin e muskujve në stomakun tuaj që po kontribuojnë në dhimbjen. Nëse nuk jeni adhurues të kamomilit, mund të krijoni shumicën e çajrave bimorë për të ndihmuar me problemet e stomakut.
Rri larg çajit të mentës. Ajo relakson pjesë të caktuara të sfinkterit tuaj ezofageal, i cili çon në urth dhe refluks acid
Hapi 4. Provoni ujin e kokosit
Ndryshe nga uji normal, uji i kokosit përmban elektrolite dhe lëndë ushqyese natyrore që mund të ndihmojnë në zbutjen e dhimbjeve të stomakut. Uji përmban sheqerna natyralë që do t’ju japin kalori për t’ju dhënë energji, si dhe kalium dhe vitaminë C.
Sigurohuni që të merrni 100% ujë të pastër kokosi. Ju nuk dëshironi asnjë nga përbërësit artificialë që mund të bëjë që stomaku juaj të dhemb edhe më keq
Hapi 5. Përzieni një zgjidhje të sodës së bukës
Soda e bukës është e shkëlqyeshme për dhimbjen e stomakut sepse ndihmon në neutralizimin e acidit të stomakut, i cili shkakton dhimbje. Shumë ilaçe pa recetë përmbajnë sode buke, por ju mund të bëni zgjidhjen tuaj në shtëpi për të lehtësuar dhimbjen e stomakut. Shtoni një lugë sodë buke në 1 gotë ujë. E trazoni mirë dhe më pas e pini.
Ju mund ta ngrohni ujin nëse dëshironi, por nuk është e nevojshme
Hapi 6. Bëni një pije me uthull molle
Ndryshe nga llojet e tjera të uthullës, uthulla e mollës është e pasur me lëndë ushqyese që mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve të stomakut tuaj në mëngjes. Ai gjithashtu ka baktere dhe enzima të dobishme që do të lehtësojnë prishjen e tretjes, do të ndihmojnë dispepsinë dhe do të zvogëlojnë ngërçet.
Përzieni uthullën e mollës me ujë dhe mjaltë dhe përzieni. Pijeni të gjithë për të lehtësuar dhimbjen e stomakut tuaj
Metoda 3 nga 3: Sugjerime shtesë për qetësimin e dhimbjeve
Hapi 1. Lëreni veten të vjellë
Nëse zgjoheni duke u ndjerë se keni nevojë të ngrini lart, lëreni veten të vjellë. Mund të ndodhë që trupi juaj ka konsumuar diçka që i duhet për të dëbuar, kështu që dëgjoni mënyrën se si ndihet trupi juaj dhe bëni atë që është më e mira për trupin tuaj. Nuk është kurrë e këndshme të vjellësh, por në fund, stomaku juaj ka të ngjarë të ndihet më mirë.
Mbajtja e tij mund të dëmtojë ezofagun tuaj sepse acidi i stomakut është ulur vetëm në fytin tuaj
Hapi 2. Lironi çdo ankth
Një arsye pse mund të keni dhimbje stomaku në mëngjes është sepse jeni të shqetësuar për diçka. Nëse e dini që jeni duke u shqetësuar shumë për diçka, përpiquni të qetësoni veten. Ankthi shpesh shkakton nauze dhe dhimbje stomaku, kështu që lehtësimi i ankthit tuaj shpesh mund të bëjë që ndjenja e ashpër e stomakut tuaj në nyje të largohet. Mundohuni të pranoni ankthin dhe hiqni dorë nga gjithçka që ju shqetëson.
Provoni të meditoni apo edhe të merrni frymë. Kjo mund të ndihmojë muskujt tuaj të pushojnë dhe t'ju bëjë të ndiheni më mirë në përgjithësi
Hapi 3. Shtrijeni shpinën dhe qafën
Mund të zgjoheni me dhimbje stomaku për shkak të shtrëngimit të muskujve në të gjithë trupin tuaj. Kjo mund të ndodhë për shkak të një pozicioni të çuditshëm të gjumit ose ushtrimit të tepërt një ditë më parë. Për ta lehtësuar këtë, shtrihuni në bark mbi një sipërfaqe të sheshtë dhe të fortë. Shtyjeni krahët lart, duke ngritur vetëm pjesën e sipërme të trupit dhe duke e përkulur shpinën drejt tavanit. Kjo do të zgjas shpinën tuaj dhe do të lirojë muskujt në barkun tuaj gjithashtu.
Për të ushtruar qafën, drejtojeni kokën përpara dhe prekni mjekrën në gjoks, duke e mbajtur për 10-15 sekonda. Tjetra, drejtojeni kokën në të dyja anët dhe mbajeni veshin drejt shpatullës tuaj, duke e mbajtur për 10-15 sekonda. Përsëriteni në anën tjetër
Hapi 4. Përdorni nxehtësinë
Ju mund të përdorni një shishe me ujë të nxehtë ose një jastëk ngrohjeje për të ndihmuar në zbutjen e dhimbjeve në stomakun tuaj. Shtrihuni në shpinë dhe vendoseni shishen ose jastëkun në bark. Nxehtësia do të rrisë rrjedhjen e gjakut në sipërfaqen e lëkurës. Kjo ndihmon në uljen e ndjenjave të dhimbjes nga poshtë barkut.
Ata gjithashtu bëjnë arna të nxehtësisë që mund të funksionojnë. Mund t’i blini në farmacinë tuaj lokale ose në dyqanin e përgjithshëm
Hapi 5. Provoni refleksologjinë
Ekziston një metodë e quajtur refleksologji që përdor nervat në trup për të ndihmuar në relaksimin e zonave të tjera të trupit. Në këtë praktikë, nervat në këmbën e majtë korrespondojnë me stomakun. Për të përdorur këtë teknikë, kapni këmbën tuaj të majtë me pëllëmbën e dorës tuaj të djathtë. Shtyjeni nën topin e këmbës me dorën tuaj të majtë dhe aplikoni një presion të qëndrueshëm, të barabartë me gishtin e madh. Pas disa sekondash, lironi presionin dhe lëvizni pak lart, duke përsëritur lëvizjen.
- Pasi të keni arritur majën e harkut me gishtin e madh të dorës së majtë, kthehuni poshtë këmbës me gishtin e madh të djathtë, duke ushtruar të njëjtin presion derisa të arrini në pjesën e poshtme të këmbës.
- Nëse nuk mund ta merrni vetë, bëni që dikush tjetër të fërkojë zonën për ju. Ju mund të mos jeni në gjendje të relaksoheni siç duhet nëse e bëni këtë me veten tuaj.
Hapi 6. Merrni ilaçet pa recetë
Ka disa trajtime të dobishme pa recetë që mund të jenë të dobishme për dhimbjen e stomakut. Mund të provoni ilaçe të tilla si Pepto-Bismol ose Imodium nëse ndiheni tepër të përzier ose keni diarre. Nëse dhimbja juaj në stomak lidhet më shumë me dispepsinë ose zbaticën e acidit, mund të provoni ilaçe me ranitidinë në to, të tilla si Zantac. Shmangni marrjen e aspirinës, ibuprofenit ose natriumit naproksen sepse ato mund të përkeqësojnë dhimbjen e stomakut tuaj.
Sigurohuni që të ndiqni udhëzimet e dozimit për këto ilaçe. Nëse jeni kurioz për ndonjë çështje që mund të lindë nga marrja e tyre, pyesni mjekun tuaj
Hapi 7. Kërkoni ndihmë mjekësore
Nëse dhimbja e barkut vazhdon për më shumë se një ose dy mëngjes, duhet të shihni një mjek për të kontrolluar për çdo kusht themelor. Ju gjithashtu duhet të shihni një mjek nëse provoni disa ilaçe dhe dhimbja juaj në stomak përkeqësohet.
Asnjëherë nuk doni ta vendosni veten në rrezik duke pritur që mjetet juridike të funksionojnë në një çështje që mund të ketë një shkak më serioz
Këshilla
- Për të parandaluar dhimbjet e stomakut, hani pesë ose gjashtë vakte të vogla në ditë në vend të dy ose tre vakteve të mëdha. Shmangni ushqimet yndyrore ose pikante dhe ilaçet si aspirina që i përkeqësojnë simptomat tuaja.
- Nëse keni dhimbje barku pas ngrënies së qumështit, mund të jeni intolerant ndaj laktozës.
- Mund të bëni ujë selino: Pritini pak selino dhe vendoseni në ujë dhe vlim. Pastaj pije atë dhe do të ndihesh më mirë.
Paralajmërimet
- Shikoni një mjek për dhimbje stomaku nëse keni jashtëqitje të përgjakshme, diarre ose të vjella të pakontrollueshme, dhimbje të forta, ethe ose humbje peshe.
- Një person mund të jetë i infektuar me H. pylori, një bakter që shkakton ulçera në stomak. Trajtimi duhet të bëhet me antibiotikë.
