Niveli juaj hematokrit është sasia e qelizave të kuqe të gjakut të pranishme në gjakun tuaj. Për meshkujt e rritur, duhet të jetë rreth 45% e gjakut tuaj; për femrat e rritura, rreth 40%. Niveli i hematokritit është një faktor i rëndësishëm përcaktues në diagnostikimin e sëmundjeve të ndryshme. Nivelet e larta të hematokritit zakonisht shkaktohen nga sëmundjet e mushkërive dhe zemrës, si dhe dehidratimi. Një rritje në nivelin e hematokritit do të thotë që ju mund të jeni duke përjetuar shok ose hipoksi - një gjendje ku ka një sasi të varfëruar të oksigjenit që qarkullon në trupin tuaj. Nga ana tjetër, nivelet më të ulëta të hematokritit do të thotë që ju mund të keni anemi ose një gjendje ku ka një sasi të pamjaftueshme të oksigjenit që qarkullon në gjakun tuaj. Nëse niveli juaj i hematokritit është rritur, filloni me Hapin 1 më poshtë për ta sjellë atë në një diapazon normal.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Ndryshimi i dietës suaj
Hapi 1. Shmangni marrjen e suplementeve të hekurit
Trupi juaj ka nevojë për shumë hemoglobinë për të krijuar qeliza të kuqe të gjakut. Mënyra më e lehtë për trupin tuaj për të marrë hemoglobinë është hekuri. Meqenëse qelizat e kuqe të gjakut janë në thelb ato që përbëjnë nivelin tuaj hematokrit, shmangni marrjen e suplementeve të hekurit në mënyrë që të mos merrni shumë hekur.
Nëse aktualisht jeni duke marrë suplemente hekuri dhe jeni të shqetësuar për ndërprerjen, bisedoni me mjekun tuaj se cila është mënyra juaj më e mirë e veprimit
Hapi 2. Qëndroni të hidratuar
Efekti i dehidrimit në trupin tuaj do të rezultojë në nivele më të larta të hematokritit, një vëllim më të lartë të gjakut të tërë dhe vëllim më të lartë të plazmës pasi ka më pak lëng në trupin tuaj për të holluar gjakun tuaj. Kjo do të thotë kur jeni të dehidratuar rëndë, niveli juaj i hematokritit do të jetë qiellor i lartë; nga ana tjetër, nëse keni një sasi të mjaftueshme uji në trupin tuaj, niveli juaj i hematokritit do të mbetet brenda normales.
- Uji i kokosit, pijet me lëng të pakoncentruar (si lëngjet e mollës dhe ananasit) dhe pijet sportive (si Gatorade ose Powerade) janë të gjitha opsione të shkëlqyera.
- Mos harroni se pirja e 8 deri në 12 gota çdo ditë do të bëjë mrekulli për trupin tuaj. Bëjeni zakon të rrisni marrjen e lëngjeve, veçanërisht nëse jeni në mes të bërjes së diçkaje shumë të rëndë.
Hapi 3. Dijeni se cilat pije duhet të shmangni
Pirja e kafeinës dhe pijeve alkoolike dekurajohen sepse të dyja janë diuretikë. Ata stimulojnë urinimin dhe mund të shkaktojnë dehidratim edhe pse jeni duke pirë vazhdimisht. Për të mbajtur nivelet tuaja të ulëta të hematokritit, kaloni sode, verë, pije të forta dhe birrë, dhe përmbajuni ujit ose lëngjeve të ëmbëlsuara.
Duke pirë më shumë lëngje, përqendrimi i gjakut do të hollohet sepse trupi gjithashtu ruan lëngje në qarkullimin tonë të gjakut, duke ulur kështu nivelin e përqendrimit të hematokritit. Synoni për një konsum prej 2 litrash (0.5 US gal) në ditë ose më shumë për të mbajtur një nivel normal të hematokritit
Hapi 4. Hani grejpfrut çdo ditë
Studimet e fundit kanë treguar se ngrënia e 1/2 e një grejpfruti të tërë çdo ditë mund të ulë nivelet e hematokritit tuaj. Sa më të larta nivelet tuaja, aq më efektive do të jetë grejpfruti. Përfshini një gjysmë me mëngjesin tuaj dhe gjysmën tjetër si një meze të lehtë në mesditë.
Kjo ndodh sepse naringin, një flavonoid i parë në përqendrime të larta në grejpfrut, mund të çojë në fagocitozë, e cila është një proces që heq natyrshëm qelizat e kuqe të gjakut nga gjaku juaj, duke i shndërruar ato në përdorime të tjera
Hapi 5. Merrni më shumë anti-oksidues
Këto ndihmojnë në mbrojtjen e trupit nga radikalet e lira të cilat mendohet se shkaktojnë kancer dhe sëmundje të tjera të lidhura me gjakun. Kur konsumoni shtesa ose ushqime të pasura me antioksidantë, transporti i oksigjenit në trupin tuaj është më i lehtë. Burime të mira të këtyre janë kumbullat e thata, fasulet dhe manaferrat.
Anti-oksidantët ndihmojnë në një numër mënyrash, por gjëja më e rëndësishme që duhet të theksohet kur është fjala për uljen e nivelit të hematokritit tuaj është se mund të ndihmojë në sigurimin e oksigjenit në gjak në mënyrë që të qarkullojë siç duhet në trupin tuaj. Ajo jo vetëm që ndihmon në shmangien e sëmundjeve, por gjithashtu ndihmon në promovimin e shëndetit të mirë
Pjesa 2 nga 3: Ndryshimi i stilit tuaj të jetesës
Hapi 1. Ushtrohuni në moderim
Ushtrimet e rregullta të moderuara janë të rëndësishme për shëndetin tuaj. Sidoqoftë, nuk doni ta teproni. Ushtrimi shumë rigoroz mund të rrisë nivelet e hematokritit tuaj. Disa ushtrime të mira të moderuara që mund të bëni janë:
- Ecje e shpejtë
- Biçikleta e lehtë
- Pastrim
- Kositje lëndine
Hapi 2. Dhuroni gjak
Sipas NHS Blood and Transplant, frekuenca e dhënies së gjakut duhet të jetë maksimumi 4 herë në vit ose një interval prej 12 javësh midis dhurimeve të gjakut. Bëni këtë vetëm si rezultatin e fundit dhe vetëm nëse jeni konsultuar me mjekun tuaj. Nëse ai ose ajo e miraton këtë masë, ja pse është e dobishme:
- Kjo mund të pastrojë gjakun tuaj ndërsa trupi juaj përpiqet të rimbush sasinë e gjakut që ka humbur, duke e bërë gjakun që qarkullon të freskët.
- Kjo largon hekurin e tepërt në trupin tuaj. Një sasi e tepërt e hekurit mendohet të jetë shkaku i arteriosklerozës ose ngurtësimit të arterieve tuaja. Kur dhuroni gjak, rreth 250 mg hekur do të hiqen nga trupi juaj duke zvogëluar rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare.
Hapi 3. Merrni mini aspirinë
Përsëri, bëjeni këtë vetëm si mjetin e fundit sepse mund të ketë efekte të tjera të padëshirueshme. Sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj për marrjen e aspirinës si një mjet për të ulur nivelet e hematokritit, sepse e vetmja mënyrë që mini aspirina të ndihmojë në uljen e nivelit të hematokritit tuaj është kur shkakton gjakderdhje gastrointestinale.
Aspirina është një ilaç kundër trombociteve. Trombocitet ndihmojnë shumë kur bëhet fjalë për mpiksjen në rast të një dëmtimi. Kur merrni mini aspirinë si një mjet për të ulur nivelin e hematokritit, dijeni se mund të hollojë plotësisht gjakun tuaj, gjë që mund të rezultojë në paaftësinë e gjakut tuaj në mpiksje, marramendje dhe deficite të tjera neurologjike
Hapi 4. Rrini në terren të ulët
Zonat me lartësi të lartë kanë një përqendrim më të ulët të oksigjenit sesa zonat me lartësi më të ulët. Një sipërfaqe prej më shumë se 8, 000 këmbë (2, 438.4 m) mbi nivelin e detit konsiderohet të ketë "oksigjen më të hollë." Njerëzit që jetojnë në këto zona në përgjithësi kanë hematokrit të lartë. Kalimi në një vendbanim në lartësi më të ulët do të ndihmojë në kthimin e numrit të hematokritit tuaj në normale.
Si një përshtatje me mjedisin, palca e eshtrave e cila është përgjegjëse për prodhimin e RBC -ve prodhon më shumë RBC për të kompensuar nivelin e ulët të oksigjenit të trupit dhe si rezultat, ka një përqendrim të lartë të nivelit të hematokritit në trup
Hapi 5. Ndaloni pirjen e duhanit
Nikotina në cigare dhe produkte të tjera të duhanit dëmton qarkullimin e gjakut duke ndryshuar kapacitetin mbajtës të oksigjenit të qelizave të kuqe të gjakut. Trupi kompenson problemin e të pasurit nivele të ulëta të oksigjenit duke bërë që palca e eshtrave të prodhojë më shumë RBC, duke rritur kështu nivelin e hematokritit në trupin tuaj. Ndalimi i pirjes së duhanit ose konsumimi i ndonjë produkti tjetër të duhanit do të ndihmojë në uljen e nivelit tuaj të hematokritit.
Lënia e duhanit është gjithashtu më e mira për zemrën, mushkëritë, lëkurën, flokët dhe të gjithë trupin tuaj. Përveç kësaj, është gjithashtu më mirë për ata përreth jush. Nëse nuk është e mjaftueshme ta bëni atë për hematokritin tuaj, bëjeni për këto arsye
Hapi 6. Trajtoni shkakun themelor
Nivelet e ngritura të hematokritit mund të lidhen plotësisht me një sëmundje të ndryshme, përkatësisht variacionet në kancer dhe një tumor të mundshëm. Tumoret dhe kanceri - veçanërisht në palcën e eshtrave - krijojnë një prodhim të pakontrolluar të qelizave të gjakut.
Mos nxitoni në përfundime nëse keni një numër të lartë të hematokritit. Konsultimi me mjekun tuaj është mënyra më e mirë për të ditur se si të zvogëloni nivelin e hematokritit tuaj në mënyrë efektive dhe e vetmja mënyrë për të ditur pse niveli juaj i hematokritit është i lartë
Pjesa 3 nga 3: Njohja e një Niveli të Lartë Hematokrit
Hapi 1. Monitoroni dhimbjet e kokës dhe marramendjen
Këto dy simptoma janë rezultat i një numri të tepërt të RBC në gjak duke e bërë gjakun të koncentruar. Si një sinjal dhe mekanizëm kompensues, dhimbje koke dhe marramendje mund të rezultojnë nga nivele të larta të hematokritit.
Gjaku i koncentruar është viskoz - do të thotë se është i trashë dhe ngjitës dhe nuk rrjedh gjithashtu. Në këmbim, shpërndarja e oksigjenit në tru është pakësuar. Mungesa e oksigjenit në tru mund të bëhet shumë serioze mjaft shpejt
Hapi 2. Flisni me mjekun tuaj nëse ndiheni të dobët dhe të lodhur
Kjo është një përgjigje e përgjithshme trupore ndaj gjakut viskoz që ka vështirësi në dërgimin e oksigjenit dhe lëndëve ushqyese në të gjithë trupin. Nëse dobësia është diçka që ndjeni 24/7, bisedoni me mjekun tuaj sa më shpejt të jetë e mundur.
Lodhja mund të jetë një shenjë e çdo numri sëmundjesh, jo vetëm nivele të larta të hematokritit. Për të ditur se cila është simptoma e lodhjes tuaj, shihni mjekun tuaj. Vetëm një profesionist mjekësor mund t'ju drejtojë në rrugën e duhur
Hapi 3. Monitoroni frymëmarrjen tuaj
Ata me numër të lartë të hematokritit shpesh vuajnë nga "takipnea". Ky është vetëm një term mjekësor që i referohet një modeli të frymëmarrjes së shpejtë prej më shumë se 20 cikle në minutë. Ky është një mekanizëm kompensues afatshkurtër i trupit në përgjigje të një shpërndarje të dobët të oksigjenit.
Përsëri, në izolim, kjo nuk është një simptomë për t'u shqetësuar. Vetëm nëse zbuloni se frymëmarrja juaj është përshpejtuar më shpesh sesa jo dhe pa ndonjë arsye të mirë kjo duhet të jetë shkak për alarm
Hapi 4. Shikoni për mavijosje
Nivelet e larta të hematokritit mund të shkaktojnë mavijosje nëse keni policitemi vera. Gjaku viskoz i koncentruar është i prirur për mpiksjen e gjakut në të gjithë trupin. Bruising shfaqet si ngjyrë vjollce në të zezë kudo në trup. Disa janë pa dhimbje dhe disa janë të dhimbshme.
Bruising është një rezultat normal i lëndimit. Të mavijosurat të cilave duhet t'i kushtoni vëmendje - veçanërisht kur merren parasysh numrat e hematokritit - janë mavijosjet që duket se nuk kanë asnjë shkak. Nëse keni mavijosje që shfaqen nga askund, këto mund të jenë mavijosje hematokritike
Hapi 5. Ndjeni ndjesi të çuditshme në lëkurën tuaj
Një numër i lartë i hematokritit mund të çojë në një numër gjërash të pashpjegueshme që po ndodhin në lëkurën tuaj. Gjaku që rrjedh nën lëkurën tuaj, kur i mungon oksigjeni, mund të dëmtojë funksionimin e receptorëve tuaj të shqisave. Ja si:
- Kruajtje. Kruajtja shkaktohet nga histamina e sekretuar nga trupi në reagim ndaj nivelit të lartë të hematokritit. Histamina është një lajmëtar kimik i përfshirë në inflamacion dhe alergji. Kruajtja ndodh kryesisht në pjesën distale ose ekstremitetet siç janë duart dhe këmbët.
- Parestezia. Ky është një kusht për të pasur një ndjesi shpimi gjilpërash, shpimi gjilpërash ose djegieje në shputat e duarve dhe këmbëve. Kjo është kryesisht rezultat i qarkullimit të dobët të gjakut. Niveli i lartë i hematokritit e bën gjakun më viskoz për shkak të përqendrimit të qelizave të kuqe të gjakut në plazmën e gjakut. Kjo është gjithashtu e zakonshme tek klientët diabetikë që kanë qarkullim të dobët.
Këshilla
- Përfundimi këtu është se sa më shumë oksigjen të qarkullojë në sistemin tuaj, aq më të mira janë shanset tuaja për të pasur një nivel normal të hematokritit.
- Kjo mund t'i referohet fraksionit të vëllimit të eritrociteve (EVF) ose vëllimit të qelizave të paketuara (PCV).
- Nëse keni sëmundje kronike të mushkërive ose zemrës, ose nëse keni apnea të gjumit, bisedoni me mjekun tuaj për menaxhimin e gjendjes tuaj në mënyrë që të mos ndikojë në nivelet tuaja të hematokritit.
Paralajmërimet
- Shmangni ekspozimin e zgjatur ndaj monoksidit të karbonit, i cili mund të rrisë nivelet e hematokritit tuaj.
- Nivelet e hematokritit tuaj mund të rriten në përgjigje të fillimit të terapisë me testosteron. Nëse e keni filluar këtë kohët e fundit, bisedoni me mjekun tuaj për masat alternative.
