Progesteroni është një hormon i prodhuar në vezoret e grave që ndihmon në rregullimin e ciklit tuaj menstrual dhe përgatit trupin për konceptimin dhe shtatzëninë. Shumë progesteron zakonisht nuk është shkaku i shumë kushteve serioze shëndetësore, megjithëse mund të shkaktojë luhatje të humorit, djersitje, ndjenja të menopauzës dhe ju vë në rrezik më të lartë për kancerin e gjirit. Meqenëse mund të tregojë një gjendje më të rëndë, kërkoni nga gjinekologu juaj të bëjë një test diagnostikues për të kontrolluar nivelet tuaja. Me disa ndryshime në stilin e jetesës ndërsa i afroheni menopauzës, ju mund të ulni nivelet e progesteronit tuaj në mënyrë natyrale.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës
Hapi 1. Merrni një orë ushtrime aerobike shumicën e ditëve të javës
Ushtrimi i mjaftueshëm mund të ndihmojë në uljen e niveleve të progesteronit, veçanërisht nëse jeni afër menopauzës. Një studim tregoi se nivelet e progesteronit u ulën me gati 25% pas stërvitjes për 7 muaj.
Nëse nuk jeni mësuar të stërviteni aq shumë, filloni nga pak dhe filloni të ecni përpara. Edhe disa minuta në ditë mund t’ju ndihmojnë në rrugën tuaj
Hapi 2. Lini duhanin për të ulur prodhimin e progesteronit
Nikotina tenton të rrisë aktivitetin mbiveshkor, i cili mund të ndryshojë ekuilibrin tuaj të hormoneve, përfshirë prodhimin e progesteronit. Nëse ndaloni pirjen e duhanit, mund ta keni më të lehtë të balanconi trupin tuaj, përfshirë nivelet tuaja të progesteronit.
- Bëni lënien e duhanit një përparësi. Bisedoni me mjekun tuaj për mënyrat se si ata mund të ndihmojnë.
- Lërini miqtë dhe familjen tuaj të dinë që po hiqni dorë, kështu që ata mund t'ju ndihmojnë kur të godasin dëshirat.
Hapi 3. Shmangni kafeinën e tepërt
Megjithëse një filxhan kafe e përditshme nuk do të ndikojë në nivelet tuaja të progesteronit, pijet e shumta energjike ose sasitë e mëdha të kafeinës mund të shkaktojnë nivele të larta të progesteronit. Kufizoni veten në 300-400 mg kafeinë në ditë në maksimum.
Kafeina gjendet në shumë pije të gazuara, kafe, çaj, pije energjike dhe madje edhe çokollatë
Metoda 2 nga 2: Bisedoni me mjekun tuaj
Hapi 1. Kërkoni një test shtatzënie nga mjeku juaj
Ju gjithashtu mund të merrni një në shtëpi. Nivelet e larta të progesteronit mund të tregojnë shtatzëninë, kështu që ju doni ta përjashtoni këtë para se të filloni trajtime të tjera.
Mundohuni të prisni një javë pas ditës së parë të menstruacioneve të humbura për të bërë një test shtatzënie në shtëpi, pasi do të jetë më i saktë atëherë
Hapi 2. Prisni një test gjaku
Nëse vëreni ndonjë ndryshim të humorit, butësi në gjoks ose shenja të menopauzës, mjeku juaj do të dëshirojë të bëjë një test gjaku. Testi i gjakut mund t'i ndihmojë ata të përcaktojnë trajtimin më të mirë për të ulur nivelet e progesteronit nëse ato janë të larta.
- Nivelet "normale" të progesteronit ndryshojnë sipas vendit ku jeni në ciklin tuaj. Para se të ovuloni, nivelet normale janë më pak se 1 nanogram për mililitër (ng/ml) ose 3.18 nanomole për litër (nmol/L). Në mes të ciklit tuaj, nivelet normale janë midis 5 dhe 20 ng/ml ose 15.90 dhe 63.60 nmol/L.
- Për burrat, normale është më pak se 1 ng/ml ose 3.18 nmol/L.
Hapi 3. Diskutoni shqyrtimin e kancerit
Shkaqet e mundshme të niveleve të larta të progesteronit janë disa lloje të kancerit që mund të largojnë hormonet tuaja nga ekuilibri. Kanceri i veshkave dhe kanceri i vezoreve janë 2 mundësi.
