Një ethe është përgjigja natyrale e trupit tuaj për të luftuar viruset dhe bakteret duke dobësuar mikrobet dhe duke kufizuar aftësinë e tyre për të riprodhuar. Gjithashtu ndihmon në djegien e toksinave dhe stimulon sistemin imunitar. Meqenëse ethet janë metoda e preferuar e trupit për të shëruar vetveten, ajo duhet të "shërohet" vetëm kur trupi bëhet shumë i dobët për të trajtuar infeksionin, kur ethet janë shumë të larta për trupin, dhe kur ju bëjnë jashtëzakonisht të pakëndshme. Ndërsa mund të përballoni shumicën e etheve në shtëpi, duhet të telefononi menjëherë shërbimet e urgjencës nëse keni edhe dehidratim të rëndë me buzë, gjuhë ose thonj blu; dhimbje koke të forta; halucinacione ose vështirësi në ecje; vështirësi në frymëmarrje; ose konfiskimet.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Bëjeni veten të rehatshëm
Hapi 1. Vishni rroba të lehta
Vishni rroba të lirshme dhe të rehatshme kur keni ethe për të ndihmuar trupin tuaj të relaksohet dhe për të përmirësuar qarkullimin e ajrit për t'ju ndihmuar të qëndroni të freskët. Hiqni veshjet e tepërta ose batanijet që mund të bllokojnë nxehtësinë dhe të bëjnë që ethet të zgjasin më gjatë. Provoni një shtresë veshjesh të lehta dhe një batanije ose çarçaf të lehtë për të fjetur.
Fijet natyrore, të tilla si pambuku, bambu ose mëndafshi, shpesh marrin frymë më mirë sesa fijet e bëra nga njeriu si akriliku ose poliesteri
Hapi 2. Ulni temperaturën e dhomës
Temperaturat e larta mund të bëjnë që ethet të zgjasin më shumë dhe të shkaktojnë djersitje të tepërt që mund të çojnë në dehidratim. Temperatura e dhomës duhet të jetë në mënyrë ideale 73-77 ° F (23-25 ° C).
Nëse dhoma është e nxehtë ose e mbytur, një tifoz mund të ndihmojë
Hapi 3. Pushoni shumë
Pushimi i mjaftueshëm ndihmon trupin tuaj të shërohet më shpejt, kështu që shmangni lëvizjet shumë. Merrni pak pushim nga puna për të fjetur edhe më shumë se zakonisht nëse është e mundur.
Mungesa e gjumit mund të dobësojë sistemin imunitar, të rrisë prodhimin e hormoneve të stresit, t'ju vë në rrezik më të lartë për sëmundje kronike dhe të ulë jetëgjatësinë
Hapi 4. Merrni ilaçe për uljen e temperaturës
Nëse ethet janë shumë të larta ose ju shkaktojnë shqetësime serioze, mund të merrni ilaçe për uljen e temperaturës. Disa ilaçe synojnë ethet: acetaminofeni, ibuprofeni dhe aspirina, për shembull. Merrni këto ilaçe pa recetë siç sugjeron etiketa për të ndihmuar në uljen e etheve tuaja.
- Kontrolloni dozimin me kujdes. Merrni dozën më të vogël të mundshme për të lehtësuar ethet tuaja.
- Fëmijët nën 18 vjeç nuk duhet të marrin aspirinë nëse nuk rekomandohet nga një mjek. Ajo shoqërohet me zhvillimin e sindromës Reye, një sëmundje që shkakton fryrje të trurit dhe mëlçisë.
Hapi 5. Thithni një sfungjer në ujë dhe fshijeni atë në lëkurën tuaj
Zhyt peshqir të vegjël ose një sfungjer në ujë të vakët dhe fshij ballin, këmbët dhe nën krahët tuaj. Kjo ju ndihmon të mbani trupin tuaj të freskët dhe mund t’ju bëjë më të rehatshëm.
- Përdorimi i ujit të ftohtë, një pako akulli ose marrja e një dushi të ftohtë mund të shkaktojë dridhje, të cilat mund të rrisin temperaturën bazë të trupit, duke e bërë ethet të zgjasin më gjatë.
- Mos aplikoni peshqirë të ngrohtë në një dëmtim ose lëkurë të përflakur, pasi mund të shkaktojë gjakderdhje dhe inflamacion të mëtejshëm.
Hapi 6. Mbani hundën të pastër
Nëse ethet tuaja shkaktohen nga ftohja ose gripi, është e rëndësishme që ta mbani hundën të pastër për të marrë frymë të qetë. Mos e fryni hundën shumë fort, pasi presioni mund t’ju japë dhimbje veshi mbi të ftohtin. Sigurohuni që të fryni butësisht dhe vetëm aq shpesh sa është e nevojshme.
- Ekspertët rekomandojnë që të fryni duke mbajtur një gisht mbi njërën vrimë hunde dhe duke fryrë butësisht tjetrin në një ind. Nëse fëmija ose foshnja juaj ka një të ftohtë, ndihmojini që të fryjë hundën në mënyrë korrekte.
- Lani duart sa herë që fryni hundën për të shmangur mundësitë e infeksioneve të tjera nga bakteret ose viruset.
Hapi 7. Mos përdorni alkool për fërkim
Aplikimi i fërkimit të alkoolit në lëkurën tuaj e bën lëkurën tuaj të ndihet më e ftohtë. Sidoqoftë, është një ndjesi shumë e përkohshme. Ky efekt ftohës nuk ndihmon kur keni ethe pasi mund të shkaktojë dridhje, e cila rrit temperaturën e trupit tuaj bazë.
Përveç kësaj, lëkura mund të thith alkool. Për fëmijët e vegjël (dhe foshnjat në veçanti), kjo qasje mund të rrisë rrezikun e helmimit nga alkooli
Metoda 2 nga 3: Rregullimi i dietës suaj
Hapi 1. Pini shumë ujë
Trupi juaj mund të humbasë shpejt lagështinë dhe të dehidratohet nga djersitja ose teshtitja e shkaktuar nga sëmundje, të tilla si ftohjet dhe gripi, të cilat shpesh shoqërohen me ethe. Dehidratimi mund të bëjë që temperatura juaj të rritet dhe shpesh çon në dhimbje koke, marramendje, ngërçe të muskujve, presion të ulët të gjakut dhe konfiskime.
- 2-4 litra ujë (8.5-16.9 c) ujë është rekomandimi ditor për një të rritur mesatar.
- Për fëmijët e vegjël, merrni parasysh një zgjidhje komercial të rehidratimit të elektroliteve, siç është Pedialyte, pasi këto përmasa janë krijuar posaçërisht për trupat e fëmijëve.
- Për të hidratuar fëmijët, ofroni të paktën 1 ons lëng (30 ml) në orë për foshnjat, 2 ounces të lëngshme (59 ml) në orë për fëmijët e vegjël dhe 3 ounces të lëngshme (89 ml) në orë për fëmijët më të mëdhenj.
Hapi 2. Hani ushqime të shëndetshme
Një dietë e butë përfshin ushqime që janë të buta, jo shumë pikante dhe të ulëta në fibra për tu tretur lehtë. Disa zgjedhje të mira për ushqimet janë:
- Bukë, krisur dhe makarona të bëra me miell të bardhë të rafinuar
- Drithëra të rafinuara të nxehta, të tilla si bollgur ose krem gruri
- Lëngjet janë në rregull në moderim, por mos i jepni fëmijës tuaj shumë lëng frutash, pasi shumë fruta përmbajnë acid limoni, i cili mund të shkaktojë refluks të acidit në stomak dhe të çojë në të vjella. I holloni këto pije duke i bërë gjysmë ujë, gjysmë lëng. Nëse jeni duke bërë lëng shtëpi, sigurohuni që frutat ose perimet e përdorura janë të pjekura. Sigurohuni që lëngu të jetë 100% lëng pa sheqer të shtuar. Mos i jepni lëng fëmijës që vjell.
- Për fëmijët që janë mësuar ta pinë rregullisht, qumështi është një zgjedhje e mirë nëse nuk vjellin.
- Foshnjave duhet t'u jepen vetëm pije ushqyese, qumësht gjiri dhe zgjidhje komerciale të rehidratimit si Pedialyte derisa ethet të zbresin. Ushqimet e ngurta mund të bëjnë shumë tendosje në sistemin tretës të foshnjës.
Hapi 3. Ulni marrjen e kafeinës
Shumë kafeinë mund të jetë e keqe për ju kur keni ethe. Mbidoza e kafeinës mund të shkaktojë ethe, dhimbje koke, pagjumësi, diarre, nervozizëm dhe marramendje. Kafeina gjithashtu stimulon nxjerrjen e ujit dhe marrja e tepërt mund të çojë në dehidratim. Kur keni ethe, përpiquni të shmangni kafeinën ose ulni marrjen tuaj në 100 mg.
- 1 filxhan (240 ml) kafeje të gatuar përmban 133 mg kafeinë dhe 1 filxhan (240 ml) çaj të zi përmban 53 mg kafeinë. Shmangni sode me sheqer, pije energjike dhe pije sportive, pasi këto mund të shkaktojnë nauze dhe të vjella gjatë etheve.
- Mos përdorni suplemente të kafeinës derisa të shëroheni nga ethet.
- Fëmijët dhe foshnjat në përgjithësi duhet të shmangin marrjen e kafeinës.
Hapi 4. Shmangni alkoolin
Ju duhet të abstenoni nga pirja e alkoolit, qoftë birrë, verë apo pije tjetër kur keni ethe, pavarësisht nga ashpërsia. Alkooli dobëson sistemin imunitar, duke e bërë më të vështirë për trupin tuaj të shërohet shpejt.
Hapi 5. Mos pini duhan
Përveç rreziqeve të kancerit të mushkërive dhe sëmundjeve të tjera të frymëmarrjes, pirja e duhanit gjithashtu shtyp sistemin imunitar të trupit. Pirja e duhanit kërkon që trupi të luftojë më shumë kundër viruseve dhe baktereve, gjë që rrit temperaturën e trupit. Shtë më mirë të shmangni ekspozimin ndaj tymit të cigareve, nikotinës dhe produkteve të tjera të duhanit derisa ethet tuaja të ulen.
Fëmijët (veçanërisht foshnjat) nuk duhet të ekspozohen ndaj tymit të dorës së dytë, veçanërisht kur kanë ethe
Metoda 3 nga 3: Kur të kërkoni kujdes mjekësor
Hapi 1. Merrni ndihmë urgjente mjekësore nëse jeni një i rritur me ethe mbi 103 ° F (39 ° C)
Një ethe shumë e lartë mund të jetë jashtëzakonisht e rrezikshme. Nëse temperatura juaj arrin mbi një temperaturë prej 103 ° F (39 ° C), shkoni në dhomën e urgjencës ose në një institucion të kujdesit urgjent për testim. Ju mund të keni nevojë për ilaçe me recetë ose shtrim në spital.
Hapi 2. Konsultohuni me një pediatër nëse fëmija juaj ka ethe
Gjithmonë konsultohuni me një pediatër para se t'i jepni një fëmije ilaçe për ethe. Për më tepër, kërkoni kujdes mjekësor nëse fëmija juaj:
- Youngershtë më i ri se 3 muaj dhe ka një temperaturë rektale prej 100.4 ° F (38.0 ° C) ose më të lartë
- 3-shtë 3-6 muajsh dhe ka ethe 102 ° F (39 ° C) ose më e lartë
- Undershtë nën moshën 2 vjeç dhe ka ethe që zgjat më shumë se 48 orë
- Nuk është vigjilent, nuk mund të zgjohet lehtë, ka pasur ethe që vijnë e shkojnë deri në një javë ose më shumë (edhe nëse ato nuk janë shumë të larta ose nëse simptomat e etheve kthehen pasi të kenë ikur)
- Nuk bën lot kur qan ose nuk mund të qetësohet kur qan
- Nuk ka pelena të lagura ose nuk ka urinuar në 8 orët e fundit
- Ka simptoma të tjera që sugjerojnë se një sëmundje mund të ketë nevojë të trajtohet, të tilla si dhimbje të fytit, dhimbje veshi, diarre, nauze ose të vjella, ose kollë.
Hapi 3. Vizitoni një mjek për raste të rënda
Megjithëse mund të trajtoni shumë ethe në shtëpi, ka situata specifike në të cilat duhet t'ia lini kujdesin profesionistëve. Arsyet për të kërkuar kujdes urgjent kur keni ethe përfshijnë:
- Dhimbje në qafë ose ngurtësim
- Dhimbje koke të fortë ose ndjeshmëri ndaj dritës
- Konfuzion
- Të vjella
- Dhimbje gjoksi
- Probleme me frymëmarrjen
- Konfiskimet
Hapi 4. Thirrni një mjek nëse ethet tuaja vazhdojnë
Një ethe është mënyra natyrale e trupit tuaj për të eleminuar sëmundjet. Por një ethe që vazhdon mund të jetë një shenjë e një problemi më të thellë ose më serioz. Nëse ethet tuaja nuk largohen, edhe pasi të përpiqeni ta heqni qafe atë, telefononi mjekun tuaj. Ata mund të sugjerojnë që të kërkoni trajtim urgjent ose mund të përshkruajnë ilaçe që mund të ndihmojnë.
Nëse ethet tuaja zgjasin më shumë se 48 orë, telefononi një mjek. Mund të jetë një shenjë e një infeksioni viral
Hapi 5. Kërkoni kujdes urgjent nëse ndjeni shenja dehidratimi
Një ethe e lartë mund të bëjë që trupi juaj të humbasë lëngjet dhe mund të çojë në dehidratim. Nëse filloni të ndjeni simptoma të dehidrimit, shkoni menjëherë në një dhomë urgjence ose në një klinikë të kujdesit urgjent. Ju mund të keni nevojë për lëngje IV për tu hidratuar.
Simptomat e dehidrimit përfshijnë gojën e thatë, përgjumjen, daljen e pakët ose të errët të urinës, dhimbjen e kokës, lëkurën e thatë, marramendje dhe zbehje
Hapi 6. Vizitoni një qendër të kujdesit shëndetësor nëse keni një gjendje para-ekzistuese
Nëse keni një sëmundje të tillë si diabeti, anemia, një sëmundje e zemrës ose sëmundje të mushkërive dhe keni ethe të lartë, duhet të kontrolloni nga një mjek. Një ethe është shumë më e rrezikshme nëse tashmë keni një gjendje që mund të përkeqësohet nga ethet.
Nëse jeni të shqetësuar, telefononi mjekun tuaj të kujdesit parësor për t'u siguruar se çfarë duhet të bëni
Hapi 7. Flisni me një mjek nëse keni skuqje ose shihni mavijosje ndërsa keni ethe
Nëse zhvilloni një skuqje të lëkurës, ose shihni mavijosje që nuk mund t'i shpjegoni dhe duket se kanë dalë nga askund, kontaktoni mjekun tuaj. Mund të jetë një shenjë e një problemi serioz me sistemin tuaj imunitar.
- Nëse skuqja përkeqësohet ose fillon të përhapet, shkoni në dhomën e urgjencës.
- Skuqjet e dhimbshme në lëkurën tuaj që fillojnë të bëhen më të mëdha ose më të shumta mund të jenë një shenjë e një sëmundjeje të rëndë. Shkoni në spital nëse keni shumë mavijosje të dhimbshme.
Hapi 8. Shkoni në dhomën e urgjencës nëse shfaqni shenja të mbidozimit të kafeinës
Kafeina mund të jetë e rrezikshme nëse keni temperaturë të lartë dhe trupi juaj është i dehidratuar, kështu që duhet të shmangni konsumimin e ndonjë fare. Por nëse pini kafe ose çaj dhe filloni të shfaqni simptoma të mbidozimit të kafeinës, shkoni menjëherë në dhomën e urgjencës.
Mbidozimi i kafeinës shfaq simptoma të tilla si nauze, të vjella, dhimbje gjoksi, konvulsione, halucinacione dhe humbje të vetëdijes
Hapi 9. Bëni dallimin midis etheve dhe aktiviteteve të tjera që rrisin temperaturën e trupit
Aktiviteti fizik, ndryshimet e humorit, ndryshimet hormonale, ushqimi i parregullt ose i rëndë, veshja e ngushtë ose e rëndë, ilaçet dhe ekspozimi ndaj temperaturave të larta gjithashtu mund të rrisin temperaturën e trupit tuaj. Nëse dyshoni se keni goditje nga nxehtësia, kërkoni menjëherë kujdes mjekësor.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
