Ethet janë pjesë e mbrojtjes natyrore të trupit të njeriut. Një rritje e temperaturës së trupit mund të ndihmojë në shkatërrimin e viruseve dhe baktereve pushtuese, madje mund të ndihmojë në rregullimin e metabolizmit dhe hormoneve të trupit. Nxitja e etheve në shtëpi mund të jetë e rrezikshme, kështu që duhet të tregoni kujdes të madh nëse e bëni këtë. Ju gjithashtu mund të dëshironi të merrni në konsideratë rritjen e temperaturës standarde të trupit tuaj pa shkaktuar një ethe aktuale, pasi që kjo ofron shumë të njëjtat përfitime shëndetësore pa rrezik. Nëse temperatura e brendshme e trupit tuaj ngrihet mbi 105 ° Fahrenheit (40.6 ° Celsius), ju rrezikoni goditje nga nxehtësia dhe dëmtim të proteinave të rëndësishme.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Nxitja e etheve me ndihmë mjekësore
Hapi 1. Flisni me mjekun tuaj
Nëse vendosni që dëshironi të provoni të shkaktoni ethe, gjëja e parë që duhet të bëni është të flisni me një profesionist mjekësor. Lini një takim për të parë mjekun tuaj dhe pyeteni atë se si të shkaktoni ethe. Mjeku juaj do të këshillojë mbi përfitimet dhe rreziqet e mundshme nga nxitja artificiale e etheve dhe cilat janë mundësitë tuaja. Ndonjëherë ilaçet shkaktojnë ethe kur merren, por kjo në përgjithësi konsiderohet një përgjigje negative e ngjashme me një reaksion alergjik.
- Imunizimet, të tilla si difteria dhe tetanozi, mund të shkaktojnë ethe.
- Ilaçet funksionojnë duke rritur metabolizmin ose duke evokuar një përgjigje imune. Ethet e shkaktuara nga droga mund të shkaktojnë simptoma të tjera gjithashtu.
- Mjekët që përdorin këtë mundësi mund të përdorin Bacillus Calmette-Guerin (BCG), një vaksinë kundër tuberkulozit.
- Nëse mjeku juaj ju këshillon të mos provoni të nxisni ethe, duhet ta dëgjoni atë. Mos u përpiqni të shkaktoni ethe kundër këshillës së mjekut tuaj.
Hapi 2. Përdorni një sauna mjekësore ose njësi hipertermie
Kërkoni një qendër mjekësore ose qendër të mjekësisë alternative që përdor në mënyrë aktive terapinë e etheve. Këto burime zakonisht do të pajisen me një njësi sauna infra të kuqe, e njohur edhe si njësi hipertermie. Ndiqni udhëzimet e dhëna në qendër kur përdorni këtë njësi për të shkaktuar ethe. Zakonisht, do të udhëzoheni të ngroheni brenda para se të përdorni njësinë. Mund t’ju kërkohet të pini çaj me rrënjë xhenxhefili ose të merrni rrënjë xhenxhefili dhe kapsula piper të kuq.
- Para se të hyni në njësi, do të zhvisheni dhe mbuloni lëkurën në një formulë bimore, shpesh që përmban xhenxhefil.
- Mbështilleni me peshqir dhe më pas futeni në njësi. Një sesion standard zgjat 60 minuta, por nëse nuk po demonstroni ndonjë reagim negativ, seanca juaj mund të zgjasë dy deri në tre orë.
- Ju do të keni nevojë të pini ujë gjatë procesit, veçanërisht nëse kaloni një seancë më të gjatë.
- Nëse nuk djersiteni brenda 10 minutave të para ose përndryshe përjetoni një reagim negativ, seanca do të përfundojë herët.
- Pas një sesioni të suksesshëm, do t’i nënshtroheni një dushi të ngrohtë dhe të ftohtë për të mbyllur poret tuaja.
Hapi 3. Ulni ilaçet që ulin temperaturën
Ndërsa debatet për përfitimet e mundshme të etheve vazhdojnë, disa mjekë po këshillojnë që njerëzit të kufizojnë përdorimin e ilaçeve që ulin temperaturën, siç është aspirina. Duke përdorur këto ilaçe me maturi ju do të mundësoni që një ethe e moderuar të fillojë rrjedhën e saj e cila mund të nxisë mbrojtjen imunologjike të trupit tuaj që të aktivizohet.
- Hormoni endogjen pirogjen do të udhëtojë në tru dhe do të nxisë një rritje të temperaturës së trupit tuaj.
- Kontraktimet e shpejta të muskujve gjithashtu mund të shkaktohen, të cilat do të prodhojnë nxehtësi. Nervat mund të ngushtojnë enët e gjakut të jashtme, duke rezultuar në një reduktim të nxehtësisë së humbur në mjedis.
- Indet e trupit mund të prishen për të prodhuar nxehtësi.
- Ndjesia e ftohtësisë mund t’ju shtyjë të vishni shtresa shtesë të rrobave ose të pini lëngje të nxehta, të cilat do të ndihmojnë në ngritjen e temperaturës tuaj.
Metoda 2 nga 3: Rritja e temperaturës së trupit në shtëpi
Hapi 1. Përgatitni një banjë Schlenz në shtëpi
E njohur gjithashtu si një "banjë me mbinxehje", kjo teknikë shekullore funksionon duke stimuluar përgjigjen imunologjike natyrore të trupit. Ju mund të bëni një banjë në një qendër profesionale Schlenz, por procesi është mjaft i thjeshtë për tu bërë në shtëpi. Para banjës, pini një ose dy filxhanë çaj të nxehtë bimor, të tilla si xhenxhefil, balsam limoni, mente, çaji të vjetër ose çaj të artë. Nëse keni zemër të dobët, shtoni disa pika Crataegisan në çaj për të zvogëluar rrezikun e mundshëm të shkaktuar nga banja e nxehtë.
- Mbushni vaskën me ujë të nxehtë. Mbani temperaturën midis 97 dhe 98 ° F (36 dhe 37 ° C).
- Zhyt gjithë trupin tuaj. Nëse nuk mund ta futni të gjithë trupin tuaj në vaskë, përkulni gjunjët në mënyrë që koka të jetë e zhytur. Sigurohuni që hunda dhe goja juaj të mbeten jashtë ujit në mënyrë që të merrni frymë pa asnjë problem.
- Ju nuk duhet të lejoni që temperatura e ujit të bjerë gjatë procesit. Shtoni më shumë ujë të nxehtë, sipas nevojës, për të ruajtur nxehtësinë. Lëreni ujin të arrijë një temperaturë prej 100.4 ° F (38 ° C) me secilën shtesë.
- Qëndroni në banjë për rreth gjysmë ore. Lërini një person tjetër t'ju ndihmojë të dilni nga uji nëse ndiheni të zbehur ose marramendës kur dilni jashtë.
Hapi 2. Provoni një formë alternative të terapisë me banjë
Përveç banjës tradicionale Schlenz, ka terapi të tjera të banjës së nxehtë që mund të përdorni për të shkaktuar ethe. Një teknikë, e cila është pohuar se ka cilësi të luftimit të kancerit, kërkon që ju të bëni një banjë të nxehtë, duke e bërë ujin aq të nxehtë sa të qëndroni të qetë. Mos e djeg veten. Përzieni 2-1/4 lbs (1000 g) kripëra Epsom. Thithni sa më shumë trupin tuaj në banjë. Qëndroni atje për 20 deri në 25 minuta të plota, duke shtuar më shumë ujë të nxehtë sipas nevojës për të mbajtur një burim konstant të nxehtësisë. Pini çaj me rrënjë xhenxhefili gjatë banjës për të ngrohur trupin nga brenda ndërsa ngrohni trupin tuaj nga jashtë duke përdorur ujin e banjës.
- Kini kujdes kur dilni nga banja. Nëse ndiheni të dobët ose të trullosur, kërkoni ndihmën e dikujt tjetër.
- Thani natyrshëm në vend që të thaheni me një peshqir.
- Përhapeni një fletë plastike mbi shtratin tuaj për ta mbrojtur nga lagështia dhe shtrihuni, duke u mbuluar me sa më shumë batanije të jetë e mundur.
- Qëndroni atje për tre deri në tetë orë. Do të djersiteni shumë dhe duhet të qëndroni në shtrat derisa të prishet ethet.
- Zakonisht, ethet do të largohen pas gjashtë deri në tetë orë.
- Ju mund ta përsërisni këtë një herë në javë për më shumë se gjashtë deri në tetë javë.
Hapi 3. Provoni meditimin g-tummo
Një lloj i veçantë meditimi i lidhur me murgjit tibetianë është cituar si një mënyrë për të rritur temperaturën e trupit dhe potencialisht për të shkaktuar ethe. Analiza shkencore ka treguar se meditimi g-tummo mund të ndihmojë në ngritjen e temperaturës së trupit në zonën e temperaturës së një ethe të lehtë ose të moderuar. Rritja e temperaturës së trupit është vërejtur gjatë elementit të frymëmarrjes të vazos me Frymë të Forcuar të meditimit, dhe kohëzgjatja e temperaturës që mund të mbahet duket se varet nga elementi neurokognitiv (vizualizimi meditues) i meditimit.
- Gjeni një instruktor ekspert dhe kërkoni që ai ose ajo t'ju udhëzojë gjatë praktikës.
- Teknika e frymëmarrjes me vazo Forceful Breath mund të praktikohet në shtëpi për të ndihmuar në rregullimin e temperaturës së trupit tuaj.
- Frymëmarrja me vazo është në thelb frymëmarrja në ajër të pastër dhe pastaj nxjerrja rreth 85% e atij ajri. Ky frymëmarrje ju ndihmon të krijoni një formë vazo në barkun tuaj të poshtëm.
- Mund të shoqërohet me vizualizim, të tilla si fotografimi i flakëve që udhëtojnë lart në shpinë.
Hapi 4. Ushtroni për të rritur temperaturën e trupit
Ushtrimet dhe aktiviteti i rëndë fizik rrisin temperaturën bazë të trupit tuaj. Të bësh një stërvitje të fortë në një ditë të nxehtë, ose të veshësh shtresa rrobash do ta bëjë më të vështirë për trupin të ftohet dhe të humbasë nxehtësinë. Temperatura juaj bazë mund të rritet me disa gradë. Duhet të keni kujdes kur stërviteni ose mund të shkaktoni një numër sëmundjesh të lidhura me nxehtësinë, përfshirë ngërçet e nxehtësisë dhe lodhjen nga nxehtësia.
- Disa atletë, mundësit për shembull, veshin shtresa shtesë rrobash edhe qese plastike dhe bëjnë aktivitete kardiovaskulare si vrapimi dhe ngritja. Këta atletë gjithashtu shkojnë në saunë me këtë veshje të veshur në mënyrë që të rrisin temperaturat e trupit të tyre dhe të humbin peshën e ujit, ndërsa skuqin sistemet e tyre.
- Sigurohuni që të pini shumë lëngje për të shmangur dehidratimin.
- Jini të vetëdijshëm për simptomat e sëmundjeve të nxehtësisë, të tilla si marramendje, nauze, probleme të ritmit të zemrës dhe probleme vizuale.
- Nëse përjetoni ndonjë nga këto simptoma ndaloni menjëherë, qetësohuni dhe shërohuni.
Metoda 3 nga 3: Ushqimi i ushqimeve që rrisin temperaturën e trupit
Hapi 1. Shërbejini vetes pak oriz ngjyrë kafe
Një pjesë e orizit kafe me çdo vakt, ose të paktën me çdo darkë, mund të bëjë që temperatura e trupit tuaj të rritet brenda disa ditësh. Si një karbohidrate komplekse, orizi kafe i jep sistemit tuaj tretës një sfidë. Puna shtesë që sistemi juaj përdor në procesin e tretjes ju ngroh brenda. Vini re se drithërat e tjera, si quinoa dhe hikërror, gjithashtu mund të kenë një efekt të ngjashëm.
Hapi 2. Hani akullore
Ngrënia e një porcioni akullore çdo ditë gradualisht mund të shkaktojë që temperatura juaj bazë të rritet gjatë një periudhe prej disa javësh. Goditja nga të ftohtit që merr sistemi juaj e detyron atë të nxehet për të parandaluar rënien e temperaturës tuaj. Për më tepër, ushqimet që përmbajnë yndyrë, proteina dhe karbohidrate ngrohin trupin më shumë ndërsa sistemi juaj tretës i përpunon ato.
Yndyra lëviz veçanërisht ngadalë përmes sistemit tuaj tretës, duke e detyruar trupin tuaj të ngrohet pasi punon më shumë
Hapi 3. Përdorni piper të kuq
Shtoni sa më pak se 1/4 lugë (1.25 ml) piper të kuq në ushqimin tuaj çdo ditë. Nëse nxehtësia është shumë për tu përballuar në një ulje, shpërndajeni atë duke shtuar vetëm një copë piper të kuq në ushqimin tuaj në çdo vakt. Piperi i kuq përmban një përbërës veçanërisht të nxehtë të njohur si kapsaicinë. Ky përbërës është përgjegjës për shpërthimin fillestar të nxehtësisë që përjetoni kur hani piper të kuq, por kjo shpërthim nxehtësie nuk është përgjegjës për ndryshimin e temperaturës së trupit.
- Procesi tretës që trupi juaj pëson kur përpunimi i kapsaicinës është ajo që shkakton rritjen e temperaturës suaj.
- Ndërsa nuk është e sigurt, specat jalapeno dhe habanero mund të kenë një efekt të ngjashëm.
Hapi 4. Konsumoni më shumë vaj kokosi
Vaji i kokosit është një triglicerid me zinxhir të mesëm (MCT) që ndihmon në ngritjen e temperaturës bazë të trupit dhe metabolizmit. MCT -të dihet se rrisin metabolizmin dhe rrisin humbjen e peshës. Në vend që të ruhet si yndyrë, ajo shndërrohet në energji, duke rritur kështu temperaturën e trupit. Kjo mund të jetë e dobishme për njerëzit që kanë funksion të ulët të tiroides. Më tej, vaji i kokosit mund të ketë veti antivirale dhe mund të ndihmojë njerëzit me diabet të stabilizojnë glukozën në gjak.
Hapi 5. Hani më shumë kikirikë
Kikirikët janë një burim i mirë i proteinave dhe acideve yndyrore. Kikirikët gjithashtu kanë shumë niacinë. Niacina është një vitaminë B që është përgjegjëse për frymëmarrjen dhe metabolizmin në nivel qelizor. Kur konsumohet, niacina shkakton një skuqje që çon në një rritje të temperaturës. Kikirikët gjithashtu kanë veti antioksiduese dhe mund të rindërtojnë një sistem të ngadaltë të qarkullimit të gjakut.
Hapi 6. Futni më shumë xhenxhefil në dietën tuaj
Ngrënia e një pjese të xhenxhefilit të papërpunuar mund të japë një rritje të shpejtë të temperaturës së trupit tuaj. Nëse ngrënia e tij nuk ju pëlqen, ju mund të bëni një çaj duke zier të njëjtën pjesë në ujë për pesë deri në 10 minuta. Xhenxhefili rrit aktivitetin tretës, duke rritur kështu temperaturën e trupit.
