Vertigo është ndjenja se jeni marramendës dhe rrotulloheni, e cila gjithashtu mund të përfshijë nauze dhe të vjella. Mund të ketë një sërë shkaqesh dhe nxitësish, përfshirë infeksionet ose dëmtimet në veshin tuaj të brendshëm, migrenën, udhëtimet ajrore ose detare, ose një dëmtim të kokës. Lloji më i zakonshëm i marramendjes, marramendja beninje paroksizmale pozicionale, shpesh nuk ka një shkak të qartë. Nëse keni marramendje, ka të ngjarë që dëshironi të ndiheni më mirë shpejt. Për fat të mirë, ju mund të jeni në gjendje të lehtësoni marramendjen tuaj duke përdorur trajtime natyrale. Sidoqoftë, shihni mjekun tuaj nëse ky është episodi juaj i parë i marramendjes, marramendja juaj vazhdon të kthehet, ose mund t'ju duhet të trajtoni një gjendje themelore mjekësore. Për më tepër, kontrolloni me mjekun tuaj para se të përdorni trajtime natyrale.
Hapa
Metoda 1 nga 5: Përdorimi i mjeteve juridike të verifikuara në shtëpi
Hapi 1. Pushoni për t'ju ndihmuar të shëroheni
Pushoni pak gjatë dhe pas sulmeve tuaja. Sigurohuni që të pushoni sa më shumë që të jetë e mundur. Ndërsa nuk është gjithmonë e lehtë të gjesh kohë nga jeta jote e zënë, pushimi dhe relaksimi mund të minimizojnë efektet e marramendjes.
- Nëse ndiheni të trullosur në çdo moment, uluni ose shtrihuni menjëherë. Lëvizja e papritur-dhe nganjëherë çdo lëvizje-mund të përkeqësojë ndjesinë e marramendjes.
- Shmangni dritat e ndezura nëse është e mundur, të tilla si ato nga një televizor, ndriçimi i sipërm ose telefoni juaj, pasi këto mund të përkeqësojnë marramendjen tuaj.
- Shmangni drejtimin e një makine ose funksionimin e ndonjë makinerie të rëndë. Për më tepër, shmangni mjediset me drita që vezullojnë, të tilla si lojëra video, disa filma ose klube vallëzimi.
Hapi 2. Pini ujë për të parandaluar dehidratimin
Vertigo ose marramendje mund të shkaktohen nga dehidratimi pasi zvogëlon vëllimin e gjakut dhe rrjedhimisht furnizimin me oksigjen në trurin tuaj. Për më tepër, sistemi i ekuilibrit në veshin tuaj të brendshëm përdor lëngje për të transmetuar informacion në lidhje me nivelet e lëngjeve në trupin tuaj, i cili nga ana tjetër interpretohet nga truri për të prodhuar një ndjenjë ekuilibri. Rehidratimi i shpeshtë, veçanërisht gjatë stërvitjes ose vuajtjes nga diarreja, mund të ndihmojë në minimizimin e marramendjes tuaj.
Trupi juaj ka nevojë për 2.2-3 litra (0.6-0.8 US gal) lëngje në ditë. Ndërsa të gjitha lëngjet bien nën këtë ombrellë, uji është më i miri. Nuk ka kalori boshe, nuk kafeinë dhe nuk është diuretik, siç janë disa pije të gazuara, kafe, çajra dhe lëngje
Hapi 3. Merrni ilaçe kundër sëmundjeve të lëvizjes pa recetë
Marrja e ilaçeve për sëmundjet e lëvizjes, të tilla si meclizine (Bonine) ose dimenhydrinate (Formula origjinale Dramamine), të cilat janë në dispozicion pa recetë, mund të lehtësojë marramendjen. Ndiqni udhëzimet në pjesën e pasme të kutisë për dozimin ose bisedoni me mjekun tuaj për të marrë një rekomandim të specializuar të dozimit. Pastaj, merrni ilaçet saktësisht sipas udhëzimeve.
- Kontrolloni pjesën e pasme të kutisë për përbërësin aktiv në ilaç.
- Ju duhet të konsultoheni me mjekun tuaj para vetë-mjekimit për marramendje. Ata do të jenë në gjendje t'ju tregojnë se çfarë ilaçi dhe cila dozë është më e mira për ju.
Hapi 4. Provoni xhenxhefilin për të ndihmuar në menaxhimin e simptomave tuaja të marramendjes
Detarët kinezë përdornin xhenxhefilin për shekuj për të luftuar sëmundjen e lëvizjes, dhe tani përdoret gjerësisht për të luftuar marramendjen. Xhenxhefili mund të konsumohet në ushqim, në çajin tuaj, ose madje mund të hani atë të papërpunuar. Nëse nuk ju pëlqen shija e xhenxhefilit, mund ta merrni edhe në formë kapsule.
- Hulumtimet klinike kanë treguar se xhenxhefili është efektiv në luftimin e marramendjes, por arsyet nuk janë ende të qarta. Një studim i viteve 1980 zbuloi se mund të ketë një efekt në veshin e brendshëm, i cili luan një rol të rëndësishëm në ndjenjën tuaj të ekuilibrit.
- Xhenxhefili gjithashtu mund të qetësojë të përzierat, një efekt anësor i zakonshëm i marramendjes.
- Shtoni një copë xhenxhefil të papërpunuar në ujë të valë për të bërë çaj xhenxhefili. Deri në 3 rrënjë të vogla në ditë është e pranueshme, por zakonisht 1 rrënjë ose 1 lugë (15 ml) lëng është e mjaftueshme për trupin.
Metoda 2 nga 5: Bërja e ushtrimeve
Hapi 1. Bëni manovrën Epley për të gjetur ekuilibrin tuaj
E njohur gjithashtu si procedura e ripozicionimit të kanalit, manovra Epley ndihmon në rivendosjen e mekanizmave të ekuilibrit në veshin e brendshëm duke ripozicionuar grimcat në organet vestibulare (organet e ekuilibrit). Këto grimca mund të bllokohen në veshin e brendshëm, gjë që shkakton marramendje. Ju mund ta bëni këtë në shtëpi, megjithëse duhet të demonstrohet nga profesionisti juaj i kujdesit shëndetësor para se ta bëni vetë pasi kërkon disa lëvizje të shpejta. Vini re se manovra Epley është efektive në 90% të rasteve, por mund të shkaktojë fillimisht një intensifikim të marramendjes. Merrni parasysh të kërkoni një mik apo anëtar të familjes që të veprojë si asistent tuaj në mënyrë që koka juaj të bjerë në vendin e duhur çdo herë. Ja si ta bëni:
- Uluni në një shtrat.
- Kthejeni kokën 45 ° duke shikuar në të djathtë.
- Shtrihuni shpejt dhe vendosni shpatullat në jastëk. Koka juaj do të jetë më e ulët se supet tuaja dhe ju ende do të shikoni 45 ° në të djathtë. Qëndroni në këtë pozicion për 30 sekonda.
- Pas 30 sekondave, kthejeni kokën 90 ° në të majtë. Mos e ngrini kokën gjatë kësaj lëvizjeje. Qëndroni në këtë pozicion për 30 sekonda.
- Kthejeni të gjithë trupin dhe kokën edhe 90 ° në të majtë dhe prisni për 30 sekonda. Në këtë pikë, ju duhet të shtriheni në anën tuaj të majtë. Koka juaj duhet të jetë akoma më e ulët se supet tuaja.
- Përsëriteni këtë ushtrim 3 herë në ditë për rezultate më të mira.
Hapi 2. Provoni manovrën Half Somersault që të ndiheni më pak të trullosur
Gjithashtu i njohur si manovra Foster, ky është një ushtrim tjetër i mirë dhe, ndryshe nga manovra Epley, nuk kërkon asistent. Një studim zbuloi se pacientët që bënë të dy ushtrimet përjetuan lehtësim simptomatik, por raportuan më pak marramendje dhe më pak komplikime kur bënin vetëm Gjysmën e Somersault. Me shumë mundësi do të keni nevojë ta bëni këtë ushtrim disa herë para se të përjetoni një lehtësim. Ndiqni këtë procedurë:
- Uleni në gjunjë dhe shikoni lart në tavan për disa sekonda.
- Prekni dyshemenë me kokën tuaj. Mbërtheni mjekrën pak drejt gjoksit, kështu që koka lëviz drejt gjunjëve. Prisni që marramendja të qetësohet (rreth 30 sekonda).
- Kthejeni kokën në drejtim të veshit tuaj të prekur (d.m.th., nëse ndiheni të trullosur në anën tuaj të majtë, kthejeni kokën në mënyrë që të përballet me bërrylin tuaj të majtë). Mbajeni kokën në këtë pozicion për 30 sekonda.
- Pastaj, ngrini kokën në mënyrë që të jetë në nivel me kurrizin tuaj ndërsa jeni në të katër këmbët; shpina juaj duhet të duket si një vijë e drejtë. Mbajeni kokën në atë kënd prej 45 °. Qëndroni 30 sekonda në këtë pozicion.
- Ngrini kokën dhe shpinën në mënyrë që të jeni përsëri drejt, por mbajeni kokën të përkulur në shpatullën e anës në të cilën po punoni. Merrni kohën tuaj për t'u ngritur.
- Pushoni 15 minuta para se të përsërisni për herë të dytë ose të bëni anën tjetër.
Hapi 3. Praktikoni regjimin Brandt Daroff për të ndihmuar në lehtësimin e marramendjes tuaj
Këto ushtrime përfshijnë kokën dhe muskujt e qafës dhe mund të kryhen në shtëpi pa mbikëqyrjen e mjekut. Lëvizjet e përsëritura të kokës të këtij regjimi ju ndihmojnë të mësoni përvojën e marramendjes duke shpërndarë grimcat në organet vestibulare në veshin e brendshëm. Kryeni lëvizjet e mëposhtme:
- Filloni në një pozicion ulur, të drejtë. Shtrihuni shpejt në njërën anë me hundën drejtuar në një kënd prej 45 °. Qëndroni në këtë pozicion për rreth 30 sekonda (ose derisa marramendja të jetë zhdukur). Pastaj, kthehuni në pozicionin tuaj të ulur. Bëni këtë ushtrim në anën tjetër.
- Ky ushtrim është më efektiv nëse bëni disa përsëritje të paktën dy herë në ditë.
Hapi 4. Provoni ushtrimin "arna për sy" çdo mëngjes
Sapo të zgjoheni, mbani njërën dorë në njërin sy dhe mbylleni atë për 20 sekonda ndërsa përdorni syrin tjetër për të parë në distancë dhe përqendrohuni në një pikë shumë larg. Pastaj kaloni dorën në syrin tjetër dhe lëreni syrin e mëparshëm të përsërisë të njëjtën përpjekje. Bëni këtë rreth 10 herë në ditë pasi të zgjoheni.
- Marrëdhënia midis muskujve tuaj të syve dhe veshëve tuaj të brendshëm ju ndihmon të qëndroni të balancuar shumicën e kohës ndërsa koka juaj është duke lëvizur. Sidoqoftë, grimcat e zhvendosura në veshin tuaj të brendshëm mund t'ju bëjnë të mendoni se jeni duke lëvizur kur nuk jeni. Kjo bën që sytë të lëvizin gabimisht, duke e bërë atë të duket se dhoma po rrotullohet.
- Me kalimin e kohës, bërja e ushtrimeve për të forcuar muskujt e syve tuaj do të zvogëlojë ndjeshmërinë e kanalit të veshit të brendshëm, i cili nga ana tjetër do të çojë në zvogëlimin e frekuencës dhe intensitetit të marramendjes.
Hapi 5. Mbani një shikim fiks për të luftuar marramendjen
Shikimi në një pikë mund t'ju ndihmojë të kapërceni marramendjen. Ndihmon në përmirësimin e shikimit tuaj dhe ruajtjen e fokusit ndërsa koka juaj është në lëvizje. Valltarëve, kur bëjnë kthesat, u thuhet "të dallojnë". Kjo është ajo ku ata i mbajnë sytë e tyre të përqendruar në një vend për aq kohë sa të munden ndërsa trupi i tyre rrotullohet. Kjo i lejon ata të rrotullohen pa u trullosur dhe është i njëjti parim që mund të zbatohet këtu. Përqendrohuni në një vend drejtpërsëdrejti gjatë magjisë suaj dhe marramendja ka të ngjarë të ulet. Ja se si të praktikoni stabilizimin e shikimit tuaj:
- Shikoni drejt përpara dhe përqendrohuni në diçka (si një katror me ngjyrë të vogël ose buton) të mbajtur në nivelin e syve para jush.
- Lëvizni kokën nga njëra anë në tjetrën, gjatë gjithë kohës duke ruajtur shikimin tuaj në objektiv. Ngadalë rrisni shpejtësinë e lëvizjes së kokës tuaj. Sigurohuni që objektivi juaj është ende në fokus dhe nuk është vetëm një turbullirë. Nëse filloni të ndiheni shumë marramendës, ngadalësoni.
- Vazhdoni të lëvizni kokën deri në 1 minutë sepse trurit i duhet kjo kohë për tu përshtatur.
- Vazhdoni të punoni deri sa ta bëni këtë ushtrim 3 deri në 5 herë në ditë. Ndërtoni gradualisht për të përsëritur 3 deri në 5 herë në ditë.
- Ju gjithashtu mund ta provoni këtë ushtrim me një lëvizje lart e poshtë, ose duke tundur kokën.
Hapi 6. Bëni rrotullime të thjeshta të kokës për të lehtësuar spazmat e muskujve
Ndërsa jeni ulur drejt në një karrige, ulni kokën poshtë në mënyrë që mjekra juaj të prekë gjoksin tuaj, dhe pastaj filloni ta rrotulloni kokën në drejtim të akrepave të orës, ngadalë por fort, 3 herë. Kjo mund të çlirojë spazmin në muskujt tuaj dhe të zvogëlojë marramendjen.
Përsëriteni 3 herë duke shkuar në drejtim të kundërt, në drejtim të kundërt të akrepave të orës. Ndaloni për një pushim prej 45 sekondash midis secilit drejtim të rrotullimit. Pastaj, kthejeni kokën drejt secilës anë ndërsa përdorni pëllëmbën e dorës nga ajo anë për t'i rezistuar asaj lëvizjeje dhe shtrini muskujt e qafës
Metoda 3 nga 5: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës
Hapi 1. Shmangni substancat që ndikojnë në qarkullimin në trurin tuaj
Kini kujdes që të shmangni substancat që ndryshojnë furnizimin me gjak të trurit tuaj, të cilat përfshijnë kafeinë, çokollatë, alkool dhe droga të ndryshme ilegale.
Këto substanca mund të shkaktojnë fryrje të nervave dhe ngushtim të enëve të gjakut. Kjo mund të rrisë ndjesitë e marramendjes. Nëse konsumoni ndonjë nga këto, sigurohuni që nuk po e bëni këtë me stomakun bosh pasi efektet do të përkeqësohen
Hapi 2. Flini mjaftueshëm në mënyrë që të pushoni mirë
Mungesa e gjumit të mirë dhe të shëndoshë mund të shkaktojë ose përkeqësojë marramendje. Mundohuni të bëni një gjumë të plotë të natës duke filluar në të njëjtën kohë çdo natë dhe duke u zgjuar në të njëjtën kohë çdo mëngjes. Megjithëse nevojat e gjumit të të gjithëve janë të ndryshme, shumica e të rriturve bëjnë më së miri me rreth 7 deri në 9 orë gjumë. Fëmijët dhe adoleshentët mund të kenë nevojë për më shumë gjumë.
Nëse jeni duke punuar duke u përpjekur të bini në një model më të qëndrueshëm të gjumit, prisni derisa të flini për të fjetur dhe shmangni gjumin gjatë ditës. Gjumët janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të rimbushur bateritë tuaja kur keni një orar të qëndrueshëm të gjumit, por ato janë kundër-produktive kur përpiqeni të ndryshoni zakonet e gjumit
Hapi 3. Mbani një dietë të shëndetshme
Dieta Anti-Inflamatore mund të jetë veçanërisht e dobishme për të zvogëluar inflamacionin, përfshirë çrregullimet që përfundojnë në "itis". Kjo dietë gjithashtu siguron të gjitha vitaminat dhe mineralet thelbësore, veçanërisht nëse hani një sërë ushqimesh. Parimet e përgjithshme të dietës anti-inflamatore (të ngjashme me dietën mesdhetare) përfshijnë sa vijon:
- Mbani ushqimin tuaj sa më afër formës së tij origjinale ose natyrore. Kjo do të thotë që ju duhet të përpiqeni të kufizoni çdo ushqim të përpunuar ose të përgatitur dhe të gatuani nga e para sa më shpesh që të mundeni.
- Ulni marrjen tuaj të kripës dhe sheqerit duke kufizuar konsumin tuaj të ushqimeve junk dhe ushqimeve të përpunuara, të tilla si patate të skuqura, biskota, ëmbëlsira dhe krisur.
- Përdorni vajin e ullirit si vajin tuaj kryesor të gatimit pasi është plot me yndyrna të shëndetshme.
- Shmangni ushqimet e skuqura ose yndyrore, si unazat e qepëve, patatet e skuqura, hamburgerët dhe hotdogs.
- Kufizoni mishin e kuq dhe hani vetëm shpendë ose peshk pa lëkurë.
- Rritni sasinë e peshkut në dietën tuaj. Burime të shkëlqyera të acideve yndyrore omega 3 përfshijnë salmonin, tonin, sardelet dhe açugat.
- Rritni të gjitha frutat, manaferrat dhe perimet. Përfshini manaferrat dhe frutat me ngjyra të ndezura dhe zarzavate me gjethe, të tilla si chard zvicerane, spinaq, zarzavate panxhar dhe mustardë, dhe lakër jeshile. Ju gjithashtu duhet të përpiqeni të përfshini brokoli, lulelakër dhe lakër Brukseli, të cilat kanë veti anti-inflamatore dhe parandaluese të kancerit.
- Përfshini hudhër dhe qepë në dietën tuaj pasi këto përmbajnë substanca anti-inflamatore dhe forcuese të imunitetit.
Hapi 4. Ushtrohuni rregullisht për një shëndet të mirë të përgjithshëm dhe menaxhim të stresit
Nevojat e të gjithëve për stërvitje janë të ndryshme. Sidoqoftë, Qendrat për Kontrollin e Sëmundjeve (CDC) rekomandojnë që të rriturit të bëjnë të paktën 2 orë e gjysmë stërvitje aerobike me intensitet të moderuar (si ecja e shpejtë) në javë, së bashku me 2 ditë ushtrime të moderuara të stërvitjes me forcë (si ngritja e peshës) Me
Ndërsa ky ushtrim nuk mund të kurojë marramendjen tuaj në mënyrë specifike, ai do të kontribuojë në shëndetin dhe mirëqenien tuaj të përgjithshme, ashtu si ndryshimet dietike të sugjeruara më lart
Hapi 5. Bëni yoga për të lehtësuar stresin tuaj
Yoga është e mirë për marramendjen pasi ndihmon në lirimin e spazmave në muskujt e qafës tuaj dhe i mban ata më fleksibël dhe më elastikë. Në planin afatgjatë, joga e rregullt për të paktën 30 minuta në ditë do të parandalojë rishfaqjen e marramendjes dhe do të sigurojë tolerancë më të mirë ndaj stresit. Yoga gjithashtu ndihmon në ekuilibrin dhe ndihmon në kultivimin e aftësisë tuaj për t'u përqendruar dhe përqendruar.
- Yoga është e mrekullueshme për mendjen dhe trupin. Nivelet tuaja të stresit do të jenë më të ulëta, muskujt tuaj do të jenë më të relaksuar dhe mund të përjetoni më pak episode të marramendjes për të filluar.
- Nëse jeni duke përjetuar marramendje, megjithatë, duhet ta njoftoni instruktorin tuaj të yogas para klasës në mënyrë që ata t'ju ofrojnë modifikime për pozat sipas nevojës.
Metoda 4 nga 5: Provimi i mjeteve juridike të paverifikuara në shtëpi
Hapi 1. Hani më shumë bajame
Bajamet janë një nga arrat më të mira për të ngrënë dhe janë burime të pasura me vitamina A, B dhe E. Konsumimi i deri në 5 bajame në ditë, çdo ditë-nëse hahet drejtpërdrejt, i shtypur ose i grirë, apo edhe i përzier me ushqim-ka qenë është gjetur të jetë e dobishme për marramendjen.
- Mekanizmi i saktë nuk dihet, por sugjerohet që përmbajtja e vitaminës B dhe E në bajame ndihmon në luftimin e radikalëve të lirë që shkaktojnë marramendje.
- Bajamet gjithashtu mund të ngjyhen në ujë për një orë para se të konsumohen.
Hapi 2. Përdorni limon në vaktet tuaja
Shtimi i një lëvore limoni ose një pikë ose 2 ekstrakt lëvore limoni në ushqimin tuaj çdo ditë jo vetëm që rrit shijen e ushqimit, por gjithashtu siguron një burim të mirë antioksidantësh dhe gjurmë mineralesh që ndihmojnë me marramendjen.
Limonët janë të pasur me vitaminë C, e cila punon duke luftuar radikalet e lira që shkaktojnë marramendje. Ju gjithashtu mund ta përzieni me lëng molle dhe xhenxhefil nëse dëshironi
Hapi 3. Përdorni musht molle dhe mjaltë
Mjalti është i njohur për vetitë e tij kuruese për shekuj me radhë. Shtoni 2 pjesë mjaltë në 1 pjesë musht molle. Konsumoni 1 lugë gjelle (15 ml) nga kjo përzierje 2 deri 3 herë në ditë.
Kjo mund të parandalojë zhvillimin e marramendjes ose ta trajtojë atë nëse vuani nga ajo, pasi mjalti dhe mushti i mollës lehtësojnë rrjedhjen e gjakut në tru
Hapi 4. Bëni një pije që lufton të përzierat
Për marramendjen që shoqërohet me nauze dhe të vjella, përzieni së bashku 1 gotë ujë të ngrohtë me 4 speca të zi të grimcuar, 7 deri në 8 pika lëng limoni dhe një majë kripe. Përziejini mirë para se ta konsumoni.
Kjo do të përdoret vetëm për të lehtësuar episodin akut të marramendjes që po përjetoni dhe jo për konsum të rregullt çdo ditë. Mund të qetësojë valën e përzierjes që ndodh me marramendjen tuaj. Aciditeti i limonit dhe kripës do të qetësojë stomakun tuaj të trazuar
Hapi 5. Provoni amla, ose Indinë Indi
Kjo bimë është e pasur me vitaminë C, vitaminë A, antioksidantë, flavonoide dhe pektinë. Të gjitha këto e mbajnë trupin tuaj të ushqyer dhe të rigjallëruar. Vitamina C e pranishme në amla neutralizon radikalet e lira që lëshohen në trup dhe ndihmon trupin tuaj të luftojë marramendjen. Ky është një trajtim Ayurvedic, i cili është një formë e mjekësisë holistike nga India.
- Amla mund të konsumohet e papërpunuar, 1 deri në 2 në ditë. Gjithashtu mund të konsumohet si lëng, çaj, ose i përzier ose i pastruar në një paste ose lëng - 1 gotë (rreth 200 ml) një herë në ditë, mundësisht në mëngjes.
- Ju gjithashtu mund të marinoni amla për t'i dhënë asaj një konsistencë të ngjashme me turshitë. Amla turshi mund të konsumohet si shoqërues i ushqimit. Rreth 2 lugë nga kjo do të mjaftonin për kërkesat e ditës.
Hapi 6. Provoni kos dhe luleshtrydhe
Një përzierje e kosit ose gjizës me luleshtrydhe të freskëta gjithashtu mund të ndihmojë në trajtimin e një episodi të marramendjes pothuajse menjëherë. Kjo mund të konsumohet edhe në baza ditore.
- Bëni vetes një tas të vogël me kos (rreth 120 g) me rreth 5 ose 6 luleshtrydhe të prera fllad në shenjën e parë të ndonjë marramendjeje. Sidoqoftë, nëse vuani nga migrena, mund të dëshironi të shmangni kosin pasi përmban tyraminë, një përkeqësues i migrenës.
- Flavonoidet gjenden në të gjitha llojet e ndryshme të manave, si luleshtrydhet, mjedrat, manaferrat dhe boronicat. Ato janë burime të pasura të antioksidantëve, gjë që i bën ato shumë efektive në ndihmën kundër marramendjes. Përveç kësaj, vitamina C në manaferrat është gjithashtu e dobishme në trajtimin e marramendjes.
- Ju gjithashtu mund të shtoni disa bajame të copëtuara në kos dhe manaferrat për një shtim të shtuar.
Metoda 5 nga 5: Kur të kërkoni kujdes mjekësor
Hapi 1. Shihni mjekun tuaj nëse kjo është përvoja juaj e parë e marramendjes
Nëse nuk keni pasur kurrë marramendje më parë, duhet të merrni trajtim të shpejtë për t'u siguruar që jeni mirë. Mjeku juaj mund të sigurohet që simptomat tuaja janë marramendëse dhe të kuptojë se çfarë e shkakton atë. Shkoni në zyrën e mjekut tuaj, një qendër të kujdesit urgjent ose dhomën e urgjencës për t'u kontrolluar.
Mundohuni të mos shqetësoheni, sepse ndoshta jeni mirë. Sidoqoftë, është më mirë të shihni mjekun tuaj për t'u siguruar që nuk keni nevojë për trajtim shtesë
Hapi 2. Merrni kujdes mjekësor urgjent nëse keni simptoma të tjera të rënda
Në raste të rralla, marramendja mund të jetë një shenjë e një urgjence mjekësore, siç është goditja në tru. Thirrni shërbimet e urgjencës ose bëni që dikush t'ju çojë në dhomën më të afërt të urgjencës nëse keni marramendje të re ose të rëndë së bashku me simptoma të tjera, të tilla si:
- Një dhimbje koke e papritur
- Dhimbje gjoksi
- Vështirësi në frymëmarrje
- Mpirje, dobësi ose paralizë në krahët, këmbët ose fytyrën tuaj
- Ndryshime të papritura në shikimin ose dëgjimin tuaj
- Një rrahje e shpejtë ose e parregullt e zemrës
- Konfuzion ose vështirësi në të folur
- Zbehje ose konfiskime
- Vështirësi në ecje ose humbje e koordinimit
- Të vjella që nuk do të ndalen
Hapi 3. Flisni me mjekun tuaj nëse marramendja juaj nuk përmirësohet
Me trajtim, simptomat tuaja të marramendjes duhet të jenë të menaxhueshme. Sidoqoftë, është e mundur që episodet tuaja të vazhdojnë të ndodhin. Kjo mund të kërkojë trajtim shtesë. Vizitoni mjekun tuaj për të gjetur se çfarë mund të bëni për të përmirësuar gjendjen tuaj.
Tregoni mjekut tuaj për trajtimet që keni provuar tashmë për të trajtuar gjendjen tuaj
Hapi 4. Punoni me mjekun tuaj për të gjetur shkakun themelor të marramendjes tuaj
Ndonjëherë marramendja shkaktohet nga një gjendje mjekësore, kështu që është e rëndësishme të merrni një diagnozë të duhur nga mjeku juaj. Ata do të përjashtojnë shkaqet e mundshme të marramendjes për t'u siguruar që po merrni trajtimin e duhur. Vizitoni mjekun tuaj për të marrë një stërvitje të plotë mjekësore për të gjetur shkakun themelor të marramendjes së përsëritur.
- Mjeku juaj mund t'ju ofrojë trajtim për gjendjen tuaj mjekësore.
- Mbani në mend se marramendja është një simptomë, jo një sëmundje. Kjo do të thotë që ju ka të ngjarë të keni një gjendje që e shkakton atë. Ndërsa mund të mos keni nevojë të trajtoni gjendjen tuaj themelore, është më mirë të jeni të sigurt.
Hapi 5. Kontrolloni me mjekun tuaj para se të përdorni trajtime natyrale
Ndërsa ilaçet bimore dhe trajtimet natyrore janë përgjithësisht të sigurta, ato nuk janë të përshtatshme për të gjithë. Ata mund të ndërveprojnë me ilaçet që po merrni ose të përkeqësojnë disa kushte mjekësore. Bisedoni me mjekun tuaj para se të përdorni ndonjë trajtim natyral për t'u siguruar që ato janë të përshtatshme për ju.
