Ndonjëherë të kesh një bisedë të sinqertë dhe të informuar për një ngjarje apo temë të frikshme mund ta bëjë atë të duket pak më pak shqetësuese. Nëse përfundoni në një situatë ku keni nevojë të diskutoni një temë të frikshme, është e rëndësishme që të vazhdoni me takt dhe ndjeshmëri. Bestshtë mirë që bisedën tuaj ta përshtatni me moshën dhe pjekurinë e personit tjetër, veçanërisht nëse jeni duke folur me një fëmijë. Gjeni një vend të qetë për të folur ku nuk do të ndërpriteni dhe lërini bisedën të rrjedhë natyrshëm. Dëgjoni në mënyrë aktive duke siguruar gjithashtu sa më shumë informacion që mundeni.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Fillimi i Bisedës
Hapi 1. Praktikoni bisedën paraprakisht
Qëndroni para një pasqyre dhe flisni se si mund të shkojë biseda. Ose, kërkoni një mik të besuar ose anëtar të familjes që të veprojë si një partner bisedimi zëvendësues. Ju madje mund të vendosni pikat kryesore të bisedës në kokën tuaj. Çelësi është që të keni një ide se çfarë doni të thoni.
- Për shembull, ju mund të vendosni se ka 3 pika kryesore që dëshironi të mbuloni.
- Nëse shoku juaj pësoi një aksident traumatik me makinë dhe tani refuzon të vozisë, ju mund ta filloni bisedën duke thënë: "Kam vënë re që keni shmangur vozitjen kohët e fundit, a do të donit të flisnit për të?"
- Shkruani çdo pyetje që dëshironi të bëni paraprakisht. Merrni parasysh të bëni disa nga pyetjet me email ose përmes një letre nëse e bën më të lehtë për ju. Kjo gjithashtu i jep kohë personit tjetër të përgjigjet pa disa nga emocionet e vështira që mund të shfaqen nëse pyeten personalisht.
Hapi 2. Qëndroni të qetë dhe në kontroll të emocioneve tuaja
Nëse e diskutoni temën në një mënyrë shumë emocionale, atëherë personi tjetër mund t'i kushtojë më shumë vëmendje ndjenjave tuaja sesa bisedës aktuale. Një fëmijë, veçanërisht, mund të frikësohet nga përgjigjet tuaja dhe të zgjedhë të ndalojë së foluri. Nëse ndiheni të shqetësuar para bisedës, merrni frymë thellë dhe numëroni prapa nga 100.
- Kjo nuk do të thotë që ju duhet të jeni pa emocione. Okshtë mirë të pranoni nëse jeni të shqetësuar ose të trishtuar, thjesht mos lejoni që emocionet tuaja të nxisin të gjithë bisedën.
- Për shembull, ju mund të thoni, "Kjo ngjarje më shqetëson vërtet dhe mendoj se duhet të flasim për të."
- Nëse keni përjetuar një grabitje shtëpie, për shembull, dhe keni nevojë ta diskutoni këtë me fëmijët tuaj, përpiquni ta mbani nivelin e zërit tuaj dhe të kontrolluar. Fineshtë mirë të pranosh që edhe ti ke frikë. Por, paniku në mes të bisedës do t'i bindë ata gjithashtu në panik.
Hapi 3. Zgjidhni një moment të qetë për të folur
Nëse po flisni me një anëtar të familjes, mbase tërhiqeni mënjanë pas darkës. Nëse do të flisni në publik, zgjidhni një vend që është i qetë dhe i favorshëm për biseda, siç është një kafene. Ndërprerja ose pamundësia për të dëgjuar njëri -tjetrin vetëm e bën më të vështirë diskutimin e një teme të frikshme ose të frikshme.
- Kjo gjithashtu do të thotë që ju do të jeni në gjendje t'i kushtoni gjithë vëmendjen tuaj bisedës në fjalë.
- Nëse jeni duke diskutuar një xhirim të shkollës së fundit me fëmijët tuaj, biseda me ta pas darkës mund të jetë një mundësi e mirë. Ju gjithashtu mund t'i kërkoni që të lënë telefonat e tyre në mënyrë që ata të mund të përqëndrohen në bisedë.
Hapi 4. Filloni biseda të shumta të shkurtra
Nëse keni të bëni veçanërisht me një fëmijë, është më mirë të keni pritshmëri realiste në lidhje me sa kohë ata do të duan të flasin. Almostshtë pothuajse gjithmonë më mirë të ndash diskutimin tënd të përgjithshëm në sesione të shumta të shkurtra. Kjo i lejon personit të thithë atë që keni diskutuar dhe të mendojë pak për të.
- Për shembull, në bisedën tuaj të parë, qëllimi juaj mund të jetë thjesht të vlerësoni ndjenjat e tyre të përgjithshme në lidhje me një temë të frikshme. Pastaj, në bisedimet e mëvonshme, synoni të siguroni informacion të detajuar, faktik në lidhje me këtë temë. Jepuni atyre shumë kohë për të bërë pyetje gjithashtu.
- Nëse jeni duke folur me dikë që është i shqetësuar për një sulm të mundshëm terrorist, biseda e parë mund të përqëndrohet në marrjen e tyre për të shpjeguar saktësisht se çfarë lloj sulmi ose skenari nga i cili kanë frikë. Herën tjetër kur të flisni mund të jetë e dobishme të jepni disa statistika ose informacion të përgjithshëm se si të mbijetoni më mirë nga një sulm.
Metoda 2 nga 3: Flisni për Çështjen ose Ngjarjen
Hapi 1. Pyetini ata për atë që dinë
Nëse tema e frikshme është diçka në lajme ose thashetheme, kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të bërë që personi tjetër të flasë për informacionin që ai ka në të vërtetë. Gjithashtu do t'ju japë një ide se çfarë i shqetëson saktësisht në lidhje me këtë informacion. Thjesht thuaj: "Çfarë dini për këtë?" Ose, "Çfarë keni dëgjuar?"
Për shembull, nëse fëmija juaj ka frikë nga të shtënat e fundit në shkollë, lënia e tij të tregojë si thashethemet ashtu edhe faktet që qarkullojnë përreth mund t'ju ndihmojë të ngushtoni diskutimin
Hapi 2. Përzieni pyetje vijuese të hapura
Pasi personi fillon të flasë, është e rëndësishme të dëgjoni dhe të përgjigjeni. Bëni atyre pyetje që fillojnë me arsyen pse, si dhe çfarë. Nëse mundeni, përdorni këto pyetje si një mënyrë që ata të shpjegojnë se si mund të ndërmarrin veprime dhe njëfarë kontrolli mbi situatën.
Për shembull, nëse po diskutoni për një ngjarje të dhunshme, mund të pyesni: "Pse mendoni se ka ndodhur kjo?" Ju mund ta ndiqni këtë me pyetjen: "Si mund ta parandalojmë që kjo të mos ndodhë përsëri?"
Hapi 3. Mos kini frikë të thoni “Nuk e di
Veryshtë shumë joshëse të sillesh sikur i ke të gjitha përgjigjet, veçanërisht nëse je prind, por ndonjëherë është më mirë të tregosh edhe limitet e tua. Nëse nuk jeni të sigurt për përgjigjen tuaj, thuajeni. Nëse thjesht po hamendësoni ose po thoni atë që mendoni se mund të jetë rasti, është mirë t'i tregoni personit tjetër këtë.
Për shembull, nëse ju pyesin: "Pse njerëzit bëjnë gjëra të këqija?" Ju mund të filloni duke thënë, "Unë nuk e di", dhe pastaj të zgjeroni mendimet tuaja
Hapi 4. Ofroni siguri të vazhdueshme
Thuaji personit me të cilin po flet se do ta mbash bisedën private dhe se ai është i sigurt të flasë me ty. Theksoni se ata janë të sigurt dhe se askush nuk do të dëmtojë njerëzit që ata duan. Lërini ata të dinë se ata gjithmonë mund të vijnë tek ju me pyetje ose thjesht për të folur.
Sigurimi i shembujve konkretë të masës së sigurisë në vend mund të përforcojë mesazhin tuaj të sigurisë. Për shembull, nëse po diskutoni për sigurinë në shkollë me një fëmijë, mund të theksoni rëndësinë e rojeve të sigurisë dhe stërvitjeve të sigurisë
Hapi 5. Sugjeroni mënyra për të ndihmuar të tjerët të ndikuar nga një incident traumatik
Ndonjëherë ndihmon për të ndërmarrë veprime kur ndiheni të frikësuar ose të frikësuar. Mendoni për mënyra për të ndihmuar, të tilla si mbledhja e parave për viktimat. Mendoni nëse më shumë vetëdije apo arsimim do të ndihmonte dhe konsideroni krijimin e programeve për të plotësuar këto nevoja.
- Për shembull, nëse po flisni me dikë që mbijetoi nga një marrëdhënie abuzive, atëherë ata mund të jenë të interesuar të ndihmojnë me një furnizim me mjete për një strehë lokale.
- Mbani mend se madhësia e gjestit nuk ka rëndësi, ka të bëjë më tepër të mos ndiheni vazhdimisht të frikësuar ose si viktima.
Hapi 6. Diskutoni se si të përkujtoni të plagosurit ose të vdekurit
Nëse jeni duke folur me një fëmijë, kjo mund të nënkuptojë diçka aq të thjeshtë sa inkuadrimi i fotografive. Ju gjithashtu mund të mbillni një pemë ose të krijoni një murale publike në memoriam. Nëse ngjarja ishte në shkallë të gjerë, mbledhja e fondeve për një pllakë mund të ishte një mënyrë e mirë për të ruajtur kujtimet dhe për të mësuar të tjerët në të njëjtën kohë.
Për shembull, nëse po flisni me një fëmijë për vdekjen e dikujt afër tij, bërja e një donacioni të vogël monetar për një bamirësi mund të jetë një opsion
Metoda 3 nga 3: Afrimi i temës në një mënyrë të përshtatshme
Hapi 1. Përshtatni përgjigjet tuaja për audiencën
Nëse jeni duke folur me një fëmijë, mbajeni bisedën tuaj të përshtatshme për moshën dhe nivelin e pjekurisë së tij. Me një fëmijë ose të rritur, merrni parasysh traumat e mëparshme që mund të kenë pësuar, të cilat mund të ndikojnë në mënyrën se si duhet të shkojë biseda. Kur jeni në dyshim, në përgjithësi është më mirë të përqendroheni në dëgjimin dhe të jepni vetëm informacion minimal.
Për shembull, nëse një fëmijë është më i ri se 5 vjeç, ju mund të zgjidhni ta mbroni atë plotësisht nga bisedat shqetësuese. Në vend që të diskutoni detajet e një sulmi terrorist, ju mund ta përqendroni bisedën në rëndësinë e veprave dhe zgjedhjeve të mira kundrejt atyre të këqia
Hapi 2. Lexoni një libër së bashku duke prezantuar temën nëse keni të bëni me fëmijë më të vegjël
Ekzistojnë një numër librash në dispozicion që mbulojnë gjithçka, nga frika e përgjithshme deri tek ngjarjet specifike të frikshme. Zgjidhni një libër që i përshtatet moshës së fëmijës dhe lëndës së përgjithshme të frikshme. Lexoni librin së bashku dhe flisni për përmbajtjen ndërsa ecni përpara.
- Për shembull, ka libra që diskutojnë vdekjet në familje dhe si mund ta bëjnë atë një fëmijë të ndihet. Madje ka libra me tregime që eksplorojnë se çfarë është frika dhe si mund të ndikojë te ju.
- Një foshnjë, për shembull, mund të përfitojë nga një libër që diskuton se si një vizitë tek dentisti është një gjë e mirë dhe nuk ka pse të jetë e frikshme.
Hapi 3. Merrni ndihmë nga një profesionist i shëndetit mendor
Nëse nuk jeni të kënaqur duke diskutuar tema të caktuara, atëherë mund t'ju duhet të sillni një terapist ose këshilltar për t'ju ndihmuar. Ju mund të gjeni një terapist në zonën tuaj duke kontrolluar me Shoqatën Psikologjike Amerikane ose duke pyetur mjekun tuaj të kujdesit parësor. Pastaj, mund të vendosni nëse dëshironi të uleni në seanca ose t'u jepni atyre intimitet.
