Herë pas here, të gjithë ne përjetojmë shqetësime në stomak. Ky shqetësim mund të kthehet shpejt në sëmundje, e cila rezulton në të vjella, një funksion natyror trupor i cili është thjesht regurgitimi i përmbajtjes së stomakut përmes ezofagut dhe jashtë gojës. Të vjellat, ndërsa një përvojë normale, është e pakëndshme dhe mund të ketë një fillim të papritur dhe të papritur. Për më tepër, kur ndodh në një vend publik, akti i të vjellave mund të jetë mjaft i turpshëm, edhe pse nuk ka nevojë të jetë.
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Ballafaqimi me Sëmundjet e Papritura në Publik
Hapi 1. Njohni simptomat që i paraprijnë të vjellave
Shumë njerëz vërejnë nauze para se të sëmuren. Përzierja është ndjenja se mund të jeni të sëmurë. Shumica e njerëzve gjithashtu përjetojnë një aktivitet të tepërt në gjëndrat e tyre parotide pak para se të regurgitojnë, gjë që shkakton pështymë. Duke prodhuar pështymë shtesë, trupi po ndihmon në zvogëlimin e aciditetit të të vjellave. Nëse po përjetoni këto simptoma, kërkoni shpejt një banjo ose një vend ku mund të lironi me siguri përmbajtjen e stomakut tuaj.
Hapi 2. Gjeni një vend të sigurt për të vjellë nëse është e mundur
Qëllimi juaj përfundimtar duhet të jetë të mbani veten të sigurt duke minimizuar gjithashtu rrëmujën që do të bëni kur jeni të sëmurë. Për ta bërë këtë, vlerësoni sa më shpejt mjedisin tuaj aktual. Atëherë do t'ju duhet të merrni një vendim të shpejtë se ku do të vjellni. Konsideroni sa vijon:
- Nëse jeni pranë një banjo, bëni çmos që të arrini në tualet para se të jeni të sëmurë.
- Nëse nuk jeni në gjendje të arrini në banjë, përpiquni të gjeni një kosh plehrash ose ndonjë lloj enë në të cilën mund të vjellni për të minimizuar rrëmujën që do të bëni.
- Nëse jeni në makinë, bëni çmos që të paralajmëroni shoferin për faktin se do të jeni të sëmurë dhe kërkoni që ai ose ajo të tërhiqet.
- Së fundi, nëse nuk jeni në gjendje të gjeni një banjo, enë ose kosh plehrash në të cilat mund të vjellni, ose nëse jeni në makinë, mbani mend se basti juaj më i mirë mund të jetë të vjella jashtë. Muchshtë shumë më e lehtë të heqësh tubin nga një trotuar ose një ulluk sesa të nxjerrësh të vjella nga vendet e rrobave ose qilimat.
Hapi 3. Lejoni veten të vjellë
Sado e tmerrshme të jetë, të vjellat janë një refleks i domosdoshëm dhe nuk duhet të shtypen. Sidomos në rastin e helmimit nga ushqimi ose alkooli, trupi po përpiqet dëshpërimisht të çlirohet nga toksinat, dhe këtë e bën përmes aktit të vjelljes. Për më tepër, shumë gjëra mund të çojnë në regurgitim dhe asnjëra prej këtyre gjërave nuk është asgjë për t’u turpëruar. Shkaqet e të vjellave përfshijnë, por nuk kufizohen në:
- Shtatzënia
- Alergjitë ushqimore
- Reagimet negative ndaj ilaçeve
- Helmim nga ushqimi
- Pirja e shumë alkoolit
- Rotavirus
- Gastroenteriti viral
- Migrenë
- Kimioterapia
- Ulçera peptike
Pjesa 2 nga 4: Pastrimi pas të vjellave
Hapi 1. Pastroni veten shpejt në publik
Nëse keni të vjella në rrobat tuaja, përpiquni ta lani në një lavaman ose me një pecetë të lagur. Shpëlajeni gojën me shpëlarës ose ujë nëse nuk keni një furçë dhëmbësh dhe pastë dhëmbësh me vete. Ju madje mund të dëshironi të spërkatni pak ujë në fytyrën tuaj.
Hapi 2. Pastroni çdo rrëmujë që mund të keni bërë
Nëse keni të vjella në dysheme ose mur, ose diku tjetër që kërkon pastrim, bëni çmos që ta pastroni vetë. Nëse rrëmuja është shumë e madhe për ta pastruar vetë, mos hezitoni të kërkoni ndihmë. Në varësi të vendit ku jeni, mund të ketë një staf kujdestari i cili është më i pajisur për të pastruar të vjellat tuaja sesa jeni.
Hapi 3. Bëni një pastrim të plotë të vetes sapo të ktheheni në shtëpi
Mos harroni se të vjellat qëndrojnë me ju shumë kohë pasi të ndodhë veprimi i regurgitimit. Kur më në fund të jeni në gjendje të bëni një pastrim të plotë të vetes, provoni sa vijon:
- Merrni një dush të nxehtë dhe të avulluar për të hequr të vjellat nga ju dhe zgavrën tuaj të sinusit
- Hidheni hundën në një Kleenex direkt pas dushit
- Lani dhëmbët tërësisht dhe bëni gargarë me shpëlarës goje
- Hani një pastë fyti për të qetësuar një dhimbje dhe gërvishtje në fyt
- Thani veten plotësisht dhe ngjituni në veshje të rehatshme
Pjesa 3 nga 4: Kapërcimi i turpit
Hapi 1. Mos harroni se shumica e njerëzve kanë qenë të sëmurë në publik në një moment të jetës së tyre
Nuk është fundi i botës, dhe njerëzit përreth jush ka të ngjarë të kenë ndjeshmëri. Në fakt, shumica e njerëzve i trajtojnë të tjerët që janë të sëmurë me mirësi.
- Turpi vjen kur keni thyer një normë shoqërore dhe jeni të shqetësuar se të tjerët po ju gjykojnë negativisht për shkeljen tuaj të perceptuar.
- Të tjerët shpesh takojnë një sprovë të turpshme me ndjeshmëri dhe mirësi, sesa me gjykim, pasi kjo u lejon atyre të shmangin gjithashtu një situatë potencialisht të sikletshme ose të turpshme.
- Për shembull, ndoshta një punonjëse zyre po përjeton të vjella në mëngjes dhe vjell në koshin e saj të plehrave para një bashkëpunëtori. Bashkëpunëtori i saj ka të ngjarë të pyesë nëse gruaja me të vjellat e mëngjesit është mirë, nëse ajo ka nevojë për ndonjë gjë dhe të ketë simpati për të, në vend që të ofrojë një gjykim negativ për gjendjen ose sëmundjen e gruas.
Hapi 2. Qeshni atë
Një mënyrë tjetër për të përballuar sikletin e të qenit i sëmurë në publik është të bësh një shaka të butë për të ose të qeshësh me të. Shpesh është më mirë të përdorësh humorin kur ballafaqohesh me një situatë të pakëndshme, pasi humori lehtëson tensionin. Për më tepër, e qeshura mund të ndihmojë në uljen e niveleve tuaja të stresit, të cilat ka të ngjarë të jenë mjaft të larta pas të vjellave në publik.
Hapi 3. Kërkoni falje dhe pastaj vazhdoni
Në vend që të ndaleni ose të bëni komente të vështira mbi regurgitimin tuaj, ju duhet të bëni një falje të shkurtër dhe të sigurt për këdo që ju ka parë të vjella. Ju gjithashtu mund t'i kërkoni atyre ndihmë nëse keni nevojë për ndihmë, por mos e bëni momentin tuaj të sëmundjes një temë për bisedë. Në vend të kësaj, përpiquni të ecni përpara me ditën tuaj në një mënyrë dinjitoze dhe të sigurt.
Pjesa 4 nga 4: Kujdesi për veten kur jeni të sëmurë
Hapi 1. Rehidratoni veten pas të vjellave
Të vjellat mund të shkaktojnë dehidratim dhe humbje të elektroliteve nga trupi. Dehidratimi dhe elektrolitet e humbura mund të shkaktojnë lodhje. Për ta luftuar këtë, sigurohuni që të pini shumë lëngje të pastra në mënyrë që të mund të hidratoheni. Gjërat më të mira për të pirë pasi jeni sëmurë përfshijnë:
- Ujë
- Gatorade
- Pedialit
- Uji elektrolit
- Çaji i kamomilit, xhenxhefilit dhe nenexhikut gjithashtu mund të ndihmojnë në qetësimin e stomakut tuaj.
Hapi 2. Gjeni një vend ku të shëroheni dhe qetësohuni
Nëse jeni me miqtë ose familjen, ata mund t'ju ndihmojnë të pini ujë dhe të uleni. Shpesh, është një ide e mirë të shtriheni për të lehtësuar përzierjen dhe për të inkurajuar shërimin. Në varësi të shkakut të regurgitimit tuaj, ju mund të kërkoni një periudhë të zgjatur shërimi.
Hapi 3. Shmangni ushqimet dhe pijet si lëngu, soda dhe qumështi derisa të jeni të sigurt se jeni në shërim
Ushqimi ose pirja e disa gjërave shumë shpejt pas vjelljes mund të çojë në më shumë sëmundje. Lërini stomakun tuaj të qetësohet, veçanërisht nëse keni të bëni me helmim nga ushqimi ose një virus. Shumë mjekë rekomandojnë ndjekjen e dietës së butë BRAT kur një pacient vjell. Dieta BRAT përbëhet nga:
- Banane
- Oriz
- Mollë
- Dolli
Hapi 4. Shikoni një mjek nëse vjellni për më shumë se 12 orë ose nëse fëmija juaj nuk ka qenë në gjendje të mbajë lëngjet poshtë për më shumë se tetë orë
Një mjek do të jetë në gjendje të përcaktojë dhe trajtojë shkakun e të vjellave tuaja. Ndërsa të vjellat janë të zakonshme dhe zakonisht zgjidhen vetë, në disa raste, mund të jetë një tregues i një gjendjeje serioze ose kërcënuese për jetën. Sigurohuni që të telefononi menjëherë mjekun tuaj nëse keni vjellë dhe gjithashtu përjetoni:
- Dhimbje gjoksi
- Dhimbje të forta barku ose ngërçe
- Shikim i turbullt
- Konfuzion
- Temperaturë e lartë dhe ngurtësim i qafës
- Të fikët
Këshilla
- Nëse ndiheni të sëmurë ndërsa përgatiteni të dilni nga shtëpia, përpiquni të qëndroni në shtëpi.
- Kurdo që të jetë e mundur, shkoni në shtëpi pas vjelljes për t'u pastruar.
- Nëse dyshoni për Rotavirus ose Gastroenterit viral, sigurohuni që të karantinoni veten ose fëmijën tuaj në shtëpinë tuaj deri në 48 orë pasi simptomat tuaja të jenë zbutur pasi këto janë viruse shumë ngjitëse.
- Sigurohuni që të lani tërësisht rrobat tuaja dhe çdo gjë që mund të ketë marrë të vjella mbi to.
- Ju lutemi vini re se ky artikull nuk është shkruar nga një profesionist mjekësor dhe nuk duhet të përdoret si zëvendësim i këshillave mjekësore. Nëse keni pyetje ose shqetësime në lidhje me të vjella, ju lutemi drejtojini ato tek mjeku juaj.
- Sigurohuni që të hani ushqime të lehta që nuk janë të vështira për t’u ngrënë, kjo do t’ju ndihmojë që të mos vjellni përsëri dhe nëse është e mundur merrni rroba të reja nëse vjellni mbi to.
Paralajmërimet
- Kërkoni kujdes mjekësor nëse simptomat tuaja përkeqësohen ose vazhdojnë për më shumë se 12 orë.
- Të vjellat mund të shkaktohen nga shumë sëmundje, gjendje, ilaçe, alergji ose faktorë mjedisorë. Ju lutemi mos supozoni se e dini shkakun e sëmundjes tuaj. Kur jeni në dyshim, ju lutemi konsultohuni me një mjek për një diagnozë.
- Të vjellat mund të jenë një simptomë e një gjendjeje serioze ose kërcënuese për jetën.
