A i shikoni fluturat sociale me habi? Si ja dalin? Si mund të jenë kaq komode duke folur me njerëzit e tjerë? Nëse e përshkruani veten si të vetmuar, por dëshironi të përpiqeni të dilni nga guaska juaj, ne kemi disa këshilla të dobishme se si të dilni, të takoni njerëz dhe të krijoni miqësi të reja.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Reflektimi mbi vetminë tuaj
Hapi 1. Studioni personalitetin tuaj
Nëse po e lexoni këtë, ndoshta sepse nuk jeni plotësisht të kënaqur me rrethanat tuaja, ndiheni të izoluar, ose dëshironi të keni një kohë më të lehtë për të dalë dhe për të bërë miq. Edhe kështu, do të ndihmojë të përpiqeni të kuptoni nëse jeni i vetmuar ose nëse po përjetoni vetminë.
- Njerëzit që e përshkruajnë veten si të vetmuar zakonisht preferojnë të kalojnë shumë kohë vetëm, shpesh janë të rraskapitur duke bashkëvepruar me të tjerët dhe zakonisht nuk shqetësohen nga të qenit me veten e tyre. Nuk ka asgjë të keqe të jesh i vetmuar nëse je kështu dhe nëse je mirë me të!
- Kjo është e ndryshme nga të qenit i vetmuar, kur ju në të vërtetë dëshironi ndërveprim me njerëzit e tjerë, ose ose luftoni ose nuk jeni në gjendje të krijoni lidhje me të tjerët.
Hapi 2. Kuptoni pse doni të ndaloni së qenuri i vetmuar
Kaloni pak kohë duke menduar pse është e rëndësishme për ju të dilni nga guaska juaj. A jeni të pakënaqur me situatën tuaj dhe dëshironi të filloni të flisni me njerëzit dhe të bëni gjëra me ta? Apo po ndjeni presion nga njerëzit e tjerë për të ndryshuar zakonet tuaja?
Kuptoni që disa njerëz thjesht nuk kanë nevojë për shumë ndërveprim shoqëror për të qenë të kënaqur dhe se nuk keni pse të dorëzoheni tek njerëzit që mendojnë se ju "duhet" të jeni në një mënyrë të caktuar ose që ju "duhet" të dëshironi të dilni jashtë gjatë gjithë kohës
Hapi 3. Kuptoni rëndësinë e ndërveprimit shoqëror
Ndërsa kurrë nuk duhet të ndiheni sikur duhet të ndryshoni veten për t'iu përshtatur një ideje për atë që është "normale", duhet të kuptoni se të gjithëve u duhet njëfarë shkalle e lidhjes njerëzore.
Ata që janë vërtet të izoluar ose të vetmuar (ne mund të jemi të vetmuar edhe kur jemi të rrethuar nga njerëz!) Janë më të prirur ndaj depresionit dhe problemeve të tjera potencialisht serioze shëndetësore, kështu që është e rëndësishme që edhe introvertët e kënaqur të kalojnë kohë me njerëzit e tjerë
Hapi 4. Kuptoni rëndësinë e zhvillimit të aftësive të njerëzve
Ndoshta ju keni vetëm një ose dy miq të mirë, ose jeni të lumtur të kaloni kohë me veten ose kafshët tuaja. Edhe kështu, është e rëndësishme që të zhvilloni "aftësitë e buta" për të qenë në gjendje të filloni biseda me njerëzit e tjerë, të merrni pjesë në biseda të vogla dhe të funksiononi në situata shoqërore.
Aftësia juaj për të marrë ose mbajtur një punë shpesh varet nga ju që keni aftësi të njerëzve minimalisht të mirë, kështu që ju duhet të kaloni ca kohë duke mësuar se si të ndiheni rehat pranë njerëzve të tjerë
Hapi 5. Vlerësoni rrethanat tuaja
Nëse keni vendosur që është e rëndësishme që të ndaloni së qeni një vetmues i tillë, do t'ju duhet të dilni me një plan. Para se ta bëni këtë, do t'ju duhet të studioni situatën tuaj aktuale: pse jeni kaq të izoluar? Nëse mund të përcaktoni shkakun e mundshëm për izolimin tuaj, do të dini se ku të filloni kur përpiqeni të dilni më shumë.
- Për shembull, sapo keni lëvizur në një qytet të ri ose keni filluar një punë të re? A jeni një student i ri kolegji në një kampus larg shtëpisë?
- A punoni nga shtëpia dhe kështu nuk keni pse të flisni ballë për ballë me njerëzit rregullisht?
Hapi 6. Kufizoni kohën tuaj të kaluar në internet
Nëse bisedat ballë për ballë janë të vështira për ju, ose nëse nuk keni shumë mundësi për të bashkëvepruar me njerëzit në jetën reale, mund të jetë shumë joshëse të krijoni miqësi online. Në vetvete, kjo nuk është një gjë e keqe, dhe ju mund të zhvilloni disa aftësi të rëndësishme bisedore dhe të eksploroni interesat tuaja me njerëz me mendje të njëjtë.
Sidoqoftë, të folurit përmes një tastiere nuk është njësoj si të jesh në afërsi të madhe fizike me njerëzit, dhe prapë mund të ndihesh i vetmuar dhe i izoluar nëse kalon shumë kohë në kompjuter ose telefon. Bëjeni një qëllim që të filloni të zgjeroni ndërveprimet tuaja
Pjesa 2 nga 3: Thyerja nga guaska juaj
Hapi 1. Flisni me kafshët
Nëse jeni vërtet nervozë për të folur me njerëzit, mund të jeni më të qetë nëse gjeni mënyra për të kaluar kohë me kafshë, mundësisht jashtë shtëpisë tuaj. Vullnetarizohuni në strehimin tuaj lokal të kafshëve ose filloni një biznes në këmbë me qen me kohë të pjesshme.
- Ju do të jeni në gjendje të bëni miq të rinj të mbuluar me qime, por më e rëndësishmja, përfundimisht do të duhet të flisni me të paktën një ose dy persona të vërtetë, siç janë vullnetarët e tjerë ose pronarët e qenve.
- Nëse ndiheni të relaksuar pranë kafshëve, duhet të jeni më të qetë duke folur me njerëzit e tjerë, dhe tema e bisedës mund të qëndrojë e fokusuar tek kafshët, kështu që nuk do të keni nevojë të luftoni aq shumë për të menduar gjëra për të thënë.
Hapi 2. Përqendrohuni vetëm të jeni pranë njerëzve në fillim
Nëse sapo keni filluar të përpiqeni të dilni nga guaska juaj, nuk keni nevojë ta shtyni veten për të filluar një bisedë me një të huaj (apo edhe një shok klase ose koleg) ose të filloni një miqësi të re menjëherë. Merrni hapa të vegjël dhe bëni përparësi të dilni dhe të dilni çdo ditë, ku do të jeni pranë njerëzve të tjerë.
Bëni një shëtitje të përditshme, ose shkoni në kafene një herë në ditë. Filloni të ndiheni rehat vetëm duke qenë pranë njerëzve të tjerë
Hapi 3. Mundohuni të mos përqendroheni në atë negative
Easyshtë e lehtë të shënosh të gjitha mënyrat që njerëzit i injorojnë, i shmangin, të harrojnë ose të përjashtojnë. Fokusimi vetëm në këto aspekte negative të ndërveprimeve është kundërproduktiv.
Hapi 4. Jini në gatishmëri për sinjale sociale
Kur jeni pranë njerëzve të tjerë, kujdesuni për të dhëna se ata mund të jenë të mirëpritur për t'ju njohur më mirë ose mund të jenë të hapur për t'u bashkuar me ta.
- A ju ndez dikush një buzëqeshje miqësore? A janë drejtuar nga ju "hi-how-are-you's"? A e zhvendosi dikush çantën në autobus që ju të uleni? A zgjodhi personi para jush në kafene të njëjtën ëmbëlsirë si ju dhe buzëqeshi?
- Të gjitha këto mund të jenë ftesa që ju të filloni një bisedë. Kini kujdes të mos i hidhni poshtë automatikisht pasi personi tjetër është thjesht i sjellshëm.
Hapi 5. Jini të afrueshëm
Përveç kërkimit të mënyrave në të cilat njerëzit ju ofrojnë ftesa, duhet të përpiqeni t'i tërheqni njerëzit drejt jush. Mënyra më e lehtë për të dërguar mesazhin tek njerëzit e tjerë që jeni të hapur për të folur ose për të qëndruar jashtë është duke u buzëqeshur atyre dhe duke ofruar një përshëndetje miqësore.
Ju mund të mendoni se duke thënë "Përshëndetje, si jeni?" është një gjest bosh, por mund të habiteni se sa shpesh njerëzit janë të gatshëm të fillojnë një bisedë pas udhëheqjes tuaj
Hapi 6. Projektoni një ajër pozitiv
Nëse prisni që do të refuzoheni ose do të qëndroni të vetmuar, mund të jeni duke shkruar fatin tuaj. Bëni çmos për të shmangur mendimet negative të tilla si "Askush nuk dëshiron të flasë me një humbës të mërzitshëm si unë".
- Thuajini vetes se do të argëtoheni kur dilni jashtë, se do të keni një bisedë interesante, ose se njerëzit do t'ju pëlqejnë sapo t'ju njohin.
- Ju mund të ndiheni qesharak dhe mund të mos e besoni veten në fillim, por mund të ketë fuqi të vërtetë në përsëritjen e këtyre pohimeve për veten tuaj.
Hapi 7. Kushtojini vëmendje detajeve të njerëzve të tjerë para se të vendosni të filloni një bisedë
Ju mund të ndiheni të çuditshëm ose të vështirë për të filluar një bisedë të rastësishme me dikë që sapo keni takuar. Në vend të kësaj, kushtojini vëmendje njerëzve që shihni rregullisht kur jeni në lagjen tuaj ose në shkollë ose në punë. Njohni fytyrat e tyre dhe dëgjoni emrat e tyre ndërsa njerëzit e tjerë flasin me ta, dhe pastaj paraqisni këtë informacion në mënyrë që të keni një "in" për një bisedë të mëvonshme.
- Për shembull, kushtojini vëmendje profesoreshës kur ajo i thërret studentët dhe mbani shënim çdo koment intrigues nga shokët tuaj të klasës. Ju mund të jeni në gjendje të filloni një bisedë nëse i shihni ata më vonë duke pritur që klasa të fillojë, në stacionin e autobusit, etj. Thuajuni atyre që keni pasur të njëjtën pyetje në lidhje me teorinë e formave të Platonit, për shembull.
- Apo ndoshta e keni vënë re se fqinji juaj përballë ka një qenush të ri. Një nga rastet kur i shihni kur jeni në shëtitje, bëni një pikë për të komentuar se sa qenush është rritur në një kohë kaq të shkurtër.
Hapi 8. Krijoni një lidhje me dikë që duhet të flasë me ju
Një mënyrë e shkëlqyeshme për të praktikuar aftësitë tuaja biseduese dhe potencialisht për të bërë miq të rinj është të kërkoni mundësi ku do të jeni në kontakt të rregullt me dikë që duhet të ndërveprojë me ju.
- Për shembull, ju mund të regjistroheni për tu mësuar (ose për të qenë mësues), ose mund të regjistroheni në klubin Djem ose Vajza në zonën tuaj (të jeni vëlla ose motër e vogël ose e madhe).
- Ky mjedis shoqëror do të jetë më i fokusuar: për shembull, nëse është mësimdhënie, lënda është e qartë, kështu që nuk do të keni nevojë të kërkoni tema për të folur, dhe cilësimi një për një mund të jetë më pak frikësues.
Pjesa 3 nga 3: Gjetja e më shumë mënyrave për të krijuar lidhje
Hapi 1. Identifikoni dhe eksploroni talentet tuaja
Duke kaluar ca kohë duke identifikuar pikat e forta dhe talentet tuaja natyrore, mund të filloni të ndiheni më mirë për veten tuaj në përgjithësi, dhe gjithashtu do të jeni në gjendje të gjeni mënyra për të filluar lidhjen me njerëzit e tjerë që kanë të njëjtat interesa.
- Nëse keni përcaktuar se jeni të talentuar muzikor, për shembull, mund të filloni të mendoni për mënyrat se si mund të takoni njerëz të tjerë në një mjedis të orientuar nga muzika.
- Nëse nuk jeni aq i shkëlqyeshëm në atletikë, atëherë vendosja për të takuar njerëz të tjerë duke u bashkuar me një klub futbolli mund të jetë pak sfiduese në fillim. Jo vetëm që do të duhet të merreni me ankthin tuaj për të folur me njerëz të rinj, por gjithashtu do të jeni nervozë ose të vështirë për të performuar fizikisht.
Hapi 2. Bashkohuni me klubet ose grupet të cilat kanë në qendër interesat tuaja
Tani që keni filluar të ndiheni më rehat duke qenë pranë njerëzve dhe keni menduar për interesat dhe talentet tuaja, është koha ta rritni atë dhe të kërkoni mënyra për të gjetur miqësi më të qëndrueshme.
- Nëse ju pëlqen të lexoni, për shembull, merrni parasysh bashkimin me një klub librash lokal. Ju mund të qetësoheni dhe mund të mos keni nevojë të flisni shumë në dy vizitat e para, por dijeni se do të rrethoheni nga njerëz që kanë të njëjtat interesa si ju dhe që duan të dëgjojnë atë që keni për të thënë.
- Nëse atletika është gjëja juaj, kërkoni reklama për klube drejtimi ose ekipe sportive intramurale, ose bashkohuni me një palestër lokale dhe regjistrohuni në një klasë grupore. Pas disa seancave, do të njihni fytyra të njohura dhe do të dini që keni diçka të përbashkët për të folur.
Hapi 3. Shkoni në ngjarje
Nëse nuk keni kohë në orarin tuaj për takime të rregullta, mund të jeni akoma në gjendje të lidheni me njerëzit e tjerë duke shkuar në koncerte, lexime, shfaqje ose biseda në zonën tuaj.
Njerëzit shpesh qëndrojnë pas këtyre ngjarjeve, ose mund të filloni të njihni fytyra të njohura pasi të shkoni në disa koncerte, për shembull, në këtë rast mund të keni një bisedë dhe ndoshta një miqësi të re
Hapi 4. Vullnetar
Një mënyrë tjetër e shkëlqyeshme për të takuar njerëz është identifikimi i shkaqeve për të cilat kujdeseni dhe bëni vullnetar për ta.
Për shembull, mund të punoni për të ndërtuar shtëpi për nevojtarët, t'u lexoni të moshuarve në shtëpitë e pleqve ose të punoni për një fushatë politike
Hapi 5. Shtrijini ftesat njerëzve të tjerë
Pasi të keni shkuar në disa takime të klubit, koncerte ose sesione vullnetare dhe të keni disa biseda nën rripin tuaj, sfidoni veten të merrni iniciativën dhe ftoni dikë tjetër të bëjë diçka me ju.
- Për shembull, nëse i bashkoheni një klubi vrapimi dhe bisedoni me Sam disa herë, mund t'i tregoni atij për një 5K që keni menduar të vraponi javën e ardhshme. Pyeteni atë nëse do të donte të regjistrohej për ta drejtuar së bashku.
- Ose ndoshta keni shkuar në klubin e librave disa herë dhe keni mësuar për vizitën e një autori të famshëm në kampusin e kolegjit lokal javën e ardhshme. Ftoni anëtarët e tjerë të klubit të shkojnë në lexim me ju dhe sugjeroni që të gjithë të dilni për kafe më pas.
Hapi 6. Bëjeni të vështirë për ju që të anuloni ose bëni justifikime
Nëse jeni një vetmues i vërtetë në zemër, mund të jetë e lehtë për ju të tundoheni nga thirrja e shtratit tuaj dhe radhës tuaj Netflix dhe të gjeni justifikime për të anuluar planet tuaja. Mundohuni të gjeni mënyra për ta bërë më të vështirë për ju që të anuloni planet tuaja; nëse të tjerët varen nga ju, do të keni më pak gjasa të gjeni justifikime për të qenë antisocialë.
Për shembull, nëse u thoni kolegëve tuaj se do të dilni për darkë të Premten, mund të mendoni të jeni "të sëmurë" në orën 6 pasdite. Nëse, megjithatë, keni rënë dakord të merrni kolegen tuaj dhe ta çoni në restorant, do të jetë shumë më e vështirë për ju të përkuleni dhe të kaloni natën vetëm
Hapi 7. Bëhuni selektiv
Edhe pse mund të ndiheni vërtet të pakënaqur duke qenë vetëm dhe po filloni të dëshpëroheni për miqtë, është e rëndësishme që të zgjidhni të kaloni kohë me njerëz që do t'ju trajtojnë mirë.
Ju nuk keni pse të vazhdoni një marrëdhënie që nuk po përmbushet, që ju bën të ndiheni keq për veten tuaj, ose që është abuzive vetëm për hir të të qenit më social
Hapi 8. Mësoni rreth ankthit social
Nëse me kalimin e kohës e shihni se është akoma vërtet e vështirë për ju të dilni nga guaska juaj, ose nëse mendimi për të qenë pranë njerëzve të tjerë ose në turma ju bën të ndiheni të përzier ose në panik, mund të vuani nga një shkallë e çrregullimit të ankthit.
