Njerëzit me çrregullime të personalitetit të Grupit B mund të duken dramatike, konfuze, apo edhe emocionalisht manipuluese. Ju mund të jeni të pasigurt se si të merreni vesh. Nëse keni një mik, partner, anëtar të familjes ose bashkëpunëtor me një çrregullim të Grupit B, do t'ju duhet të gjeni një mënyrë për t'u angazhuar me mendje me ta. Edhe kështu, komunikimi me ta mund të jetë gjithnjë disi i vështirë. Sidoqoftë, mund të përdorni disa strategji dhe të shmangni minat e mundshme tokësore.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Komunikimi me Personin
Hapi 1. Njohni kur tiparet e Grupit B janë në lojë
Çrregullimet e personalitetit ndikojnë në mënyrën se si dikush menaxhon emocionet e tij dhe si lidhen me të tjerët. Këto kushte janë të vështira, nëse jo të pamundura, për t'u kapërcyer sepse lidhen me tiparet dhe personalitetin e personit. Ata janë më të vështirë për tu trajtuar sesa kushtet si ankthi ose PTSD, të cilat lidhen me një gjendje të qenies dhe jo me një tipar. Njohja më shumë rreth tendencave të personit mund të ndihmojë në drejtimin e ndërveprimeve tuaja me ta. Ekzistojnë 4 lloje të personalitetit në Grupin B:
- Një person me çrregullim antisocial të personalitetit mund të ketë mendime dhe veprime që kundërshtojnë ata që kanë autoritet. Ata gjithashtu mund të thyejnë rregullat, të mos kenë pendim dhe madje të jenë të dhunshëm ose agresivë.
- Një person me çrregullim të personalitetit kufitar ka vetëvlerësim të ulët që përkthehet në përdorimin e të tjerëve për vetëvlerësim. Ata mund të veprojnë paranojakë për atë që të tjerët mendojnë, bëjnë kërcënime dhe kanë një histori të vështirë marrëdhëniesh.
- Një person me çrregullim të personalitetit histrionik ndjen një nevojë të fortë për të qenë në qendër të vëmendjes. Ata mund të veprojnë seksualisht provokues, të bëjnë kërcënime dhe të krijojnë lidhje shumë shpejt.
- Një person me çrregullim narcisist të personalitetit vepron me sharm sipërfaqësor dhe zakonisht i mungon ndjeshmëria emocionale. Ky person mund të mos jetë në gjendje të pranojë kritikat dhe të ketë nevojë për admirim. Ata mund të shfrytëzojnë të tjerët.
Hapi 2. Dëgjoni në mënyrë aktive atë që thotë personi
Përshtatja me atë që thotë personi ndihmon për të siguruar që ndërveprimi do të shkojë më mirë. Nëse ndihen të injoruar ose nën presion, ata mund të veprojnë. Bëni kontakt të rastit me sy dhe shfaqni gjuhën e hapur të trupit që nuk duket aq kërcënuese apo gërryese.
Pasi të kenë mbaruar së foluri, përsëritni atë që thanë në një mënyrë të re për t'u siguruar që e keni dëgjuar saktë
Hapi 3. Vlerësoni ndjenjat e tyre, edhe nëse nuk pajtoheni ose kuptoni plotësisht
Vlerësimi mund të ndihmojë në pohimin e asaj që ndjen personi, pa qenë dakord domosdoshmërisht me të. Gjithashtu mund të parandalojë përshkallëzimin e një situate të tensionuar. Këtu janë disa gjëra që mund të thoni:
- "Më vjen keq të dëgjoj se po e kaloni atë. Duket stresuese."
- "Duket sikur ndihesh mjaft i vetmuar."
- "Nuk është mirë të jesh i mërzitur."
- "Sigurisht që jeni të stresuar. Ju ishit në një situatë shumë të vështirë atje."
- "Jam këtu për ty."
Hapi 4. Vendosni kufij të fortë
Dikush me një çrregullim të personalitetit të grupit B mund të luftojë me kujtesën për të respektuar kufijtë. Ata ndonjëherë mund të veprojnë ose të kërkojnë vëmendje kur nuk është e përshtatshme. Ju duhet të vendosni butësisht dhe me vendosmëri kufijtë për t'i ndihmuar ata të kuptojnë pritjet. Nëse nuk ndalen, tregojini me qetësi pasojat (të tilla si të dilni nga dhoma) dhe ndiqni nëse është e nevojshme.
- "Ju lutem mos më telefononi pas orës 8 të natës. Unë e përdor atë kohë për t'u çlodhur me familjen time dhe për t'u bërë gati për të fjetur. Nëse dëshironi, mund të më shkruani mesazh, dhe do ta shoh të nesërmen."
- "Unë e kuptoj që ju jeni të mërzitur. Unë nuk jam në rregull me ju që më bërtitni. Nëse nuk ndaloni, unë do të largohem."
- "Ju lutemi tregohuni të butë me gjërat e mia. Nëse i prishni, atëherë nuk do t'ju lejoj t'i huazoni më."
- "Nëse më kërcënoni përsëri, unë do të thërras policinë."
Hapi 5. Shmangni përpjekjen për të diagnostikuar dikë bazuar në sjelljen e tij
Nëse dyshoni se ata kanë një çrregullim, mbajeni atë dyshim privat. Njerëzit mund të diagnostikohen vetëm kur janë pajtuar me një vlerësim nga një ofrues i trajnuar. Asnjëherë mos hidhni etiketa si "histrionike" ose "narcisiste" kur flisni me ose për personin.
- Çrregullimet e grupit B mund të stigmatizohen, ndonjëherë edhe padrejtësisht. Ju mund të dëmtoni reputacionin e personit dhe të bëni që ata të përjashtohen.
- Disa njerëz me çrregullime të grupit B preferojnë t'i mbajnë kushtet e tyre private. Ju me të vërtetë mund t'i lëndoni ndjenjat e tyre nëse ndani një dyshim të saktë.
Metoda 2 nga 3: Reagimi ndaj Sjelljes së Papërshtatshme
Hapi 1. Mbani qetësinë kur gjërat nxehen
Njerëzit me çrregullime të grupit B mund të përballen me ndryshime ekstreme të humorit që ata mund të luftojnë t'i kontrollojnë. Ju mund të ndihmoni duke folur me qetësi dhe duke vënë një fytyrë të qetë (edhe nëse jeni të stresuar).
- Merrni disa frymë thellë, kërkoni një afat kohor ose shtyjeni diskutimin për një kohë të mëvonshme.
- Mbani në mend se nëse qëndroni të qëndrueshëm dhe të qetë, është më e lehtë të zvogëloni situatën. Sidoqoftë, nëse të dy humbni kokën, do të jetë sfiduese për të zgjidhur problemin.
Hapi 2. Mundohuni të mos i merrni fjalët lënduese personalisht
Njerëzit me çrregullime të grupit B mund të përjetojnë ndryshime të forta të humorit dhe mund të thonë gjëra që nuk i nënkuptojnë në vapën e momentit. Ata sillen në këtë mënyrë sepse nuk kanë aftësitë shoqërore për të ditur më mirë.
- Edhe kur ata nuk e nënkuptojnë atë, përsëri mund të jetë e dëmshme. Ju lejohet të thoni "Kjo më dëmton ndjenjat e mia" ose "Unë nuk jam në rregull me ju që më flisni në atë mënyrë".
- Okshtë në rregull të largoheni ose të merrni pak hapësirë nëse ndiheni të mërzitur.
Hapi 3. Shmangni kritikat ndaj sjelljes së tyre ose minimizimin e ndjenjave të tyre
Nëse personi i Grupit B është tashmë në prag, atëherë kritikat vetëm do t'i shqetësojnë ata edhe më shumë. Ju gjithashtu mund të shmangni dhënien e sugjerimeve ose këshillave, të cilat mund të "tingëllojnë" si kritikë për ta. Ata duhet të ndihen të kuptuar, jo të injoruar apo të kontrolluar. Këtu janë disa shembuj të gjërave të padobishme për të thënë:
- "Po reagoni tepër".
- "Qetësohu!"
- "Nuk është një punë e madhe."
- "Vetëm provoje _."
- "Pse je kaq i ndjeshëm?"
- "Thjesht kapërceje atë.
Hapi 4. Thirrni për ndihmë nëse ata kërcënojnë me vetëvrasje
Ndonjëherë, një person me një çrregullim të grupit B mund të thotë gjëra ekstreme si një përpjekje e fundit për të marrë rrugën e tyre. Por herë të tjera, ata me të vërtetë ndihen vetëvrasës dhe mund të jenë në rrezik të dëmtojnë veten. Thirrni një linjë telefonike vetëvrasëse për ndihmë.
- Kontaktoni Linjën Kombëtare të Parandalimit të Vetëvrasjeve në numrin 1-800-273-8255 dhe lini personin të flasë me një përfaqësues. Ky person mund të ndihmojë "të flasë me ta" dhe të zvogëlojë situatën.
- Nëse ata përdorin një kërcënim vetëvrasës për t'u përpjekur për të marrë rrugën e tyre, thuaj "Unë kujdesem për ty dhe dua që të jesh i sigurt. Kjo nuk i ndryshon kufijtë e mi. Nëse vërtet ndihesh vetëvrasës, unë mund të të ndihmoj të telefonosh një linjë telefonike ose të vizitosh dhoma e urgjencës ".
Hapi 5. Largohuni nëse nuk dini si t'i trajtoni gjërat
Ndërsa ju mund të dëshironi të ndihmoni për t'i bërë gjërat më mirë, nuk ka gjasa të ketë sukses nëse nuk e dini se si. Largohuni nëse ndiheni të frikësuar ose në pikën tuaj të thyerjes. Ju të dy mund të merrni kohë për t'u qetësuar.
- Thuaj "Duhet të jem vetëm tani që të qetësohem."
- Nëse personi kërcënon të dëmtojë veten ose dikë tjetër, telefononi shërbimet e urgjencës lokale për ndihmë.
Metoda 3 nga 3: Kujdesi për veten
Hapi 1. Kaloni kohë me njerëz që ju bëjnë të ndiheni mirë
Miqësitë e forta janë të rëndësishme për të gjithë, dhe ato janë thelbësore për njerëzit që kanë një marrëdhënie të vështirë me dikë pranë tyre. Ndërtoni marrëdhënie të forta me të tjerët që mund t'ju ofrojnë mbështetje dhe stabilitet.
Kushtojini një ditë jave aktiviteteve argëtuese me njerëz që ju gëzojnë. Bëni plane për të bërë diçka si të hani drekë ose të shihni një film
Hapi 2. Praktikoni kujdesin për veten çdo ditë
Kujdesi për veten është i rëndësishëm dhe është vendimtar për njerëzit që jetojnë me një grup të dashur B. Duke e mbajtur veten të qetë dhe të ekuilibruar, ju i lejoni vetes të jeni më në gjendje t'i ndihmoni ata kur ata kanë nevojë për të. Pesëmbëdhjetë minuta "koha për mua" në ditë është minimumi i parë. Mundohuni t'i afroheni një ore nëse mundeni. Ju mund të:
- Shkruani në një ditar
- Shijoni një pije të ngrohtë
- Bëni një shëtitje të gjatë me dikë që e doni
- Masazhoni veten
- Bëni një dush të nxehtë
- Përqafohuni me një kafshë ose person
- Qeshni me një video qesharake
- Këndoni së bashku me këngët tuaja të preferuara
Hapi 3. Mbani ndjenjën tuaj për veten kur jeni duke bashkëvepruar me ta
Ndërsa mund të dëshironi të kaloni kohë shtesë për t'i ndihmuar ata, është e rëndësishme të merrni kohë për veten tuaj në mënyrë që të mos humbni ndjenjën tuaj se kush jeni. Këtu janë disa mënyra për ta mbajtur veten të përqendruar:
- Shkruani përparësitë tuaja të mëdha. Sigurohuni që të shpenzoni kohë për të gjitha ato.
- Shkruani në një ditar.
- Gjeni kohë për hobi dhe gjërat tuaja të preferuara.
- Mos harroni se ju mund t'i ndihmoni ata, por nuk mund t'i kontrolloni. Mos e fajësoni veten se nuk jeni në gjendje të rregulloni gjithçka.
Hapi 4. Merrni pjesë në grupet mbështetëse
Takohuni me të tjerët që bashkëveprojnë rregullisht me një person të Grupit B përmes grupeve lokale të mbështetjes. Grupe të tilla mund t'ju ndihmojnë të përcaktoni strategjitë për t'u marrë me personin dhe të siguroni një prizë për të nxjerrë frustrimet tuaja.
Kontaktoni agjencitë lokale të shëndetit mendor për të gjetur grupet mbështetëse në zonën tuaj. Ju gjithashtu mund të merrni mbështetje praktikisht përmes grupeve të mbështetjes në internet
Hapi 5. Flisni me një këshilltar
Një këshilltar mund t'ju ndihmojë të mësoni mënyra të reja për të trajtuar sjelljen e grupit B të personit B, dhe ata mund t'ju flasin për çështjet dhe zhgënjimet tuaja. Një këshilltar mund të shërbejë si një burim i shkëlqyer mbështetjeje. Ato gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të zhvilloni strategji përballimi dhe të mësoni se si të vendosni kufij me personin.
- Kërkoni këshilltarë në zonën tuaj të cilët posaçërisht kanë përvojë në punën me çrregullimet e personalitetit.
- Në disa raste, këshilltari mund t'i kërkojë mikut tuaj ose të dashurit tuaj të marrë pjesë në një seancë për të përmirësuar komunikimin mes jush. Sillni personin vetëm nëse këshilltari juaj mendon se është një ide e mirë.
Hapi 6. Menaxhoni pritjet tuaja duke ecur përpara
Tiparet e njerëzve me çrregullime të personalitetit janë të përhapura dhe zakonisht gjatë gjithë jetës- ato nuk do të rriten prej tyre. Ju do të duhet të rregulloni mentalitetin tuaj për t'i bërë ndërveprimet me këtë person më të këndshëm në të ardhmen.
- Ndërsa njerëzit me çrregullime të personalitetit mund të mësojnë aftësi të reja dhe të përmirësojnë vetëdijen e tyre, vetë çrregullimet nuk do të zhduken.
- Mësimi për çrregullimin mund t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë mendimet dhe sjelljen e të dashurit tuaj.
