Çrregullimi i personalitetit kufitar mund të paraqesë shumë sfida, si për njerëzit që jetojnë me të ashtu edhe për njerëzit pranë tyre. Nëse keni një anëtar të familjes, bashkëshort ose mik me BPD, mund të duket e pamundur të shmangni kapjen në emocionet e tyre të trazuara. It’sshtë e rëndësishme të jesh i dhembshur me të dashurit që vuajnë nga BPD, por kjo nuk do të thotë që ju duhet të anashkaloni shëndetin dhe mirëqenien tuaj emocionale. Për të mbajtur një marrëdhënie pozitive me dikë që ka BPD, është e nevojshme të vendosni kufij të shëndetshëm për atë që do dhe nuk do të toleroni. Krijoni dhe mbani kufijtë tuaj duke përcaktuar kufijtë që dëshironi të vendosni, duke i shpjeguar kufijtë tuaj të rinj të dashurit tuaj dhe duke ndjekur angazhimin tuaj.
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Zgjedhja e Kufijve tuaj
Hapi 1. Bëni përparësinë tuaj të mirëqenies tuaj
Shumë njerëz dështojnë të vendosin kufij personal sepse ndihen fajtorë për këtë ose mendojnë se nevojat e tyre nuk kanë rëndësi. Sidoqoftë, nevojat tuaja janë po aq të rëndësishme sa çdokush tjetër, dhe ju duhet të jeni me shëndet të mirë mendor dhe emocional që të jeni në gjendje të ndihmoni të tjerët dhe të përmbushni përgjegjësitë tuaja. Vendosja e kufijve me të cilët jeni të kënaqur nuk është egoizëm - është e drejta juaj.
Në planin afatgjatë, kufijtë e shëndetshëm nuk ju sjellin dobi vetëm. Ata gjithashtu përfitojnë të dashurin tuaj me BPD duke krijuar një ndjenjë të qartë të strukturës dhe parashikueshmërisë në marrëdhënie
Hapi 2. Përcaktoni kufijtë tuaj
Përcaktoni paraprakisht se cilat kufij do të vendosni me të dashurin tuaj dhe pse. Një mënyrë e mirë për të përcaktuar kufijtë tuaj është të mendoni për vlerat tuaja. Kufijtë e mirë janë një mënyrë për të mbrojtur gjërat që kanë më shumë rëndësi për ju dhe për të siguruar që nuk jeni nën presion në aktivitete ose situata që shkojnë kundër mënyrës që dëshironi të jetoni.
Për shembull, nëse shoku juaj dëshiron të flasë në telefon me ju çdo natë, por ju i vlerësoni shpenzimet e mbrëmjeve me familjen tuaj, mund të vendosni të mos i merrni telefonatat e shokut tuaj pas orës pesë
Hapi 3. Vendosni për hapat pasues kur kufijtë tuaj kalohen
Importantshtë e rëndësishme të mendoni se çfarë veprimi do të ndërmerrni nëse i dashuri juaj nuk respekton kufijtë tuaj. Nëse nuk specifikoni se cilat do të jenë reagimet tuaja dhe vazhdoni me to, i dashuri juaj ndoshta nuk do t'i marrë seriozisht kufijtë tuaj. Një hap i mirë pasues duhet të jetë diçka që rrjedh natyrshëm nga veprimet e personit tjetër.
Për shembull, ju mund të vendosni që nëse partneri juaj ju bërtet përsëri, ju do të dilni nga shtëpia për disa orë derisa të qetësohen
Hapi 4. Përgatituni për reagimet e të dashurit tuaj ndaj kufijve tuaj
Personi tjetër mund të jetë i zemëruar, i lënduar ose i zënë ngushtë kur i thoni se keni nevojë që ata të sillen ndryshe. Ata mund ta marrin ndryshimin personalisht, t'ju akuzojnë se nuk i doni ata, ose të veprojnë kundër kufijve. Vendosni se si do të trajtoni reagime të ndryshme në mënyrë që të mos kapeni në befasi kur të ndodhë.
Pjesa 2 nga 4: Biseda
Hapi 1. Zgjidhni një kohë kur ju dhe i dashuri juaj jeni të qetë
Të flasësh për kufijtë mund të jetë një temë prekëse. Bëjeni bisedën pak më të lehtë duke folur me personin tjetër në një kohë kur të dy jeni emocionalisht të qëndrueshëm. Shmangni prezantimin e temës së kufijve gjatë ose menjëherë pas një lufte. Nëse personi tjetër ndihet mbrojtës ose i zemëruar, biseda nuk do të jetë produktive.
Prezantoni temën duke thënë diçka si: "A jeni i lirë për një minutë? Ka diçka për të cilën kam dashur të flas me ju."
Hapi 2. Thoni kufijtë tuaj në mënyrë të qartë dhe të vendosur
Jini paraardhës kur i tregoni të dashurit tuaj për kufijtë tuaj të rinj. Jini të sjellshëm, por mos kërkoni falje dhe mos tërhiqeni. Shpjegoni saktësisht se çfarë keni nevojë nga personi tjetër pa asnjë paqartësi.
Përdorni një ton të qetë, jo konfrontues për të zvogëluar rrezikun që personi tjetër të ofendohet
Hapi 3. Shpjegoni pse po i vendosni këto kufij
Për të dashurin tuaj, dëgjimi për kufijtë e rinj që po i vendosni marrëdhënies mund të dëmtojë. Sidoqoftë, është e rëndësishme që ata të kuptojnë pse po e bëni këtë. Jini të butë por të sinqertë për arsyet tuaja.
- Shprehni shpjegimin tuaj në një mënyrë jo akuzuese që përqendrohet në nevojat tuaja në vend të asaj që personi tjetër po bën gabim.
- Për shembull, nëse i shihni ndryshimet e humorit të bashkëshortit tuaj rraskapitës për t'u marrë, mund të thoni: "Me të vërtetë po më lodh duke u përpjekur të mendoj se si do të ndiheni nga një ditë në tjetrën. Kam nevojë që ju të më komunikoni ndjenjat tuaja më rregullisht."
Hapi 4. Sigurojeni të dashurin tuaj se e vlerësoni
Dikush me BPD mund të ndihet i fyer kur të tjerët vendosin kufij me ta. Sigurohuni t'i jepni të dashurit tuaj shumë siguri se nuk po e refuzoni si person dhe se marrëdhënia juaj me të është ende e rëndësishme për ju.
- Theksoni mënyrat se si kufiri juaj do të përfitojë për ju të dy. Kjo do të ndihmojë të dashurin tuaj të kuptojë se nuk po vendosni kufij vetëm për t'u përpjekur t'i largoni ato.
- Për shembull, ju mund t'i thoni një shoku: "Unë mendoj se të kalosh më shumë kohë për veten tonë do të jetë mirë për të dy ne në planin afatgjatë. Kam më shumë energji për t’u shoqëruar kur kaloj mjaft kohë vetëm, kështu që të dy do të argëtohemi më shumë kur të mblidhemi”.
Hapi 5. Shmangni lejimin e personit tjetër që t'ju bëjë të ndiheni fajtorë
I dashuri juaj mund të përpiqet t'ju bëjë të ndiheni keq për vendosjen e kufijve. Mos lejoni që ata t'ju ndikojnë me manipulime emocionale. Ju keni të drejtë të mbroni mirëqenien tuaj.
Pjesa 3 nga 4: Pasimi përmes
Hapi 1. Kryeni çdo rregull dhe reagim të caktuar që keni vendosur
Nëse personi tjetër nuk respekton kufijtë tuaj, ndiqni me hapat tuaj vijues në mënyrë të vazhdueshme. Importantshtë e rëndësishme të ndiqni çdo herë. Përndryshe, ata do të marrin mesazhin se nuk jeni serioz në lidhje me kufijtë tuaj.
Sapo i dashuri juaj të kuptojë se jeni serioz në lidhje me kufijtë dhe rregullat tuaja, ata mund t'i pranojnë ato dhe të ndalojnë së testuari
Hapi 2. Shmangni dhënien e një ultimatumi nëse nuk e keni parasysh atë
Kur jeni të frustruar me sjelljen e të dashurit tuaj, mund të jetë joshëse të bëni një ultimatum, vetëm të përpiqeni t'i bëni ata të bashkëpunojnë me ju. Sidoqoftë, ultimatumet humbasin fuqinë e tyre nëse nuk keni ndërmend t'i zbatoni ato. Shmangni dhënien e një ultimatumi nëse nuk e keni menduar mirë dhe nuk jeni plotësisht të përgatitur për ta realizuar atë.
Hapi 3. Qëndroni fleksibël
Vendosja dhe ruajtja e kufijve është një proces, jo një ngjarje e njëhershme. Mos hezitoni të ndryshoni kufijtë tuaj nëse shihni se diçka nuk funksionon për ju. Komunikoni me personin tjetër për ndryshimet në kufij, në mënyrë që të qëndroni në të njëjtën faqe për atë që të dy prisni nga marrëdhënia.
Hapi 4. Distanconi veten nëse keni nevojë
Ndonjëherë edhe përpjekjet më të mira për të vendosur kufij të shëndetshëm nuk përmirësojnë një marrëdhënie me një person që ka BPD. Nëse personi refuzon të bashkëpunojë me ju ose vepron abuzues ndaj jush, ndoshta është më mirë të përfundoni marrëdhënien.
Vendosni sigurinë dhe mendjen tuaj të parë - nuk jeni nën asnjë detyrim për të mbajtur një marrëdhënie ose miqësi me dikë që nuk ju respekton ose nevojat tuaja
Pjesa 4 nga 4: Kuptimi i BPD
Hapi 1. Njohni simptomat kështu që ju mund të vendosni kufij të drejtë, të dhembshur.
Njohja se çfarë është normale dhe çfarë jo për një person me BPD mund t'ju ndihmojë të vendosni se cilat kufij janë të drejtë për të dy.
- Për shembull, mund t'ju shqetësojë kur partneri juaj përjeton paranojë të lidhur me stresin dhe mund të tundoheni të vendosni një kufi si: "Mos më afro me shqetësimet e tua kur ato janë të pabaza". Problemi me këtë mund të jetë se kjo paranojë është ndoshta një simptomë e BPD që partneri juaj nuk mund ta ndihmojë, dhe refuzimi i tyre kur ata kanë nevojë për ju do t'ju dëmtojë të dyve në planin afatgjatë. Në vend të kësaj, përpiquni të thoni, "Më tregoni kur jeni duke përjetuar paranojë të fortë. Ne do të flasim për disa minuta, pastaj unë do të ulem pranë në dhomën tjetër ndërsa ju të qetësoheni."
- Simptoma të tjera përfshijnë frikën e braktisjes, marrëdhënie të paqëndrueshme, ndryshime në imazhin e vetes, sjellje impulsive, sjellje vetëvrasëse, ndryshime humori dhe ndjenja zemërimi ose zbrazëtie.
Hapi 2. Merrni parasysh shkaqet e BPD të të dashurit tuaj
Megjithëse shkaqet e kësaj sëmundjeje mendore nuk janë kuptuar ende plotësisht, është e mundur që faktorët mjedisorë si abuzimi ose neglizhimi i fëmijëve mund të kenë ndikuar në BPD të të dashurit tuaj, si dhe anomalitë gjenetike ose të trurit. Mos harroni se BPD e tyre mund të rrjedhë nga trauma, gjenetika, ose të dyja do t'ju ndihmojnë të mbani simpatinë kur i afroheni të dashurit tuaj për vendosjen e kufijve.
Ju mund të thoni, për shembull, "Unë e di që BPD -ja juaj është diçka që nuk mund ta kontrolloni gjithmonë dhe që lidhet me një kohë të dhimbshme në të kaluarën tuaj. Unë nuk dua të shkaktoj ato kujtime të këqija duke vendosur kufij, thjesht dua të ndihmoj veten në mënyrë që të mund t'ju ndihmoj më mirë."
Hapi 3. Kuptoni nuancat e BPD në mënyrë që të vendosni kufij më empatikisht
BPD është një sëmundje mendore e vështirë dhe e trazuar, e karakterizuar shpesh nga një frikë e fortë e braktisjes dhe model i marrëdhënieve intensive, të paqëndrueshme. Kuptimi i efekteve të këtyre simptomave mund t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë përgjigjen e të dashurit tuaj ndaj dëshirës tuaj për kufij.
Nëse i dashuri juaj përjeton këtë neveri ekstreme ndaj ndarjes, kuptoni që ata mund të shqetësohen kur i afroheni me idenë e vendosjes së kufijve personalë, duke e parë atë si refuzim ose tërheqje. Ata mund të mendojnë për marrëdhënie të vështira të së kaluarës dhe të kenë frikë se do t'ju humbin edhe ju. Afrohuni me të dashurit tuaj me dhembshuri dhe ndjeshmëri, duke e siguruar atë se nuk do të shkoni askund dhe se thjesht dëshironi t'i ndihmoni ata dhe veten tuaj
Hapi 4. Ndihmoni të dashurin tuaj përmes BPD -së së tij
Ofroni të vizitoni mjekun me ta, kaloni kohë cilësore me ta duke bërë diçka që ju të dy kënaqeni dhe tregojuni se i doni. Tregimi i dashurisë dhe mbështetjes suaj do t'i bëjë ata më të gatshëm të shohin këndvështrimin tuaj dhe t'i ndihmojnë ata të kuptojnë dëshirën tuaj për kufij të shëndetshëm.
