Diabeti është një sëmundje metabolike nga e cila vuajnë miliona njerëz çdo ditë. Për të rriturit e moshuar, menaxhimi i rreziqeve të diabetit paraqet sfida edhe më të mëdha. Kjo ndodh sepse të rriturit e moshuar janë të prekshëm nga një larmi edhe më e gjerë faktorësh rreziku sesa të rinjtë. Për fat të mirë, duke mbajtur kontakte me mjekun tuaj, duke vëzhguar problemet e zakonshme dhe duke jetuar një mënyrë jetese të shëndetshme, do të jeni në gjendje të menaxhoni rreziqet e diabetit si një i moshuar.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Komunikimi me një mjek
Hapi 1. Konsultohuni me mjekun tuaj
Pika juaj kryesore e kontaktit për informacion për menaxhimin e diabetit duhet të jetë mjeku juaj. Mjeku juaj do të jetë në gjendje të tregojë saktësisht se çfarë duhet të bëni për të menaxhuar rreziqet tuaja shëndetësore.
- Mjeku juaj do të jetë në gjendje të diagnostikojë gjendjen tuaj dhe t'ju bëjë të vetëdijshëm për rreziqet kryesore shëndetësore.
- Mjeku juaj do të jetë në gjendje të përshkruajë ilaçe për të trajtuar problemet tuaja shëndetësore dhe rreziqet shëndetësore.
- Mjeku juaj do t'ju ndihmojë të menaxhoni stilin e jetës tuaj dhe shëndetin e përgjithshëm.
- Lëreni mjekun tuaj të dijë nëse keni ndonjë shqetësim të veçantë në lidhje me gjendjen tuaj. Për shembull, thuaj "Unë jam vërtet i shqetësuar që rreziqet e mia të diabetit do të më pengojnë të bëj gjërat që më pëlqejnë. A është kjo e vërtetë?"
Hapi 2. Sigurohuni që të gjithë mjekët tuaj të jenë të vetëdijshëm për njëri -tjetrin
Një nga sfidat për të rriturit e moshuar në menaxhimin e diabetit është se ata shpesh kanë disa sëmundje dhe çrregullime dhe mund të jenë në shumë ilaçe në të njëjtën kohë. Si rezultat, ju duhet të dilni nga rruga juaj për t'u siguruar që mjekët tuaj të dinë për njëri -tjetrin dhe të jenë në komunikim me njëri -tjetrin.
- Jepuni të gjithë mjekëve tuaj informacionin e kontaktit të të gjithë mjekëve tuaj të tjerë.
- Sigurohuni që mjekët tuaj të dinë saktësisht se çfarë ilaçesh merrni - përfshirë ato të përshkruara nga mjekë të tjerë. Për shembull, nëse kardiologu juaj ka përshkruar Mavik, dhe urologu juaj ka përshkruar Flomax, duhet ta njoftoni menjëherë mjekun që trajton diabetin tuaj.
- Kuptoni që ilaçe të caktuara mund të bien ndesh me njëri -tjetrin ose të shkaktojnë ndërveprime negative.
Hapi 3. Mësoni rreth nevojave tuaja
Menaxhimi i faktorëve të rrezikut nuk duhet të përfundojë me mjekun tuaj. Për të menaxhuar siç duhet diabetin tuaj, duhet të vazhdoni të mësoni për nevojat tuaja në shtëpi. Duke dalë jashtë rrugës për të edukuar veten për gjendjen tuaj, do të jeni më të pajisur për të menaxhuar të gjitha rreziqet që lidhen me të.
- Bëhuni anëtar i shërbimeve të mbështetjes dhe informacionit. Për shembull, bashkohuni me Shoqatën Amerikane të Diabetit (ADA).
- Përdorni internetin për të kërkuar burime në lidhje me diabetin tek të rriturit e moshuar.
- Merrni pjesë në grupe mbështetëse, konferenca dhe konventa për të moshuarit me diabet.
Metoda 2 nga 4: Monitorimi i shëndetit tuaj
Hapi 1. Shikoni nivelet e sheqerit në gjak
Nivelet e sheqerit në gjak janë ndoshta një nga treguesit më të rëndësishëm të shëndetit të një personi përsa i përket diabetit. Pavarësisht nëse keni diabet ose jeni para-diabetik, duhet të jeni shumë vigjilentë për nivelet e sheqerit në gjak.
- Synoni për 80 deri në 130 mg/dl nivelin e sheqerit në gjak para një vakt.
- Niveli i sheqerit në gjak duhet të jetë më pak se 180 mg/dl brenda 1 ose 2 orësh pas një vakt.
- Mos harroni se nivelet e sheqerit në gjak ndryshojnë në varësi të moshës dhe kushteve të tjera.
Hapi 2. Monitoroni rrahjet tuaja të zemrës
Ritmi juaj i zemrës është një tregues tjetër jetësor i shëndetit tuaj të përgjithshëm. Ai gjithashtu jep informacion të rëndësishëm në lidhje me pagesën që sëmundjet e zemrës dhe diabeti po marrin në trupin tuaj. Si rezultat, sigurohuni që të monitoroni rrahjet e zemrës tuaj shpesh.
- Shkalla e lartë e synuar e zemrës së një të rrituri midis 65 dhe 75 vjeç është 105.
- Shkalla e ulët e synuar e zemrës së një të rrituri midis 65 dhe 75 vjeç është 90.
- Ritmi maksimal i zemrës për një të rritur midis 65 dhe 75 vjeç është 150.
- Shkalla e zemrës ndryshon në bazë të nivelit të fitnesit, moshës, gjinisë dhe kushteve të tjera mjekësore.
- Konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë pyetje në lidhje me rrahjet e zemrës dhe diabetin.
Hapi 3. Kontrolloni kolesterolin tuaj
Ndërsa kolesteroli nuk është një tregues i drejtpërdrejtë i rrezikut tuaj të diabetit, ai ju jep informacion të mirë për shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe shëndetin tuaj kardio. Për shkak se shumë njerëz që kanë diabet gjithashtu vuajnë nga sëmundjet kardiovaskulare, ju duhet të monitoroni kolesterolin tuaj shpesh.
- Ju jeni në rrezik më të madh të sëmundjeve të zemrës nëse nivelet tuaja të HDL janë më pak se 40.
- Nivelet e synuara të LDL janë 100 ose më të ulëta.
- Nivelet e HDL dhe LDL mund të ndryshojnë në bazë të moshës, gjenetikës dhe faktorëve të tjerë.
- Nivelet e ulëta HDL dhe LDL të larta të shoqëruara me diabet mund të rrisin problemet shëndetësore.
Metoda 3 nga 4: Shikimi i problemeve të lidhura me diabetin
Hapi 1. Shikoni për sëmundjen diabetike të syve
Shumë të moshuar me diabet janë në një rrezik të madh nga sëmundjet diabetike të syve. Sëmundja diabetike e syve i referohet një sërë sëmundjesh të syve nga të cilët të rriturit në moshë janë në rrezik. Ndërsa studiuesit nuk e kuptojnë lidhjen midis disa sëmundjeve të syrit dhe diabetit, ata janë të sigurt se njerëzit me diabet janë në një rrezik më të lartë të sëmundjeve të syrit. Sëmundjet diabetike të syve përfshijnë:
- Glaukoma, e cila është një sëmundje në të cilën rritet presioni intraokular i syrit.
- Retinopatia diabetike, e cila është një sëmundje në të cilën dëmtohen enët e vogla të gjakut në sy.
- Katarakti, i cili është mjegullimi gradual i syve.
Hapi 2. Jini të vetëdijshëm për hipoglikeminë
Të rriturit e moshuar me diabet janë të predispozuar për hipoglikemi, një gjendje që ndodh kur nivelet e sheqerit në gjak bien nën një pikë të caktuar. Hipoglikemia mund të rezultojë në probleme serioze mjekësore të tilla si humbja e vetëdijes ose koma. Si rezultat, të rriturit e moshuar duhet të jenë shumë të vetëdijshëm për këtë rrezik potencial.
- Gjithmonë monitoroni nivelet e sheqerit në gjak.
- Mbani tableta glukoze ose pije ose ushqime me sheqer me vete për t’i konsumuar nëse ndjeni simptomat e hipoglikemisë.
- Shikoni për simptomat e djersitjes, lodhjes, marramendjes, zbehjes ose shikimit të paqartë.
Hapi 3. Monitoroni dëmtimet
Një problem për shumë pacientë të moshuar me diabet është se lëndimet shpesh nuk shërohen siç duhet. Nëse lëndimet nuk shërohen siç duhet, pacienti mund të jetë në rrezik të problemeve më të rënda mjekësore. Si rezultat, të gjithë të moshuarit me diabet duhet të monitorojnë nga afër çdo dëmtim.
- Shikoni shkurtimet. Prerjet mund të shërohen më ngadalë ose të jenë më të prirur ndaj infeksionit për të rriturit e moshuar me diabet.
- Kushtojini vëmendje mavijosjeve.
- Jini njohës të eshtrave të thyera.
Hapi 4. Menaxhoni sëmundjet kardiovaskulare, nëse e keni
Një rrezik serioz për të rriturit me diabet janë sëmundjet kardiovaskulare. Sëmundjet kardiovaskulare mund të rrisin ashpërsinë e diabetit tuaj dhe të krijojnë probleme të reja. Për të shmangur këtë:
- Menaxhoni presionin tuaj të gjakut.
- Shikoni nivelet tuaja të lipideve.
- Monitoroni sheqerin tuaj në gjak.
Metoda 4 nga 4: Qëndroni të shëndetshëm
Hapi 1. Hani shëndetshëm
Një mënyrë e shkëlqyer për të menaxhuar rreziqet e diabetit është të ushqeheni shëndetshëm. Sidoqoftë, të rriturit e moshuar me diabet përballen me një sërë sfidash kur përpiqen të ushqehen shëndetshëm. Jo vetëm që duhet të menaxhoni kaloritë, nivelet e sheqerit dhe ushqimin, por duhet të jeni shumë të kujdesshëm ndaj peshës në mënyrë që të shmangni sëmundjet kardiovaskulare.
- Shmangni ëmbëlsirat e tepërta.
- Hani një dietë të ekuilibruar mirë.
- Sigurohuni që të merrni mjaft vitamina.
Hapi 2. Ushtrohuni shpesh, por në mënyrë të sigurt
Ushtrimet e shpeshta janë çelësi për menaxhimin e rrezikut të diabetit. Sidoqoftë, të rriturit në moshë janë në rrezik të veçantë pasi mosha e tyre e bën stërvitjen më të vështirë dhe i hap ata ndaj rreziqeve më të mëdha sesa të rinjtë.
- Sigurohuni që të miratoni një orar të shpeshtë ushtrimesh. Mundohuni të ushtroni të paktën 30 minuta në ditë.
- Konsideroni ushtrime me ndikim të ulët të tillë si përdorimi i një eliptike ose çiklizmi.
- Kini parasysh rreziqet e rënies. Një nga rreziqet më të mëdha për të moshuarit që ushtrojnë shpesh është rreziku i rënies. Të rriturit e moshuar duhet të jenë veçanërisht të kujdesshëm ndaj këtij rreziku pasi ata nuk mund të shërohen aq shpejt për shkak të moshës dhe për shkak të diabetit.
- Kujdes për rrezikun e mbingarkesës. Të rriturit e moshuar, veçanërisht, mund të jenë të ndjeshëm ndaj ushtrimit të tepërt të vetes, tërheqjes së muskujve, ose përkeqësimit të gjendjeve të zemrës ose sëmundjeve të ngjashme kardiovaskulare.
- Konsultohuni me mjekun tuaj para se të angazhoheni në ndonjë rutinë stërvitore.
Hapi 3. Mbani jetën tuaj shoqërore
Mos lejoni që diabeti juaj t’ju pengojë që të shijoni jetën tuaj. Ruajtja e një jete të gjallë shoqërore është një pjesë e rëndësishme e qëndrimit të shëndetshëm - si mendërisht ashtu edhe fizikisht. Konsideroni:
- Frekuentimi i qendrës së lartë në komunitetin tuaj. Ju mund të gjeni njerëz të tjerë, biseda ose arsim të ofruar në qendrën tuaj të lartë.
- Regjistrohuni në kurse të arsimit të vazhdueshëm.
- Bashkohuni me grupet mbështetëse të diabetit.
- Bëhuni më aktiv në lagjen ose komunitetin tuaj.
