Gjunjët e trokitur janë një gjendje mjekësore në të cilën gjunjët e një personi drejtohen nga brenda dhe prekin kur qëndrojnë në këmbë. Ndërsa gjendja është më e përhapur tek fëmijët më të vegjël se 10 vjeç, ajo gjithashtu mund të prekë të rriturit e çdo moshe. Pothuajse në të gjitha rastet e gjunjëve të trokitur në fëmijërinë e hershme, gjendja do të zgjidhet vetë në kohë. Për të rriturit, gjendja mund të trajtohet relativisht lehtë përmes ndryshimeve në dietë dhe stilit të jetës. Sidoqoftë, shihni mjekun tuaj nëse keni dhimbje ose nuk mund të ecni, zhvilloni gjunjët në moshë madhore, nuk përmirësoheni pas 2-3 muajsh, ose fëmija juaj ka gjunjë trokitje jonormale.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Korrigjimi i gjunjëve të trokitur tek fëmijët
Hapi 1. Lejoni që çështja të korrigjohet tek fëmijët nën 7 vjeç
Edhe pse të shihni fëmijën tuaj të ecë me gjunjët e prekur dhe kyçet e këmbëve të ndara mund të jetë shqetësuese, nuk është shkak për shqetësim mjekësor. Gjendja korrigjohet me kalimin e kohës në pothuajse të gjitha rastet. Ndërsa fëmijët e vegjël mësojnë të ecin dhe mbajnë trupin e tyre drejt, çështja e gjurit do të korrigjohet vetë.
Gjunjët e trokitur konsiderohen një gjendje e zakonshme për fëmijët nën moshën 3 vjeç, pasi më shumë se 20% e fëmijëve të vegjël ecin me gjunjë të trokitur. Sidoqoftë, më pak se 1% e fëmijëve 7 vjeç ende kanë gjunjë të trokitur
Hapi 2. Përdorni një mbajtëse këpucësh gjatë natës për një fëmijë më të madh, nëse rekomandohet
Nëse gjunjët e goditjes së fëmijës suaj vazhdojnë pasi fëmija mbush 7 vjeç, mjeku mund të rekomandojë një mbajtëse këpucësh. Kjo pajisje vishet vetëm gjatë natës dhe do të ndihmojë në drejtimin e gjunjëve të fëmijës.
- Pajisjet korrigjuese mjekësore si mbajtëse metalike përdoren për të ndihmuar në rregullimin e gjunjëve të trokitur tek fëmijët. Sidoqoftë, tani këto pajisje shihen si kryesisht të padobishme dhe shpesh emocionalisht të dëmshme për fëmijët e detyruar t'i veshin ato.
- Në rastet e goditjes së gjunjëve të rëndë dhe afatgjatë, pediatri juaj mund të rekomandojë kirurgji korrigjuese.
Hapi 3. Merrni fëmijës tuaj këpucë ortopedike si një mundësi tjetër
Bisedoni me mjekun tuaj për të zbuluar nëse këpucët ortopedike janë të përshtatshme për fëmijën tuaj. Në mënyrë tipike, ata do të rekomandojnë këpucët vetëm pasi fëmija juaj të jetë mbi moshën 7 vjeç. Nëse vishen rregullisht, këpucët mund të ndihmojnë në drejtimin e këmbëve të fëmijës tuaj.
- Në disa raste, mjeku juaj mund të jetë në gjendje t'ju sigurojë këpucë ortopedike që duken si këpucë normale.
- Mos u shqetësoni se keni bërë diçka të gabuar për ta bërë fëmijën tuaj të gjunjëzohet-disa njerëz trokasin në gjunjë thjesht për shkak të gjenetikës së tyre.
Metoda 2 nga 3: Shërimi i goditjes së gjunjëve tek të rriturit
Hapi 1. Humbni peshë për të hequr presionin e panevojshëm nga gjunjët tuaj
Goditja e gjunjëve mund të ndodhë për shkak të presionit në këmbët tuaja për shkak të peshës shtesë të trupit. Pesha e shtuar trupore mund të bëjë një tendosje të madhe dhe presion mbi gjunjët e personit, duke bërë që nyjet të përkulen brenda. Humbja e peshës për të shmangur obezitetin gjithashtu mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të zhvillimit të artritit, i cili shpesh shkakton goditje në gjunjë tek të rriturit e moshuar.
Nuk ka një gamë të vetme peshe që është ideale për çdo person. Bisedoni me mjekun tuaj dhe pyesni për mënyrat se si mund të arrini një peshë të shëndetshme, të arsyeshme dhe të qëndrueshme
Hapi 2. Shmangni ushtrimet fizike me ndikim të lartë për të shmangur tendosjen e gjunjëve
Nëse keni filluar të shihni shenja të goditjes së gjunjëve, përpiquni të hiqni ushtrimet fizike me ndikim të lartë nga rutina juaj e stërvitjes. Këto sporte dhe ushtrime bëjnë një tendosje të madhe në gjunjët tuaj dhe mund të përkeqësojnë (ose përshpejtojnë) përparimin e gjunjëve të trokitur. Pushimi nga këto aktivitete do t'i japë gjunjëve tuaj një shans për t'u shëruar. Ushtrimet me ndikim të lartë përfshijnë:
- Vrapimi ose vrapimi
- Duke luajtur futboll ose tenis
- Duke luajtur basketboll apo futboll
Hapi 3. Përfshini vitaminën D dhe kalciumin në dietën tuaj për të forcuar kockat tuaja
Kockat më të forta mund t'ju ndihmojnë të shëroni më shpejt gjunjët. Trupi juaj prodhon vitaminë D kur ekspozohet në rrezet e diellit. Përpiquni të kaloni të paktën 5-10 minuta jashtë të paktën 2-3 herë në javë. Kjo do të zvogëlojë rrezikun e artritit, i cili nga ana tjetër do të zvogëlojë shanset tuaja për të kontraktuar gjunjët.
Ju gjithashtu mund të merrni një shtesë të vitaminës D pa recetë nëse jeni në një mjedis pa shumë rrezet e diellit
Hapi 4. Konsumoni kalcium për të zvogëluar rrezikun e artritit dhe goditjes në gjunjë
Ruajtja e forcës së kockave dhe zvogëlimi i rrezikut të artritit është një pjesë e madhe e kufizimit të shfaqjes së gjunjëve të trokitur tek të rriturit. Për këtë qëllim, të rriturit e moshës 19-50 vjeç duhet të konsumojnë të paktën 1, 000 mg kalcium në ditë. Ju mund të blini pilula kalciumi pa recetë në një farmaci lokale, ose të shtoni ushqime të pasura me kalcium në dietën tuaj. Ju mund të gjeni kalcium në ushqime të tilla si:
- Qumësht dhe gjalpë
- Kos dhe djathë
- Brokoli, spinaqi dhe fasulet
Metoda 3 nga 3: Kur të kërkoni kujdes mjekësor
Hapi 1. Flisni menjëherë me mjekun tuaj nëse keni dhimbje ose nuk mund të ecni
Zakonisht, gjunjët e trokitur nuk shkaktojnë simptoma të dukshme. Sidoqoftë, mund të keni dhimbje nëse gjunjët tuaj të goditur janë të fortë ose mund të keni probleme me ecjen. Nëse kjo ndodh, ju duhet të shihni mjekun tuaj për të marrë trajtim shtesë. Pyetini ata se çfarë mund të bëni për të lehtësuar simptomat tuaja.
Mjeku juaj mund t'ju ndihmojë të krijoni një plan trajtimi që funksionon për ju
Hapi 2. Vizitoni mjekun tuaj nëse keni gjunjë të trokitur në moshën e rritur
Normalisht, gjunjët e trokitur janë një gjendje e fëmijërisë që largohet ndërsa rritesh. Rrallë, mund të zhvillohet në moshë madhore. Kur kjo ndodh, zakonisht shkaktohet nga një gjendje themelore që mund të kërkojë trajtim. Bisedoni me mjekun tuaj për të gjetur nëse keni nevojë për trajtim shtesë.
Për shembull, artriti mund të shkaktojë trokitje në gjunjë
Hapi 3. Shihni mjekun tuaj nëse gjunjët tuaj të trokitur nuk përmirësohen në 2-3 muaj
Nëse gjunjët tuaj të trokitur nuk përmirësohen përmes ndryshimeve në dietë dhe stilin e jetës, mjeku juaj mund t'ju ndihmojë të përcaktoni nëse një gjendje tjetër po shkakton simptomat tuaja. Nëse gjendja zgjat më shumë se 2-3 muaj, caktoni një takim me mjekun tuaj. Kur bëni vizitën tuaj, jini të përgatitur për t'iu përgjigjur pyetjeve në lidhje me historinë tuaj mjekësore familjare. Mjeku gjithashtu mund të:
- Inspektoni këmbët tuaja për të parë nëse gjatësia e tyre ndryshon
- Shikoni gjunjët tuaj për të parë nëse ato përputhen
- Kërkojuni të ecni nëpër dhomë për të parë sesi lëvizin gjunjët tuaj.
Hapi 4. Çojeni fëmijën tuaj tek një pediatër nëse gjunjët e tij të trokitur janë jonormalë ose vazhdojnë
Herë pas here, goditja e gjunjëve është një shenjë e një gjendje mjekësore dhe duhet të kontrollohet nga një mjek. Caktoni një takim dhe çojeni fëmijën tuaj tek pediatri nëse fëmija juaj nuk i tejkalon gjunjët. Nëse pediatri juaj lokal nuk është në gjendje të diagnostikojë çështjen që shkakton goditjen e gjunjëve të fëmijës tuaj, ata mund t'ju referojnë tek një ortoped pediatrik. Çojeni fëmijën tuaj te mjeku nëse vëreni ndonjë nga simptomat e mëposhtme:
- Lakim ekstrem dhe jonormal i këmbëve
- Lakimi i pabarabartë i këmbës midis këmbëve të djathta dhe të majta, siç është përkulja në njërën anë
- Trokitni në gjunjë duke vazhduar pasi fëmija mbush 7 vjeç
- Nëse fëmija është jashtëzakonisht i shkurtër për moshën e tij dhe nuk mund të qëndrojë drejt
Hapi 5. Flisni me mjekun tuaj për futjet ortotike të këpucëve për të modifikuar gjunjët e trokitur
Nëse mjeku juaj beson se ortotika do të jetë e dobishme në përmirësimin e gjunjëve tuaj të trokitur, ata mund të sugjerojnë që të përpiqeni të rreshtoni fizikisht këndin e gjunjëve tuaj me ortotikë. Ju do t'i vendosni ortotikët në fund të këpucëve tuaja dhe do të ndryshoni këndin në të cilin ecni ose në të cilin këmba juaj prek tokën.
Ju mund të blini ortotikë në një dyqan furnizimi me terapi fizike ose në një dyqan furnizimesh mjekësore
Hapi 6. Pyesni mjekun tuaj për ushtrimet për të ulur gjunjët e trokitur
Nëse jeni mjaft të shëndetshëm për të kryer ushtrime, mjeku juaj mund të rekomandojë një regjim stërvitje që do të forcojë muskujt e këmbëve tuaja dhe do të lejojë që gjunjët e trokitur të korrigjohen vetë. Në disa raste, mjeku gjithashtu do t'ju rekomandojë që të punoni me një terapist fizik. Ushtrimet e rekomanduara përfshijnë:
- Mbledhje muri
- Lunges anësore
- Kaçurrela me kërcell
Hapi 7. Diskutoni kirurgjinë nëse të gjitha trajtimet e tjera kanë dështuar
Nëse keni një rast të rëndë, të dhimbshëm të goditjes së gjunjëve që nuk i përgjigjet asnjë mjeti tjetër të trajtimit, operacioni mund të jetë opsioni i vetëm i mbetur. Në shumicën e rasteve, mjeku do të kryejë një osteotomi duke futur një pllakë të vogël metalike të përhershme në gjurin tuaj. Pllaka do t'i rreshtojë gjunjët tuaj siç duhet për të rregulluar nyjet e prirura.
