Përzierja mund t'ju bëjë të ndiheni aq të pakëndshëm dhe të paaftë për të vazhduar me aktivitetet tuaja të përditshme, dhe ka kuptim që ju dëshironi një mënyrë për të lehtësuar shpejt simptomat tuaja. Ju mund të ndiheni të përzier për shkak të disa faktorëve të ndryshëm, si sëmundja, ankthi, shtatzënia ose ndonjë shkak tjetër themelor. Nëse keni të përziera të vazhdueshme që nuk përmirësohen pas një muaji ose nauze të shoqëruar me të vjella për më shumë se 2 ditë, bisedoni me mjekun tuaj në mënyrë që të gjeni një zgjidhje që do t'ju ndihmojë të ndiheni më shumë si vetja juaj sa më shpejt të jetë e mundur. Gjithashtu, gjithmonë kontrolloni me mjekun tuaj para se të provoni ndonjë ilaç bimor-disa mund të ndërveprojnë me ilaçet ose kushtet në mënyrë negative.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Provimi i mjeteve juridike bimore dhe alternative
Hapi 1. Përdorni kapsula xhenxhefili për të ndihmuar në lehtësimin e përzierjes në mënyrë natyrale
Xhenxhefili është përdorur për një kohë të gjatë për të ndihmuar në trajtimin e përzierjes nga shumë shkaqe të ndryshme. Ajo funksionon duke shtypur disa lloje të receptorëve të trurit dhe zorrëve që lidhen me ndjenjën e përzierjes.
Nëse dëshironi që diçka të marrë me vete gjatë kohës që jeni jashtë, konsideroni të blini xhenxhefil të ëmbëlsuar. Ju thjesht mund ta futni një në gojën tuaj nëse përjetoni një periudhë të përzier ndërsa jeni në lëvizje. Këto mund të jenë veçanërisht të dobishme për nauze gjatë shtatëzanisë
Hapi 2. Krijoni çaj xhenxhefili nëse preferoni të mos merrni një shtesë
Ju mund të blini qese çaji xhenxhefili nga dyqani, ose mund të përdorni xhenxhefil të freskët për të bërë një filxhan çaj qetësues në shtëpi. Krijoni dhe pini një filxhan ngadalë për të ndihmuar në lehtësimin e përzierjes.
Ale xhenxhefili është shpallur prej kohësh si një lehtësues i shkëlqyeshëm i përzierjes, por jo të gjithë majdanozët e xhenxhefilit të gazuar në të vërtetë përmbajnë xhenxhefil dhe në vend të tyre përdorin një aromë artificiale. Nëse do të përdorni ale xhenxhefil, kërkoni një produkt që përmban xhenxhefil të vërtetë dhe sheqer minimal
Përgatitja e një çaji të freskët me xhenxhefil:
Në një tenxhere, lërini 4 gota (950 ml) ujë të ziejnë. Shtoni 1/4 filxhan (15 gram) xhenxhefil të freskët dhe të grirë. Nëse dëshironi, mund të shtoni edhe 1 lugë gjelle (15 ml) lëng limoni dhe 1⁄4 filxhan (59 ml) mjaltë. Lëreni xhenxhefilin të piqet për 20 minuta, pastaj kullojeni çajin në një filxhan. Mund ta pini çajin ndërsa është i nxehtë, ose ta derdhni mbi akull për një pije të ftohtë.
Hapi 3. Pini çaj mente për të ndihmuar në qetësimin e stomakut dhe lehtësimin e përzierjes
Ndërsa nuk ka shumë kërkime shkencore për të vërtetuar në mënyrë sasiore se menta shëron të përzierat, ajo definitivisht nuk do t'ju dëmtojë dhe mund të ofrojë një lehtësim. Shumë njerëz e konsiderojnë atë një pije qetësuese që ndihmon në zvogëlimin e përzierjes.
Krijoni një filxhan çaj duke e futur një qese çaji me mente në një filxhan me ujë të nxehtë për rreth 5 minuta
Hapi 4. Praktikoni frymëmarrje të thellë së bashku me aromaterapinë me mente
Përdorni vajra esenciale të mentës në një shpërndarës për të distiluar aromën në ajër. Shtrihuni ose uluni në një pozitë të rehatshme dhe bëni disa ushtrime të frymëmarrjes së thellë. Mund të provoni të mbyllni sytë dhe të thithni me hundë për 5 sekonda, pastaj të nxirrni frymë përmes gojës për 5 sekonda. Përsëriteni këtë për 5 minuta për të provuar dhe lehtësuar përzierjen tuaj.
- Përdorni kujdes kur provoni aromaterapi nëse keni astmë. Aromat e forta mund të shkaktojnë fishkëllima ose probleme me frymëmarrjen te njerëzit me astmë.
- Përzierja mund të jetë një ndjesi kaq e pakëndshme, dhe nganjëherë mund të ndihet sikur nuk mund të bëni asgjë tjetër për shkak të asaj se sa të sëmurë ndiheni. Shpresojmë, duke marrë disa minuta për të kontrolluar veten dhe për të marrë frymë me një aromë qetësuese do t'ju japë një lehtësim!
Hapi 5. Vishni një byzylyk akupresure kundër sëmundjes për të ndihmuar në lehtësimin e përzierjes
Kjo mund të jetë më e dobishme nëse jeni duke përjetuar nauze nga shtatzënia, sëmundje lëvizjeje ose një sëmundje e vazhdueshme. Këto rrathë synojnë pikën e presionit të PC6 në pjesën e brendshme të kyçit tuaj, gjë që disa studime kanë treguar se mund të ndihmojnë në zvogëlimin e përzierjes. Patjetër që nuk do t'ju dëmtojë, kështu që provojeni!
- Këto quhen gjithashtu zakonisht breza deti, pasi ato promovohen si një kurë për sëmundjen e detit.
- Nevojitet më shumë studim shkencor për të përcaktuar nëse byzylykët e akupresionit janë vërtet të dobishëm, por ato u sjellin lehtësim disa njerëzve dhe nuk do të dëmtojnë ta provojnë.
Metoda 2 nga 3: Lehtësimi i simptomave në shtëpi
Hapi 1. Përqendrohuni në ngrënien e ushqimeve të buta që janë të lehta për stomakun tuaj
Ndërsa të ngrënit mund të jetë gjëja e fundit në mendjen tuaj, ju duhet të ruani forcën tuaj. Përqendrohuni në ushqimet pa aromë, pa yndyrë, si krisur me grurë të plotë, oriz kaf, bukë të thekur me drithëra të plotë ose pulë. Supë pule ose perime mund të jetë gjithashtu një opsion i mirë nëse nuk jeni ende në gjendje të hani ushqime të forta.
- Tani për tani, është mirë nëse shmangni ushqimet yndyrore, të yndyrshme ose pikante.
- Nëse jeni në dyshim, merrni parasysh të ndiqni dietën BRAT ndërsa jeni duke u shëruar nga nauzeja. BRAT nënkupton banane, oriz, mollë dhe dolli-këto ushqime të buta ju furnizojnë me lëndë ushqyese shumë të nevojshme, ndërsa jeni të butë me stomakun tuaj.
Këshillë për shtatzëninë:
Nëse jeni duke përjetuar nauze gjatë muajve të parë të shtatzënisë, provoni të mbani një paketë krisur me sodë pranë shtratit tuaj. Kur zgjoheni, hani pak para se të ngriheni dhe të dilni nga shtrati.
Hapi 2. Shmangni aromat dhe aromat që e përkeqësojnë përzierjen tuaj
Tymi i cigareve, parfumet ose kolonitë e forta, qirinjtë ose aroma e ushqimeve të caktuara mund t’ju bëjnë të ndiheni edhe më të përzier. Nëse është e mundur, dilni jashtë dhe merrni disa frymë thellë për të ndihmuar stomakun tuaj të ndihet pak më mirë.
Pastroni aromat e forta nga shtëpia juaj duke hapur dritaret dhe ndezur një tifoz
Hapi 3. Pini shumë lëngje të pastra për ta mbajtur trupin tuaj të hidratuar
Dehidratimi do ta bëjë përzierjen tuaj edhe më të keqe, prandaj sigurohuni që të pini lëngje hidratuese gjatë gjithë ditës. Uji dhe çaji janë opsione të shkëlqyera, por shmangni pijet e gazuara dhe pijet e tjera me sheqer të lartë, si lëngu. Shpresojmë, rihidratimi do t'ju sjellë lehtësim dhe do ta bëjë më të lehtë për ju që të përqendroheni në detyrën në fjalë.
- Pini pijen tuaj ngadalë-pirja e saj shumë shpejt mund ta bëjë stomakun tuaj të ndihet edhe më i shqetësuar.
- Disa njerëz preferojnë pije të ftohta për të qetësuar të përzierat, ndërsa të tjerët mendojnë se temperatura e dhomës ose lëngjet e ngrohta janë më të mirat. Bëni atë që ju sjell më shumë lehtësim.
Hapi 4. Jepini përparësi pushimit dhe përpiquni ta keni të lehtë për të lehtësuar përzierjen tuaj
Ndërsa kjo nuk mund të jetë gjithmonë një opsion në varësi të përgjegjësive tuaja të përditshme, provoni të bëni një sy gjumë ose thjesht të shtriheni kur filloni të përjetoni përzierje. Mbajtja e palëvizshme mund të ndihmojë në uljen e përzierjes dhe gjithashtu mund të ndihmojë në zbutjen e disa ankthit.
- Nauze mund të shkaktohet nga shumë faktorë të ndryshëm. Shtatzënia, ilaçet, ankthi dhe sëmundja janë të gjitha shkaqe të zakonshme.
- Nëse keni nevojë për ndihmë, pyesni një mik apo partner të afrohet në mënyrë që të merrni një pushim shumë të nevojshëm.
- Përzierja me të vërtetë mund t’ju rrëzojë për një kohë, kështu që mos u ndjeni keq që keni nevojë për kohë për të pushuar.
Metoda 3 nga 3: Kërkimi i kujdesit mjekësor
Hapi 1. Kontrolloni me mjekun tuaj para se të përdorni trajtime bimore
Ndërsa barishtet dhe vajrat esenciale janë zakonisht të sigurta, ato nuk janë të përshtatshme për të gjithë. Ata mund të ndërveprojnë me ilaçe ose të përkeqësojnë kushte të caktuara. Bisedoni me mjekun tuaj para se të konsumoni ilaçe bimore ose provoni aromaterapi për t'u siguruar që është i sigurt për ju.
- Kujtojini mjekut tuaj ilaçet dhe shtesat që po merrni.
- Tregoni mjekut tuaj se po përpiqeni të trajtoni të përzierat.
- Totallyshtë krejt normale të dëshironi të provoni çdo gjë që mund t'ju sjellë lehtësim, por sigurohuni që të vendosni sigurinë tuaj në radhë të parë.
Hapi 2. Shihni mjekun tuaj nëse nauzeja juaj vazhdon për më shumë se një muaj
Ndërsa është normale që të keni përzier herë pas here, ajo duhet të largohet me kujdesin për veten. Nëse nauzeja juaj nuk largohet ose përkeqësohet, vizitoni mjekun tuaj për të gjetur se çfarë e shkakton atë. Ata me shpresë do të jenë në gjendje të kuptojnë se çfarë ju nevojitet për të gjetur lehtësim.
- Nëse keni përzier të shoqëruar me të vjella, vizitoni mjekun tuaj pas 2 ditësh nëse simptomat tuaja nuk ulen.
- Përzierja mund të jetë një simptomë e një gjendjeje të rëndë mjekësore si një sulm në zemër, sëmundje të zemrës, sëmundje të mëlçisë, infeksion viral, pankreatit, sëmundje refluksi gastroezofageal (GERD), ose dëmtim i kokës.
- Mund të jetë vërtet dobësuese të merresh me nauze afatgjatë. Mundohuni të gjeni gjëra të tjera në jetë në të cilat mund të përqendroheni kur merreni me këtë çështje. Edhe dalja nga ajri te një mik mund t'ju ndihmojë të lehtësoni.
Hapi 3. Pyesni mjekun tuaj nëse mjekimi juaj mund të jetë shkaku i përzierjes tuaj
Përzierja është një efekt anësor i zakonshëm i shumë ilaçeve, përfshirë aspirinën, ilaçet anti-inflamatore jo-steroide (NSAIDs), antibiotikët dhe kimioterapinë. Mos ndaloni së marruri ilaçet tuaja edhe nëse mendoni se po ju shkakton nauze. Në vend të kësaj, telefononi ose vizitoni mjekun tuaj për të kërkuar këshillën e tyre.
- Mjeku juaj mund të rekomandojë që të ndaloni mjekimet ose të kaloni në një ilaç tjetër. Sidoqoftë, ata mund t'ju thonë se duhet të përfundoni një kurs të veçantë trajtimi në mënyrë që të ndiheni më mirë.
- Asnjëherë mos ndaloni marrjen e ilaçeve pa folur më parë me mjekun tuaj.
Hapi 4. Shihni mjekun tuaj nëse mund të jeni shtatzënë
Përzierja është një simptomë e hershme e shtatzënisë dhe mund të vazhdojë për disa muaj. Nëse dyshoni se mund të jeni shtatzënë, bëni një test shtatzënie në shtëpi ose shihni mjekun tuaj për të verifikuar shtatzëninë tuaj. Nga atje, mjeku juaj mund të rekomandojë mënyra për të menaxhuar përzierjen tuaj.
Ndërsa ky lloj i përzier quhet vjellje në mëngjes, në të vërtetë mund të ndodhë në çdo kohë të ditës
Hapi 5. Merrni trajtim të menjëhershëm nëse shfaqni simptoma të rënda
Gaboni në anën e kujdesit dhe merrni një diagnozë mjekësore në mënyrë që të ndiheni më mirë sa më shpejt që të jetë e mundur nëse nauzeja juaj shoqërohet me simptoma të tjera. Shkoni në dhomën e urgjencës ose telefononi për ndihmë nëse keni ndonjë nga sa vijon:
- Dhimbje gjoksi
- Dhimbje të forta barku ose dhimbje
- Dhimbje koke
- Vizion i paqartë
- Zbehje ose marramendje
- Konfuzion
- Lëkura e zbehtë që është e ftohtë dhe/ose e njomë
- Temperaturë e lartë me qafë të ngurtë
- Të vjella që duket si llum kafeje
- Të vjella që mban erë si jashtëqitje
Këshilla
- Nëse nauzeja juaj vjen nga ankthi, merrni parasysh të flisni me një këshilltar ose terapist. Ata mund të jenë në gjendje t'ju ndihmojnë të mësoni disa mekanizma të rinj përballues për të lehtësuar ankthin tuaj dhe për t'u ndier më mirë.
- Disa ilaçe pa recetë mund të ndihmojnë vërtet të përzierat. Nëse trajtimet në shtëpi nuk funksionojnë, mendoni të flisni me mjekun tuaj për marrjen e një doze të vogël ilaçi për t’ju ndihmuar të lehtësoni.
Paralajmërimet
- Nëse të vjellat shoqërojnë nauze, kujdesuni që të qëndroni të hidratuar. Shenjat e hidratimit përfshijnë etjen, uljen e shpeshtësisë së urinimit, urinën e errët, tharjen e gojës, thithjen ose errësimin e syve dhe të qarat pa lot.
- Nëse keni vjellje të vazhdueshme të shoqëruara me të vjella të tepërta për më shumë se 2 ditë, vizitoni menjëherë mjekun tuaj.
- Disa ilaçe natyrale ose bimore mund të ndërveprojnë me ilaçet aktuale. Diskutoni këto opsione me farmacistin ose mjekun tuaj.
- Pijet e gazuara, si soda, që kanë mbetur të sheshta nuk do të ndihmojnë në lehtësimin e përzierjes. Ato në fakt mund t’ju bëjnë më të dehidratuar ose të shkaktojnë një çekuilibër në sheqerin tuaj në gjak, duke ju bërë të ndiheni më keq.
- Hiqni dorë nga pijet sportive nëse jeni duke luftuar me të përzierat. Përmbajtja e sheqerit në fakt mund ta bëjë stomakun tuaj të shqetësuar të ndihet më keq.
