Nëse jeni diagnostikuar me çrregullim bipolar gjatë shkollës, nuk jeni vetëm. Në fakt, episodi i parë i një çrregullimi të humorit ndodh zakonisht tek njerëzit para moshës 25 vjeç. Mendja është veçanërisht e prekshme gjatë viteve të adoleshencës, kështu që ka kuptim që përjetimi i kërkesave të shkollës do ta bënte çrregullimin tuaj edhe më sfidues. Ndjekja e shkollës së mesme dhe kolegjit me çrregullim bipolar mund të duket e vështirë, por kur kujdeseni për veten, kërkoni dhe planifikoni strehim dhe gjeni mbështetje, mund ta bëni.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Kujdesi për veten
Hapi 1. Vazhdoni ose zhvilloni një plan trajtimi bipolar
Nëse kohët e fundit jeni diagnostikuar me çrregullim bipolar, duhet të punoni me mjekët tuaj për të krijuar një plan trajtimi të personalizuar që mund të zgjedh aftësinë tuaj për të menaxhuar simptomat tuaja. Nëse keni pasur çrregullime bipolare për një kohë, është e rëndësishme që t'i përmbaheni planit tuaj aktual të trajtimit-edhe nëse simptomat tuaja duket se janë zbehur-dhe shihni mjekun dhe terapistin tuaj rregullisht.
- Çrregullimi bipolar tek adoleshentët dhe të rinjtë trajtohet në të njëjtën mënyrë si popullata e rritur. Shumica e të rinjve me këtë çrregullim ndjekin një qasje të kombinuar të marrjes së ilaçeve dhe pjesëmarrjes në terapi individuale ose grupore.
- Nëse zbuloni se ilaçet tuaja nuk duket se po funksionojnë, ose nuk e shihni terapinë produktive, gjithmonë flisni me mjekun tuaj para se të ndërprisni trajtimin. Shumë njerëz zbulojnë se duhet të provojnë një sërë qasjesh trajtimi në mënyrë që të menaxhojnë simptomat e tyre bipolare.
Hapi 2. Praktikoni menaxhimin e stresit
Të jesh student është mjaft stresuese, por kur duhet të përballesh me ndjenjat e larta dhe të ulta, mund të duket e padurueshme. Stresi mund të bëjë që dikush me çrregullim bipolar të përjetojë sulme paniku dhe madje edhe mendime vetëvrasëse, si dhe të shkaktojë një episod maniak. Praktikimi i mekanizmave të vetë-kujdesit dhe përballimit janë thelbësore për mbajtjen e një studenti bipolar të shëndetshëm.
Kur ndiheni të stresuar, praktikoni frymëmarrje të thellë ose përfytyroni një skenë të qetë, si një plazh ose peizazh tjetër që ju pëlqen. Ju gjithashtu duhet të përpiqeni të përfshini aktivitetet që ju pëlqejnë në rutinën tuaj. Edhe pse jeta e një studenti është mjaft e zënë, ju duhet të siguroheni që të vazhdoni hobet tuaja jashtë shkollës për të mbajtur nivelet e stresit tuaj larg
Hapi 3. Shmangni pirjen e alkoolit dhe përdorimin e drogës
Shumë studentë e shikojnë shkollën e mesme dhe kolegjin si një kohë për të eksperimentuar me alkoolin dhe drogën. Fatkeqësisht, mënyra se si alkooli ndërvepron me ilaçet bipolare është e rrezikshme dhe madje mund të jetë kërcënuese për jetën. Për më tepër, alkooli dhe droga mund të kenë efekte dramatike në depresionin dhe maninë që mund të ndjeni, prandaj shmangni marrjen me çdo lloj droge të paligjshme dhe të gjitha format e alkoolit.
Disinhibicioni që krijon alkooli mund të jetë gjithashtu një recetë për rrezik për një student bipolar. Një humor maniak ka të ngjarë të rritet, gjë që mund të rezultojë në sjellje të rrezikshme
Hapi 4. Merrni pak kohë pushim nëse keni nevojë për të
Nëse keni probleme me balancimin e shëndetit tuaj mendor me shkollën, pyesni për pushimin e një semestri. Edhe pse mund t’ju bëjë të kaloni më shumë kohë për të kaluar shkollën, veçanërisht nëse jeni duke kërkuar një diplomë, do t’ia vlejë. Ju nuk doni të rrezikoni të pësoni një avari ose të ktheheni në sëmundjen tuaj duke u mbingarkuar shumë me detyrat tuaja të shkollës.
Nëse presidenti ose drejtori i shkollës suaj nuk do t'ju lejojë këtë strehim, shikoni të drejtat tuaja që përfshijnë Ligjin Amerikanët me Aftësi të Kufizuara, Seksioni 504. Ju mund të jeni në gjendje të merrni kohën e nevojshme, edhe nëse jeni duke marrë rezistencë nga administrata e shkolles
Hapi 5. Mbani një rutinë të shëndetshme
Sigurohuni që të hani siç duhet dhe të flini mjaftueshëm. Stresi i shkollës i kombinuar me mungesën e gjumit dhe dietën jo të shëndetshme mund të krijojë ndikime negative në shëndetin dhe mirëqenien tuaj. Mbajtja e shëndetit tuaj, si fizikisht ashtu edhe mendërisht, është vendimtare për të kaluar shkollën. Për më tepër, sigurohuni që të shihni terapistin tuaj rregullisht dhe të merrni ilaçet tuaja siç është përshkruar.
Metoda 2 nga 3: Kërkimi dhe krijimi i akomodimit
Hapi 1. Njihni të drejtat dhe përgjegjësitë tuaja
Si student i prekur nga një çrregullim i humorit, ju keni disa të drejta të përcaktuara nga sistemi arsimor i vendit tuaj. Në Shtetet e Bashkuara, nxënësit e shkollave të mesme dhe kolegjet bipolare mbrohen nga dy ligje federale: Seksioni 504 i Aktit të Rehabilitimit të vitit 1973 dhe Akti i Edukimit të Individëve me Aftësi të Kufizuara (IDEA). Nëse jetoni në një vend tjetër, mund të flisni me aftësinë e kufizuar ose këshilltar udhëzues në shkollën tuaj për të mësuar më shumë rreth të drejtave tuaja.
- Në shumicën e rasteve, shkolla juaj do të ketë nevojë për rezultate nga një vlerësim i autorizuar psikologjik i kryer nga një psikolog i licencuar në mënyrë që të verifikojë diagnozën tuaj. Në atë pikë, mund të bëhen modifikime në Programin tuaj të Edukimit të Individualizuar (IEP) në mënyrë që të akomodoni çrregullimin tuaj bipolar.
- Nxënësit mund të marrin strehim për ndikimin bipolar në funksionimin e shkollës së tyre për shkak të efekteve anësore të ilaçeve, shqetësimeve të gjumit dhe problemeve me përqendrimin ose kujtesën. Juve mund t'ju ofrohen shërbime këshillimi brenda shkollës dhe akomodime testimi gjithashtu.
Hapi 2. Flisni me instruktorët tuaj
Paralajmëroni instruktorët tuaj të shkollës së mesme ose kolegjit kur ndjeni se po shfaqet një episod. Ka të ngjarë që do të duhet të kaloni disa ditë për veten kur të përjetoni një lëvizje maniake ose depresive që vjen. Biseda me ta për marrjen e shtesave për detyrat ose marrjen e një provimi make-up mund t’ju ndihmojë të qëndroni në krye të notave tuaja pa u tronditur shumë për shkak të saj.
- Pyesni mjekun ose terapistin tuaj për një shënim që shpjegon gjendjen tuaj dhe pse është e kuptueshme për ju që ndonjëherë duhet të humbisni mësimin. Mbajeni këtë në skedar për ta përdorur sa herë që keni nevojë të niseni. Afrohuni temës duke thënë: “Më falni, zoti Thomas. Mund të më duhet të humbas mësimin javën tjetër për arsye shëndetësore personale. A mund të hartojmë një plan që unë të kthej gjithçka në rregull edhe nëse më duhet të humbas klasën?"
- Në shumë raste, mund të mos ju kërkohet të zbuloni se keni çrregullim bipolar. Mos e ndjeni nevojën për të dhënë atë informacion nëse nuk jeni të kënaqur ta bëni këtë.
Hapi 3. Planifikoni përpara
Hartoni afatet dhe provimet e vlefshme të gjithë semestrit tuaj në mënyrë që të jeni në gjendje të planifikoni përpara dhe të përfundoni punën herët, nëse është e mundur. Asnjëherë nuk e dini kur do të ndodhë një episod, kështu që kryerja e punës para afatit mund të parandalojë që detyrat të mos kthehen vonë. Mbani një kalendar, në të cilin shkruani orarin tuaj për javën, duke përfshirë orët e studimit, pushimet dhe ngjarjet shoqërore dhe përpiquni t'i përmbaheni sa më shumë që të jetë e mundur.
Hapi 4. Shmangni zvarritjen dhe studimin e minutës së fundit
Disa studentë punojnë më mirë nën presion, por studentët bipolarë duhet ta shmangin këtë me çdo kusht. Stresi jo vetëm që është shkas për episodet, por pritja deri në minutën e fundit mund të jetë katastrofike. Nëse keni një episod gjatë ditës që supozohet të studioni, mund të hyni në test të papërgatitur. Në vend të kësaj, studioni disa ditë para kohe dhe më pas pastroni materialin një ditë më parë.
Hapi 5. Mos merrni shumë
Importantshtë e rëndësishme të kuptoni dhe pranoni që, me çrregullimin bipolar, ju mund të mos jeni në gjendje të funksiononi dhe të performoni siç bëjnë shokët tuaj të klasës. Rezistoni ndaj nevojës për ta krahasuar veten me studentët e tjerë dhe thjesht bëni më të mirën që mundeni. Kjo mund të përkthehet në marrjen e disa kurseve më pak në shkollën e mesme ose kolegj, marrjen e shkollës verore për të balancuar atë që nuk mund të bëni gjatë vitit të rregullt shkollor dhe braktisjen e disa aktiviteteve jashtë-kurrikulare.
Ndërsa është e rëndësishme për ju që të keni një përvojë të plotë dhe aktive të shkollës së mesme dhe kolegjit, marrja e tepërt mund të përkeqësojë simptomat tuaja dhe t'ju bëjë të ndiheni të mbingarkuar. Uluni me prindërit tuaj ose këshilltarin e shkollës për të diskutuar se çfarë është e realizueshme për ju për të marrë çdo vit shkollor
Metoda 3 nga 3: Gjetja e Mbështetjes
Hapi 1. Kërkoni këshillim nga kolegët
Kërkoni grupe mbështetëse dhe shërbime këshillimi që përfshijnë bashkëmoshatarët tuaj të cilët janë të prekur nga çrregullimi bipolar. Ju mund të merrni këshilla se si të kapërceni pengesat dhe sfidat që po përjetoni në shkollë. Takimi me të tjerët që gjithashtu kanë të njëjtin çrregullim si ju mund t'ju ndihmojë të ndiheni sikur nuk jeni vetëm dhe mund t'ju ndalojë të izoloheni nëse depresioni fillon të bëhet shumë.
Bisedoni me këshilltarin tuaj të shkollës ose kontaktoni Aleancën Kombëtare për Sëmundjet e Shëndetit Mendor për të gjetur një grup mbështetës në zonën tuaj
Hapi 2. Mbështetuni tek ata që ju duan
Qëndroni në kontakt me familjen dhe miqtë tuaj në lidhje me gjendjen tuaj. Për më tepër, lejojini ata të ndihmojnë, pavarësisht nëse po kontaktoni instruktorët tuaj kur keni një problem ose i lejoni ata të pastrojnë dhe të blejnë për ju. Mos u ndjeni keq kur pranoni ndihmë nga ata përreth jush: ata po e bëjnë këtë sepse ju duan dhe kjo ju lejon të përqendroheni në qëndrimin e shëndetshëm.
Nëse nuk jeni të kënaqur që prindërit tuaj të rriten si avokat tuaj, megjithatë, do t'ju duhet ta trajtoni situatën drejtpërdrejt. Lërini ata të dinë që ju e vlerësoni ndihmën, por kjo është e madhe dhe ju pengon të jeni në gjendje të qëndroni të fokusuar në shëndetin tuaj dhe përgjegjësitë e shkollës
Hapi 3. Qëndroni në kontakt me këshilltarin tuaj të aftësisë së kufizuar
Vizitoni qendrën e aftësisë së kufizuar në shkollën tuaj për të dokumentuar sëmundjen tuaj. Duke e bërë këtë potencialisht ju lejon të lidheni me një këshilltar i cili mund të qëndrojë në kontakt me ju për të siguruar që ju po ruani shëndetin tuaj.
