Sindroma e vezoreve policistike, ose PCOS, është një çrregullim hormonal që mund të ndërhyjë me ovulimin në disa gra. Nëse keni PCOS dhe keni vështirësi për të mbetur shtatzënë, mund të përmirësoni shanset tuaja duke marrë masa për të përmirësuar cilësinë e vezëve tuaja. Filloni duke u konsultuar me OB-GYN ose specialistin tuaj të fertilitetit për të përcaktuar qasjen më të mirë për të përmirësuar cilësinë e vezës tuaj. Ju gjithashtu mund të ndihmoni trupin tuaj të prodhojë vezë të shëndetshme duke adoptuar një mënyrë jetese të shëndetshme.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Marrja e trajtimit mjekësor për të përmirësuar cilësinë e vezës tuaj
Hapi 1. Bëjani me dije mjekut tuaj se doni të përmirësoni cilësinë e vezës tuaj
Lini një takim me mjekun tuaj të kujdesit parësor, OB-GYN ose specialistin e fertilitetit dhe punoni me ta për të zhvilluar një strategji që funksionon më mirë për ju. Këshillat e mjekut tuaj mund të ndryshojnë në varësi të moshës tuaj, shëndetit të përgjithshëm, stilit të jetës dhe çdo metode që tashmë po përdorni për të përmirësuar pjellorinë tuaj dhe për të menaxhuar PCOS -in tuaj.
- Mjeku juaj ndoshta do të kërkojë një listë të plotë të të gjitha ilaçeve dhe shtojcave që jeni duke marrë aktualisht.
- Ata gjithashtu mund të bëjnë punë laboratorike, të tilla si teste gjaku ose ultratinguj, për të vlerësuar shëndetin e vezëve tuaja dhe për t'i ndihmuar ata të vendosin se cilat trajtime mund t'ju përfitojnë më shumë.
- Mjeku juaj mund të rekomandojë ndryshime në stilin e jetës, shtesa dietike, ilaçe ose një kombinim të qasjeve për të përmirësuar cilësinë e vezës tuaj.
Hapi 2. Pyesni për përdorimin e shtojcave të Koenzimës Q10
Koenzima Q10, ose CoQ10, është një antioksidant që është treguar se përmirëson cilësinë e vezëve dhe shëndetin e vezoreve. CoQ10 ndodh natyrshëm në trupin e njeriut, por nivelet kanë tendencë të bien me kalimin e moshës. Marrja e shtojcave CoQ10 mund të ndihmojë disa gra me PCOS të konceptojnë me sukses. Pyesni mjekun tuaj nëse suplementet CoQ10 janë një opsion i mirë për ju.
- Pyesni mjekun tuaj se sa CoQ10 duhet të merrni. Dozat tipike terapeutike variojnë nga 200 në 600 mg në ditë.
- Mos merrni CoQ10 pa u konsultuar më parë me mjekun tuaj. Mund të ndërveprojë dobët me ilaçe të caktuara, të tilla si ilaçe për presionin e gjakut, hollues të gjakut dhe disa lloje të beta-bllokuesve dhe ilaçeve të kimioterapisë.
- CoQ10 mund të ulë sheqerin në gjak. Nëse keni diabet, flisni me mjekun tuaj nëse është e sigurt për ju të merrni CoQ10.
- Efektet anësore të CoQ10 janë të rralla dhe zakonisht të lehta. Efekti anësor më i zakonshëm është një shqetësim i stomakut.
Hapi 3. Shikoni kombinimin e L-carnitine me clomiphene
L-carnitine është një antioksidant që shfaqet natyrshëm në trup. Kur kombinohen me ilaçin e fertilitetit klomifen, shtesat L-carnitine mund të përmirësojnë cilësinë e ovulacionit tuaj dhe të rrisin shanset tuaja për të mbetur shtatzënë. Ky kombinim mund të jetë edhe më efektiv kur kombinohet me acide yndyrore omega-3, si ato që gjenden në suplementet e vajit të peshkut. Clomiphene zakonisht jepet në doza 50 mg një herë në ditë për 5 ditë. Mjeku juaj mund të rekomandojë kombinimin e tij me 3 g L-carnitine në ditë.
- Clomiphene mund të shkaktojë efekte anësore serioze dhe mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të kancerit të vezoreve. Bisedoni me mjekun tuaj për rreziqet e marrjes së klomifenit dhe tregojuni atyre për çdo ilaç ose suplement tjetër që jeni duke marrë.
- Efektet anësore të Clomiphene përfshijnë shqetësimin e stomakut dhe të vjellat, dhimbjen e kokës, gjakderdhjen vaginale, ndjeshmërinë e gjirit dhe ndjenjën e ngrohjes jashtëzakonisht të pazakontë. Nëse përjetoni efekte anësore të rralla si shikimi i prishur (turbullim, shikim i dyfishtë ose njolla të dukshme), dhimbje dhe ënjtje në stomak, shtim në peshë ose gulçim, shihni menjëherë mjekun tuaj.
- Bisedoni me mjekun tuaj para se të merrni klomifen nëse keni një histori të sëmundjeve të mëlçisë, kisteve të vezoreve (të shkaktuara nga kushte të tjera përveç PCOS), fibroideve të mitrës, gjakderdhje jonormale vaginale, sëmundje të tiroides, tumoreve të hipofizës ose sëmundje të veshkave.
- L-carnitine nuk ka gjasa të shkaktojë efekte anësore serioze, por ju ende duhet t'i tregoni mjekut tuaj për historinë tuaj shëndetësore dhe çdo ilaç ose suplement tjetër para se ta merrni atë. L-carnitine mund të ndërveprojë dobët me holluesit e gjakut ose medikamentet zëvendësuese të tiroides.
- Efektet anësore të L-carnitine përfshijnë diarre (zakonisht vetëm në doza prej 5 g ose më shumë në ditë), ose më rrallë, skuqje, erë të trupit ose rritje të oreksit. Tregoni mjekut tuaj para se të merrni L-carnitine nëse keni një histori të presionit të lartë të gjakut, cirrozës, diabetit, sëmundjeve të veshkave, konfiskimeve ose sëmundjeve vaskulare periferike.
Hapi 4. Diskutoni për përdorimin e N-acetil-cisteinës
N-acetil-cisteina, ose NAC, është një antioksidant që mund të ndihmojë disa gra me PCOS të konceptojnë me sukses. Mund të jetë edhe më efektive kur kombinohet me acid folik. Ndërsa NAC është relativisht i sigurt, mund të shkaktojë efekte anësore serioze në disa njerëz dhe mund të ndërveprojë me ilaçe të caktuara, të tilla si nitroglicerina. Bisedoni me mjekun tuaj para fillimit të shtojcave NAC dhe ndiqni udhëzimet e dozimit të tyre me kujdes.
- Pyesni mjekun tuaj sa NAC të merrni. Ata mund të rekomandojnë rreth 600 mg në ditë.
- Efektet anësore të mundshme të NAC përfshijnë shqetësimin e stomakut, diarrenë, nauze dhe të vjella, lodhje, acarim të syve ose skuqje të lëkurës. Nëse përjetoni efekte anësore të rralla ose serioze si presioni i ulët i gjakut, astma, dhimbje koke ose shok anafilaktik, shkoni menjëherë tek mjeku juaj.
- Bisedoni me mjekun tuaj para se të merrni NAC nëse keni një histori të astmës akute.
Hapi 5. Kontrolloni me mjekun tuaj për marrjen e DHEA
DHEA është një hormon që shfaqet natyrshëm në trupin e njeriut. Ndërsa DHEA zakonisht shitet si një shtesë kundër plakjes, ajo gjithashtu mund të ndihmojë në rritjen e shëndetit të vezëve dhe vezoreve tuaja. Sidoqoftë, DHEA duhet të përdoret me kujdes, pasi mund të shkaktojë efekte anësore serioze dhe dihet se ndërvepron keq me një sërë ilaçesh. PCOS mund të bëjë që trupi juaj të prodhojë një tepricë të DHEA natyrale, kështu që mjeku juaj mund të mos ju rekomandojë suplemente DHEA për ju.
- Për trajtimin e infertilitetit, doza tipike e DHEA është 75 mg në ditë, e ndarë në 3 doza prej 25 mg secila.
- DHEA mund të shkaktojë një shumëllojshmëri të gjerë të efekteve anësore, duke përfshirë presionin e ulët të gjakut, shqetësimin e stomakut, lodhjen, shqetësimin e frymëmarrjes, dhimbjen në gjoks, marramendje, gjak në urinë, ndryshime emocionale (të tilla si ankthi ose mania), dhimbje koke, shtim në peshë ose skuqje Me Mund të shkaktojë simptoma hormonale tek gratë, të tilla si ndryshimet në madhësinë e gjirit ose gjenitalit, periodat jonormale ose të parregullta, puçrrat ose rritjen e flokëve.
- Bisedoni me mjekun tuaj para se të merrni DHEA nëse keni një histori të kancerit të prostatës, mëlçisë, gjirit ose vezoreve, infeksione të traktit urinar, çrregullime të tiroides, diabet, sëmundje të zemrës, goditje në tru, nivele të ulëta të kolesterolit të mirë, trigliceride të larta, çrregullime të gjakderdhjes, çrregullime të djersitjes, dhimbje të kyçeve, çrregullime imune, ose çrregullime psikiatrike ose emocionale (të tilla si ankthi, depresioni, çrregullimi bipolar, PTSD, ose një çrregullim i gjumit).
- Tregoni mjekut tuaj për çdo ilaç ose shtojcë tjetër që po merrni para se të filloni të merrni DHEA. DHEA është e papajtueshme me disa ilaçe, duke përfshirë disa lloje të antipsikotikëve dhe ilaqeve kundër depresionit, ilaçe të caktuara kundër konfiskimeve dhe ilaçe hormonale që përmbajnë estrogjen ose testosteron.
- DHEA mund të rrisë rrezikun tuaj për zhvillimin e llojeve të caktuara të kancerit. Gjithashtu mund të ulë nivelet e kolesterolit të mirë.
- Mos merrni DHEA nëse jeni duke ushqyer me gji ose jeni shtatzënë.
Hapi 6. Zgjidhni shtesa që janë të certifikuara nga palët e treta
Meqenëse FDA nuk rregullon shtesat dietike, është e rëndësishme të blini shtesa të bëra nga një markë me reputacion. Kërkoni shtesa që janë miratuar nga një organizatë si USP, NSF International ose Consumer Lab. Informacioni i verifikimit të palëve të treta duhet të printohet në etiketë.
Disa shtesa të mira nuk kalojnë përmes certifikimit të palëve të treta. Ju mund t'i gjeni këto duke kërkuar rishikimet e bëra nga Consumer Lab. Ju gjithashtu mund të kërkoni një farmaci me një farmacist të trajnuar i cili mund t'ju këshillojë në lidhje me ilaçet bimore dhe shtesat
Hapi 7. Përdorni kujdes kur provoni mjekimin bimor kinez
Ndërsa mjekësia bimore kineze, ose CHM, është një metodë popullore për përmirësimin e shëndetit të vezëve, është e paqartë se sa e sigurt apo efektive është në të vërtetë. Disa studime tregojnë se mund të ndihmojë disa gra të mbeten me barrë me sukses. Të tjerët kanë gjetur se ka pak dëshmi se është e dobishme për gratë me PCOS, megjithëse mund të jetë disi më efektive nëse kombinohet me ilaçe të fertilitetit si klomifeni.
Nëse vendosni të provoni CHM, bisedoni me një mjek i specializuar në mjekësinë integruese. Tregojuni atyre për çdo ilaç ose shtojcë tjetër që po merrni në mënyrë që të zvogëloni rrezikun e ndërveprimeve të dëmshme
Metoda 2 nga 2: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës
Hapi 1. Bëni disa ushtrime me stres të ulët
Marrja e mjaftueshme e aktivitetit fizik rrit shëndetin tuaj të përgjithshëm, i cili nga ana tjetër mund t'ju ndihmojë të prodhoni vezë më të shëndetshme. Nëse keni PCOS, është e rëndësishme të ushtroni pa e tepruar, pasi stresi i tepërt i trupit tuaj mund të hedhë jashtë ekuilibrin tuaj të hormoneve dhe të ndikojë në shëndetin tuaj riprodhues. Pyesni mjekun tuaj që të rekomandojë një dietolog ose trainer personal i cili ka përvojë në ndihmën e grave me PCOS dhe punoni me ta për të zhvilluar një regjim stërvitje që është i duhuri për ju.
- Filloni me ushtrime me ndikim të ulët si joga, ecja, vrapimi i lehtë, noti dhe stërvitja e forcës.
- Gjithmonë flisni me mjekun tuaj para se të filloni një regjim të ri ushtrimesh.
Hapi 2. Hani një dietë të ekuilibruar
Kur po përpiqeni të përmirësoni shëndetin e vezëve, marrja e ushqimit të duhur është e rëndësishme. Në vend që të përqendroheni në humbjen e peshës ose prerjen e grupeve ushqimore si karbohidratet ose yndyrnat, jepni përparësi marrjes së të gjitha ushqyesve që i nevojiten trupit tuaj. Meqenëse çdo grua me PCOS ka nevoja të ndryshme dietike, bisedoni me mjekun tuaj ose një dietolog të regjistruar për të përcaktuar dietën më të mirë për ju. Një dietë e ekuilibruar duhet të përfshijë:
- Perimet me gjethe jeshile, si spinaqi dhe lakra jeshile.
- Fruta të freskëta, të plota.
- Ushqimet që përmbajnë karbohidrate komplekse, të tilla si drithërat, bizelet dhe fasulet.
- Proteina me cilësi të lartë, si ato që gjenden tek bishtajoret (fasulet, bizelet dhe thjerrëzat), arrat dhe farat, si dhe proteinat shtazore si peshku, gjoksi i pulës dhe vezët.
- Ushqime të larta në yndyrna të shëndetshme, të tilla si arra dhe avokado.
Hapi 3. Provoni një dietë anti-inflamatore
Një dietë anti-inflamatore mund të përmirësojë pjellorinë dhe të ndihmojë në zvogëlimin e disa simptomave të PCOS. Kjo dietë është krijuar për t'ju ndihmuar të tretni ushqimin dhe të thithni më mirë lëndët ushqyese. Bisedoni me mjekun tuaj ose një dietolog para se të filloni ndonjë dietë të veçantë në mënyrë që të siguroheni që po merrni të gjitha lëndët ushqyese që ju nevojiten. Elementet kryesore të dietës anti-inflamatore janë:
- Proteina të ligëta, si pula, gjeldeti, viçi i ushqyer me bar, peshk me pak merkur (si salmoni, merluci, tilapia dhe mustakët), arrat dhe farat.
- Perime dhe fruta të pasura me fibra, të pasura me lëndë ushqyese, siç janë patatet e ëmbla, brokoli, lakra, manaferrat dhe agrumet.
- Drithërat, si orizi kafe, quinoa dhe gruri bulgur.
- Erëza anti-inflamatore, të tilla si shafran i Indisë, kanellë, piper i zi, hudhër dhe xhenxhefil.
Hapi 4. Shmangni ushqimin junk
Ushqimet që janë të larta në yndyrna trans, karbohidrate të rafinuara, sheqer dhe kripë mund të stresojnë trupin tuaj, të ngatërrojnë nivelet e sheqerit në gjak dhe të prishin funksionin tuaj të zorrëve. Të gjitha këto gjëra mund të përkeqësojnë simptomat tuaja të PCOS dhe ndoshta të ndikojnë në shëndetin e vezëve tuaja. Hiqni dorë nga ushqimet e përpunuara, të paketuara dhe ushqimet e ëmbla ose të kripura. Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme të shmangni yndyrnat trans, pasi këto janë treguar se ndikojnë negativisht në pjellorinë.
Hapi 5. Pritini duhanin
Duhani dëmton të gjithë trupin tuaj, përfshirë vezoret dhe vezët tuaja. Toksinat që thithni kur pini duhan mund të dëmtojnë dhe vrasin qelizat vezë, dhe përfundimisht mund të shterojnë plotësisht furnizimin tuaj me vezë, duke çuar në menopauzë të hershme. Nëse pini duhan, flisni me mjekun tuaj për mënyrën më të mirë për ta lënë.
Hapi 6. Kufizoni marrjen tuaj të alkoolit dhe kafeinës
Alkooli dhe kafeina mund të ulin pjellorinë tek gratë, dhe këto efekte mund të bëhen edhe më të rënda kur i përdorni së bashku. Disa specialistë të fertilitetit rekomandojnë shmangien e alkoolit dhe kafeinës plotësisht kur po përpiqeni të mbeteni me barrë.
Nëse jeni të varur nga alkooli ose kafeina, bisedoni me mjekun tuaj për mënyrën më të mirë për të zvogëluar ose hequr dorë
Hapi 7. Flisni me partnerin tuaj për përmirësimin e cilësisë së spermës së tij
Nëse po përpiqeni të konceptoni me spermën e një partneri mashkull, ai mund të kontribuojë duke e mbajtur spermën e tij sa më të shëndetshme. Partneri juaj mund ta mbajë spermën e tij në gjendje të mirë duke bërë disa zgjedhje të shëndetshme të jetesës, të tilla si:
- Duke ngrënë një dietë të pasur me antioksidantë.
- Angazhimi në stërvitje të moderuar.
- Shmangia e duhanit dhe alkoolit.
- Përdorimi i masave paraprake të sigurisë kur punoni me toksina, të tilla si plumbi ose pesticidet.
- Duke u testuar dhe trajtuar për çdo infeksion seksualisht të transmetueshëm.
