Ajo që po ndodh me urinën tuaj mund të thotë shumë për sa i shëndetshëm është trupi juaj! PH i urinës është një masë se sa acid është - një pH më i ulët është më acid, ndërsa një pH më i lartë është më alkalik. PH e urinës suaj mund të ndikojë në shansin që keni për të marrë disa probleme mjekësore si gurë në veshka dhe përdhes. Dieta mesatare perëndimore tenton të ulë pH -në në trupin tuaj, kështu që rrisni pH -në e urinës tuaj për të ulur shanset tuaja për disa gjendje shëndetësore. Ndryshoni dietën tuaj për të përfshirë më shumë fruta dhe perime dhe merrni parasysh ilaçet në raste ekstreme nëse mjeku juaj e rekomandon atë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Kuptimi i pH të urinës
Hapi 1. Vizitoni mjekun tuaj nëse keni simptoma urinare
Ekzistojnë një numër sëmundjesh dhe probleme shëndetësore që do të ndikojnë në zakonet tuaja të urinës dhe urinimit. Sa herë që keni dhimbje në bark, krah (anën tuaj nën brinjë) ose ijë, vizitoni mjekun tuaj për të gjetur se çfarë nuk shkon. Ju duhet të shihni profesionistin tuaj të kujdesit shëndetësor nëse keni ndonjë simptomë urinare. Ndonjëherë, rritja e pH e urinës suaj mund të ndihmojë - herë të tjera, mund të keni nevojë për antibiotikë ose trajtime të tjera për të zgjidhur problemin tuaj mjekësor. Merrni një diagnozë të duhur, bisedoni me mjekun tuaj për opsionet e trajtimit dhe pyesni nëse ngritja e pH e urinës tuaj do të ndihmojë nëse përjetoni ndonjërën nga sa vijon:
- Ju jeni duke urinuar më shumë ose më pak se zakonisht, ose mund të urinoni vetëm në sasi të vogla.
- Dhimbet ose digjet kur urinoni.
- Urina juaj duket shumë e errët.
- Urina juaj mban erë të keqe.
Hapi 2. Rritni pH e urinës nëse keni gurë në veshka
Disa lloje të gurëve në veshka ndodhin nëse ka shumë acid dhe përbërës të tjerë në trupin tuaj, kështu që alkalinizimi i urinës tuaj (ngritja e pH) mund të ndihmojë në shpërbërjen e gurëve në veshka. Ju gjithashtu mund të keni nevojë për trajtim tjetër dhe jo të gjitha llojet e gurëve në veshka janë përmirësuar në këtë mënyrë, kështu që flisni me mjekun tuaj për mundësitë e trajtimit. Shenjat dhe simptomat e gurëve në veshka mund të përfshijnë cilindo nga sa vijon:
- Dhimbje në krahun tuaj (ana e bustit tuaj nën brinjët tuaja)
- Dhimbje që udhëton në barkun tuaj ose në ijë
- Dhimbja që vjen në valë dhe ndryshon në intensitet
- Gjaku në urinën tuaj (urina mund të duket rozë, e kuqe ose kafe)
- Urinë e vrenjtur ose me erë të keqe
- Dhimbje kur urinoni
- Urinimi më shpesh ose ndjenja e dëshirave të papritura për të urinuar
- Nauze dhe të vjella
- Ethet dhe të dridhurat
Hapi 3. Alkalizoni urinën tuaj nëse keni përdhes
Ju mund të merrni përdhes nëse keni shumë një lloj të caktuar të acidit në trupin tuaj (acid urik). Përdhesi mund të shkaktojë dhimbje të forta, skuqje dhe ënjtje në nyjet tuaja të vogla, zakonisht gishtin e madh të këmbës. Nëse keni dhimbje të forta në gishtin tuaj të madh që nuk lidhet me një dëmtim, shihni mjekun tuaj për t'u diagnostikuar. Nëse keni përdhes, përpiquni të ngrini pH e urinës tuaj për të ulur nivelin e acidit urik - kjo mund të ndihmojë në parandalimin e sulmeve të ardhshme të përdhes.
Hapi 4. Kontrolloni pH e urinës në shtëpi
Nëse do të përpiqeni të rrisni pH -në e urinës tuaj, mbani shënim ndryshimet duke matur pH një herë në ditë. Urina shumë alkaline mund të shkaktojë probleme, ashtu si urina acidike. Blini shirita të testit të pH nga farmacia juaj lokale. Për të testuar urinën tuaj, mblidhni një mostër në një filxhan të pastër dhe përdorni shiritat sipas udhëzimeve. Vendoseni shiritin në urinë për kohën e drejtuar, pastaj përshtatni ngjyrën në shirit me një tabelë ngjyrash në shishe për të përcaktuar pH.
- Alkalizoni urinën tuaj në një pH> 7 nëse po përpiqeni të shpërndani gurët në veshka.
- Merrni një mostër të pastër të urinës. Filloni të urinoni për disa sekonda, pastaj mblidhni një mostër në filxhanin tuaj të pastër duke kapur urinën në mes të rrjedhës.
- Shkopinjtë e urinës janë në dispozicion nga kompani si AimStrip. Këto mund të përdoren gjithashtu për të testuar pH të urinës, edhe pse mund t'ju duhet t'i merrni direkt nga kompania.
Metoda 2 nga 3: Përdorimi i Metodave Natyrore për Rritjen e pH të Urinës
Hapi 1. Hani shumë fruta
Ngarkoni dietën tuaj me fruta dhe perime të freskëta për të rritur pH e urinës tuaj. Shumica e frutave janë alkalinizues (rrisin pH), por disa e bëjnë këtë në mënyrë më efektive se të tjerët. Disa nga frutat më të mirë alkalinizues përfshijnë:
- Manaferra, luleshtrydhe, mjedra dhe boronica
- Nektarina, hurmë, mollë, kajsi, dardha dhe pjeshkë
- Mandarina, limon, limon dhe portokall
- Papaja, ananasi, shalqiri, pjepër, mjaltë dhe banane
- Rrushi, rrushi i thatë dhe qershitë
- Avokado dhe ullinj jeshilë
Hapi 2. Rrit marrjen tuaj të perimeve
Mundohuni të përfshini perime të freskëta në çdo vakt. Rritni madhësinë tuaj të perimeve dhe zvogëloni madhësinë e porcionit tuaj të mishit për të ndihmuar në rritjen e pH të urinës tuaj. Disa nga perimet më të mira për t’i përfshirë rregullisht në dietën tuaj janë:
- Asparagus, selino dhe angjinare
- Qepë, gjallesa dhe kohlrabi
- Zarzavate Collard, zarzavate mustarde dhe lakër jeshile
- Kungull dimëror, kungull i njomë dhe kungull veror
- Patëllxhan, panxhar dhe speca zile
- Majdanoz, patate të ëmbla/yams, dhe patate të pjekura
- Brokoli, lakra dhe bamje
Hapi 3. Zëvendësoni mishin në ushqimet tuaja
Zëvendësoni një pjesë të mishit në vaktin tuaj me bishtajore si fasule ose bizele. Këto rrisin pH -në e urinës tuaj dhe sigurojnë një burim të mirë të proteinave. Thjerrëzat janë gjithashtu një alkalizues i mirë dhe bëjnë një zëvendësim të shëndetshëm për mishin.
Hapi 4. Rostiçeri me arra dhe fara
Një grusht arra dhe fara bëjnë një meze të lehtë gjatë ditës dhe janë një mënyrë e mirë për të marrë yndyrna të shëndetshme në dietën tuaj nëse shkurtoni sasinë e mishit që hani. Disa arra janë veçanërisht alkalizuese, të tilla si gështenja, farat e kungullit dhe shqeme.
Bajamet, farat e susamit dhe farat e lulediellit gjithashtu rrisin pH -në e urinës tuaj, edhe pse jo aq sa të tjerat
Hapi 5. Sezoni ushqimin tuaj me barëra dhe erëza alkalizuese
Në vend që të gatuani me kripë të zakonshme tryeze, shtoni aromë në ushqimin tuaj me barëra të shijshme dhe erëza që rrisin pH e urinës tuaj. Gatuani me kripë deti dhe piper të zi, dhe përfshini këto shije të tjera në ushqimet tuaja:
- Rrënjë xhenxhefili
- Majdanoz
- Basil
- Hudhër
- Cilantro
- Gjethet e gjirit
- spec i kuq
- Salce soje
- Kanellë
Hapi 6. Ulni marrjen e ushqimeve që formojnë acid
Ndërsa hani ushqime alkalizuese, minimizoni atë që hani që rrit acidin në urinën tuaj. Mishi, shpendët, vezët, peshku dhe qumështi janë acid-formues të mëdhenj që janë të zakonshëm në shumë dieta. Minimizoni marrjen tuaj të këtyre duke monitoruar madhësinë e porcionit tuaj - ushqimet bazë kryesisht në fruta dhe perime, me vetëm racione të vogla të proteinave të mësipërme.
Hapi 7. Ndaloni të pini alkool
Alkooli e bën urinën tuaj më acid. Pini ujë mineral, çaj xhenxhefili ose lëng ananasi ose grejpfrut - të gjitha këto rrisin pH -në e urinës tuaj.
Bisedoni me mjekun tuaj nëse mendoni se keni nevojë për ndihmë për të ndaluar pirjen
Hapi 8. Merrni një shtesë me bazë bimore për të rritur pH
Merrni një produkt dietik me bazë bimore, ose ekstrakt "ushqim të gjelbër". Përdoreni atë për një javë siç tregohet në etiketë. Kjo mund të rrisë në mënyrë efektive pH e urinës tuaj dhe të rrisë alkalinitetin në trupin tuaj.
Një shembull i një produkti që është studiuar është Greens+, një produkt nga Genuine Health nga Toronto, Kanada
Metoda 3 nga 3: Kërkimi i kujdesit mjekësor
Hapi 1. Merrni bikarbonat natriumi
Bikarbonat natriumi është një ilaç që mund të merrni për të rritur pH e urinës tuaj. Ilaçet për të rritur pH e urinës janë të përshtatshme vetëm për kushte të caktuara, dhe marrja e tij në mënyrë jo të duhur mund të shkaktojë probleme serioze shëndetësore - merreni vetëm siç udhëzohet nga mjeku juaj. Zakonisht, ilaçi jepet në zyrën e mjekut tuaj si një injeksion.
- Mos përdorni bikarbonat natriumi nëse keni të vjella, keni alkalozë (shumë pak acid në trupin tuaj), ose keni mungesë të kalciumit ose klorurit.
- Bëjani me dije mjekut tuaj nëse jeni duke marrë ndonjë medikament ose suplement tjetër, keni ndonjë alergji, jeni shtatzënë ose ushqeni me gji, ose keni sëmundje të zemrës, veshkave ose mëlçisë.
Hapi 2. Pyesni për citratin e kaliumit nëse keni gurë në veshka
Disa ilaçe janë të përshtatshme për kushte specifike mjekësore të shkaktuara nga urina acidike. Pyesni mjekun tuaj për citratin e kaliumit (Urocit-K), një ilaç që përdoret për të trajtuar një gjendje specifike të veshkave dhe për të zgjidhur gurët në veshka.
Ky ilaç mund të ketë shumë efekte anësore dhe nuk përdoret për të trajtuar të gjitha shkaqet e gurëve në veshka
Hapi 3. Pyetni për citratin e kalciumit si një opsion trajtimi
Ky ilaç mund të jetë i dobishëm dhe i përshtatshëm për të rritur pH -në e urinës. Varet nga gjendja juaj, simptomat dhe çfarë po shkakton problemet tuaja urinare. Pyesni mjekun tuaj nëse ky ilaç është i duhuri për ju.
