Adoleshentët kujdesen shumë për imazhin e trupit, formën dhe peshën. Përgjigja dhe portretizimi i shoqërisë ndaj bukurisë dhe trupave të shëndetshëm është bërë gjithashtu një faktor pse adoleshentët vuajnë nga çrregullimet e të ngrënit. Bulimia, e njohur edhe si bulimia nervosa, është një çrregullim i të ngrënit i karakterizuar nga ngrënia e tepërt ose ngrënia në pjesë të mëdha, e ndjekur nga një përpjekje për të hequr qafe veten nga ushqimi i konsumuar në mënyra të ndryshme. Më të zakonshmet janë të vjellat, marrja e ndihmës mjekësore (laksativ, diuretik ose stimulues) dhe stërvitja e tepërt. Adoleshentët me bulimia kanë një shqetësim të tepruar për peshën e trupit. Nëse dyshoni se një adoleshent që e dini se vuan nga bulimia, këtu janë disa mënyra se si mund të flisni me ta për këtë.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Të flasësh për të
Hapi 1. Flisni me një pediatër ose mjek të familjes
Nëse dyshoni se adoleshenti juaj ka një çrregullim të ngrënies, flisni së pari me një mjek. Një mjek do të jetë në gjendje të ndihmojë në përforcimin e mesazheve që po përpiqeni t'i jepni adoleshentit tuaj. Përveç kësaj, ata mund të jenë në gjendje të vërejnë ndryshime të tjera në trupin e adoleshentit, ose të flasin me ta për problemin e të ngrënit në një mënyrë që ju nuk mundeni. Një mjek do të jetë në gjendje t'ju ndihmojë të gjeni adoleshentin tuaj një dietolog dhe një këshilltar nëse është e nevojshme.
Mjeku gjithashtu do të sigurohet që adoleshenti juaj nuk po përjeton ndonjë ndërlikim mjekësor nga një çrregullim i të ngrënit
Hapi 2. Pyetni
Filloni bisedën duke deklaruar shqetësimin tuaj dhe duke pyetur adoleshentin tuaj nëse ka probleme me ushqimin. Afrimi i bisedës në këtë mënyrë nuk është kërcënues dhe hap dialogun për diskutim të mëtejshëm. Një faktor i madh në çrregullimet e të ngrënit është kontrolli. Fillimi i bisedës në një mënyrë kureshtare i lejon adoleshentit të mbajë kontrollin. Sidoqoftë, duhet të jeni ende të përgatitur, që adoleshenti juaj të mohojë se ka probleme me ushqimin. Provoni sa më poshtë.
- "Kohët e fundit jam shqetësuar për diçka. A keni kohë të flisni me mua për këtë?"
- "Kam vënë re disa ndryshime dhe me të vërtetë do të doja të flisja me ju për këtë."
- "Po pyes veten nëse jeni duke luftuar me të ngrënit kohët e fundit."
- "Unë jam i shqetësuar për shëndetin tuaj. Mendoni se mund të keni probleme me ushqimin?"
Hapi 3. Mbani një ton të qetë
Biseda me adoleshentin tuaj për buliminë ka të ngjarë të jetë një bisedë shumë e vështirë për të pasur. Importantshtë e rëndësishme të mbani një ton të dashur, të qetë dhe të përqendruar ndërsa jeni duke folur. Mundohuni dhe qëndroni sa më respektues dhe pozitiv që të jetë e mundur për ta mbajtur bisedën jo konfrontuese. Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme të mbani tonin tuaj të qetë dhe të qëndrueshëm nëse adoleshenti juaj fillon të zemërohet, shqetësohet ose mbrohet. Kujtojini vetes se bëhet fjalë për atë që ata ndiejnë dhe atë për të cilën kanë nevojë.
- Ofroni mbështetjen tuaj për gjithçka që ata kanë nevojë.
- Bëjeni të qartë se do të jeni aty për ta, pa marrë parasysh çfarë.
- Pyesni si mund të ndihmoni.
Hapi 4. Diskutoni, mos diktoni ose kërkoni
Ndërsa jeni duke folur është e rëndësishme të shmangni akuzat, gjykimet ose kritikat. Në vend të kësaj, afrohuni bisedës sikur të jetë një gjendje mjekësore me fokus të qenit i shëndetshëm. Mundohuni të mos e "fitoni" bisedën me argumente, por më mirë ta bëni atë një diskutim të hapur të situatës. Përdorni këshillat e mëposhtme.
- Kur flisni, përdorni thëniet "Unë" në vend të pohimeve "ju". Në vend që të thoni, "Po gënjen dhe vjedhni ushqim", thoni "jam i shqetësuar për ju".
- Merrni kohë për të shpjeguar buliminë dhe rreziqet e bulimia nervosa.
- Mos kërkoni që ata të ndryshojnë ose të hyjnë në një luftë pushteti me ta për zakonet e tyre.
Hapi 5. Përqendrohuni në sjelljet, jo në pamjen e jashtme
Pamja është një temë kaq e ndjeshme për adoleshentin tuaj, është më mirë të mos e komentoni fare. Përqendrohuni në sjelljet që keni vënë re si ushqimet e humbura, orarin e stërvitjes, etj. Shmangni komentet për trupin e adoleshentit tuaj ose pamjen fizike, edhe nëse është pozitive. Në vend të kësaj, lavdërojini ata për përpjekjet, opinionet dhe arritjet e tyre.
- Flisni për atë që keni vënë re në lidhje me sjelljet e tyre të stërvitjes, ushqimin e tyre ose ndryshimet e mëdha në qëndrimet e tyre. Provoni, "Unë kam vënë re që ju jeni duke ushtruar shumë më tepër sesa dikur," ose, "Kam vënë re që ju nuk hani me ne aq sa keni përdorur."
- Rri larg identifikimit të çdo paragjykimi për madhësinë e trupit që mund të kesh. Shmangni bërjen e deklaratave të tilla si, "Nuk je i shëndoshë", ose "Por tashmë je i dobët".
Hapi 6. Dëgjoni
Kjo do të jetë një bisedë e vështirë dhe do të jetë e vështirë të dini se si është për adoleshentin tuaj nëse nuk e dëgjoni. Ata mund të shprehin se si ndihen për veten, ose ndryshimet dhe presionet shoqërore nën të cilat ata janë. Dëgjoni atë që ata thonë dhe reflektojeni përsëri tek ata për t'u siguruar që i kuptoni saktë.
Për shembull, mund të thuash, "Unë ju dëgjoj duke thënë se po ndjeni një presion të madh duke u përpjekur të vazhdoni me shkollën, sportin, punët tuaja në shtëpi dhe punën tuaj. A është e drejtë?"
Hapi 7. Adresoni anën emocionale
Adoleshenti juaj po përjeton një gamë të gjerë emocionesh ndërsa merret me këtë duke filluar nga zemërimi dhe trishtimi, deri në turp dhe zhgënjim. Ndërsa diskutoni për çrregullimin e tyre të të ngrënit, përqendrohuni në ndjenjat dhe marrëdhëniet sesa në trup, peshë ose ushqim.
- Pyetini ata se si ndihen, emocionalisht.
- Ndani se si ndiheni për atë që po kalojnë.
- Pyetini ata se si ndihen për veten e tyre.
- Flisni për marrëdhënien tuaj dhe marrëdhëniet mbështetëse që ata kanë me të tjerët.
Hapi 8. Nxitni shprehitë e të ushqyerit të shëndetshëm
Sigurohuni që të prekni zakonet e të ushqyerit shëndetësor. Bisedoni me adoleshentin tuaj se si ajo që ata po i bëjnë trupit të tyre mund të ndikojë në pamjen e tyre, nivelin e energjisë dhe shëndetin e përgjithshëm. Përdorni hulumtimin tuaj nga më parë për të pasur një diskutim rreth asaj që mendoni se është e pashëndetshme. Për më tepër, mund të ndihmojë nëse provoni sa vijon.
- Bëni zakon të hani me ta.
- Sigurohuni që po ofroni mundësi ushqimi të shëndetshëm në shtëpinë tuaj.
- Demonstroni zakone të shëndetshme ushqimore për adoleshentin tuaj.
Hapi 9. Bëni një plan
Qëllimi i të folurit rreth bulimisë së tyre, duhet të jetë përcaktimi se çfarë lloj ndihme nevojitet dhe fillimi i marrjes së asaj ndihme për ta. Pasi të keni diskutuar me adoleshentin tuaj, përdorni informacionin që keni mësuar për të përcaktuar planin më të mirë për kujdes ose trajtim. Qëndroni të vendosur dhe të përqendruar në zgjidhje ndërsa përpiqeni t'i lini ata të drejtojnë planin, në mënyrë që ata të mund të ruajnë ndjenjën e kontrollit.
- Shmangni dhënien e zgjidhjeve të thjeshta të tilla si "vetëm ndalo" për adoleshentin tuaj. Rarelyshtë rrallë ndonjëherë kaq e thjeshtë.
- Vazhdoni pasi të keni bërë planet. Pasi të vendosni për një plan, sigurohuni që të dy po e ndiqni atë për të siguruar që ai po vihet në veprim.
- Shkoni me adoleshentin tuaj në çdo takim, nëse ai ka nevojë ose dëshiron që ju të keni mbështetje.
- Kontrolloni rregullisht me adoleshentin tuaj se si ndihen dhe çfarë mund të bëni për të ndihmuar. Kjo do t'i ndihmojë ata të ndihen të mbështetur dhe të kujdesshëm.
Pjesa 2 nga 3: Edukimi i Vetes Rreth Bulimisë
Hapi 1. Njoh shenjat
Edukimi i vetes për buliminë fillon me aftësinë për të njohur shenjat dhe simptomat. Ndërsa bulimia mund të prekë çdo adoleshent, statistikisht, vajzat janë në një rrezik më të lartë për zhvillimin e çrregullimeve të të ngrënit. Një simptomë kryesore për të cilën duhet të shikoni është një përqendrim jo i shëndetshëm në peshën e tyre. Kërkoni simptomat e mëposhtme shtesë të bulimisë tek adoleshenti juaj.
- Vjedhja e ushqimit, ose fshehja e enëve të zbrazëta të ushqimit që kanë ngrënë.
- Shmangia e të ngrënit pranë të tjerëve, agjërimi, apo anashkalimi i vakteve.
- Të vjella pas ngrënies, përdorimit të pilulave të ujit ose laksativëve, ose ushtrimeve të tepërta.
- Ju mund të vini re që adoleshenti të zhduket menjëherë pas një vakt ose të shkojë shpesh në tualet. Ata mund të rrjedhin ujë për të mbuluar zhurmën e të vjellave.
Hapi 2. Shqyrtoni burimet e mundshme
Vërtetë, çrregullimet e të ngrënit kanë të bëjnë me ushqimin dhe peshën, por ato janë gjithashtu mënyra për adoleshentët që të merren me problemet emocionale dhe çështjet e lidhura me stresin. Mësoni rreth shkaqeve të mundshme themelore të bulimisë së tyre ose çrregullimeve të të ngrënit në përgjithësi. Merrni parasysh ndryshimet e fundit në jetën dhe sjelljen e adoleshentit tuaj. Disa burime të mundshme mund të përfshijnë:
- Imazhi i shtrembëruar për veten ose vetëvlerësimi i ulët
- Presioni shoqëror ose ngacmimi
- Ankthi ose ndjenja jashtë kontrollit
- Mendime ose emocione të dhimbshme
Hapi 3. Mësoni rreth ushqimit të shëndetshëm dhe stërvitjes
Për të ditur nëse sjelljet e tyre janë jashtë normales, mësoni se si duket të ushqyerit dhe stërvitja e shëndetshme. Edukoni veten për ushqimin e duhur në përgjithësi, si dhe ushqimin e duhur për një adoleshent. Mund të jetë gjithashtu e dobishme të mësoni për ndonjë dietë të re të popullarizuar që adoleshenti juaj mund të provojë.
- Ushqimi i shëndetshëm për një adoleshent përfshin adoleshentët që përpiqen të shmangin ushqimin e shpejtë, pijet me sheqer dhe pijet energjike. Teshtë e rëndësishme që adoleshentët të mos anashkalojnë ushqimet gjithashtu. Adoleshentët duhet të hanë fruta, perime, drithëra dhe proteina.
- Ushtrimet e shëndetshme për një adoleshent mund të varen nga ato sporte ose aktivitete në të cilat janë përfshirë, si dhe nga sa hanë. Adoleshentët duhet të sigurohen që nuk po djegin më shumë kalori me stërvitje sesa po marrin. Atletët nuk duhet të stërviten për më shumë se pesë ditë në javë.
Hapi 4. Identifikoni efektet negative shëndetësore
Përveç çrregullimit të të ngrënit, efekte të tjera anësore negative mund të ndodhin brenda trupit të adoleshentit tuaj. Isshtë e rëndësishme për ju të identifikoni se cilat janë këto rreziqe shëndetësore. Rreziqet shëndetësore të bulimisë mund të përfshijnë.
- Shtim në peshë
- Probleme dentare
- Probleme me zemrën, veshkat dhe stomakun
Hapi 5. Gjeni opsionet e trajtimit
Ka shumë mundësi trajtimi për të ndihmuar në çrregullimet e të ngrënit siç është bulimia. Vendosja për një mundësi trajtimi për adoleshentin tuaj do të varet nga rrethanat e tyre. Një mënyrë e mirë për të edukuar veten para se të flisni me adoleshentin tuaj është të jeni të njohur me ndihmën që është në dispozicion. Me një shumëllojshmëri të disponueshme, është e lehtë të siguroheni që plani i trajtimit të adresojë aspektet fizike dhe mendore të bulimisë.
- Burimet online të tilla si Shoqata Kombëtare e Çrregullimeve të Ushqimit
- Trajtim terapeutik si terapi individuale ose grupore
- Këshilla dietike ose ushqyese
- Mjekët e familjes
- Këshilltar udhëzues ose infermierë të shkollës
- Objektet e çrregullimeve të ngrënies ose trajtimi rezidencial
Pjesa 3 nga 3: Kujdesi për veten
Hapi 1. Merrni pjesë në një grup mbështetës
Me shumë mundësi do të jeni të preokupuar me shëndetin e të dashurve tuaj gjatë këtij procesi. Sigurohuni që të mos neglizhoni nevojat dhe shëndetin tuaj në këtë proces. Provoni të merrni pjesë në një grup mbështetës për familjen dhe miqtë e adoleshentëve me çrregullime të ngrënies. Nëse nuk mund të gjeni një në zonën tuaj, shumica e grupeve mbështetëse të varësisë përfshijnë gjithashtu çrregullimet e të ngrënit si sjellje varësie. Pjesëmarrja në një grup mbështetës do t'ju japë një vend për të shprehur shqetësimet ose zhgënjimet, si dhe do t'ju ndihmojë të mbani mend se nuk është faji juaj.
Nëse hezitoni të merrni pjesë në një grup mbështetës, atëherë sigurohuni që po merrni mbështetje nga një mik i besuar ose një seancë terapie individuale për të siguruar që keni një vend për të folur për ndjenjat tuaja
Hapi 2. Pranoni trupin tuaj
Shpesh nuk jeni në dijeni se si mënyra në të cilën e shihni veten ndikon tek të tjerët. Të ankoheni për peshën tuaj, formën e trupit ose të deklaroni se mendoni se jeni yndyrë do të ketë efekte negative. Ajo jo vetëm që mund të dëmtojë imazhin tuaj personal, por gjithashtu do të vërehet nga individë të rinj në jetën tuaj. Shqyrtoni mendimet dhe ndjenjat tuaja për trupin tuaj dhe filloni të punoni për të arritur në një vend më të shëndetshëm dhe më të lumtur me ta.
Hapi 3. Shqyrtoni marrëdhënien tuaj me ushqimin
Sigurohuni që po praktikoni atë që predikoni dhe shqyrtoni ose ndryshoni marrëdhënien tuaj me ushqimin, nëse është e nevojshme. Nëse jeni vazhdimisht në dietë ose përdorni ushqim për të përballuar çështjet emocionale gjithashtu, mund të jetë më e vështirë të ndihmoni dikë tjetër. Përdoreni këtë si një mundësi për të trajtuar çdo sjellje të keqe që keni në lidhje me ushqimin dhe stërvitjen, në mënyrë që të jeni shembulli më i mirë për të tjerët.
Hapi 4. Bëhuni një shembull i vetëvlerësimit të shëndetshëm
Ashtu si po përpiqeni të ndihmoni adoleshentin tuaj, përqendrohuni më shumë në sjelljen tuaj sesa në pamjen tuaj. Bëni lista të pikave tuaja të forta, arritjeve dhe gjërave që admironi për veten tuaj. Ndani arritjet tuaja me të tjerët dhe jini krenarë për veten tuaj. Trajtojeni veten mirë duke u kujdesur për veten fizikisht, mendërisht dhe emocionalisht.
