Bulimia është një gjendje psikologjike në të cilën dikush ha tepër (ngrënie) dhe më pas detyron evakuimin e ushqimit përmes të vjellave të shkaktuara, përdorimit të laksativëve, ushtrimit të tepërt ose agjërimit (pastrimit). Edhe pse mund të duket se ka të bëjë me ushqimin, bulimia bazohet në paaftësinë e dikujt për të trajtuar situata emocionale ose stresuese të jetës. Ju nuk mund ta detyroni një mik me bulimia që të ndryshojë, por mund t'i ndihmoni t'i mbështesni. Nëse keni një mik për të cilin dyshoni se mund të ketë bulimia, mund të ndihmoni duke mësuar më shumë rreth gjendjes, duke folur me mikun tuaj dhe duke mësuar mënyra për të ofruar mbështetje dhe kujdes.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Njohja e Shenjave të Bulimisë
Hapi 1. Kuptoni që bulimia është një gjendje mendore
Ndërsa më së shpeshti gjendet tek gratë adoleshente dhe të reja, si burrat ashtu edhe gratë mund të jenë bulimikë, në çdo moshë. Shkaku i bulimisë mendohet të jetë një paaftësi për t'u marrë me emocione të dhimbshme ose dërrmuese.
- Kërcitja, ose të ngrënit e tepërt, ndihmon një person bulimik të qetësohet. Kjo mund t'i ndihmojë ata të ndihen më pak të zemëruar, të pakënaqur ose të vetmuar. Kur hahet, personi mund të konsumojë mijëra kalori.
- Pastrimi ndihmon një person bulimik të ndjehet më shumë nën kontrollin e trupit të tij. Mund të jetë mënyra se si personi kapërcen ndjenjat e pafuqisë dhe urrejtjes ndaj vetes.
- Bulimia është një cikël që bazohet në përgjigjet emocionale të një personi, në vend të reagimeve racionale. Thjesht të dish se sjellja është jashtë kontrollit nuk është e mjaftueshme për ta ndryshuar atë.
Hapi 2. Kërkoni shenja të zhurmës
Binging shpesh ndodh në fshehtësi, kur personi është vetëm. Dikush me bulimia shpesh e di se sjellja e tyre është jonormale. Ata do të përpiqen të fshehin ngrënien e tepërt nga të tjerët, shpesh duke ngrënë natën vonë ose në një vend privat ku askush nuk do t'i shohë ata duke ngrënë.
- Shenjat e ngrënies përfshijnë gjetjen e grumbujve të mbështjellësve të zbrazët të ushqimit me kalori të lartë, zhdukjen e ushqimit nga raftet dhe frigoriferët, dhe grumbullime të fshehura të ushqimit junk apo ëmbëlsirave.
- Disa njerëz që hanë me qejf mund të hanë normalisht kur janë pranë të tjerëve. Ata madje mund të duket se hanë më pak, ose thonë se janë në dietë. Sjelljet jonormale të të ngrënit mund të mos jenë të lehta për tu vërejtur nëse personi me bulimia fsheh sjelljen e tij.
Hapi 3. Njihni shenjat e spastrimit
Shpëlarja shpesh ndodh menjëherë pas një vakt ose një ngrënie. Nëse personi duket se po viziton banjën më shpesh se zakonisht, ose nëse vëreni ndonjë shenjë të vjelljes, këto mund të jenë shenja të pastrimit.
- Personi me bulimia mund të përdorë shpëlarës goje, mente fryme ose kolonjë për të fshehur erën e të vjellave.
- Drejtimi i lavamanit mund të përdoret për të mbuluar tingullin e të vjellave.
- Ju gjithashtu mund të vini re pako me diuretikë ose laksativë. Këto të dyja përdoren për pastrim.
Hapi 4. Konsideroni nëse shoku juaj po stërvit shumë
Ushtrimi i tepërt, pavarësisht nga moti, dëmtimi ose sëmundja, mund të jetë një metodë pastrimi.
- Për shkak se stërvitja zakonisht konsiderohet "e mirë" dhe e shëndetshme, kjo mund të jetë e vështirë të kuptohet si një shenjë e bulimisë. Sidoqoftë, stërvitja e tepërt në këtë mënyrë mund të jetë po aq e dëmshme për shëndetin e një personi sa çdo metodë tjetër e pastrimit.
- Nëse një person është gjithnjë e më shumë i izoluar shoqërisht nga miqtë e tij me ushtrimet e tyre, kjo mund të jetë një shenjë e përdorimit të stërvitjes për të pastruar. Ata mund të anashkalojnë punën ose shkollën për të ushtruar; i japin përparësi punës së familjes, jetës shoqërore, shëndetit dhe sigurisë së tyre; ndjeni faj ose ankth kur nuk punoni; dhe duke ushtruar vetëm për të shmangur vëmendjen ose vërejtjen nga të tjerët.
- Nëse shoku juaj tregon këto shenja të ushtrimit të detyrueshëm, ai gjithashtu mund të vuajë nga një varësi nga stërvitja.
Hapi 5. Vini re nëse shoku juaj duket i fiksuar pas ushqimit
Ata mund të shmangin ngrënien plotësisht në publik, ose të duken tepër të përqendruar në të folurit dhe të menduarit për ushqimin. Ata mund të jenë tepër të interesuar në numërimin e kalorive, në dieta të veçanta ose në menaxhimin e marrjes së ushqimit të tyre.
- Ata mund të përdorin justifikime për të shmangur ushqimin me të tjerët, të tilla si të thuash që nuk janë të uritur, kanë ngrënë tashmë ose se nuk ndihen mirë.
- Kur ata hanë, ata mund të jenë shumë të shqetësuar për atë që njerëzit mendojnë për marrjen e ushqimit të tyre. Ata mund të bëhen gjithnjë e më të vetëdijshëm.
Hapi 6. Kushtojini vëmendje ndryshimeve në pamje
Personi me bulimia mund të humbasë ose të fitojë një sasi të madhe të peshës në një kohë të shkurtër. Ata mund të bëhen gjithnjë e më autokritikë ndaj pamjes së tyre, duke zhvilluar një perceptim të shtrembëruar të imazhit të trupit të tij. Ju mund t'i vini re ata të veshur me rroba të gjera për të fshehur trupin e tyre nga të tjerët.
- Dikush me bulimia mund ta shohë veten si mbipeshë edhe nëse nuk është.
- Shikoni për zverdhjen e dhëmbëve (një shenjë e pastrimit) pasi acidi i stomakut ndikon në smaltin e dhëmbëve.
Hapi 7. Kërkoni ndryshime të tjera fizike
Instituti Kombëtar i Shëndetit Mendor (NIMH) rendit sa vijon ndër manifestimet fizike të bulimisë: thonjtë dhe flokët e brishtë; ngadalësimi i frymëmarrjes dhe pulsit; lëkurë e thatë, e verdhë; rritje e hollë e flokëve në të gjithë trupin; ndjenjë të ftohtë gjatë gjithë kohës; ndjenja e lodhjes gjatë gjithë kohës.
- Shenjat fizike që janë më pak të dukshme për vëzhguesin përfshijnë anemi, dobësi të muskujve dhe rrallim të muskujve. Njerëzit me bulimia gjithashtu mund të përjetojnë kapsllëk të rëndë.
- Osteopenia ose osteoporoza (rrallimi i kockave) zakonisht lidhet me buliminë.
Pjesa 2 nga 3: Duke folur me mikun tuaj
Hapi 1. Gjeni një kohë të qetë, private vetëm së bashku
Njerëzit me çrregullime të ngrënies shpesh kanë shumë turp. Miku juaj mund të jetë mbrojtës, ose të mohojë që ata kanë një problem. Biseda me mikun tuaj kërkon që të jeni të ndjeshëm ndaj ndjenjave të mikut tuaj.
- Ndani kujtimet tuaja për incidente të veçanta që rezultuan në shqetësimin tuaj.
- Paraqisni shqetësimet tuaja me një ton jogjyqësor dhe dëgjoni gjithçka që shoku juaj mund të thotë me hapje dhe respekt.
- Përgatituni që të keni biseda të shumta. Meqenëse ka kaq shumë turp që lidhet me çrregullimet e të ngrënit, nuk ka gjasa që shoku juaj ta pranojë problemin e tyre menjëherë.
Hapi 2. Mos u përqëndroni në pamjen ose ushqimin e mikut tuaj
Flisni për miqësinë tuaj dhe marrëdhënien tuaj. Nëse e keni vënë re shokun tuaj që kalon më shumë kohë vetëm, për shembull, flisni për mënyrën se si ju kanë munguar ata në grupin tuaj shoqëror në vend që t'i akuzoni për ngacmime private. Kujtojini atyre se kujdeseni për ta.
- Kujtojuni atyre se jeni të shqetësuar për shëndetin e tyre.
- Shmangni dhënien e komplimenteve ose kritikave për pamjen e personit. Pavarësisht se sa me qëllim të mirë, kjo shkakton vetëm përgjigje negative tek një person që ka një çrregullim të ngrënies.
Hapi 3. Inkurajoni mikun tuaj që të kërkojë ndihmë
Bëjani me dije mikut tuaj se ka grupe mbështetëse, këshilltarë profesionistë dhe ofrues të tjerë të kujdesit emocional të cilët mund të jenë në gjendje të ndihmojnë. Ejani të përgatitur me një listë këshilltarësh në zonën tuaj dhe kujtojini atyre se ndihma është një opsion.
- Asnjëherë mos e detyroni një mik të kërkojë ndihmë. Vendimi duhet të vijë nga personi me çrregullim të ngrënies.
- Mos harroni se bulimia është në thelb përgjigja emocionale e një personi ndaj ndjenjës jashtë kontrollit.
- Nëse shoqja juaj nuk dëshiron të kërkojë ndihmë, pyesni nëse ajo do të marrë në konsideratë marrjen e një fizike të rregullt vetëm për të përjashtuar shqetësimet e menjëhershme mjekësore.
Hapi 4. Mos u përpiqni ta bëni një person me bulimia të ndalojë shpërthimin dhe spastrimin
Nëse përpiqeni t'i bëni ata të ndalojnë, ata do ta perceptojnë këtë si përpjekjen tuaj për t'i kontrolluar ata dhe rezistoni. Mund të jetë e vështirë të lejosh personin të vazhdojë në këtë sjellje të pasigurt, por përpjekja për t'i detyruar ata të ndalojnë do të rezultojë në më shumë vështirësi.
- Hyrja në beteja për pushtet mbi ushqimin është zakonisht një rezultat i keq.
- Përqendrohuni në atë që shoku juaj mund të jetë duke kaluar emocionalisht. Flisni me ta për lidhjen midis të ngrënit dhe stresit, për shembull. Ju mund të thoni, "Unë vërej se ju duket se kaloni më shumë kohë vetëm kur jeni të stresuar. Çfarë ju shkakton të ndiheni të stresuar?"
Hapi 5. Flisni me dikë që mund t'ju ndihmojë
Nëse shoku juaj nuk pranon një problem, ju nuk mund ta detyroni atë. Secili person duhet të vendosë vetë nëse do të përpiqet të trajtojë buliminë. Bisedoni me dikë tjetër për atë që mund të bëhet për të mbështetur mikun tuaj.
- Nëse ka një grup mbështetës për miqtë dhe familjen e njerëzve me çrregullime të ngrënies, shikoni nëse ju ndihmon.
- Biseda me dikë që është shëruar nga çrregullimi i tij i të ngrënit mund t'ju ndihmojë të mësoni më shumë rreth gjendjes.
- Një këshilltar mund të jetë në gjendje t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë se çfarë mund të bëni për të ndihmuar mikun tuaj dhe atë që shoku juaj duhet të bëjë për veten e tyre.
Pjesa 3 nga 3: Ofrimi i Kujdesit dhe Mbështetjes
Hapi 1. Kujtojini shokut tuaj se kujdeseni për ta
Shqetësimi juaj bazohet në miqësinë tuaj me ta, jo sepse ata janë të gabuar ose të këqij. Mos kërkoni përparim të menjëhershëm ose ndryshim në sjelljen e tyre.
- Miku juaj ka nevojë për shpresën, inkurajimin dhe mirësinë tuaj. Sigurojini këto me bollëk!
- Mos harroni se çrregullimi i të ngrënit të tyre nuk ka të bëjë me ju ose miqësinë tuaj.
Hapi 2. Ndihmojeni shokun tuaj të mësojë rreth trajtimit të bulimisë
Opsionet e trajtimit përfshijnë terapi, këshillim ushqimor, grupe mbështetëse dhe trajtim rezidencial. Trajtimi më i mirë për çdo person individual do të ndryshojë, por zakonisht është një kombinim i disa trajtimeve. Për shembull, një person mund të ketë seanca terapie dyjavore të shoqëruara me këshillime ushqimore javore dhe grupe mbështetëse. Ose personi mund të përfitojë nga trajtimi rezidencial nëse ka shqetësime mjekësore.
- Terapia familjare rekomandohet gjithashtu për të adresuar ndikimin që çrregullimi i të ngrënit mund të ketë në të gjithë familjen.
- Qëllimi i trajtimit të bulimisë është trajtimi i aspekteve fizike dhe psikologjike të gjendjes. Të mësuarit për të pasur një marrëdhënie më të shëndetshme me ushqimin dhe mënyrat për të adresuar më mirë stresin dhe fatkeqësitë janë të gjitha pjesë e trajtimit për buliminë.
Hapi 3. Jini të durueshëm
Trajtimi për çrregullimet e të ngrënit kërkon kohë. Ju do të duhet të mësoni se si të kujdeseni për nevojat tuaja, edhe kur jeni duke u përpjekur të ndihmoni mikun tuaj. Mos u përfshini aq shumë në kujdesin për një mik sa të mos kujdeseni për veten.
- Gjeni kohë në ditën tuaj për relaksim, meditim dhe bërjen e gjërave që ju pëlqejnë.
- Nëse nuk jeni në gjendje të kujdeseni për veten, nuk do të jeni të dobishëm për mikun tuaj. Nëse zbuloni se keni vështirësi në menaxhimin e kujdesit për veten, konsideroni të merrni pak kohë larg.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
