Humbja e flokëve është shumë e zakonshme-ndryshimet hormonale, kushtet mjekësore dhe ilaçet e reja mund ta shkaktojnë atë, ose mund të mos ketë ndonjë arsye të veçantë përtej trashëgimisë tuaj. Por kjo nuk do të thotë që nuk keni zgjidhje tjetër veçse të uleni dhe ta lini të ndodhë! Ky artikull rendit disa strategji të dobishme për zvogëlimin e humbjes së flokëve, duke filluar me kujdesin e flokëve dhe ndryshimet e stilit të jetesës, duke kaluar te ilaçet shtëpiake që mund të jenë efektive dhe duke përfunduar me trajtimet mjekësore për humbjen aktive të flokëve.
Hapa
Metoda 1 nga 14: Lani dhe thani flokët tuaj butësisht
Hapi 1. Fërkimi dhe fërkimi mund të shkaktojnë rënien e qimeve individuale
Jini të sjellshëm me flokët tuaj dhe ka më shumë të ngjarë të qëndroni përreth! Lani flokët me ujë të ngrohtë, jo të nxehtë, dhe masazhojeni shampon me butësi me majat e gishtave. Nëse është e mundur, lërini flokët tuaj të thahen në ajër. Përndryshe, thajeni me një peshqir të butë duke e mbështjellur ose duke e goditur dhe shtrydhur lehtë, jo duke e fërkuar fuqishëm.
Metoda 2 nga 14: Punoni ngatërresat me një krehër me dhëmbë të gjerë
Hapi 1. Shmangni dëshirën për të hequr nyjet dhe ngatërresat
Metodat e ashpra për të hequr ngatërresat gjithashtu përfundojnë duke hequr qime të shëndetshme. Në vend të kësaj, përdorni një krehër ose furçë me dhëmbë të gjerë dhe punojeni butësisht përmes ngatërresës derisa të lirohet.
Zvogëloni gjasat tuaja për t'u pështjelluar duke aplikuar një krem zbutës ose llak detangler pas çdo banje ose dushi
Metoda 3 nga 14: Kufizoni përdorimin tuaj të modeleve të flokëve të shtrënguara
Hapi 1. Flokët që tërhiqen në mënyrë të përsëritur kanë më shumë gjasa të bien
Bishtat e ngushtë, bunat, gicat, bishtajat dhe gërshetat mund të shkaktojnë një gjendje të quajtur alopecia tërheqëse-e cila është në thelb kur flokët individualë fillojnë të bien nga tërheqja shumë e ngushtë për një kohë të gjatë. Përdorni këto modele flokësh vetëm me masë dhe zgjidhni për modele flokësh më të relaksuara pjesën tjetër të kohës.
Alopecia tërheqëse përfundimisht mund të çojë në humbje të përhershme të flokëve në zonat e prekura
Metoda 4 nga 14: Minimizoni trajtimet e ashpra të flokëve
Hapi 1. Përdorni burime të nxehtësisë dhe trajtime kimike në flokët tuaj me masë
Tharëset e nxehta, kaçurrelat, hekurat dhe krehrat heqin lagështinë nga flokët tuaj dhe dobësojnë fijet individuale. Në mënyrë të ngjashme, trajtimet kimike si perms, straighteners, relaxers, dhe ngjyrues mund të dobësojnë ndjeshëm flokët tuaj. Ruani trajtime të tilla për raste të veçanta, jo për përdorim të shpeshtë.
Shmangni trajtimet kimike të bëra vetë. Në vend të kësaj, lërini profesionistët e trajnuar të bëjnë punën për ju
Metoda 5 nga 14: Gjeni mënyra për të zvogëluar stresin tuaj
Hapi 1. Të kesh nivele të larta stresi mund të çojë në lloje të veçanta të humbjes së flokëve
Ndihet si një cikël vicioz: humbja e flokëve mund të shkaktojë stres, dhe stresi i tepërt mund të shkaktojë humbje të flokëve. Por ju mund të ndihmoni në thyerjen e ciklit duke menaxhuar nivelet tuaja të stresit. Provoni të meditoni, të bëni shëtitje të gjata, të bëni jogë, të merrni frymë thellë, të shkruani në gazeta, ose të bëni çfarëdo që aktivitetet e tjera të shëndetshme funksionojnë si stresues për ju. Reduktimi i stresit tuaj mund të ndihmojë në kontrollin e llojeve të mëposhtme të humbjes së flokëve:
- Nëse keni telogen effluvium, stresi i rëndësishëm shtyn një numër të madh të folikulave të flokëve në një fazë pushimi. Brenda disa muajsh, qimet e prekura bien papritur kur krehni ose lani flokët.
- Me trichotillomania, ju keni një dëshirë të parezistueshme për të tërhequr flokët nga koka juaj, vetullat ose zona të tjera të trupit tuaj. Ju mund ta bëni këtë për t'u marrë me stresin, tensionin, vetminë, mërzinë ose zhgënjimin.
- Stresi gjithashtu mund të shkaktojë tullac të copëtuar (alopecia areata). Me këtë gjendje, sistemi juaj imunitar sulmon folikulat e flokëve tuaj, gjë që shkakton humbjen e flokëve.
Metoda 6 nga 14: Hani një dietë të shëndetshme, të pasur me proteina
Hapi 1. Ushqeni flokët tuaj së bashku me pjesën tjetër të trupit tuaj
Ushqimi i një diete të ekuilibruar ushqimore i mban flokët tuaj të shëndetshëm dhe elastikë. Synoni të rrisni marrjen tuaj të frutave dhe perimeve, drithërave, proteinave pa yndyrë dhe yndyrna të shëndetshme, dhe të zvogëloni ushqimet e përpunuara, yndyrnat e ngopura dhe sheqernat e shtuar.
- Të hash më shumë proteina mund të jetë veçanërisht e dobishme për parandalimin e humbjes së flokëve. Zgjidhni burime të shëndetshme të proteinave si peshku, shpendët, fasulet dhe arrat, dhe përdorni një llogaritës të njohur të ushqyesve në internet për të përcaktuar se sa proteina duhet të konsumoni në ditë.
- Konsumimi i më shumë hekurit gjithashtu mund të ndihmojë në parandalimin e rënies së flokëve. Zgjidhni ushqime të shëndetshme me përmbajtje të lartë hekuri si fasulet, bizelet, zarzavatet me gjethe të errëta, shpendët, ushqimet e detit dhe drithërat, dhe përdorni një kalkulator të lëndëve ushqyese për të përcaktuar marrjen tuaj ideale të hekurit.
Metoda 7 nga 14: Pini ujë për të hidratuar flokët tuaj
Hapi 1. Flokët e hidratuar janë më të shëndetshëm dhe mund të rrinë më gjatë
Ka shumë pretendime të paprovuara në internet se si pirja e më shumë ujë do të parandalojë humbjen e flokëve. Ka pak prova specifike për të mbështetur këto pretendime, por është e vërtetë që gjëndrat e flokëve tuaj përmbajnë ujë dhe se hidratimi i duhur është kritik për shëndetin tuaj të përgjithshëm. Prandaj pi!
- Sa ujë duhet të pini? Aty është gatishmëria e vjetër prej 8 gotash (përafërsisht 2 L) në ditë, si pjesë e një qëllimi të përgjithshëm prej rreth 15 gota (përafërsisht 3.5 L) të lëngjeve totale (nga ushqimi dhe pijet) në ditë për një mashkull të rritur. Në realitet, megjithatë, nëse "bindeni etjes suaj" dhe pini ujë sa herë që filloni të keni etje, duhet të qëndroni të hidratuar siç duhet.
- Uji i thjeshtë dhe uji mineral janë zgjedhjet më të mira të hidratimit. Përndryshe, zgjidhni pije me kalori të ulët dhe sheqer të ulët. Ndihmon gjithashtu për të ngrënë fruta dhe perime të pasura me ujë si pjeprat, manaferrat, specat dhe kastravecat.
Metoda 8 nga 14: Merrni një multivitaminë ditore me 3 mg biotinë
Hapi 1. Biotina, një vitaminë B, mund të ndihmojë në parandalimin e rënies së flokëve
Shtojcat e biotinës janë promovuar prej kohësh si një trajtim për humbjen e flokëve, edhe pse ende ka prova të kufizuara klinike që kjo vitaminë B ka ndonjë përfitim të qartë të humbjes së flokëve. Thënë kështu, dëshmitë anekdotike janë të forta dhe anët negative janë të vogla kur biotina merret si pjesë e një multivitamine me cilësi të lartë. Provoni të merrni një shtesë ditore të kombinimit të "mega-vitaminës B" që përfshin sa vijon: 3 mg biotinë; 30 mg zink; 200 mg vitaminë C; dhe deri në 1 mg acid folik.
- Biotina gjendet gjithashtu në ushqime si vezët, peshku, mishi, farat, arrat, patatet e ëmbla, brokoli dhe lulelakra.
- Bisedoni me mjekun tuaj para se të merrni doza më të larta të shtojcave të biotinës.
- Shtojcat ushqyese që përmbajnë doza të larta të selenit, vitaminës A ose vitaminës E mund të shkaktojnë humbje të flokëve-edhe nëse tregtohen për parandalimin e rënies së flokëve! Ashtu si me shtesat e biotinës në doza më të larta, flisni me mjekun tuaj para se t'i provoni ato.
Metoda 9 nga 14: Provoni suplementet e kapsaicinës
Hapi 1. Një tabletë ditore 6 mg kapsaicinë mund të ndihmojë në kontrollin e rënies së flokëve
Kapsaicina, përbërësi në speca që u jep atyre nxehtësinë, duket se stimulon rritjen e flokëve. Nuk është vërtetuar se suplementet oral të kapsaicinës funksionojnë, por për t’i provuar ato, merrni një tabletë të vetme 6 mg në ditë për të paktën 5 muaj. Zgjidhni një shtesë të cilësisë së lartë të kapsaicinës nga një burim i mirënjohur.
Shtesat e kapsaicinës janë përgjithësisht të sigurta, por mund të irritojnë aparatin tuaj tretës-ashtu si nëse hani shumë speca djegës
Metoda 10 nga 14: Aplikoni lëng qepësh në copat e holluara
Hapi 1. Lëngu i qepës mund të ndihmojë në trajtimin e humbjes së flokëve (alopecia areata)
Kjo tingëllon si një nga ato trajtime shumë të diskutueshme të ilaçeve shtëpiake që hasni në internet, por ka disa dëshmi se ky funksionon! Dëshmitë tregojnë se është efektive vetëm në trajtimin e humbjes së flokëve të njomë (alopecia areata), jo te flokët e modelit mashkull apo femër-por mund të jetë me vlerë të provohet në çdo rast. Ose blini lëng qepësh ose bëni vetë dhe bëni sa më poshtë:
- Pritini një qepë në copa të imëta.
- Shtrydhni lëngun me një shtrydhëse frutash ose një makinë shtrydhëse frutash.
- Masazhoni lëngun në copat tuaja tullac, pastaj lëreni për rreth 15 minuta.
- Lani flokët me kujdes sipas nevojës.
- Përsëriteni dy herë në ditë. Ju mund të filloni të shihni rezultate pas 2 javësh, ose mund të duhen deri në 8 javë trajtim për të marrë ndonjë rezultat.
Metoda 11 nga 14: Masazhoni kokën tuaj me vaj mente të holluar
Hapi 1. Provoni këtë trajtim natyral në zonat e humbjes së flokëve
Zgjidhni një vaj bartës si jojoba ose vaj kokosi dhe shtoni një sasi të vogël-afërsisht të barabartë me sasinë e shamponit që përdorni në flokët tuaj-në një tas të vogël. Shtoni 2-3 pika vaj të pastër të mentës (përqendrim 3%) dhe përziejeni përzierjen me gishta. Masazhoni vajin në flokët tuaj të holluar një herë në ditë për të paktën 4 javë, mundësisht në mbrëmje, në mënyrë që të qëndrojë në flokët tuaj gjatë natës.
- Vaji i mentes ka veti anti-inflamatore, por nuk është kuptuar plotësisht se si mund të nxisë rritjen e flokëve.
- Disa pika vaj menteje mund të mos duken shumë, por janë gjëra të fuqishme! Rezistojini dëshirës për të përdorur vajin e mentës të patretur-mund të shkaktojë një ndjesi djegieje të fortë dhe acarim të kokës.
- Ky trajtim ka të ngjarë të jetë më efektiv për tullacinë e njomë (alopecia areata) në krahasim me modelin e flokëve të meshkujve ose femrave.
- Ju mund të gjeni 3% vaj mente (si dhe vajra jojoba dhe kokosit) në dyqanet e shëndetit dhe mirëqenies, disa dyqane ushqimore dhe në internet. Sigurohuni që të zgjidhni produkte me cilësi të lartë nga prodhuesit me reputacion.
Metoda 12 nga 14: Ndani shqetësimet tuaja me mjekun tuaj
Hapi 1. Ato mund të ndihmojnë nëse jeni duke përjetuar humbjen e flokëve ose thjesht shqetësoheni për të
Nëse shfaqni shenja të qarta të humbjes së flokëve dhe dëshironi një diagnozë dhe plan trajtimi profesional, shihni mjekun tuaj. Edhe nëse nuk jeni të sigurtë se po humbni flokët, por ndiheni të shqetësuar se mund të jeni, bëni një vizitë te mjeku juaj për të diskutuar situatën tuaj. Ata ka të ngjarë të bëjnë një ekzaminim fizik, histori mjekësore dhe histori familjare, dhe ndoshta disa teste të tjera diagnostikuese. Nga atje, ju të dy mund të flisni për situatën tuaj aktuale, potencialin tuaj të ardhshëm për humbjen e flokëve dhe mundësitë tuaja të veçanta të trajtimit.
Mjeku juaj mund të kryejë një test të tërheqjes së flokëve për të parë nëse keni humbje aktive të flokëve. Kjo përfshin kapjen e 40-60 fibrave të flokëve afër lëkurës dhe tërheqjen e lehtë të tyre. Nëse 6 ose më shumë qime hiqen lehtë, atëherë mund të keni humbje aktive të flokëve
Metoda 13 nga 14: Merrni ilaçe të rekomanduara nga mjeku
Hapi 1. Provoni të përdorni minoxidil ose finasteride për të luftuar humbjen e flokëve
Në SHBA, Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA) ka miratuar dy ilaçe për të trajtuar humbjen e flokëve. E para, minoxidil (Rogaine), është një lëng ose shkumë pa recetë (OTC) që mund të përdoret nga burrat dhe gratë. Fërkimi i produktit në lëkurën e kokës tuaj 1-2 herë në ditë punon për të rritur flokë të rinj dhe për të parandaluar humbjen e flokëve shtesë. Finasteride (Propecia) është një ilaç me recetë në formë pilule një herë në ditë që duhet të përdoret vetëm nga burrat. Shumë përdorues të finasteride përjetojnë humbje të ngadaltë të flokëve dhe mund të kenë rritje të re të flokëve. Me secilin ilaç, duhet të vazhdoni të përdorni produktin që efektet të zgjasin.
- Efektet anësore të mundshme të minoksidilit përfshijnë acarimin e kokës, rritjen e padëshiruar të flokëve në fytyrë dhe duar dhe një rrahje të shpejtë të zemrës.
- Disa efekte anësore të pazakonshme të finasteridit përfshijnë zvogëlimin e epshit, uljen e funksionit seksual dhe një rrezik më të lartë të kancerit të prostatës. Gratë që janë shtatzënë nuk duhet të prekin tabletat e thyera.
Metoda 14 nga 14: Shikoni trajtimet mjekësore të restaurimit të flokëve
Hapi 1. Terapia me lazer ose transplantet e flokëve mund të ndihmojnë me humbjen trashëgimore të flokëve
Nëse metodat e parandalimit të humbjes së flokëve nuk po funksionojnë për ju, bisedoni me mjekun tuaj për opsionet e mëposhtme të trajtimit të miratuara nga FDA për flokët e flokëve meshkuj ose femra:
- Terapi me lazer. Për të trajtuar flokët tuaj në shtëpi me një “krehër lazer” (e disponueshme në shitësit me pakicë për rreth $ 200-$ 500 USD), lëvizeni pajisjen ngadalë nga pjesa e përparme e kokës tuaj në pjesën e pasme dhe pastaj nga anët në qendër. Një bip bie çdo disa sekonda për t'ju njoftuar se kur të lëvizni. Studimet tregojnë se krehrat me lazer, kur përdoren tri herë në javë, përmirësojnë rritjen e flokëve.
- Kirurgjia e transplantit të flokëve. Gjatë kësaj procedure, një kirurg kozmetik do të heq priza të vogla të lëkurës, secila prej të cilave përmban një numër të vogël qimesh, nga një zonë në kokën tuaj me mbulim të plotë të flokëve. Ata pastaj do të transplantojnë prizat në vendet tuaja tullac. Mund të jetë e kushtueshme-rreth $ 3, 000- $ 15, 000 USD-por mbart vetëm një rrezik shumë të ulët të komplikimeve si dhëmbëza ose infeksion.
Këshilla
-
Nëse jeni duke përjetuar humbjen e flokëve, mjeku juaj zakonisht do ta diagnostikojë atë si një nga sa vijon:
- Alopecia androgjenetike (tullacia e modelit) është një gjendje trashëgimore që prek si burrat ashtu edhe gratë. Tek meshkujt, flokët fillojnë të tërhiqen nga balli në një vijë që i ngjan shkronjës M. Gratë zakonisht mbajnë vijën e flokëve, por pjesa e tyre zgjerohet.
- Humbja e flokëve, e cila shfaqet si njolla tullac të lëmuara, me madhësi monedhe, zakonisht në lëkurën e kokës, mund të tregojë se dikush ka alopecia areata.
- Nëse jeni duke përjetuar ndryshime të rëndësishme në hormonet tuaja, si nëse jeni një grua në menopauzë, mund të përjetoni humbje të flokëve. Bisedoni me mjekun tuaj për trajtimin e humbjes së flokëve tuaj në nivelin hormonal.
- Tronditjet fizike ose emocionale mund të bëjnë që flokët të lirohen. Ju mund të humbni grushta flokësh kur krehni ose lani flokët. Në përgjithësi, flokët tuaj do të ndihen dhe duken më të hollë në përgjithësi. Pikat e tullacisë nuk kanë gjasa.
- Hipotiroidizmi, ose një tiroide jo aktive, mund të shkaktojë humbjen e flokëve. Trajtimi i hipotiroidizmit mund të ndalojë humbjen e flokëve tuaj.
- Nëse keni rënie flokësh në të gjithë trupin tuaj, kjo mund të jetë rezultat i disa trajtimeve mjekësore si kimioterapia për kancerin. Flokët tuaj zakonisht rriten përsëri me kalimin e kohës.
- Ringworm është një tjetër shkak i humbjes së flokëve. Pikat e shkallëzimit mund të përhapen mbi kokën tuaj. Simptoma të tjera përfshijnë flokët e thyer, skuqje dhe rrjedhje.
